2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 20:54
የስሜታዊነት ግንዛቤ በእራስዎ ስሜቶች እና በዙሪያዎ ላሉት ግንዛቤ እና ግንዛቤ ውስጥ የሚሳተፉ የአእምሮ ችሎታዎች ቡድን ነው።
ከፍተኛ የስሜት ብልህነት ያላቸው ሰዎች ስሜቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን እና ሌሎች ሰዎችን በደንብ ይገነዘባሉ ፣ የስሜታቸውን መስክ ያስተዳድራሉ ፣ ስለሆነም ፣ በኅብረተሰቡ ውስጥ ፣ ባህሪያቸው የበለጠ ተስማሚ ነው እና ከሌሎች ጋር በመገናኘት ግቦቻቸውን በቀላሉ ያሳካሉ።
ከተግባራዊ የስነ -ልቦና ባለሙያ ተግባራት አንዱ የደንበኛው ስሜታዊ ግንዛቤ እና የስሜቶች ግንዛቤ እድገት ሊሆን ይችላል። ይህንን ለማድረግ የስሜቶችን ራስን ለመመርመር አስመሳይ መፍጠር ይችላሉ።
በዩኒቨርሲቲው “ዩክሬን” በሪቪን ኢንስቲትዩት ተግባራዊ ሳይኮሎጂ ማዕከል የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚጠቀሙበትን አስመሳይ ማቅረብ እፈልጋለሁ።
እንዲህ ዓይነቱን አስመሳይ ለመፍጠር በጣም ቀላል ነው። ቀለል ያለ የአይስ ክሬም ዱላ እና የካርቶን ክበቦች ያስፈልግዎታል። ክበቦቹ በዱላዎቹ ጫፎች ላይ በማጣበቂያ ተስተካክለዋል ፣ መሰረታዊ የሰዎች ስሜቶች ስዕሎች ይሳሉ ወይም በላያቸው ላይ ተለጥፈዋል። በሁለቱ የዋልታ ስሜቶች ፣ አዎንታዊ እና አሉታዊ ፣ እና ቀስ በቀስ ሌሎች ስሜቶችን ማከል ይችላሉ።
ከአምሳያው ጋር ለመስራት ዋናው ሁኔታ ደንበኛው በተናጥል ስዕል መርጦ የሚታየውን ስሜት መወሰን ነው።
በስሜታዊ አሰልጣኝ ምን ማድረግ ይችላሉ-
1. ደንበኛው ያለበትን ሁኔታ መከታተል።
2. በስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ የተደረጉ ለውጦች ትንተና።
3. ከትዝታዎች ጋር የተዛመዱ ግዛቶችን ማረም እና መተንተን።
4. ለተወሰኑ የሕይወት ክስተቶች ግምታዊ ስሜታዊ ተስፋዎች ትንተና።
5. ከግንኙነቶች ጋር የተዛመዱ የስሜታዊ ግዛቶች ትርጉም።
6. የ “እኔ” የውስጥ አካላት ግዛቶች ትንተና።
የመሠረታዊ ስሜቶች ዝርዝር - ደስታ ፣ ደስታ ፣ ደስታ ፣ ደስታ ፣ ኩራት ፣ እምነት ፣ እምነት ፣ ርህራሄ ፣ አድናቆት ፣ ፍቅር (ወሲባዊ) ፣ ፍቅር (ፍቅር) ፣ አክብሮት ፣ ፍቅር ፣ ምስጋና (አድናቆት) ፣ ርህራሄ ፣ መቻቻል ፣ ደስታ ፣ ደስታ እርካታ ያለው የበቀል ስሜት ፣ የተረጋጋ ህሊና ፣ የእፎይታ ስሜት ፣ የእራስ እርካታ ስሜት ፣ የደህንነት ስሜት ፣ በጉጉት ፣ በጉጉት ፣ በመገረም ፣ በመገረም ፣ በግዴለሽነት ፣ በእርጋታ-በማሰብ ስሜት ፣ ደስታን ፣ ሀዘን (ሀዘን) ፣ ናፍቆትን ፣ ሀዘንን (ሀዘን) ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ሀዘን ፣ ጭንቀት ፣ ቂም ፣ ፍርሃት ፣ ፍርሃት ፣ ፍርሃት ፣ ርህራሄ ፣ ርህራሄ (ርህራሄ) ፣ ፀፀት ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ ፣ የስድብ ስሜት ፣ ቁጣ (ቁጣ) ፣ ጥላቻ ፣ አለመውደድ ፣ ምቀኝነት ፣ ቁጣ ፣ ቁጣ ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ መሰላቸት ፣ ቅናት ፣ አስፈሪ ፣ አለመተማመን (ጥርጣሬ) ፣ አለመተማመን ፣ እፍረት ፣ ግራ መጋባት ፣ ንዴት ፣ ንቀት ፣ አጸያፊ ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ አስጸያፊ ፣ በራስ አለመደሰትን ፣ መጸፀትን ፣ መጸጸትን ፣ ትዕግሥት ማጣት ፣ መራራነትን።
የሚመከር:
የሚፈለጉትን ደረጃዎች ለመድረስ የስነ -ልቦና ስልቶች። ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የተወሰኑ የህይወት ደረጃዎችን ለማሳካት እራስዎን እንዴት እንደሚያቀናብሩ - ጥሩውን አቅጣጫ ለመምረጥ እና በደረጃው ውስጥ ለመቆየት? ዛሬ በሚከተለው መርሃግብር መሠረት ከደንበኛ ጋር ሰርተናል። እኔ እገልፃለሁ - ለብዙዎች ይጠቅማል። በሁለት ደረጃዎች ሰርተናል። በቅደም ተከተል እነግርዎታለሁ … ደረጃ I. ከሚመጣው አስደሳች የወደፊት ሕይወት ጋር ከምናባዊ ስብሰባ ቅርጸት ውስጥ ተፈላጊ ስኬቶች ቦታን ማሳየት። ይህንን ለማድረግ ጠቃሚ ፣ የሥራ መልመጃ እንሠራለን። እኔ ለአንባቢዎች እገልጻለሁ ፣ እና ከዚህ በታች አንድ ቪዲዮ እተወዋለሁ (በዚህ መሠረት - በስነ -ልቦና ባለሙያ መመሪያ ስር - ልምዱን ማድረግ ይችላሉ)። 1 .
ካለፈው ያልተፈታ ሁኔታ ለማጠናቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ሁላችንም ያለፉ ጠባሳዎች አሉን ፣ ያለበለዚያ በአሁኑ ጊዜ ሊፈቱ በማይችሉ ሁኔታዎች አንሠቃይም። አንድ በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትኩረት እሰጣለሁ። እሱ ወደ ያልተፈታ ግጭት ሁኔታ እራሱን በመመለስ ፣ ወደ የአሁኑ በማስተላለፍ እና በማቆም ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው - አሁን። ይህ ዘዴ የተፈጠረው በ “አዲስ መፍትሔ” የስነ -ልቦና ሐኪሞች ነው። አዲሱ መፍትሔ ትምህርት ቤት ሁለት አቀራረቦችን ያጣምራል -የጌስትታል ልምዶችን እና የኤሪክ በርን የግብይት ትንተና። ሆኖም ፣ ይህ በሁሉም የስነ -ልቦና ሐኪሞች (ፕሮፌሽናል ቴራፒስቶች) ያቀረብኩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠቀም አይከለክልም ፣ ከአንድ የተለየ ትምህርት ቤት ጋር ያላቸው ግንኙነት ምንም ይሁን ምን። መልመጃው ወደ ተግባራዊ የስነ -ልቦና ሕክምና አጠቃላይ ግምጃ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “አይፈልጉ-አይፈልጉም”
እውነተኛ ፍላጎቶችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና ከፍላጎቶቻቸው ጋር ግንኙነት ያጡትን ለማቀናጀት የሚያግዝ ግሩም ዘዴ እሰጥዎታለሁ። 1. 2 የወረቀት ወረቀቶች እና እስክሪብቶ ያግኙ። 2. የመጀመሪያው “የእኔ 100 ምኞቶች” የሚል ርዕስ ተሰጥቶት የ 100 ነጥቦችን ዝርዝር መጻፍ ይጀምሩ። መጠነ ሰፊም ሆነ ትንሽ ምኞቶችዎን ሁሉ ይፃፉ። ዝርዝሩ በተቻለ መጠን የተሟላ መሆን አለበት። በማንኛውም ቁጥር ላይ ድብርት ከተከሰተ ቆም ብለው የተፃፈውን እንደገና ያንብቡ ፣ ይተንፍሱ እና እስትንፋስዎን ይቀጥሉ እና ይቀጥሉ። 3.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ፍቅርዎን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል”
ስለዚህ ፣ ድርብ ወረቀት ይውሰዱ ፣ ሶስት እኩል መጠን ያላቸውን ዓምዶች ይሳሉ። በመጀመሪያው ዓምድ ውስጥ በእሱ ውስጥ ማየት የሚፈልጓቸውን ባሕርያት ይፃፉ። ለምሳሌ - ደግ ፣ ለጋስ ፣ አስተዋይ ፣ ተንከባካቢ ፣ ዓላማ ያለው ፣ ወዘተ. ጽፈው ሲጨርሱ ጥራት ያለው ኦዲት ያድርጉ። በጥሞና የፃፉትን ይመልከቱ - ይህ ጥራት በእርግጥ አስፈላጊ ነው? እና ከእርስዎ ጋር እንዴት ይገለጣል?
የሰውነት ኖት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለቴራፒ ፣ ለአሰልጣኝነት እና ለራስ-አሠልጣኝ / ራስን-ሕክምና
ለመፈወስ / ለማብራራት ሁኔታ ወይም ተሞክሮ ይምረጡ ስሙ ስሜቶች ወደ ሕይወት እንዲመጡ እና ሰውነት ምላሽ እንዲሰጥ የልምድ ልምዶቹን ያስታውሱ። ይህ ተሞክሮ የተከሰተባቸውን ሁኔታዎች ፣ ሰዎች ፣ ክስተቶች ፣ የሚያበሳጩትን ቦታዎች ማስታወሱ ምክንያታዊ ነው። ደስ በማይሉ ስሜቶች ውስጥ ላለመቆየት ፣ ሁል ጊዜ ሙሉ እና በቀስታ ይተንፍሱ። በምክንያታዊነት ብቻ ሳይሆን ስሜትዎን በሁሉም ፍጽምና የጎደላቸው እና አንዳንድ ጊዜ ሕፃንነትን እንዲሰማዎት ይፍቀዱ። በተመሳሳይ ጊዜ መልመጃውን በምክንያታዊነት እና ለራስዎ ወይም ለሌሎች “ተሳታፊዎች” ያለ አድልዎ ያድርጉ። መለየት - ስም እና / ወይም ይፃፉ ዐውደ -ጽሑፍ 1 የተሰጠው ደስ የማይል ተሞክሮ ከየት እንደጀመረ ፣ ምን ሊያስቆጣ እንደሚችል ይወስኑ 2 ቅድመ -ዝንባሌ -የግለሰባዊ ባህሪዎች