2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 16:04
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው።
ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ።
ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው።
እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው? ጭንቀትን መጨመር የስሜት መዘዝ ብቻ ሳይሆን የፊዚዮሎጂያዊም አለው - ማዞር ፣ ላብ ፣ ደረቅ አፍ ፣ የልብ ምት ፣ ማቅለሽለሽ እና ራስ ምታት ሊሆን ይችላል። ጭንቀትን ከሚያመለክቱ ምክንያቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው።
ሆኖም ፣ ራስ ምታት ካለብዎት ሁል ጊዜ ጭንቀትን አያመለክትም። ባህሪን እንዴት መገምገም? ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ምክንያቶች ይጣጣማሉ - ስለ ጭንቀት እንናገራለን። ላብ ማለት በቀጥታ ከጭንቀት ፣ ከማዞር ጋር ይዛመዳል ፣ እንደ ፣ መደበኛ እና የማያቋርጥ ራስ ምታት (ከእሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለብዎት አልገባዎትም ፣ የተለመዱ መድሃኒቶች አይረዱም) እንዲሁም ስለ ጭንቀት ይናገራሉ። እንዲሁም የፊዚዮሎጂ ምክንያቶች አሉ ፣ ስለሆነም ሐኪሞችን ችላ አይበሉ ፣ ምርመራ ያድርጉ። ምርመራዎቹ የተለመዱ ከሆኑ ፣ መፍዘዝ የጭንቀት ፣ የፍርሃት ጥቃቶች ፣ ወዘተ ውጤት ነው።
ብዙ ጊዜ ይደክማሉ። ዛሬ ወይም ለ 2-3 ቀናት የሥራ ጫና ከጨመሩ ለጥቂት ሰዓታት እንዲቆዩ ተጠይቀዋል ፣ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ የሆነ ነገር ተከሰተ ፣ ድካም የተለመደ ይሆናል። ሆኖም ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ድካም እና ህመም እንደሚሰማዎት ካስተዋሉ ፣ ግን ምንም ልዩ ነገር ካልሰሩ ፣ ይህ የጭንቀት ምልክት ሊሆን ይችላል።
ይህ ለምን እየሆነ ነው? በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ድካም ከፍርሃት ጭንቀት ጋር ኮርቲሶልን ከማምረት ጋር የተቆራኘ ነው (እኛ ፈርተናል ፣ ምክንያቱም አንድ ነገር ሊከሰት ይችላል ፣ እሱ ልብ ወለድ እና እውነተኛ አደጋ ሊሆን ይችላል)። ሆኖም ሰውነት አደጋውን አይመለከትም ወይም ምን እንደሆነ አይረዳም ፣ ግን ኮርቲሶል ማምረት ቀጥሏል። ስለዚህ ጭንቀቱ በትክክል ምን እንደ ሆነ ግልፅ ስላልሆነ ችግሩ አልተወገደም ፣ ኮርቲሶል እየተመረተ ነው ፣ አካሉ አሁንም አልተረጋጋም። በመቀጠልም አንጎል በቀላሉ በሆርሞኑ ግፊት መሥራት ይደክማል ፣ በተለይም ይህ በየቀኑ የሚከሰት ከሆነ አጠቃላይ የድካም ውስጣዊ ስሜት ይታያል።
- የጡንቻ ውጥረት ሊኖርብዎት ይችላል ፣ ብዙውን ጊዜ አካባቢያዊ (ለምሳሌ ፣ በመንጋጋ ፣ በትከሻ ፣ በትከሻ ምላጭ ፣ በታችኛው ጀርባ ላይ ክላምፕስ)። ይህንን ውጥረት መቆጣጠር አይችሉም። ራሱን የሚገልጠው እንዴት ነው? ሰውነትዎ ለተከማቸ ኮርቲሶል እና ለአደጋ ስሜት በጡንቻ ውጥረት (ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ መሮጥ ቢያስፈልግዎት?) ግን … በጭራሽ መሮጥ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ይህ የጭንቀት ውስጣዊ ሁኔታ ብቻ ነው ፣ እናም አካሉ አካሉን በጥሩ ሁኔታ መያዙን ይቀጥላል። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ጠዋት ከእንቅልፉ እንኳን መነሳት የማይችልበት ደረጃ ላይ ይደርሳል ፣ በጡንቻዎች ውስጥ ያለው ህመም በጣም ጠንካራ ነው ፣ ስለሆነም ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ክኒኖች ይጠቀማሉ።
- ዝም ብለው መቀመጥ አይችሉም - ይህ ምክንያት ለብዙ ሰዎች የተለመደ ነው። እና ይህ ከቁጥጥር ጋር የተዛመደ አይደለም (በህይወት ውስጥ ንቁ የሆኑ ሰዎችን አለመቁጠር - ኮሌሪክ ሰዎች)። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ እረፍት ማጣት በቅርቡ ተፈጥሯል። ሕይወትዎን በተናጥል መተንተን ፣ ሁል ጊዜ የሆነ ነገር ለማድረግ ፣ አንድ ቦታ ለመንቀሳቀስ ሲፈልጉ ማወቅ ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ በስልክ ሲያስቡ ወይም ሲያወሩ በክፍሉ ውስጥ በክበብ ውስጥ ይራመዱ ፣ የድርጊቶች የማያቋርጥ ለውጥ - ይመልከቱ ተከታታይ እና ተወው ፣ ጊታር ወሰደ ፣ መጽሐፍ ፣ ጨዋታ - ጣለ)።እነዚህ ሁሉ ምሳሌዎች በጭንቀት ምክንያት ማተኮር እንደማይችሉ ያመለክታሉ ፣ እና ብዙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ የማድረግ ልማድ ጭንቀትን ይጨምራል።
-
እርስዎ በደንብ አይተኙም - እና ይህ አፍታ በጣም ከባድ እና አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን የተዘረዘሩት ነጥቦች ለእርስዎ የተለመዱ ባይሆኑም ፣ እና ስለ ጭንቀት ባናወራም ፣ ደካማ እንቅልፍ በጣም መጥፎ ምልክት ነው። ብዙ ቁጥር ያለው የስነልቦና በሽታ በእንቅልፍ ማጣት ይጀምራል። በአንድ አስፈላጊ ክስተት ፣ አቀራረብ ወይም ንግግር ዳራ ላይ መጥፎ ሕልም በጣም ለመረዳት የሚቻል ነው ፣ ግን ለምን መተኛት እንደማይችሉ ግልፅ ካልሆነ ብዙውን ጊዜ ጠዋት ወይም ማታ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፣ በቀን ከ 6 ሰዓታት በታች ይተኛሉ። ፣ መወርወር እና መዞር ፣ እና ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ከመጠን በላይ ስሜት ይሰማዎታል እና ስለ እንቅልፍ ብቻ ማሰብ ይችላሉ - ይህ በጣም አስፈላጊ ምልክት ነው ፣ እና የነርቭ ሐኪም ፣ የሥነ -አእምሮ ሐኪም ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ ማነጋገር ተገቢ ነው።
ስለዚህ ፣ ከዝርዝሩ 2 ወይም ከዚያ በላይ ንጥሎችን ካገኙ ፣ እና ቢያንስ ለአንድ ወር ከታዩ ፣ ጭንቀትን የመጨመር እድሉ ከፍተኛ ነው። ከእሱ ጋር ምን ይደረግ? ጥልቅ ጥናት ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የጭንቀት መሠረት ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ስለሚቀመጥ እና በንቃተ ህሊና ውስጥ ጥልቅ ሆኖ ይቆያል። ብዙ ሰዎች ወደ ንቃተ ህሊና ለመተርጎም ፣ ከእሱ ጋር ለመኖር ፣ ወደ ግቦች ፣ ለመራመድ ወይም ለሌላ ነገር ለመተርጎም ይሞክራሉ። ይህ ሁሉ ለጊዜው ይሠራል እና በጊዜ ሂደት ይለሰልሳል። ለዚህም ነው ይህንን የሕመም ስሜት በጥልቅ ደረጃ ለማጥፋት እዚህ በስነ -ልቦና ሕክምና ውስጥ መሥራት አስፈላጊ የሆነው።
እና በራስዎ ውስጥ ጭንቀት ካገኙ አይበሳጩ! ምን ችግር እንዳለብዎ ተረድተዋል ፣ እና ይህ ለችግሩ መፍትሄ ቀድሞውኑ 50% ነው!
የሚመከር:
ግንኙነት የለም !!! ወይም ከልጅዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት እንደተቋረጠ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች
- የት መጀመር እንዳለ እንኳ አላውቅም። ይገባዎታል ፣ በቅርቡ እኔ ልጄን ሙሉ በሙሉ መረዳቴን አቆምኩ። እሷ እኔን አትሰማኝም ፣ ሁሉንም ጥያቄዎች ችላ ትላለች ወይም ከአሥረኛው ወይም ከሠላሳው ማሳሰቢያ በኋላ ትፈጽማለች። እሷ ክፍሏን ሙሉ በሙሉ ቸል አለች -ልብሶች ተበታተኑ ፣ የግል ዕቃዎች በዙሪያው ተኝተው ነበር ፣ በጠረጴዛው ላይ ለሳምንታት ከረሜላ መጠቅለያዎች ፣ አቧራ ፣ ቆሻሻ ሊኖር ይችላል። ጽዳቱን ካላደረግኩ ፣ ውጥንቅጥ ይሆናል። ለማፅዳት ሲጠየቁ በእኔ ላይ ይጮኻል ፣ “ቀድሞውኑ አገኘኸኝ
ድንበሮችዎ ሲጣሱ ምን ማድረግ እንዳለብዎ - ሶስት አማራጮች
ሰዎች በራስዎ ላይ ሲወጡ (በብልህ - ድንበሮችን ይጥሳሉ) ፣ ከሶስቱ አማራጮች ውስጥ አንዱን (እና እንዲያውም ማድረግ) ይችላሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለእነሱ እናገራለሁ። 1) በጣም ከባድ እና አስፈላጊው እርምጃ እራስዎን መቋቋም ነው ሰዎች የተለያዩ ድንበሮች እንዳሏቸው ለማንም ምስጢር አይደለም ፣ እና የድንበር መጣስ እንዲሁ የተለየ ነው። ያም ማለት አንድ ሰው ያልተጠየቀ ምክር ሲሰጠው በአንጎል ውስጥ የሚፈነዳ ነገር ሊኖረው ይችላል ፣ ሌላው ግድ የለውም። አንዱ ሳይጠይቀው ዕቃውን ሲወስድ አንዱ ሊናደድ ይችላል ፣ ሌላው ግድ የለውም። ነጥቡ ግልፅ ይመስለኛል። ምን መደረግ አለበት?
የስሜት ቀውስ እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች
የስነልቦና ቀውስ እንዳለብዎ እና የስነ -ልቦና ባለሙያን ማየት የሚያስፈልጉዎት ግልጽ ምልክቶች ምንድናቸው? የመጀመሪያው ፣ በጣም አስፈላጊ እና ጥልቅ የሆነው የጋራ ምልክት የጥፋተኝነት ስሜት ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ስህተት እንደሠራዎት ሁል ጊዜ የሚሰማዎት ከሆነ የተሳሳተ ነገር ለማድረግ ፣ ሌሎችን ወይም አንድን የተወሰነ ሰው ለማሳዘን ይፈራሉ ፣ ይህ ፍርሃት እንዲቀጥሉ አይፈቅድልዎትም ፣ ነፃነት አይሰጥዎትም ፣ አይሰጥዎትም ትከሻዎን ለማስተካከል ያስችልዎታል። እንዲሁም በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች የሚጠብቁትን አለማሟላት ፍርሃት ሊኖር ይችላል (ብዙውን ጊዜ የቅርብ ሰዎች - እናት ፣ አባት ፣ ባል ፣ ሚስት)። እነዚህን ስሜቶች ካጋጠሙዎት ፣ ማንም ኃላፊነት የማይወስድበት ጥልቅ የስሜት ቀውስ አለብዎት ማለት ነው ፣ ለዚህም ነው የጥፋተኝነት ስሜት የሚ
ለሕይወትዎ የጄኔስ ሀብቶችን እየሰጡ መሆኑን የሚያሳዩ 5 ምልክቶች
1. በሰውም ሆነ በነፍሱ ውስጥ ስምምነት የለም። ከራስ ጋር ፣ ከራሱ ውሳኔዎች እና ምርጫዎች ጋር ብዙ ትግል አለ። ራስን ማበላሸት እስከ ራስን ማጥፋት ፣ እንዲሁም ራስን ማዋረድ። 2. ከወላጆችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እና በራስዎ ላይ ያላቸውን ተጽዕኖ ለመቀበል ፈቃደኛ አለመሆን። ከወላጆች ጋር የሚዛመደው ሁሉ በእውነቱ ከአጠቃላይ ሥርዓቱ ጋር ይዛመዳል። ምክንያቱም አንድ ሰው አጠቃላይ ሀብቶችን በወላጅ ቁጥሮች ብቻ ማግኘት ይችላል። እኛ በጨረቃ ፣ በአጽናፈ ዓለም ወይም በሌላ ምን ልንወስደው አንችልም ፣ ምክንያቱም እኛ የእነዚህ የኃይል ስርዓቶች አካል አይደለንም። 3.
ጓደኛዎ የስነልቦና ባለሙያ መሆኑን የሚያሳዩ 5 ምልክቶች
ሳይኮፓት ያለ ርህራሄ ፣ ጸጸት ፣ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት የሌለበት የፀረ -ማህበራዊ ስብዕና መዛባት ያለበት ሰው ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የተለመዱ የሰዎችን ስሜቶች መኮረጅ ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ አይለማመዱም። ሁሉም የስነልቦና ባለሙያዎች ምን ያገናኛሉ? በአንጎል የፊት እና የምሕዋር ክፍሎች መካከል የግንኙነቶች መቋረጥ። እነዚህ ሁለቱም ክፍሎች ስሜታዊ ግንኙነቶችን ፣ ርህራሄን (የሌላ ሰው የአሁኑን ስሜታዊ ሁኔታ በንቃት መረዳትን) ፣ የመስታወት የነርቭ ሴሎችን እና ማህበራዊ ባህሪን የመፍጠር ሃላፊነት አለባቸው። በዚህ መሠረት ጥሰት ከተከሰተ እንደዚህ ያለ ሰው የስነ -ልቦና ባለሙያ ተብሎ ይጠራል። በተግባር ፣ ይህንን ሁኔታ መፈተሽ ከባድ ነው ፣ ግን በሰው ባህሪ ውስጥ አምስት ዋና ምልክቶች አሉ ፣ በዚህም ከእርስዎ ቀጥሎ ማን እንዳለ መ
