የስነልቦና ሕክምና ምንነት አጭር እና አጭር ነው - ከስሜቶች እና ከስሜቶች ጋር ብቃት ያለው ሥራ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስልታዊ በሆነ አቀራረብ ከአንድ ሰው ስሜታዊ ሉል ጋር በፍጥነት እና በብቃት እንዴት እንደሚሠሩ የእኔን ራዕይ እጋራለሁ። ስሜታዊ ስሜትን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ለመማር ቀደም ሲል ምን ዓይነት ስሜቶች ፣ ምን እንደሆኑ ፣ ምን መረዳት እንዳለብዎት አንድ ጽሑፍ ጽፌያለሁ። እዚህ በዚህ ርዕስ ላይ ከሌላው ወገን መንካት እፈልጋለሁ ፣ ማለትም ስሜቶች ምን እንደሆኑ ፣ ለምን እንደሚነሱ እና ከእነሱ ጋር ምን መደረግ እንዳለበት ግልፅ እና የማያሻማ ግንዛቤ ለመስጠት።

ለመጀመር ፣ “መጥፎ” እና “ጥሩ” ስሜቶች እንደሌሉ ላስታውስዎ እፈልጋለሁ። ያጋጠሙን ስሜቶች እና ስሜቶች ሁሉ አስፈላጊዎች ናቸው ፣ አንዳንዶቹ ምቹ ናቸው (ደስታ ፣ መደነቅ ፣ ፍላጎት) ፣ እኛ ሁሉንም ነገር በትክክል እንደምናደርግ ይጠቁማሉ ፣ ሌሎቹ - የማይመቹ ስሜቶች እና ስሜቶች - ይህ ምቾት (አለመመጣጠን) ለእኛ ተሰጥቶናል ስርዓቶች - አንድን ሰው ማለቴ) አንድን ሰው ወደ ሚዛናዊ ሁኔታ ለማምጣት እና ለማምጣት።

ለመረዳት እጅግ በጣም አስፈላጊ እና ገና ያልነገርኩት ቀጣዩ ነገር አንጎል እና ሥነ -አእምሮ የሚሠሩባቸው መርሆዎች ናቸው። በእርግጥ እኛ መሠረታዊ ግንዛቤን ብቻ እንመረምራለን ፣ ያለ እሱ “ውስጣዊ ሙላታችን - ስሜታዊ ሉል” ን ለመረዳት እና ለማረም በጣም ከባድ ይሆናል።

ማህደረ ትውስታ እንዴት ይሠራል?

ማህደረ ትውስታ እንዴት እንደሚሠራ እንመልከት ፣ ይህ ለመረዳት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። የሰዎች ማህደረ ትውስታ በማህበራት መርህ ላይ ይሠራል ፣ እና እነዚህ ማህበራት ሙሉ በሙሉ የተለዩ ሊሆኑ እና አንዳንድ ጊዜ ንቃተ -ህሊና (ንቃተ -ህሊና) ፣ ቢያንስ በአንደኛው እይታ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ። አሁን እኔ የምመራበትን ግልፅ ይሆናል …

ለምሳሌ ፣ እንደ ደጃዝማ የመሰለ ውጤት እንመልከት። ከዚያ ቅጽበት በፊት ፣ አሁን ከሚሆነው ጋር ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ (በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ ምንም ለውጥ የለውም) ፣ እና በእርግጥ ፣ በማኅበር ፣ ምን እንደሚከተል ያውቃሉ (አስተዋይነት ይኑርዎት) ፣ እርስዎም እያወቁ አይችሉም በሁኔታዎች መካከል ምንም ተመሳሳይነት ላለማየት (ምክንያቱም በሕይወት ዘመን ሁሉ የተከማቸ መረጃ ሁሉ በንቃተ ህሊና ውስጥ ስለሆነ እና ሁሉንም በአንድ ጊዜ ስለማያውቁት)። ለእርስዎ ሁሉ “déjà vu” እዚህ አለ።

ስለዚህ - የአሁኑ ሁኔታ ፣ ካለፈው ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ፣ በአሁኑ ጊዜ በራስ -ሰር እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ ይህም በአሁኑ ጊዜ ምንም ምክንያታዊ (ሎጂካዊ ፣ ህሊና) ማብራሪያ ላይኖረው ይችላል።

ከዚህ ስሜት ጋር የተዛመዱ ሁሉም ስሜታዊ ጉልህ ሁኔታዎች በአንድ የተወሰነ “የማህደረ ትውስታ ሕዋስ” ውስጥ ተጽፈዋል። ከዚህም በላይ ስሜቱ ራሱ የሚገለጥበት በአካል ውስጥ የተወሰነ አካባቢያዊ ቦታ ስላለው ፣ ከዚያ በተመሳሳይ ስሜት ውስጥ በዚህ ስሜት ውስጥ ያሉት ሁሉም አገናኞች ይመዘገባሉ።

ተአምር ከተከሰተ የስነልቦና ባለሙያው በአሰቃቂ ሁኔታ ያበቃል ፣ ይህም የሥነ ልቦና ባለሙያው በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መሥራት እንዳለበት የማያውቅበት “ነፃ ማህበራት” የሚለውን ዘዴ በፈጠረው ፍሮይድ ይህ በከፊል ተረድቷል። ለስራ ፈጽሞ የተለየ አቀራረብ)።

እና ለምሳሌ ፣ በሃይፕኖሲስ ወይም በጥልቅ የእይታ ሁኔታ ውስጥ ፣ የደንበኞቹን ጊዜ እና ገንዘብ የምናባክነውን ሁሉ በማስታወስ አናጠፋም ፣ ግን ሆን ብለን ዋናውን ምክንያት በማግኘት ላይ እናተኩራለን ፣ ግን ይህ ቀድሞውኑ ንጹህ የስነ -ልቦና ሕክምና (የበለጠ በትክክል ፣ hypnotherapy) ይሆናል። ፣ እና አሁን ምን እና በምን ቅደም ተከተል ማድረግ እንዳለብኝ በዝርዝር አልገልጽም። የዚህ ጽሑፍ ዓላማ ፍጹም የተለየ ነው።

በእውነቱ እኛ የምንፈልገው በእነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ውስጥ መሥራት በሚያስፈልገን ስሜቱ በተጻፈበት “የማስታወሻ ሴል” ውስጥ በትክክል ማግኘት ነው። እንደገና - እኛ ስለ ሁኔታው ግድ የለንም ፣ እሱ ማለት ይቻላል ማንኛውም ሊሆን ይችላል ፣ ከእሱ ጋር ያለው ስሜት ለእኛ አስፈላጊ ነው ፣ ለእሱ ያለውን አመለካከት ያሳየናል። በተጨማሪም ፣ የአሁኑ የንቃተ ህሊና ስሜትዎ አይደለም ፣ ግን በተቃራኒው ፣ ለእንደዚህ ዓይነቱ ስጋት ምላሽ ለመስጠት የወሰኑትን ያንቺ ትንሽ ራስ -ሰር ፣ ንቃተ -ህሊና (እና በደመ ነፍስ ከሆነ ፣ ከዚያ ንዑስ አእምሮ) ምላሽ። በዚህ ከተደረደረ። ቀጥልበት.

ንዑስ አእምሮ ፣ ንቃተ -ህሊና እና ንቃተ -ህሊና

“ንቃተ -ህሊና ፣ ንቃተ -ህሊና እና ንቃተ -ህሊና” ምን እንደሆኑ ለማወቅ ጊዜው አሁን ነው። ሂድ። ንዑስ አእምሮው ባዮስ (BIOS) ፣ ንቃተ -ህሊና ዊንዶውስ (ዊንዶውስ) ነው ብለን እንደ ምሳሌ ካሰብን ፣ በዚህ ንቃተ ህሊና ውስጥ ይቆያል ፣ በዚህ ሞዴል ውስጥ ከዘፈቀደ የመዳረሻ ማህደረ ትውስታ ጋር ሊወዳደር ይችላል።

በእውነቱ ፣ ንቃተ -ህሊና ይህ እንደ የእጅ አዙሪት በእጅ የመያዝ ዕድል ያለው ፣ በውጫዊ አደጋዎች ወይም ዕድሎች ባህር ውስጥ መንገዱን የሚያበራ ፣ እዚህ ቀድሞውኑ የትኩረት ትኩረት በሚመራው ሰው ላይ የሚመረኮዝ ነው። እና ንቃተ-ህሊና ገደቦች ስላሉት (ማለትም ፣ 7 (+/- 2) ዕቃዎችን በአንድ ጊዜ ማስተዋል ይችላል) ፣ የንቃተ ህሊና እና ንዑስ አእምሮ ተግባር በተቻለ መጠን ከአላስፈላጊ ጭነት ማውረድ ነው። በተጨማሪም ፣ በደመ ነፍስ እና ስሜቶች አስፈላጊ በሚሆኑባቸው ድርጊቶች (ለምሳሌ ፣ ወሲብ ወይም ጠብ) ንቃተ ህሊና ጣልቃ ብቻ ይሆናል።

አሁን ቢያንስ ቢያንስ ሁሉም ነገር እንዴት እንደሚሠራ የመጀመሪያ ደረጃ ሥዕል ፣ በጭንቅላቴ ውስጥ ቅርፅ መያዝ ይጀምራል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ።

የተማረውን ጽሑፍ ጠቅለል አድርገን እንመልከተው -

የሆነ ነገር ባጋጠመዎት ቁጥር ንቃተ ህሊና ውሳኔን ወስዶ ወደ ንዑስ አእምሮው ይልካል ፣ ይህም እርስዎ እርምጃ እንዲወስዱ (ስሜትን የሚቀሰቅስ)።

እንበል። የእርስዎ ንቃተ -ህሊና ሁኔታው አደገኛ መሆኑን ይወስናል ፣ ይህንን ምላሽ ወደ ንዑስ አእምሮው ይመራዋል ፣ እናም ስሜትን ይፈጥራል - ለምሳሌ ፣ ፍርሃት ፣ እሱም በተራው ወደ ተግባር (በደመ ነፍስ) የሚገፋፋዎት -በረዶ ያድርጉ እና ያስቡ ፣ ወይም ይሸሹ ፣ ወይም ይደብቁ ወይም የሆነ ነገር ይያዙ እና በምላሹ ያጠቁ። በደመ ነፍስ ፣ እንደነበረው ደህንነትን ወደነበረበት እንዲመልሱ (የሥርዓቱን ሚዛን ወደነበረበት ይመልሱ) ፣ እና ከዚያ በኋላ ፕስሂዎ እና አንጎልዎ (ለምሳሌ ፣ የተለያዩ ሆርሞኖች እና የነርቭ አስተላላፊዎች) እንደገና ምቾት እንዲሰማዎት ይፈቅድልዎታል።

ስለዚህ አንድ ተጨማሪ ጊዜ: ማነቃቂያ አለ (ከውጭው አካባቢ ስጋት) -> ውሳኔ (ስሜት + ውጤት) -> በሰውነት ውስጥ ስሜት -> እርምጃ (በደመ ነፍስ)።

በጭንቅላትዎ ውስጥ ለመገጣጠም ድገም

ንዑስ አእምሮ

- በደመ ነፍስ;

- ግብረመልሶች እና አውቶማቲክዎች;

- የሰውነት ሥርዓቶች እና ንዑስ ስርዓቶች (ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ፣ ራስን በራስ የመቋቋም ፣ የበሽታ መከላከል ፣ የኢንዶክሪን ፣ ርህራሄ ፣ ፓራሳይማፓቲክ ስርዓቶች ፣ ወዘተ);

ንቃተ ህሊና ፦

- ልምዶች;

- እምነቶች;

- እሴቶች;

- በህይወት ዘመን ሁሉ የተከማቸ መረጃ;

- የእይታ ማጣሪያዎች

ንቃተ ህሊና:

- አመክንዮአዊ አስተሳሰብ;

ከስሜቶች ጋር ለመስራት መመሪያዎች-

እና ምናልባት በኬክ ላይ በቼሪ እጨርሳለሁ። አሁን የስነልቦና ሕክምናን መሠረታዊ ክፍል ይረዱዎታል። የስሜት ህዋሳትን ተግባራት ላስታውስዎት - የስርዓቱን ሚዛን ወደነበረበት መመለስ ያስፈልጋል - ሰው ወይም ደህንነት; ስሜቶች እና ስሜቶች የስነ -ልቦናዎ ቋንቋ ናቸው ፣ እሱ የእርስዎ ስብዕና ጥልቅ መዋቅሮች ቋንቋ ነው። አሁን የስሜቶችን ዓይነቶች ፣ ተግባሮቻቸውን እና በዚህ ሁሉ ምን ማድረግ እና መደረግ እንዳለበት እንመልከት።

1 ኛ የትዕዛዝ ስሜቶች

- ፍርሃት - ያለመተማመን ስሜት ፣ እኔ አደጋ ላይ ነኝ (ዋናውን ለይቶ ማወቅ ፣ ስጋቱን ማስወገድ ፣ ደህንነትን መመለስ አስፈላጊ ነው);

- ቂም - እነሱ በደለኛ ፣ ኢ -ፍትሃዊ ፣ ሐቀኝነት የጎደሉብኝ (ፍትህ ማደስ ፣ አጥፊውን ይቅር ማለት ያስፈልግዎታል)።

- ጥፋተኝነት - በአንድ ሰው ላይ አንድ መጥፎ ነገር እየሠራሁ ነው ፣ ያለአግባብ ፣ በሐቀኝነት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል (እራሴን ከጥፋቱ ማላቀቅ ፣ ሀሳቤን መለወጥ)።

- መሰላቸት - ምንም ጉልህ ለውጦች የሉም ፣ ምንም ነገር አይከሰትም (ጉልህ ለውጦች ያስፈልጋሉ);

- ሀዘን - የጠፋ ስሜት (ለምሳሌ ፣ ገንዘብ ወይም ግንኙነት - ኪሳራውን መመለስ ያስፈልግዎታል);

- ብቸኝነት - ጉልህ ግንኙነቶች አለመኖር (መቀራረብን የሚከለክለውን ውስጣዊ ምክንያት መለየት ፣ ፍቅርን እና እንክብካቤን ማሳየት ያስፈልግዎታል);

- እፍረት - የሆነ ነገር በእኔ ላይ ተሳስቷል ፣ እኔ ተሳስቻለሁ / ተሳስቻለሁ (የንፅፅር ነጥብ መፈለግ ፣ እራስዎን ይቅር ማለት እና የራስዎን ልዩነት መገንዘብ እና መግለፅ ፣ ዋጋዎን እና አስፈላጊነትዎን መገንዘብ ያስፈልግዎታል);

- ቁጣ - በአካል ወይም / እና በስሜቴ ተጎድቻለሁ (ንዴትን መግለፅ ፣ አጥፊውን ይቅር ማለት ፣ የህመምን ምንጭ ማስወገድ ያስፈልግዎታል);

2 ኛ የትዕዛዝ ስሜቶች

- ብስጭት - እርስዎ የሚያደርጉት አይሠራም (የተለየ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ የሚሠራው ፣ የተለየ የአስተሳሰብ መንገድ ፣ እርምጃዎች ያስፈልግዎታል);

- የመንፈስ ጭንቀት - እርስዎ የሚያደርጉትን ማቆም እና ማቆም የሚያስፈልግዎት ስሜት (ሳይኪው ይላል - በቂ ፣ በቃ አቁም ፣ አስብ)።

- የፍርሃት ጥቃት - ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የፍርሃት ስሜት (የ 1 ኛ ትዕዛዝ ፍርሃት ነበር ፣ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው አፍኖታል እና እንደ ፍርሃት ሆኖ ለመስራት ወደ 2 ኛ ትዕዛዝ ስሜት ተለውጧል);

- ህመም - ያቁሙ ፣ ያቁሙ (ጥያቄውን መጠየቅ ያስፈልግዎታል -ይህ ህመም የሚጠብቀኝ ከየትኛው ስሜት ነው? በስሜቱ ውስጥ ምንም ስሜት እንዳይኖር ከዚህ ስሜት ጋር ይሥሩ)።

ይኼው ነው. እስከምንገናኝ. ከሰላምታ ጋር ዲሚሪ ፖቲቭ.