2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የተወሰኑ የህይወት ደረጃዎችን ለማሳካት እራስዎን እንዴት እንደሚያቀናብሩ - ጥሩውን አቅጣጫ ለመምረጥ እና በደረጃው ውስጥ ለመቆየት?
ዛሬ በሚከተለው መርሃግብር መሠረት ከደንበኛ ጋር ሰርተናል። እኔ እገልፃለሁ - ለብዙዎች ይጠቅማል።
በሁለት ደረጃዎች ሰርተናል። በቅደም ተከተል እነግርዎታለሁ …
ደረጃ I. ከሚመጣው አስደሳች የወደፊት ሕይወት ጋር ከምናባዊ ስብሰባ ቅርጸት ውስጥ ተፈላጊ ስኬቶች ቦታን ማሳየት።
ይህንን ለማድረግ ጠቃሚ ፣ የሥራ መልመጃ እንሠራለን።
እኔ ለአንባቢዎች እገልጻለሁ ፣ እና ከዚህ በታች አንድ ቪዲዮ እተወዋለሁ (በዚህ መሠረት - በስነ -ልቦና ባለሙያ መመሪያ ስር - ልምዱን ማድረግ ይችላሉ)።
1. መጀመሪያ ዘና እንበል። አይናችንን እንዝጋ። እና ጥልቅ ፣ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ።
2. አስማታዊ በሆነ ውብ ባህር ዳርቻ ላይ እራስዎን ያስቡ።
3. በባሕሩ ዳርቻ እየተራመዱ ነው። ውበቱን ያደንቁ። እና የአንድ የተወሰነ ቦታ ስምምነት ይሰማዎታል።
4. የእግር ጉዞዎን በመቀጠል ፣ አንድ ተጓዥ በእርስዎ አቅጣጫ ሲራመድ በድንገት ያስተውላሉ።
5. እርስ በርሳችሁ በመቃረብ ፣ በሚቀርበው ሰው ውስጥ ከሚቻለው የወደፊት እራሳችሁን ትገነዘባላችሁ።
6. እሱ በተራው ደግሞ እርስዎን ያውቃል (እንደራሱ ካለፈው)።
7. እርስ በርሳችሁ የምትሉት ነገር አለ። ሰላም ይበሉ እና ለአጭር ውይይት ያቁሙ።
8. በመጀመሪያ ፣ ድርብዎን በቅርበት ይመልከቱ። እርስዎ ልዩ የሚያደርጉትን ትኩረት ይስጡ። የተገኙትን ልዩነቶች ልብ ይበሉ።
9. አሁን ተነጋጋሪውን ይጠይቁ ፣ ወደሚፈለጉት ምዕራፎች ያመራው ምንድነው? እና በዚህ ረገድ ምን ይመክራል? አሁን የሰሙትን ሁሉ ለማስታወስ ይሞክሩ።
10. ቦታዎችን ይቀያይሩ። ለአንድ ደቂቃ ያህል እርስ በርሳችሁ ተዋደዱ። የተቃዋሚ ቦታዎችን ያዳምጡ ፣ ዋጋ ባለው ተጨማሪ መረጃ እራስዎን ይሙሉ።
11. የተፈጸመውን ስሪት በማስጠበቅ እርስ በእርስ ይዋኙ።
12. ወደ የራስዎ አቀማመጥ ይመለሱ። የአሁኑን ይዘት ያዳምጡ።
13. የምታነጋግረውን ሰው አመሰግናለሁ እና ሞቅ ባለ ስሜት ተሰናበት።
14. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ (ልምምድዎን ከጀመሩበት) እና ቀስ ብለው ወደ የአሁኑዎ ይመለሱ።
15. የተገኘውን መረጃ ይመዝግቡ። በምደባው ውስጥ የተገኘውን ቬክተር ለማቆየት ይሞክሩ። በተቀበሉት አቅጣጫ ይሂዱ።
እና አሁን ፣ ከላይ ቃል እንደገባሁዎት ፣ የቪዲዮ ልምምዱን በተገለጸው መልመጃ ለአንባቢዎች እተወዋለሁ። በቪዲዮው ውስጥ በበለጠ በተስፋፋ መልክ ቀርቧል።
ደረጃ II። በልዩ ፣ አስማታዊ ዕቅድ ውስጥ የሚፈለጉትን ስኬቶች ቬክተር ማጠናከሪያ።
ወደ ውድ እና ተፈላጊ ግቦች የተሻሉ መንገዶችን አዲስ የተገኘውን ግንዛቤ መደበኛ ለማድረግ ፣ አንድ ተጨማሪ ልምምድ እናከናውናለን።
በጽሑፍ እነግረዋለሁ ፣ በኋላ ላይ በቪዲዮው ውስጥ አሳየዋለሁ።
1. ቁጭ ይበሉ ፣ ወደ የቅርብ ጊዜ ስብሰባ መለስ ብለው ያስቡ ፣ እና እራስዎን በእውነቱ ልዩ ደብዳቤ ለመፃፍ ይሞክሩ - ቀድሞውኑ በሕልሜ ድንበሮች ላይ የደረሰ የወደፊት ራስን በመወከል።
2. አስተናጋጁ ከቀዳሚው ልምምድ የነገረዎትን ሁሉ ያስታውሱ እና ቃላቱን በልዩ ፣ አስማታዊ ዕቅድ ውስጥ ያስተካክሉ።
3. ስለ ዕቅድዎ አወቃቀር በጥንቃቄ ያስቡ ፣ አስፈላጊውን አመክንዮ ይገንቡ ፣ ቦታዎችን ይፍጠሩ ፣ ከአንድ መስመር ጋር ይተባበሩ።
4. ቀስቃሽ መልእክት ተሰናብቶ ከተጠበቀው ፣ ከሚወደው የወደፊት ጊዜ በስምዎ ደብዳቤውን ይፈርሙ። ለአብነት…
በአንተ ፣ አሁን ባለው እምነት ፣ እኔ ከወደፊቱ ነኝ!
5. ከፕላንዎ ጋር ተጣብቀው እንደገና እራስዎን ለመደገፍ ደብዳቤውን በፖስታ ውስጥ ያስገቡ እና በመደበኛነት ወደፃፉት ይመለሱ።
እና አሁን በተቀረፀው ቪዲዮ ውስጥ ተመሳሳይ ልምድን እተወዋለሁ … ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ አደርጋለሁ!
በቀላል ፣ ልዩ ስልቶች እገዛ ፣ ለሚወዷቸው እና ለሚፈለጉት ግቦች ጥሩውን አቅጣጫ ማሳየት ፣ እነሱን ለማሳካት በጣም ጥሩውን ዕቅድ ማዘጋጀት እና ራስን መደገፍ የሚቻልበት መንገድ ይህ ነው።
የሚመከር:
ካለፈው ያልተፈታ ሁኔታ ለማጠናቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ሁላችንም ያለፉ ጠባሳዎች አሉን ፣ ያለበለዚያ በአሁኑ ጊዜ ሊፈቱ በማይችሉ ሁኔታዎች አንሠቃይም። አንድ በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትኩረት እሰጣለሁ። እሱ ወደ ያልተፈታ ግጭት ሁኔታ እራሱን በመመለስ ፣ ወደ የአሁኑ በማስተላለፍ እና በማቆም ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው - አሁን። ይህ ዘዴ የተፈጠረው በ “አዲስ መፍትሔ” የስነ -ልቦና ሐኪሞች ነው። አዲሱ መፍትሔ ትምህርት ቤት ሁለት አቀራረቦችን ያጣምራል -የጌስትታል ልምዶችን እና የኤሪክ በርን የግብይት ትንተና። ሆኖም ፣ ይህ በሁሉም የስነ -ልቦና ሐኪሞች (ፕሮፌሽናል ቴራፒስቶች) ያቀረብኩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠቀም አይከለክልም ፣ ከአንድ የተለየ ትምህርት ቤት ጋር ያላቸው ግንኙነት ምንም ይሁን ምን። መልመጃው ወደ ተግባራዊ የስነ -ልቦና ሕክምና አጠቃላይ ግምጃ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “አይፈልጉ-አይፈልጉም”
እውነተኛ ፍላጎቶችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና ከፍላጎቶቻቸው ጋር ግንኙነት ያጡትን ለማቀናጀት የሚያግዝ ግሩም ዘዴ እሰጥዎታለሁ። 1. 2 የወረቀት ወረቀቶች እና እስክሪብቶ ያግኙ። 2. የመጀመሪያው “የእኔ 100 ምኞቶች” የሚል ርዕስ ተሰጥቶት የ 100 ነጥቦችን ዝርዝር መጻፍ ይጀምሩ። መጠነ ሰፊም ሆነ ትንሽ ምኞቶችዎን ሁሉ ይፃፉ። ዝርዝሩ በተቻለ መጠን የተሟላ መሆን አለበት። በማንኛውም ቁጥር ላይ ድብርት ከተከሰተ ቆም ብለው የተፃፈውን እንደገና ያንብቡ ፣ ይተንፍሱ እና እስትንፋስዎን ይቀጥሉ እና ይቀጥሉ። 3.
የጥበብ ሕክምና። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “የስሜቶች አሰልጣኝ”
የስሜታዊነት ግንዛቤ በእራስዎ ስሜቶች እና በዙሪያዎ ላሉት ግንዛቤ እና ግንዛቤ ውስጥ የሚሳተፉ የአእምሮ ችሎታዎች ቡድን ነው። ከፍተኛ የስሜት ብልህነት ያላቸው ሰዎች ስሜቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን እና ሌሎች ሰዎችን በደንብ ይገነዘባሉ ፣ የስሜታቸውን መስክ ያስተዳድራሉ ፣ ስለሆነም ፣ በኅብረተሰቡ ውስጥ ፣ ባህሪያቸው የበለጠ ተስማሚ ነው እና ከሌሎች ጋር በመገናኘት ግቦቻቸውን በቀላሉ ያሳካሉ። ከተግባራዊ የስነ -ልቦና ባለሙያ ተግባራት አንዱ የደንበኛው ስሜታዊ ግንዛቤ እና የስሜቶች ግንዛቤ እድገት ሊሆን ይችላል። ይህንን ለማድረግ የስሜቶችን ራስን ለመመርመር አስመሳይ መፍጠር ይችላሉ። በዩኒቨርሲቲው “ዩክሬን” በሪቪን ኢንስቲትዩት ተግባራዊ ሳይኮሎጂ ማዕከል የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚጠቀሙበትን አስመሳይ ማቅረብ እፈልጋለሁ። እንዲ
የመቋቋም ስልቶች - በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እንደምንሠራ እና ሁሉም ስልቶች ውጤታማ ናቸው
የመቋቋም ስልቶች - አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማሸነፍ ስልቶች (መቋቋም - መቋቋም)። ለመቋቋሙ ጥናት የተለያዩ አቀራረቦች አሉ -ሀብት ፣ የግል ፣ ሁኔታዊ። የሀብት አቀራረብ እያንዳንዱ ሰው የተወሰነ የሀብት አቅርቦት (ቁሳቁስ ፣ ማህበራዊ ፣ አካላዊ ፣ መንፈሳዊ) እንዳለው ያስባል ፣ ይህም አስጨናቂ ሁኔታን ለማሸነፍ ይረዳል። በዚህ አቀራረብ መሠረት ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም በቂ ሀብት ያለው ሰው እና የስነ -ልቦና ባለሙያው ሥራ ሰውዬው ውስጣዊ ሀብቶችን እንዲያገኝ መርዳት ነው። የግል አቀራረብ መቋቋም በሁለት አቅጣጫዎች እንደሚሠራ ይገልጻል -ከችግር ጋር መሥራት (11 ስትራቴጂዎች) እና ለችግሩ በራስ አመለካከት ላይ መሥራት (62 ስትራቴጂዎች)። በሁኔታዊ አቀራረብ ውስጥ ከጭንቀት ጋር ሶስት ዋና የሥራ መስኮች አሉ- የሁኔታውን ግ
የማሰብ ችሎታ እድገት። ለእያንዳንዱ ቀን ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
እያንዳንዳችን በማንኛውም ሁኔታ በራስ መተማመን እንዲሰማን እና ለሁሉም ችግሮች አስቀድመው መፍትሄዎችን ማወቅ እንፈልጋለን። ውስጣዊ ስሜት የሌላቸው ሰዎች የሉም - እሱን መስማት የማይፈልጉ ብቻ አሉ። አንዳንድ ጊዜ አእምሮን ማጥፋት እና የልብን ድምጽ ማመን አስፈላጊ ነው። የማሰብ ችሎታዎን ድምጽ ለመስማት ካሰቡ ለዚህ ብዙ ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን ማግኘት ይችላሉ። በጣም ቀላል እና ማራኪን መርጫለሁ መልመጃዎች አንደኔ ግምት.