እኔን አይጎዳኝም። እኔ አሰቃቂ ነኝ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በተሰቃየ ፣ ግን በሕይወት ባልኖረ ፣ የስሜት ቁስለት ፣ ስሜቶች ሊታገዱ ፣ በረዶ ሊሆኑ ይችላሉ። በውጫዊ ሁኔታ አንድ ሰው የተረጋጋ ፣ ሚዛናዊ ፣ ከሰዎች ጋር የሚገናኝ ፣ ማህበራዊ ግንኙነቶችን የሚጠብቅ ሊመስል ይችላል። ግን በቅርበት ከተመለከቱ ፣ ማንም ወደ እሱ እንዲቀርብ አይፈቅድም። ከሰዎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች ላዩን ናቸው ፣ ጥልቅ የመቀራረብ ፍላጎት አይረካም። “ተፈጥሮ እና የአየር ሁኔታ” በሚለው ርዕስ ላይ በቀላሉ መግባባት ፣ አሰቃቂው ሰው ከአደጋው ርዕስ ጋር የሚገናኝበትን ውስጣዊ ዓለም በጥንቃቄ ይጠብቃል ፣ በውስጡም ኃይለኛ የመከላከያ ግድግዳ ይሠራል። አንድ ጊዜ ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ፣ ብዙ ስሜቶች ነበሩ ፣ የልምድ ልምዶቹ ጥንካሬ በመቻቻል አፋፍ ላይ ነበር።

ይህ እንዴት ይሆናል?

የስሜት ቀውስ በእውነቱ እና ውስጣዊ አመለካከቶች ፣ እሴቶች ፣ ስለእራሱ እና ስለ ዓለም ማንኛውም ዕውቀት በሚጋጭበት ቦታ ላይ ይታያል። ይህ እውነታ መቀበል በማይቻልበት ጊዜ ለአንድ ክስተት አሰቃቂ ምላሽ ያድጋል። ወይም ክስተቶች በጣም በፍጥነት ያድጋሉ ፣ መረጃ እና ስሜቶች ለመስራት ጊዜ የላቸውም ፣ ወይም ለማቀናበር ፣ ለመኖር በቂ ሀብቶች የሉም። በመጀመሪያው ሁኔታ ስለ አስደንጋጭ ጉዳት የበለጠ ማውራት እንችላለን ፣ በሁለተኛው ውስጥ የእድገት ጉዳት የበለጠ ሊሆን ይችላል። አስደንጋጭ አደጋ የአንድን ሰው ሕይወት በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀይር ክስተት ነው። አስገድዶ መድፈር ፣ የመኪና አደጋ ፣ የምንወደው ሰው ድንገተኛ ሞት አሰቃቂ ክስተቶች ናቸው። አንዳንድ ጊዜ አስደንጋጭ የስሜት ቀውስ ክህደት ፣ ፍቺ ፣ የሥራ ማጣት ሊሆን ይችላል - ይህ በአብዛኛው የተመካው በተጓዳኙ ምክንያቶች ፣ ግለሰቡ ባለበት የሕይወት ሁኔታ እና የእሱ ስብዕና ባህሪዎች ላይ ነው። የእድገት መጎዳት በጊዜ የተራዘመ የስሜት ቀውስ ነው ፣ በአንድ የጊዜ አሃድ የልምድ ልምዶች ከፍተኛ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ማከማቸት ወደ አጥፊ ውጤት ያስከትላል።

አንድ ሰው ‹እኔ ተሳስቻለሁ› ወይም ‹ዓለም ተሳስታለች› ማለት በጣም የሚያሠቃይ እና ለመኖር አስቸጋሪ የሆነ ጠንካራ ውስጣዊ ግጭት ነው። ለማገድ ፣ በዚያ ጊዜ ስሜቶችን ከራሱ ለመለያየት ራስን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነበር። ምንም አስከፊ ነገር እንዳልተከሰተ ለአንድ ሰው እንኳን ሊመስል ይችላል ፣ ሁኔታው አልቋል እና ሁሉም ነገር ቀደም ሲል ነው እና እርስዎ ብቻ መኖር ይችላሉ። ሆኖም ፣ በሆነ ምክንያት ብቻ አይሰራም። በየጊዜው ፣ ትዝታዎች ይመጣሉ ፣ አንዳንድ የዘፈቀደ ክስተቶች ፣ ነገሮች በድንገት ጠንካራ ስሜታዊ ምላሽ ያስከትላሉ።

ስሜቶቹ ቀዝቅዘዋል ፣ የስሜት ህዋሳቱ ይቀንሳል። አንድ ሰው በግማሽ ልብ ሆኖ ከሳንባዎች ጫፎች ጋር ይተነፍሳል። ሊጎዳ ስለሚችል ጥልቅ እስትንፋስን ማስወገድ። እና ከዚያ በጭራሽ እንዳይሰማዎት ፣ ስሜቶችን ከህይወትዎ ለማስወገድ ቀላል ይመስላል - ይህ ከፍርሃት ፣ ከቁጣ ፣ ከጥፋተኝነት የሚጠብቅ የማደንዘዣ ዓይነት ነው…

ለምን አይሰራም? ስሜቶችን በመምረጥ ማገድ አይቻልም ፣ የቁጣ ልምድን መተው እና ፍቅርን መተው አይችሉም - ስሜቶች በአንድ ስብስብ ውስጥ ይመጣሉ። “መጥፎዎቹን” ባለመቀበል ፣ እኛ ራሳችንን ከመልካሞቹ እናጣለን። መግባባት ወደ ደረቅ የሕይወት ታሪክ ክስተቶች ይለወጣል ፣ አንዳንድ ጊዜ በሲኒዝም ጥላቻ። አንድ ሰው የራሱን ህመም ዝቅ ያደርገዋል እና በሌሎች ውስጥ አያስተውልም።

ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በልጅነት በደል ደርሶበት ፣ አንድ ሰው በዚህ የአስተዳደግ አቀራረብ ላይ ስላለው ጥቅም ያስባል። እነሱ ደበደቡኝ ፣ በቀበቴ ቀጡኝ እና ምንም (ምንም ትልቅ ነገር የለም) - ያደግሁት እንደ ሰው ነው። እና ልጆቼን እመታቸዋለሁ። ስለዚህ አመፅን ወደ መደበኛው ማምጣት ፣ የራሳቸውን ህመም እና ፍርሃት መካድ - በልጅነት ውስጥ የማይቋቋሙት ስሜቶች።

አንዲት ሴት ጨዋነት የጎደለው እና ጨዋነት ፣ በወሊድ ጊዜ ሐኪሞች ኢሰብአዊ አመለካከት ያጋጠማቸው ፣ በዚህ የተጨነቀች ፣ ከዚያ እንዲህ ማለት ትችላለች - “ደህና ነው ፣ እነሱ በፉሮው ውስጥ ከመውለዳቸው በፊት ፣ ግን ዘመናዊ ሴቶች ሲሲሲ ሆነዋል።”

የእነዚህ አሳዛኝ ስሜቶች መለያየት ለምን አስፈሪ ነው?

በመጀመሪያ ፣ የራሱን ሕይወት በከፍተኛ ሁኔታ ያደክማል ፣ ቀለሙን ያጣል። የህይወት ሜካኒካል ሂደቱን ባዶ ያደርገዋል።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ሳናውቅ ፣ አሁንም ሕመምን ለማስወገድ ፣ ለመኖር እንጥራለን።በዚህ ምክንያት ፣ አንድ ሰው አሰቃቂው ሁኔታ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በሚደጋገምባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ዘወትር ሊገባ ይችላል። ይህ ባለማወቅ ይከሰታል ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ በተለየ ውጤት ፣ በበለፀገ ለመኖር ተስፋ በማድረግ። እናም በዚህ መንገድ የራስዎን ታማኝነት ይመልሱ ፣ እራስዎን ይመልሱ።

እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ድህረ -ህመም (retraumatization) ይመራል - ተደጋጋሚ የስሜት ቀውስ “በተመሳሳይ ቦታ”። ይህ የሚሆነው በስሜታዊ ውጥረት ሁኔታ ውስጥ ለመኖር ምንም የግል ሀብት ስለሌለ ፣ በቂ ጥንካሬ ስለሌለ ፣ የሌሎች ድጋፍ ስለሌለ - እነሱ አሰቃቂው ሰው እንደሚያስፈልገው አያውቁም ፣ ወይም እሱ ሊቀበለው አይችልም ፣ አያውቅም ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ፣ እና ሳያውቅ ውድቅ ያደርገዋል። አብዛኛዎቹ ልምዶች በድምፅ ብቻ ሳይሆን በውስጥ ዕውቅና ባለመስጠታቸው ሁኔታው ተባብሷል። እና ክስተቶች አሳዛኝ አደጋዎች ስብስብ ይመስላሉ።

በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ ይችላሉ?

ጉዳቱ መስተካከል አለበት። እና በባለሙያ ውስጥ።

በዚህ ሥራ ውስጥ የአሰቃቂውን አንድ ተጨማሪ ገጽታ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። እሱን አይጎዳውም! ይበልጥ በትክክል ፣ እሱ ህመም ላይ ያለ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ህመሙ በደንብ የታሸገ ነው። እንደነዚህ ያሉት ደንበኞች በቀላሉ ይከፈታሉ ፣ ህመማቸውን በድፍረት ያሟላሉ ፣ በጣም ጽኑ እና የማይረብሹ ይመስላሉ። የስነ -ልቦና ባለሙያው ትብነት እና ልምዱ ይህንን ለመለየት በቂ ካልሆነ ደንበኛው ከአሰቃቂ ልምዱ ጋር በመገናኘቱ ያለ ድጋፍ እና ሀብቶች ብቻውን ይቀራል። ሀብቱ በታሪኩ ላይ ፣ ጥንካሬን በመሰብሰብ ፣ በስነ -ልቦና ባለሙያው ላይ በመድረስ ፣ ወንበር ላይ በመቀመጥ እና ሁሉንም ነገር በማብራራት ላይ ነበር። ሁሉም ነገር! ክምችቶቹ ተሟጠዋል። እና ከውጭ እሱ የተለመደ እና በቂ ጠንካራ ይመስላል። የአሰቃቂው ሰው ለራሱ ህመም የመቀነስ ስሜትን የመቀነስ እውነታውን ከግምት ውስጥ በማስገባት ስሜቶቹ ታግደዋል ፣ በስነ-ልቦና ባለሙያው ቢሮ ውስጥ እንደገና ወደ አሰቃቂ ሁኔታ የመግባት ዕድል አለ።

ይህንን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

በአሰቃቂ ሕክምና ውስጥ ፣ የመገጣጠም ፍጥነት እና በደንበኛው እና በስነ -ልቦና ባለሙያው መካከል ቀስ በቀስ የመተማመን እድገት አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ጊዜ እና ትዕግስት ይጠይቃል። ወዲያውኑ በጥልቀት አይውጡ - ህመም ሊሆን ይችላል።

ለአሰቃቂው አቀራረብ በጣም ኃይለኛ ከሆነ ደንበኛው እራሱን ከአሰቃቂ ሁኔታ ለመጠበቅ የድሮ መንገዶቹን ያጣል ፣ ግን አዳዲሶችን ለመገንባት ጊዜ አይኖረውም። ምንም እንኳን ልምዶችን ማገድ ፣ ስሜታዊ ማደንዘዣ ፣ እራሴን በማዕቀፉ ውስጥ እንድቆይ ፈቅዶልኛል ፣ እንዳልወድቅ። እሷ ከአላስፈላጊ ትኩረት እና አላስፈላጊ ጥያቄዎች ተጠበቁ። ለተጨማሪ ህመም። እሱ በቁስሉ ላይ እንደ ቅርፊት ነው - ውስጡን ለስላሳ የሆነውን ይጠብቃል። በመጀመሪያ ፣ ቁስሎቹ እንዲድኑ ፣ በአዲሱ ቆዳ እንዲበቅሉ እና ከዚያ ቅርፊቱን እንዲያስወግዱ ፣ ውስጡን ማጠንከር ያስፈልግዎታል።

በጥልቅ ሥራ ውስጥ የተጎዳውን ሰው “ከተሳሳቱ” መከላከያዎች በከፍተኛ ሁኔታ ካነሱት ፣ ከተሻለው ዓላማዎች እንኳን ፣ ከዚያ በድሮው ቦታ ላይ አዲስ ጉዳት ሊያገኙ ይችላሉ። አዎ ፣ አንዳንድ ጊዜ “ዓይኖችዎን ይክፈቱ” ፣ “እርስዎ እራስዎ ክፉ ፒኖቺቺዮ” እንደሆኑ እና ሌሎች አስደንጋጭ ሕክምና ሊሠራ የሚችል መሆኑን ይረዱ። ግን በስነልቦናዊ አሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ አይደለም። በአሰቃቂ ሁኔታ ፣ በጥንቃቄ ፣ በጥንቃቄ እና ቀስ በቀስ ብቻ።

በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ለመጥለቅ የተከማቹ ሀብቶችን ይጠይቃል። ከነዚህ ሀብቶች አንዱ በስነ -ልቦና ባለሙያው መታመን ፣ በብቃቱ እና በተረጋጋው ላይ መተማመን ነው። እሱ እንደማይፈራ ፣ እንደማይሸሽ ፣ ተስፋ እንደማይቆርጥ እና በትክክል እንደሚረዳ። ያ አያፍርም ወይም አይወቅስም። እንደ አንድ ደንብ ፣ እንዲህ ዓይነቱ መተማመን በአንድ ውይይት አይደለም ፣ ግን በበርካታ “ቼኮች” ሂደት ውስጥ። ክስተቶችን ሳያስገድዱ መጀመሪያ ጥንካሬን ማግኘት እና ከዚያ ውስብስብ ከሆኑ ርዕሰ ጉዳዮች ጋር መገናኘት ይችላሉ። በእኔ ተሞክሮ ፣ አንድ ርዕሰ ጉዳይ ይበልጥ የሚያሠቃይ ከሆነ ፣ ጥልቅ ከሆነ ፣ ግንኙነት የበለጠ ጊዜ እና ትኩረት ፣ ደህንነት እና እምነት ይፈልጋል። ይህ ማለት ሁሉም ስብሰባዎች እርስ በእርስ ለመተዋወቅ እና እርስ በእርስ ለመልመድ ያደሩ ናቸው ማለት አይደለም። እምብዛም ጉልህ በሆኑ ርዕሶች ሥራን መጀመር ይችላሉ - ግንኙነቱን ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያን የሥራ ዘይቤ ፣ ፍጥነቱን ፣ ትኩረቱን ለደንበኛው ለመፈተሽ ያገለግላሉ።

እኔ እጨምራለሁ ደንበኛው እንዲሰማው ፣ እራሱን እንዲያዳምጥ ፣ በስሜቱ ላይ እንዲያተኩር እና ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በሚሰሩበት ጊዜ በእነሱ መታመንን ቢማሩ ጥሩ ይሆናል። ስለእነሱ እና ስለ ፍላጎቶችዎ ለሌላው ይናገሩ።ተግባሮችን ለማጠናቀቅ ብቻ ሳይሆን ለራስዎ አይን - ለእኔ ምን እንደሆኑ ፣ ምን እንደሚሰጡ ፣ ስለ እኔ የምማረው። ቢያንስ በእራስዎ ምቾት ወይም ምቾት ደረጃ እራስዎን ያዳምጡ - ምን ያህል ታጋሽ ነው።

አንድ ሰው በስነ -ልቦና ባለሙያ ድጋፍ በአሰቃቂ ሁኔታ መኖር ፣ አንድ ሰው የነፍሱን ግዙፍ ክፍል ነፃ ያወጣል ፣ ታማኝነትን ያገኛል። እና ከዚህ ጋር ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው አስፈላጊ ኃይል። መኖር ፣ መውደድ ፣ መፍጠር ፣ የምወደውን ማድረግ እፈልጋለሁ። ለመተግበር አዲስ ሀሳቦች ፣ ሀሳቦች እና ሀይሎች ይታያሉ። ትብነት እንደገና ይታያል ፣ ስሜቶችን የመለማመድ ችሎታ ፣ በሁሉም ልዩነቶቻቸው ውስጥ ከራሳቸው ስሜቶች ሳይሸሹ የመኖር ችሎታ። ከሰዎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች በጥራት የተለያዩ ፣ ጥልቅ እና የበለጠ ሳቢ ናቸው።

የእራስዎ አካል በአዲስ መንገድ ተሰማ - ጠንካራ ፣ ቆንጆ እና እርስ በርሱ የሚስማማ። ከበጋ ነጎድጓድ በኋላ ከጥድ አየር ጋር ከተጨናነቀ ክፍል ወደ ጥድ ጫካ ሲወጡ ከስሜቱ ጋር ሊወዳደር ይችላል። የስሜት ቀውስ ሲያጋጥም የራስ ስሜት በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ይለወጣል።

ምናልባት እነዚህ ግኝቶች ከራስዎ ጋር አብሮ ለመስራት የሚደረገውን ጥረት ዋጋ አላቸው? ለእኔ ይመስሉኛል!