2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
* ጽሑፉ በሳይንሳዊ መንገድ ላይ የተመሠረተ ዘዴዎችን ይ containsል ፣ ውጤታማነቱ በብዙ ሰዎች ናሙና ላይ በተደረጉ ብዙ ጥናቶች ተረጋግጧል።
PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) አንድ ሰው ለሕይወት አስጊ (ክስተቶች ፣ ጥፋት ፣ የተፈጥሮ አደጋ ፣ ወታደራዊ እርምጃ ፣ የዘመድ ድንገተኛ ሞት ፣ ድብደባ ፣ አስገድዶ መድፈር) በተከሰቱ ክስተቶች ምክንያት የሚከሰት የስነልቦና በሽታ ነው። አንዳንድ ጊዜ ማታለል ወይም ፍቺ በጣም አሰቃቂ እና ወደ PTSD ሊያመራ ይችላል።
ውስብስብ PTSD ተዛማጅ ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ ፣ አንድ ሰው በአሰቃቂ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ፣ ብዙ ጊዜ በልጅነት (ለምሳሌ ፣ በቤት ውስጥ ብጥብጥ ፣ ሁከት ስልታዊ ክትትል) ከተከሰተ።
ለ PTSD በጣም ውጤታማ የሆኑት የሳይኮቴራፒ ዘዴዎች።
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የስነ -ልቦና ሕክምና።
በእውነቱ የመጋለጥ ዘዴን እወዳለሁ (በእውነቱ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ወይም በስነ -ልቦና ባለሙያ ቁጥጥር ስር በአዕምሮ ውስጥ በአእምሮ ውስጥ መዘፈቅ ፣ የስሜት ሱስን ያስከትላል እና ለአሰቃቂ ቀስቃሽ የፓቶሎጂ ምላሽ መጥፋት)።
የጭንቀት ክትባት ዘዴ። የጭንቀት መንስኤዎችን ከለዩ በኋላ ፣ ከአስቸጋሪ ሁኔታ ጋር የመቋቋም ስልቶች ከደንበኛው ጋር አንድ ላይ ተቀርፀዋል (አንድ ሰው ቀስቅሴውን እንዴት በተሳካ ሁኔታ እንዳሸነፈ መገመት ፣ የመሠረት እና የመዝናናት ቴክኒኮችን መተግበር)።
የዲያሌክቲክ የባህሪ ሕክምና (ዲቢቲ) የማሰብ ችሎታን ፣ የጭንቀት መቋቋም እና ውጤታማ የግለሰባዊ መስተጋብር ችሎታዎችን በማሰልጠን ላይ ያተኩራል።
የመቀበል እና የኃላፊነት ሕክምና (TPO)።
በመቀበል እና በኃላፊነት ሕክምና ሂደት ውስጥ አንድ ሰው ስሜታቸውን እና ስሜቶቻቸውን ላለማስወገድ ይማራል ፣ ግን ማንኛውንም ነገር ለመቀበል ይቀበላል።
እኛ እራሳችንን እንዴት እንደምናስተውል የተመልካች ቦታን ማዳበሩ በጣም አስፈላጊ ነው -እንደ “ጠንካራ” ወይም እንደ “ተጎጂዎች”?
ስለራስዎ አሉታዊ ሀሳቦችን እንደ መሰየሚያዎች ብቻ አድርገው እንዲመለከቱ እና እራስዎን ከነሱ እንዲያርቁ ይመከራል።
እሴቶችዎን መግለፅ እና በእነሱ መሠረት እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ፣ ከእሴቶቻችን ጋር የመኖር አስፈላጊነት ከአሰቃቂው ተፅእኖ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል።
በእነዚህ ሕክምናዎች ውስጥ አስፈላጊ አፅንዖት በአእምሮ ላይ ነው። ንቃተ-ህሊና በአሁኑ ጊዜ ላይ ለማተኮር እና “እዚህ እና አሁን” የሚለውን ሁኔታ ከ “እዚያ እና ከዚያ” ለመለየት ፣ የጭንቀት ፣ የቁጣ ፣ የሀዘን የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ለማስወገድ ይረዳል።
ቴራፒ ትውስታዎችን ከማስታወስ አያጠፋም ፣ ግን የአሉታዊ ልምዶችን ተፅእኖ በእጅጉ ሊቀንስ እና የህይወት ጥራትን ሊያሻሽል ይችላል።
የሚመከር:
ONCOLOGY። የውስጥ እይታ። በጣም ግለሰባዊ። እና በጣም አይደለም
ዛሬ ከሐኪም ጋር ቀጠሮ ተይ Iል። ፈተናዎቹን አል passedል። ውጤቱ በሳምንት ውስጥ ይሆናል። እና ከዚያ አስታወስኩ… ከሦስት ዓመት በፊት ፣ ስለ ጤናዬ ሁኔታ ከጠረጠረ በኋላ ወደ የማህፀን ሐኪም የመከላከያ ጉብኝት ባደረግሁበት ጊዜ ፣ እኔ ደግሞ ለምርመራ ተልኳል። የተጠረጠረ ኦንኮሎጂ. ያኔ እንዴት ነበር? አስፈሪ እና ህመም ነበር። ብዙ ትንታኔዎች። በውጤቱ መጨነቅ። በክልል ኦንኮሎጂካል ክሊኒክ ውስጥ አንድ ወር። ክወና። እና እንደገና ፣ በውጤቱ መጨነቅ። እና ደስታ
ለስሜቶች ምላሽ ለመስጠት አምስቱ በጣም ውጤታማ መንገዶች
የስሜቶች ሥር የሰደደ አፈና ብዙውን ጊዜ የስነልቦና መዛባት መንስኤ ነው። ስሜቶች በዙሪያው ባለው ዓለም ጉልህ ዕቃዎች ላይ ያለን አመለካከት ነፀብራቅ ነው። ስሜቶች ከተወሰኑ ሁኔታዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው። እነሱ ስለ ሥነ -ልቦናዊ ሁኔታ ፣ ፍላጎቶች ምልክት ያደርጉናል። ስሜቶች የበለጠ የተረጋጋ አመለካከት ነው። ስሜቶች እና ስሜቶች ላይስማሙ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አንድን ሰው መውደድ ይችላሉ ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ለእሱ በጣም የተለየ የስሜት ክልል ያጋጥሙታል። በስሜቶች ምን ፍላጎቶች ሊሰጡ ይችላሉ?
ከአልኮል ሱሰኝነት ጋር ውጤታማ እና ውጤታማ ያልሆነ አያያዝ - ዘይቤ
በአንድ ወቅት ፣ ከሱሶች ጋር አብሮ መሥራት ባለ ብዙ ሽፋን ፣ ባለ ብዙ ቬክተር ፣ ዓለም አቀፍ ሥራ መሆኑ ግልፅ ሆኖ ሲታይ የአልኮል በሽተኞችን ማማከር አቆምኩ ፣ እና እንደ ጉዳዮች መካከል ሊታከም አይችልም። ሆኖም ፣ ኮድ ጥገኛ የሆኑ የአልኮል ቤተሰቦች ብዙውን ጊዜ በተለያዩ የስነልቦና በሽታ አምጪ ዓይነቶች የበለፀጉ ናቸው። ስለዚህ ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ፣ የአልኮል ሱሰኛ ህመምተኞች የኮዴፔንደንት ሳይኮሶማቲክ ዘመዶች ሥነ -ልቦናዊ ሕክምና ለደንበኛዬ እንዴት ማስረዳት እንደሚቻል ጥያቄ ያስነሳል ፣ የአልኮል ሱሰኝነት የቤተሰብ ትግል ሁኔታ በኮድ ፣ በማስፈራራት ፣ ወዘተ ሊፈታ አይችልም። ለዚህ ፣ እንደዚህ ያሉ ዘዴዎች ለምን ውጤታማ እንዳልሆኑ ብቻ ሳይሆን የዘመድ ግንዛቤን እንደ ሳይኮሶማቲክ ፓቶሎጅ ግንዛቤን የሚያሰፋ ዘይቤን አመጣሁ።
“እንሳቅ ፣ አለበለዚያ ሁሉም ነገር በጣም ከባድ ነው” ወይም በጣም አሳዛኝ ታሪክ
- ና ፣ ዛሬ ልስቅህ? - ለደንበኛው አቅርቧል ፣ - ከልጅነቴ ጀምሮ አስቂኝ ታሪክን አስታወስኩ። በጣም አስቂኝ ታሪክ። እኔ ሳወራ ሁሉም ይደሰታል። እናም በዚህ ሕክምና ላይ ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ ከባድ ነው። እናም እሱ የአሥር ዓመት ልጅ እያለ እንዴት ወደ ሱቅ እንደገባ ነገረ ፣ በተቆራረጠው አይብ መካከል “ናሙናዎች” በሚለው ምልክት ስር በጥቅሉ ውስጥ አንድ ሙሉ የቸኮሌት አሞሌ አለ። ልጁ እናቱ በሰጠችው ዝርዝር መሠረት ግሮሰሪዎቹን ሰብስቦ የቸኮሌት አሞሌውን በከረጢቱ ውስጥ አስቀመጠ “ከሁሉም በኋላ ናሙናዎቹ ነፃ ናቸው”። ልጁ ከቸኮሌት በስተቀር ሁሉንም ነገር ከፍሏል። ሻጩ ምንም አልተናገረም ፣ ልጁ ሲሄድ ብቻ ተመልክቷል። ከተማዋ ትንሽ ናት - ሁሉም እርስ በእርስ ይተዋወቃል። ወደ አመሻሹ ላይ ሲሪን ያለ የፖሊስ መኪና ወደ ቤቱ ተነስቷል።
የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ 10 በጣም ውጤታማ መንገዶች
የመንፈስ ጭንቀትን ለማግኘት 10 በጣም ውጤታማ መንገዶች 1. ሕይወትዎን አይንከባከቡ ፣ የሌላውን ሰው ይንከባከቡ። ለአንድ ሰው ሲሉ እራስዎን መስዋት ፣ በተለይም ስለራስዎ ሙሉ በሙሉ በመርሳት በትጋት መስዋእት ያድርጉ። ያስታውሱ ፍላጎቶችዎ ሌላ ሰው እንዲሁ ከሚፈልገው እውነታ ጋር ሲነፃፀር በጣም አስፈላጊ እንዳልሆነ ያስታውሱ። ሌላኛው ሁል ጊዜ የበለጠ አስፈላጊ ነው። ለነገሩ እናትህ “ስለ ሌሎች ሰዎች ሁል ጊዜ አስብ” አለችህ። እናትህን ታዘዙ ፣ እርሷን መታዘዛችሁን ቀጥሉ ፣ ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን። 2.