2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ለራሳችን እውነተኛ መሆንን ካቆምን እራሳችንን አሳልፈን እንሰጣለን። ምናልባት በልጅነት ውስጥ ለነበረ ሰው ፣ ለመኖር ሲል ፣ ልጁ ከወላጆቹ ፣ እሴቶቻቸውን ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ፣ ስለራሳቸው አስተያየቶችን ሲያስተካክል። በውጤቱም, እውነተኛው ማንነት "ጠፍቷል". ልጁ እንደ ወላጆቹ ለመሆን ይሞክራል ፣ እነሱን በማስተካከል ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ፍቅራቸውን ማግኘት ይችላሉ ፣ ያለ እሱ እሱ በተለምዶ መኖር እና ማደግ አይችልም። እና አሁን ሴት ልጃችን አዋቂ ትሆናለች… እሷ ማን ናት? ምን አይነት ሰው ነች? እሷ አታውቅም…
ለራስህ እውነት ለመሆን ፦
- እራስዎን ማወቅ ፣ የምፈልገውን መረዳት እና ለራስዎ መስጠት አለብዎት። ፍላጎቶችዎን ይወቁ እና እነሱን ለማርካት ይችላሉ።
- እማማ እና አባቴ እዚያ የማይገኙበት እና በአጋሮች ውስጥ በአለቃው ውስጥ መፈለግዎን የማይቀጥሉበት ራሱን የቻለ ሰው ለመሆን። እርስዎ የእራስዎ ነዎት እና የሌላ ሰው አይደሉም።
- ለራስዎ ድጋፍ ይስጡ ፣ እራስዎን እና ፍላጎቶችዎን በእራስዎ ይንከባከቡ ፣ ምክንያቱም ከራስዎ በተሻለ ማንም አያስብልዎትም።
- እራስዎን በማስቀደም ፣ ከዚያ ሌላውን ሁሉ ፣ እና ይህ ስለ ራስ ወዳድነት አይደለም።
- ለዓለም ዋጋዎን እና ልዩዎን ይወቁ። እኔ ስለሆንኩ ብቻ። እና በሆነ ነገር በጣም አዝኛለሁ።
- በህይወትዎ ውስጥ የእርስዎን መርሆዎች ፣ እሴቶች ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ይከተሉ።
እና ከዚያ ጥያቄው እኔ እራሴን ለመንከባከብ እና ለህይወቴ ሀላፊነት ለመውሰድ ምን ያህል ብስለት ነኝ? በራሴ ህጎች ለመኖር እና እነዚህ የእኔ ህጎች መሆናቸውን ለመገንዘብ ወይም አሁንም በወላጅ ሁኔታ ውስጥ ነኝ ፣ የሚጠበቁትን ማሟላት እፈልጋለሁ … እሱን ለመከተል ወይም ላለመከተል ሁል ጊዜ ምርጫ ማድረግ ፣ እና ይህ ደግሞ ለራስዎ እውነት መሆን ነው።
ይህንን እንዴት ማሳካት እንደሚቻል -
- እራስዎን እና ምርጫዎን ያደንቁ። እኔ ያለሁበትን ብቻ ያለ ቅድመ ሁኔታ እሴቴን ለማወቅ። በልጅነታቸው ወላጆቻቸው ዋጋቸውን ላላሳዩት ለእነዚያ “ልጃገረዶች” ከባድ ነው።
- ይማሩ ፣ እራስዎን ይወቁ። እና እዚህ ዋናው ጥያቄ -እኔ ማን ነኝ? እኔ ምንድን ነኝ? ምን ይችላል እና ምን አይችልም? ጥንካሬዎቼ ምንድናቸው? ለእኔ ተቀባይነት ያለው እና ያልሆነው ፣ ወዘተ.
- እራስዎን ይንከባከቡ እና ይንከባከቡ። የፈለግኩትን እያሰብኩ ለራስህ የተወሰነ ጊዜን ለራስህ ብቻ በማዋል? ዛሬ ትንሽ ደስተኛ እንድሆን የሚያደርገኝ ምንድን ነው? ምን ያበረታታኛል? እና እራስዎን ይህንን ይፍቀዱ።
- እራስዎን ፣ ፍላጎቶችዎን እና ምኞቶችዎን ያክብሩ። ፍላጎታችንን ችላ ብለን ፍላጎቶቻችንን ላለመከተል በመረጥን ቁጥር ስለ ስሜታችን ዝም እንላለን - ራሳችንን አሳልፈን እንሰጣለን። እኔ እሱን ማድረግ አልፈልግም ፣ በእሱ ውስጥ መኖር አልችልም ፣ እራሴን አጥብቄ ፣ ግትርነትን በመጥራት ፣ ግን በመሠረቱ እሱ በራስ ላይ ጥቃት ፣ ራስን መክዳት ነው።
- ወሰኖችዎን ያሳዩ። ምን ያህል ምቾት እንደሚሰማዎት እና እንዴት እንዳልሆነ በመገንዘብ። በመጀመሪያ ስለ ምቾትዎ ፣ ከዚያ ስለ ሌሎች ፣ ከእርስዎ ፍላጎት ፣ እና ከኃላፊነት ስሜት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ውጭ ይንከባከቡ። አንዳንድ ሰዎች ሀሳቦቻቸውን እና ምን ማድረግ እንዳለባቸው በመጫን ወደ ድንበሮቻችን በጣም ሩቅ መሄድ ይችላሉ። የግል ድንበሮችን የመጣስ ጠቋሚ የመበሳጨት ፣ የቁጣ ስሜት ነው።
እነዚህን ስሜቶች ማወቅ ይመከራል ፣ መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ነው ፣ በተለይም እንደዚህ ዓይነት ልማድ ከሌለ። ከቤተሰብ መስተጋብር ውስጥ ራስን ለመጠበቅ የበለጠ ከባድ ነው ፣ ከትዳር ጓደኛ አጠገብ ፣ ለሕይወት የራሳቸው ዕቅዶች ሊኖራቸው ይችላል ፣ ለሳምንቱ መጨረሻ ፣ ለሊት። ግን እራሴን ስጠይቅ - ምን እፈልጋለሁ? ይህ ለእኔ ብዙ ያብራራል። ራስን ወይም ሌላን ለመከተል እዚህ ምርጫ አለ። ብዙውን ጊዜ የእኛ ውሳኔዎች በቤተሰብ ሕይወት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ ሁሉም የእኛን ምርጫ አይወዱም ፣ ግን ለራስዎ ታማኝ ሆነው መቆየት ፣ በሁለት አዋቂዎች መካከል መስማማት ወይም አለመቻል ወደ ጤናማ ውይይት መምጣት ይችላሉ።
ሁል ጊዜ ለራስዎ እውነት እንዲሆኑ እመኛለሁ።
የሚመከር:
በራስዎ መታመንን እንዴት መማር እንደሚቻል? ለራስህ ደግ እናት ሁን
እያንዳንዳችን እናታችን ያስፈልገናል - ለእኛ የሚያስብ እና የሚያስብ ፣ ፍላጎቶቻችን ከሁሉም ነገር በላይ የሆነባት። አንድ አዋቂ ለራሱ ይህ እናት ይሆናል። እያንዳንዳችን “ውስጣዊ እናት” አለን - ለእኛ የተነገረን ለእንክብካቤ ፣ ፍቅር እና ድጋፍ ኃላፊነት ያለው ስብዕና ክፍል። ይህ “እናት” የሚጠይቃት ፣ ችላ የምትለው ፣ ወይም ተንከባካቢ እና ደጋፊ በሁለት ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው። በልጅነታችን ካየናቸው ምሳሌዎች እናታችን እራሷን የመጠበቅ መብት አላት ወይ። እና እኛ በእኛ ውስጥ ምን ያህል የግል መዋዕለ ንዋይ እንዳደረገች። በሶቪዬት የልጅነት ጊዜያችን ለልጆች ሲሉ ወይም የሥራ ፍላጎትን መተው የብዙዎቹ እናቶች ርዕዮተ ዓለም ነው። እና በአጠቃላይ ፣ እራስዎን መንከባከብ በሆነ መንገድ ደስ የማይል ነበር። እኔ በፊደል ውስጥ የመጨረ
እውነት እውነት አይደለም
ጠዋት እና ማታ። ከመጸለይ እና ከመለማመድ ይልቅ “ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ስብ እንደሆኑ ልነግራቸው? መጥፎ አለባበስ የለበሱ ሰዎች አስቂኝ መስለው እንዲታዩ መንገር አለብኝን? እነሱ እንዲሻሻሉ ወይም ጤናቸውን እንዲያድኑ መርዳት ቢፈልጉስ? አይ ፣ አታድርጉ። በምድብ። በማህበረሰባችን ውስጥ ይህ የበሰለ “ሐቀኛ” ባህሪ ነው የሚል የማያቋርጥ ሀሳብ ያለ ይመስላል። “አትናደዱ ፣ ግን mustም ያላት ልጅ በጣም አስከፊ ናት። እኔ ቀጥተኛ ሰው ብቻ ነኝ ፣ ያሰብኩትን እላለሁ
ለራስህ ለምን ዋጋ ትሰጣለህ?
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ጥያቄውን ይጠይቃል - “የእኔ ዋጋ ምንድነው? ለምን ለራሴ ዋጋ እሰጣለሁ? ሌሎች ለምን ያከብሩኛል?” እሴት ዋጋ ያለው ፣ ትርጉም ያለው ፣ ጠቃሚ ነው። አንድ ሰው የእሱን ዋጋ ለሌሎች አስፈላጊነት ከግምት ውስጥ ያስገባል። ለምሳሌ ፣ “ለወንዶች ብዙ ትኩረት ስለምችል ለቆንጆ ውበት እራሴን እቆጥረዋለሁ ፣ ለራሴ ብልህነት ፣ ጥሩ ሙያ እና ገቢ እንድኖረኝ ፣ የጋራ መግባባትን ለማግኘት የሚያስችለኝን የባህሪዬን ባህሪዎች እቆጥረዋለሁ። ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት ፣ እኔ የፈለግኩትን ለማሳካት እና ንቁ ፣ እርካታ ያለው ሕይወት ለመምራት የሚረዳኝን ሰውነቴን ፣ ጤናዬን ከፍ አድርጌ እመለከተዋለሁ ፣ ጥሩ እናት ለመሆን እራሴን እገምታለሁ ፣ ወዘተ.
ለራስህ መኖር
ለራስዎ እንደሚኖሩ ምን ያህል እርግጠኛ ነዎት? ብዙውን ጊዜ እርስዎ የሚፈልጉትን ለማድረግ ያደርጉታል? ወይስ ሌላ ሰው ስለሚያስፈልገው ፣ ያለፍላጎትዎ ስለሚሄድ ነው? ከሁሉም በኋላ የታወቀ መሆኑን አምኑ። ይህ ለምን እየሆነ እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? እኛ ማድረግ የማንፈልገውን እናደርጋለን ፣ ምክንያቱም በአብዛኛው እምቢ ማለት አንችልም። ይህ ከልጅነት ጀምሮ የተቋቋመ ነው ፣ አንድ ልጅ ከሰዎች ጋር መገናኘትን ሲማር ፣ ፍላጎቶቹን እና ፍላጎቶቹን ማወቅ ይማራል። ለምሳሌ - ወላጅ ልጁ አንዳንድ ሥራዎችን እንዲሠራ ይነግረዋል ፣ ልጁ አልፈልግም ብሎ ሲመልስ ፣ እና በምላሹ ወላጁ ይህንን ሐረግ እንደማይቀበል ፣ ልጅዋ መናገር እንደማይችል እና ምን ማድረግ አስፈላጊ እንደሆነ ሲሰማ ይሰማል። አሉ.
ለራስህ ጥያቄ - "ሕይወቴን ሙሉ በሙሉ ለመገንባት ለዚህ ዝግጁ ነኝ?"
በሕይወታችን ውስጥ ብዙ እንቅስቃሴዎችን እንደ የአጭር ጊዜ ፕሮጄክቶች እንገነዘባለን። “እንግሊዝኛን ያሻሽሉ”። በበጋ ወቅት “ክብደት መቀነስ”። የማፅዳት ፕሮግራም ይውሰዱ። ሆኖም ፣ ግስ “ይበላሉ” እና “ሥራ” ከሚለው ግስ ጋር በአጭር ጊዜ ጥረት ጋር ብዙ አለው። አንድ ጊዜ እራስዎን ማደስ በሚችሉበት ሁኔታ። ግን ፣ እርም ፣ በሆነ ምክንያት ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ እንደገና መብላት እፈልጋለሁ። ስለ ሕይወት ለውጦች ከማሰብዎ በፊት እራስዎን በባህር ዳርቻ ላይ መፈተሽ ተገቢ ነው-“የአንድ ጊዜ ጥረት ይበቃዋል?
