2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ጥሩ ልጃገረዶች አይናደዱ! እነሱ ክፉ ሰዎችን አይወዱም! በሚወዷቸው ሰዎች ላይ መቆጣት አይችሉም! ከልጅነታችን ጀምሮ እነዚህን ሐረጎች ምን ያህል ጊዜ ሰምተናል?
ስለዚህ ቁጣ ምንድነው እና ያስፈልገናል?
በባዮኬሚካል ደረጃ በቁጣ ፍንዳታ ወቅት ምን ይሆናል? ሆቴሎች ካቴኮላሚኖች እና ኮርቲሶል በከፍተኛ ትኩረት በመለቀቃቸው ሰውነታችን በመብረቅ ፍጥነት ለመዋጋት ዝግጁ ነው። በሺዎች የሚቆጠሩ ሰከንድ! በእንዲህ ዓይነቱ ፍጥነት የአንጎል ኮርቴክ ተፅእኖ የማይቻል ነው። የቁጣ ስሜትን ማፈን የማይቻል የሆነው ለዚህ ነው። በደመ ነፍስ ነው።
መልካም ዜናው ቁጣ ብዙ ጥላዎች አሉት። ከ 0 እስከ 10 ባለው ሚዛን ላይ አስቡት መጀመሪያ ላይ ምቾት ፣ እርካታ ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ። የመለኪያው መጨረሻ ቁጣ ነው። በደረጃው መጀመሪያ ላይ ፣ በሆርሞኖች ዝቅተኛ ትኩረት ምክንያት የስሜቶች ጥንካሬ ያነሰ ነው። የሰውነት ምላሽ ቀርፋፋ ነው። ስሜቱ ታውቋል። እና እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ምርጫ አለ።
የተገለፀ ቁጣ ያልተሟላ ፍላጎት ጠቋሚ ነው። በህይወት ውስጥ የሆነ ነገር ይጎድላል ፣ እና አንድ ሰው ሊቀበለው አይችልም። ሲራቡ ወይም በቂ እንቅልፍ ሲያጡ መቆጣት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ መቼም ያስተውሉ?
እና ስለዚህ ፣ ቁጣ በደመ ነፍስ ከሆነ እና ከእሱ ጋር የተዛመዱ ስሜቶች መታፈን ካልቻሉ ፣ በትክክል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ስሜታዊ ዑደቶችን በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና እራስዎን ወደ ልኬቱ መሃል ላለማምጣት ክፉ ግዛቶችን ይከታተሉ።
የመጠን መለኪያው ጫፍ መርዛማ ቁጣ ነው (መርዛማ ማለት የማይታገስ የስሜት ደረጃ) - ቁጣ እና ቁጣ
ምን ያህል ነጥቦች እንደተቆጡዎት ወዲያውኑ ለመወሰን አስቸጋሪ ከሆነ ከዚያ ትንሽ ይጀምሩ። ሶስት ደረጃዎችን ይምረጡ -ተቆጥቻለሁ ፣ በጣም ተናድጃለሁ ፣ ልጠፋ ነው። ጥቃት ከደረሰብዎት ፣ ተገቢው ምላሽ እራስዎን መከላከል እና መታገል ነው።
ከባልደረባዎ ጋር ችግር ያለባቸውን ችግሮች ካወቁ እና ግንኙነቱን ከፍ አድርገው የሚመለከቱ ከሆነ ታዲያ በቂ ምላሽ ማለት ለባልደረባዎ ስሜትን ማሰማት እና ለአካባቢ ተስማሚ መንገድ ለራስዎ እና እሱ የስሜታዊ ዑደቱን ለማጠናቀቅ ነው-
- በፍጥነት ይራመዱ
- መተንፈስ
- ሩጡ
- ልዩ ልምምዶችን ያካሂዱ
-ጮክ ብለው ይጮኹ (በአንድ ሰው ላይ ሳይሆን ለምሳሌ በጫካ ወይም በመስክ)
ተገቢ ካልሆነ ፣ ከዚያ ምላሹን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ እና ሰውነት በድርጊት ማጠናቀቅ እንዳለበት ያስታውሱ ፣ አለበለዚያ ያልተስተካከሉ የክፉ ዑደቶች መጠን ፣ ባዮኬሚካል ቆሻሻ ወደ ጥራት ይለወጣል። ረዘም ላለ ጊዜ ሲከማች “ደስ የማይል” ቀለም ፣ ማሽተት እና ስሜቱ የበለጠ ደስ የማይል ነው። ነገር ግን ስሜቶችን በሰዓቱ ከገለጹ ፣ ሲገቡ ችግሮችን በመፍታት ፣ የሌሎች አስተያየቶች ምንም ቢሆኑም በራስ የመተማመን ስሜት ይገለጣል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ መግባባት ይጠበቃል።
ስለዚህ በጣም የሚወዱትን ያስቡ!
እናም የስሜቶች አወንታዊ ትርጉም እንደሚከተለው ነው -ማናቸውም እንቅፋትን ለማሸነፍ ፣ አንድን ችግር ለመፍታት የተሰጠን በንጹህ መልክው ኃይል ነው። እና ኃይል ከኅዳግ ጋር! እዚያ እንደሚሉት እያንዳንዱ እንደ ጥንካሬው ፈተና ይሰጠዋል።
የሚመከር:
ክህደት። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምን ይደረግ? እንዴት ተነስቶ መሄድ
ክህደት በጣም ከባድ የሆነው ምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ ለከዳተኛ ርህራሄ ስሜቶች ናቸው። ከዜናው ድንጋጤ በኋላ በአሰቃቂ ሁኔታ የወደቀው ያ አስደናቂ ተስፋ መቁረጥ ሁሉንም ሞቅ ያለ ስሜት በከንቱ ቢያቃጥል ምን ያህል ቀላል ይሆን ነበር። ፍቅር የለም ፣ ቁጣ እና ብስጭት አልቀረም ፣ ገጹን አዙረው ሄዱ። ግን አይደለም። ናፈቀኝ እና ሁሉንም አንድ አይነት እወዳለሁ። እሱ አስፈላጊ ሰው ነበር። ጥሩ ነበር.
ለተለዋዋጭ ጥቃቶች እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት? ተገብሮ-ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እያንዳንዳችን ተገብሮ ጥቃትን ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ተገናኘን። ሰውዬው እንደተናደደ በግልፅ ታያለህ ፣ ግን እሱ በሚቻልበት መንገድ ሁሉ ይክደዋል (“አይ ፣ አይደለም ፣ እርስዎ ምንድን ናቸው?! እኔ በታላቅ ስሜት ውስጥ ነኝ ፣ ደስ ብሎኛል!”)። ይህ ባህሪ ሁል ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው። ለተለዋዋጭ ጥቃቶች ምን ማድረግ እና እንዴት ምላሽ መስጠት? ለሌላ ሰው ተገብሮ ጠበኝነት ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ለዚህ ባህሪ ሁለት ዋና ምክንያቶችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ንቁ ጠበኝነትን ለማሳየት በእውነት ይፈራል (በምላሹ እኔ ደግሞ መጥፎ ነገሮችን አገኛለሁ ፣ እነሱ ዝቅ ያደርጉኛል ፣ ውድቅ አደረጉ ፣ ፍቅር ተነፍገዋል ፣ “በዝምታ” ይጫወታሉ ፣ ወዘተ) አንድ ሰው ስሜቱን አይረዳም - እሱ እንዲያስተውል እና እንዲለይ አልተማረውም
መዘግየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል። እንዴት ላለማዘግየት
መዘግየት ነገሮችን “በኋላ ላይ” (አስፈላጊ እና አጣዳፊዎችን ጨምሮ) ያለማቋረጥ የማስተላለፍ ዝንባሌ ነው። አንድ ሰው ብዙ ጊዜ በውስጡ ሲኖር ይህ ሁኔታ እውነተኛ ችግር ይሆናል - የታቀዱ እንቅስቃሴዎች የማያቋርጥ “መቋረጦች” ፣ ጥራት የሌላቸው ውጤቶች እና በውጤቱም ውጥረት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ችግሮች እና ያመለጡ ዕድሎች። በእውነቱ ፣ መዘግየት ወደ ሕይወት ጠርዝ ለመድረስ በጣም ቀርፋፋ ግን እርግጠኛ መንገድ ነው። መዘግየት ለምን ይዋጋል ፣ እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል? ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በቅርቡ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫቸዋል - ባል መጥፎ ነው ፣ አለቃው ተቆጥቷል ፣ ልጆቹ ተቆጡ (የሚፈልጉትን አያደርጉም) ፣ ብዙ ውጥረት አለ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሥራዎች ፣ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና ለመቆጣጠር ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ሁሉ ውጥረት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ለማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ኒውሮቲክ ደረጃ ይደርሳል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ይማሩ?
