የመንፈስ ጭንቀት. በህይወት እያለ እንዴት አይሞትም

ቪዲዮ: የመንፈስ ጭንቀት. በህይወት እያለ እንዴት አይሞትም

ቪዲዮ: የመንፈስ ጭንቀት. በህይወት እያለ እንዴት አይሞትም
ቪዲዮ: ጭንቀትና ድብርት ያስቸግሮታል እንዴት አስወግደናቸው ንቁ መሆን እንችላለን ከባለሞያው 2024, መጋቢት
የመንፈስ ጭንቀት. በህይወት እያለ እንዴት አይሞትም
የመንፈስ ጭንቀት. በህይወት እያለ እንዴት አይሞትም
Anonim

"እኔ የመንፈስ ጭንቀት አለብኝ". እኔ እንደማስበው እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ቃላት የተናገረ ሲሆን ከዘመዶቻቸው ፣ ከጓደኞቻቸው ወይም ከሚያውቋቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ሰማቸው። ይህ ጽንሰ -ሀሳብ በጣም የተለያዩ ስሜቶችን እና ልምዶችን ለመግለጽ ያገለግላል። የመንፈስ ጭንቀት ሁለቱንም መለስተኛ ሰማያዊዎችን እና የረጅም ጊዜ የመጥፎ ስሜትን ያመለክታል።

ሀዘን ፣ ናፍቆት ፣ ሀዘን - እነዚህ ስሜቶች በተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ተፈጥሯዊ ናቸው። የሚወዱትን ሰው ማጣት ፣ ፍቺ ፣ የሕይወት ውድቀቶች ፣ ወደ ሌላ ከተማ መዘዋወር ፣ በዓለም ላይ ስለ አሳዛኝ ክስተቶች መጨነቅ … ሀዘን ቀላል እና መራራ ፣ የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ሊሆን ይችላል። እንዲያውም የሚያነሳሳ ሊሆን ይችላል። የዚህ ምሳሌ ደራሲዎቻቸው በዲፕሬሲቭ ልምዶች በተሰቃዩባቸው ጊዜያት የተፈጠሩ ብዙ የጥበብ ሥራዎች ናቸው።

ብዙውን ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በተለምዶ የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚጠራው ከአጭር ጊዜ በኋላ ያልፋል። በእርግጥ መተኛት ፣ ፊልም ማየት ፣ ማልቀስ ፣ ከጓደኞች ጋር ማውራት ፣ እና መጥፎው ስሜት ቢያልፍ ፣ ሰማያዊዎቹ ወደ ኋላ ይመለሳሉ እና ሰውዬው የሚኖርበት ሀብቶች አሉት። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው የሚረዳውን ቢያውቅ በጣም ጥሩ ነው።

ግን ስለ ዲፕሬሽን እየተነጋገርን ከሆነ ፣ ባለሙያዎች እንደሚረዱት ፣ ከዚያ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ብሩህ ማካተት የለም። በዚህ ሁኔታ ፣ ደግ ቃል ፣ ወይም ተግሣጽ ፣ ወይም ትዕዛዞች አይሠሩም።

የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው የመንፈስ ጭንቀት ዛሬ በፕላኔቷ ላይ ከሃያ አዋቂዎች መካከል አንዱን ይጎዳል። እና ባለፉት ዓመታት ይህ ሁኔታ በጣም የተለመደ እና አደገኛ ሆኗል [1]። ባለሙያዎች በ 2020 ሁኔታው እየተባባሰ እንደሚሄድ ባለሙያዎች ያምናሉ -ዓለም አቀፍ የመንፈስ ጭንቀት ልክ እንደ ደም ወሳጅ የልብ በሽታ ከተከሰተ በኋላ በአካል ጉዳተኝነት ምክንያቶች ዝርዝር ውስጥ ሁለተኛውን ቦታ ይወስዳል።

የመንፈስ ጭንቀት ተንኮለኛ ነው ፣ እና በመነሻው እና በትምህርቱ ውስጥ በርካታ ወጥመዶች አሉ። አንድ ሰው በማንኛውም ምክንያት ማዘን እና ማልቀስ አለበት ብሎ ማሰብ ስህተት ነው - አንዳንዶች ፣ በተቃራኒው ቁጣ ያጋጥማቸዋል ወይም በጭራሽ ምንም አይሰማቸውም። ምንም እንኳን የማያቋርጥ የስሜት መለዋወጥ ብዙ ጊዜ ቢከሰትም አንዳንዶቹ በጭንቀት ተውጠዋል ፣ ሌሎች በተቃራኒው በጣም ንቁ ናቸው። እሷ አንዳንዶቹን በተመሳሳይ ጊዜ በራሷ ትሸፍናለች ፣ እና ስለሆነም የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ ወዲያውኑ ይታያል። በሌሎች ውስጥ ቀስ በቀስ ያድጋል ፣ ቀስ በቀስ የሕይወትን ቀለበት ያጠነክራል።

በድንገት የመንፈስ ጭንቀት መነሳት የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ ወይም ከከባድ ኪሳራ በኋላ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ የግለሰቡ አጠቃላይ ጤና በከፍተኛ ሁኔታ እያሽቆለቆለ እና ይህ ለረጅም ጊዜ ይቀጥላል። በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው ከዚህ ሁኔታ ራሱን ችሎ የሚወጣበት መንገድ የለውም። በስሜታዊ ሁኔታ እንደቀዘቀዘ ፣ መንቀሳቀሱን ያቆማል ፣ መብላት ያቆማል ፣ ይተኛል ፣ ራስን የማጥፋት ሙከራ ሊያደርግ ይችላል። ይህ ለዶክተር አስቸኳይ ጉብኝት ይጠይቃል - የስነ -ልቦና ሐኪም ፣ እና ከዚያ የስነ -ልቦና ድጋፍ።

ምስል
ምስል

እውነታው ግን ማንኛውም ሰው በኪሳራ ስሜት ለኪሳራ ምላሽ ይሰጣል። ከጠፋው ነገር ጋር የተቆራኘ የሀዘን ስሜት ያጋጥመዋል። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ፣ የሐዘን ሂደት ተብሎ ከሚጠራው በኋላ ፣ የሀዘን ስሜት ቀስ በቀስ ይለቀቅና ሰውየው እንደገና መኖር ይችላል።

በጭንቀት ሲዋጥ አንድ ሰው በሐዘን ይሰቃያል ፣ ግን ይህ ሀዘን ከእውነተኛ ኪሳራ ጋር የተዛመደ ወይም ላይሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ኪሳራ ሊታወቅ ይችላል ፣ ግን ደግሞ በጣም የተለየ ባህሪ አለ - አንድ ሰው ማን ወይም ያጣውን ሊያውቅ ይችላል ፣ ግን ያጣውን በበቂ ሁኔታ መግለፅ አይችልም። ይህ የመጨረሻው ነው ምንድን ስለዚህ የማያውቁት ናቸው።

ለዚያም ነው የመንፈስ ጭንቀት እራሱን በግልጽ ላይገለጥ ይችላል ፣ ግን ባለፉት ዓመታት ተከማችቶ ከዚያ በኋላ እራሱን ብቻ ያሳያል። የሥነ ልቦና ባለሙያው ፖል-ክላውድ ራካሜየር እንዲህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ የልቅሶው ሂደት ይጀምራል ፣ ይቆማል እና ይቀዘቅዛል። ይህ የታሸገ ሀዘን ከወራት እና ከዓመታት በኋላ እንደገና ሊጀምር ይችላል።የተንጠለጠለ ሐዘን የበለጠ አደገኛ ነው ፣ ምክንያቱም የማይታይ ፣ ዝምተኛ ነው። ስለዚህ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሁሉ ስለተሳነው የሀዘን ሥራ ይመሰክራል።

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ስውር ናቸው እናም አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ስለ ሁኔታው ክብደት እንኳን አያውቅም። በእርግጥ ፣ የመጀመሪያዎቹ የመንፈስ ጭንቀት መገለጫዎች ሳይታወቁ ሊሄዱ ይችላሉ። እነሱ ብዙውን ጊዜ ከኪሳራ ጋር በተዛመደ በአንዳንድ ክስተቶች ይነሳሳሉ -ሞት ፣ ፍቺ ፣ መለያየት ፣ ማጣት። አንድ ሰው ከተለመደው ትንሽ የከፋ ስሜት ይሰማዋል ፣ ስሜቱ ብዙውን ጊዜ ይወድቃል ፣ እንቅስቃሴ ይቀንሳል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍ ማጣት አለ። ይህ ብዙውን ጊዜ በምክንያታዊ ግንባታዎች የተገለፀ እንደ ዕድሜ ወይም የውስጥ ቀውስ ሆኖ ይስተዋላል። አንድ ሰው ሁሉም ነገር ልምድ እንደሚኖረው ያስባል ፣ ከፈለጉ ብቻውን ያልፋል። ሌሎች በተመሳሳይ ሁኔታ የሚሆነውን ይገነዘባሉ። የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት ይሞክራሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ መረዳት የማይችሉ ሆነው ያገኙታል። “ከዚህ በላይ ምን ይፈልጋሉ? እራስዎን ያዙ!” - እንደዚህ ያሉ ቃላት በምላሹ ይሰማሉ። በእውነቱ የሕመምን እና የመከራን ጥልቀት ሙሉ በሙሉ ማስተላለፍ አይችሉም። እና ቅሬታዎችን ሁል ጊዜ ለማዳመጥ ማንም ዝግጁ አይደለም።

ምስል
ምስል

የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ብዙ ሰዎች ሁኔታቸው እርዳታ እንደሚያስፈልገው ለመቀበል ዝግጁ አይደሉም። ልምዶቻቸውን ወደ ውስጥ በጥልቀት ያሽከረክራሉ ፣ ወደ አንዳንድ ውጫዊ ነገር ይመራሉ ወይም ወደ ድርጊቶች ለመተርጎም ይሞክራሉ። የመንፈስ ጭንቀትን የመመርመር ችግር ይህ ነው - አንድ ሰው የማያቋርጥ ሥቃዩ ምንጭ በራሱ ፣ በአስተሳሰቡ እና በስሜቱ ውስጥ የተከማቸ መሆኑን መገንዘብ ይከብዳል።

የመንፈስ ጭንቀት ከባድ ሁኔታ መሆኑን አምኖ መቀበል አለበት። የአንድን ሰው የፈጠራ እና የአዕምሮ መርህ ሽባ ያደርገዋል ፣ ህይወቱን ይይዛል። ከድብርት አስከፊ ገጽታዎች አንዱ የታሰረው ሰው ሁኔታው መቼም ይለወጣል ብሎ ማመን አለመቻሉ ነው። ተስፋ የቆረጠበት እና አልፎ ተርፎም ራሱን ለመግደል የሚያደርገው በሕይወት እያለ የሞት ፍርድ እንደተፈረደበት መገንዘብ ነው።

የጥርስ ሕመም ፣ ሆድ ሲጎዳ ፣ ራዕይ ሲወድቅ የት መሄድ እንዳለብን እናውቃለን። ነገር ግን ነፍስ ሲጎዳ የት መዞር እንዳለበት ብዙዎች አይረዱም። ስለዚህ ሳይኮሎጂ እና ሳይኮቴራፒ አሁንም በኮከብ ቆጠራ እና በሥነ -ልቦና መካከል እንደ መስክ ይቆያሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያው ጽ / ቤት ከመድረሳቸው በፊት ሰዎች ወደ ሐኪሞች ለረጅም ጊዜ ይሄዳሉ ፣ እዚያም በእፅዋት-ደም ወሳጅ ዲስቲስታኒያ ተይዘዋል ወይም ወደ ፈዋሾች ይመለሳሉ ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ቀላል ያደርገዋል። በምዕራባውያን አገሮች ወደዚህ መገለጫ ስፔሻሊስቶች መዞር ያልተለመደ እንዳልሆነ እናውቃለን። በዩክሬን እና በሌሎች ከሶቪየት-ሶቪየት ሀገሮች ፣ ሥነ ልቦና በቂ ትኩረት ተሰጥቶት አያውቅም ፣ በተለይም ያለፈውን እናስታውሳለን። የአእምሮ ችግሮች መኖራቸው አሳፋሪ ነበር ፣ እና ሳይካትሪ ቅጣት ነበር።

ከተወሰነ ነጥብ ጀምሮ የመንፈስ ጭንቀት ሁሉንም ነገር ይወስዳል እና በራሱ መንገድ መፍሰስ ይጀምራል። እሱ ውስጣዊ ይዘት ሆኖ ህይወትን ይወስናል ፣ አንድን ሰው ከውጭው ዓለም የበለጠ እና የበለጠ ይለያል። የሕይወት ስሜት የለም! - ተጎጂው በዚህ እርግጠኛ ነው። ይህ ሁኔታ ከእንግዲህ ወዲያ አይሄድም እና ሰዎች በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይቀበራሉ። ፍቅር የለም ፣ አይራራም ፣ ርህራሄ የለም - ለስሜቶች መድረስ የለም። የእራሱ ዋጋ ቢስነት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ የማይረባ ስሜት አለ።

ምስል
ምስል

አንዳንድ ታዋቂ ሰዎች ልምዶቻቸውን ከዲፕሬሲቭ ክፍሎች ጋር እንዲሁም እነሱን ለመቋቋም መንገዶች ይጋራሉ። ስለዚህ ፣ ጸሐፊው ጄ.ኬ ሮውሊንግ ፣ አንድ ጊዜ ከባድ የክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት አጋጥሞታል። እሷ ስለ ሃሪ ፖተር በመጽሐፎ in ውስጥ የ Dementors ን ምስል - በሰው ደስታ ላይ የሚመገቡ ፍጥረታትን ለመፍጠር ችላለች። ለዲፕሬሽን ተምሳሌት ያልሆነው ምንድን ነው!

በእንግሊዛዊው ተዋናይ እና ጸሐፊ እስጢፋኖስ ፍሪ የሕይወት ታሪክ ውስጥ ሁለት ራስን የማጥፋት ሙከራዎች እና ባይፖላር ዲስኦርደር ምርመራ አለ። ስለዚህ እርሱ ስለ ነፍስ ውጣ ውረድ ያውቃል። ፍሪ በአንድ ወቅት በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ላለች ወጣት ክፍት ደብዳቤ ጻፈ ፣ እዚያም ግኝቶቹን አካፍሏል-

“አንዳንድ ጊዜ ስለ ስሜት እና ስሜቶች ፣ ስለ አየር ሁኔታ ባሰብንበት መንገድ እንዳስብ ይረዳኛል። አንዳንድ ግልጽ እውነታዎች እዚህ አሉ -የአየር ሁኔታ እውነተኛ ነው ፤ እንዲለወጥ በመፈለግ ብቻ ሊለወጥ አይችልም።ጨለማ እና ዝናብ ከሆነ ጨለማ እና ዝናብ ነው ፣ እና እኛ አናስተካክለውም። ምሽት እና ዝናብ በተከታታይ ለሁለት ሳምንታት ሊቆዩ ይችላሉ። ግን አንድ ቀን እንደገና ፀሐያማ ይሆናል። ይህንን ቀን ለማቃረብ በእኛ ኃይል አይደለም ፣ ግን ፀሐይ ትወጣለች ፣ ትመጣለች”። (ከደብዳቤ ወደ ተስፋ የቆረጠ አንባቢ ፣ 2009)።

የመንፈስ ጭንቀትንም ሆነ የስነልቦና ሕክምናን በደንብ የሚያውቀው ላርስ ቮን ትሪሬር ሜላኖሊ (2011) የሚስብ ፊልም ሰርቷል።

ምስል
ምስል

በላርስ ቮን ትሪየር “ሜላኖሊ” ከሚለው ፊልም የተወሰደ ትዕይንት

በእርግጥ ብዙዎች በከባድ ውጥረት ፣ ሽንፈት ፣ ኪሳራ ውስጥ ያልፋሉ እና ምንም ቢሆን ወደ ፊት መሄድ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ቀውሶችን ለመቋቋም እርዳታ ይፈልጋሉ። ለረጅም ጊዜ ህመም ከተሰማዎት ፣ የሚረዳዎትን ሰው ለመጎብኘት ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ። የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ የስነ -ልቦና ሐኪም ፣ ሐኪም ሊሆን ይችላል።

ዛሬ ወደ ህክምና የሚመጡ ሰዎች ስሜታቸው በጣም ጠንካራ እና ጭንቀቶቻቸውን ለማስወገድ የፈለጉባቸው ጊዜያት በሕይወታቸው ውስጥ እንደነበሩ ይናገራሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ እነሱ ወደ ክኒኖች ፣ አልኮሆል ሄዱ። መድሃኒቶች ጭንቀትን ያስታግሳሉ ፣ ለተወሰነ ጊዜ መረጋጋትን ይስጡ። ግን የአዕምሮ ሕይወት ይቀራል ፣ ውስጣዊ ምስሎች በየትኛውም ቦታ አይጠፉም ፣ አንድን ሰው የሚያሠቃዩ ግጭቶች በራሳቸው አያልፍም።

በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት ሁልጊዜ በመድኃኒት ሊድን አይችልም። ከሐኪም የታዘዙት እያንዳንዱ ሰከንድ በግምት በሐኪሙ የታዘዘው መድኃኒት በጭራሽ አልረዳም። ይህንን ምላሽ ብቻ በመለየት “ቴራፒዩቲክ ተከላካይ የመንፈስ ጭንቀት” የሚል ልዩ ቃልም አለ። ዶክተሩ ከስድስት ሳምንታት ያልተሳካ ህክምና በኋላ እንዲህ ዓይነቱን ምርመራ ያካሂዳል ፣ ከዚያ በኋላ አዲስ ህክምና የታዘዘ ነው - አንዳንድ ጊዜ ልክ እንደቀድሞው ያልተሳካ ነው።

ሕክምናው ይረዳል? ረጅም እና ህመም ቢኖረውም ይረዳል። አንድ ሰው በሕክምና ብቻ ይረዳል ፣ አንድ ሰው ከሐኪም ተጨማሪ ድጋፍ ይፈልጋል። የአእምሮ ሕመሙ ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ ፣ በእርግጥ አንድ ሰው የሕክምና ውጤቱን ከመቀጠሉ በፊት (አንዳንድ ጊዜ ከቀዶ ጥገና ሕክምና ጋር ከሚወዳደር የሕመም መጠን) ፣ ማደንዘዣ መደረግ አለበት ከሚለው መርህ መቀጠል አለበት። በሚቀጥለው የፋሽን ፀረ -ጭንቀትን በመታገዝ የህመም ማስታገሻ በቂ ሊሆን ይችላል የሚለው ሰፊ እይታ ከራሱ ተሞክሮ በኋላ ያልፋል።

እርዳታ ለመጠየቅ ከወሰኑ ማወቅ ያለብዎት ዋናው ነገር እርስዎ ብቻዎን ሳይሆኑ የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም ይችላሉ።

[1] የዓለም ጤና ድርጅት። ተላላፊ ባልሆኑ በሽታዎች ላይ የአለም ሁኔታ ሪፖርት 2010. ጄኔቫ የዓለም ጤና ድርጅት; 2011.

ጽሑፉ ከ ‹ሳሻ ስኮቺለንኮ› ‹የመንፈስ ጭንቀት መጽሐፍ› መጽሐፍ ምሳሌዎችን ይጠቀማል።

የሚመከር: