2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ቂም ገና በልጅነት ውስጥ የመነጨ ስሜት ነው። የአንድን ትንሽ ልጅ የእድገት ሁኔታ በበቂ ሁኔታ ከተመለከትን ፣ ልጁ በወላጆቹ ላይ በጣም ጥገኛ መሆኑን ማየት እንችላለን። እሱ ራሱን ችሎ ውሳኔዎችን ማድረግ እና ፍላጎቶቹን ማሟላት አይችልም።
በተስፋ መቁረጥ ሁኔታ ውስጥ ፣ የወላጆች ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች እና የልጁ ልዩነት ሲለያይ ፣ ልጁ እራሱን ለመታዘዝ በሚገደድበት እና በተመሳሳይ ጊዜ የእርዳታ እጦት እና ቂም በሚሰማበት ጥገኛ ሁኔታ ውስጥ ራሱን ያገኛል። ብስጭቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ የልጁን እድገት ያገለግላሉ ፣ ግን ወላጆች ልጁን እንዲያሸንፍ መርዳት ፣ አንድ ነገር ለምን እንደከለከሉ ፣ የቁጣ ስሜቱን መቀበል ፣ አለመደሰትን እና ከእሱ ጋር ማውራት በጣም አስፈላጊ ነው። ተስፋ አስቆራጭዎቹ በጣም ከባድ ከሆኑ እና ወላጆች ስሜታቸውን ለመግለጽ ፣ ጠበኝነትን ለማሳየት ህፃኑን ከከለከሉ ፣ ከዚያ ህፃኑ እንደ ቂም የመሰለ ባህሪይ ያዳብራል።
በሚተማመንበት እና በሚፈራበት በወላጆቹ ላይ ግልፍተኝነትን እና እርካታን መግለፅ አለመቻሉ ፣ ህፃኑ አቅመ ቢስነት ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይጀምራል እና በሁኔታው ላይ የታዘዘ ጥቃትን በራሱ ላይ ለማሰማራት ይገደዳል ፣ ወደ ጥፋት ይለውጠዋል። ድጋፍ እና ርህራሄ በሌለበት ፣ የራስ-አዘኔታ አካል ተጨምሯል።
ቂም ከግፍ ጋር የተያያዘ ነው?
ፍትሃዊነት እና ኢፍትሃዊነት የሚገመገሙ የሞራል ምድቦች ናቸው። በሳይንሳዊ አነጋገር ፣ ቂም ለብስጭት ምላሽ ዓይነት ነው። በአጠቃላይ ፣ ማንኛውም ብስጭት (ዕቅዶችን መጣስ ፣ የሚጠበቁትን ወይም ቅusቶችን ማጥፋት ፣ የሚፈልጉትን ለማግኘት አለመቻል - አንድ ሰው የሚጠብቀውን) ከእሱ እይታ ኢፍትሃዊነት ነው። ብዙውን ጊዜ ፣ አንድ ሰው በስህተት እንደተገነዘበ በሚገነዘብባቸው ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን የመበሳጨት ስሜት ይነሳል ፣ ግን ሁኔታውን በተለየ ፣ የበለጠ ገንቢ በሆነ መንገድ ምላሽ ለመስጠት በቂ የውስጥ ሀብቶች የሉትም።
ስድብ ለምን አደገኛ ነው?
ከላይ እንደተናገርነው ፣ ከቂም በስተጀርባ በራስ ላይ የሚመራ ጠበኝነት ታፍኗል። ማንኛውም የተጨቆኑ ስሜቶች በሰውነታችን ላይ አጥፊ ውጤት አላቸው ፣ ይህም ወደ አንዳንድ የሶማቲክ መዛባት ያስከትላል። ስለዚህ ፣ በዘመናዊ ምርምር ፣ በቤተሰብ ውስጥ ጠበኝነትን በግልጽ ለማሳየት ያልተፈቀደላቸው ቂም ያላቸው ልጆች ጉንፋን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ማየት እንችላለን። በጉርምስና ወቅት ፣ የተጨቆነ ጠበኝነት ፣ ኩራት (የድካም ስሜትን እና የተስፋ መቁረጥ ስሜቶችን ለማስወገድ የሚረዳ የመራቢያ ዘዴ የበላይነት) እና ጉድለት (በጭንቅላቱ ውስጥ ጥሩ የመከላከያ የእናቶች እጥረት) ወደ ካንሰር ይመራሉ።
ቂም በሕይወታችን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
እንደ አንድ ደንብ ፣ በግንኙነት ውስጥ ቂም የሚያስከትሉ አሉታዊ ውጤቶች ብዙም አይመጡም። በእውነቱ ፣ ቂም ከልጅነት ጀምሮ ከውስጣዊ ግንኙነቶችዎ መገናኘት እና ከውስጣዊ ዕቃዎችዎ ጋር መገናኘት ነው። ጠበኝነትን ማሳየት ፣ ራስን መጠበቅ ፣ የግጭት ሁኔታዎችን ገንቢ በሆነ መንገድ መፍታት አለመቻል በግንኙነቶች ውስጥ ችግሮች ፣ የማያቋርጥ ልምዶች እና የእነሱ somatization ያስከትላል።
በመንካት ላይ የስነ -ልቦና ባለሙያ እርዳታ;
ብዙ ደንበኞች ጥያቄውን ይጠይቃሉ -ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ለዚህ እኔ ሁል ጊዜ በጥያቄ እመልሳለሁ -“መቋቋም” በሚለው ቃል ምን ማለትዎ ነው?
ደንበኞች ብዙውን ጊዜ ቂምን ማፈን ይፈልጋሉ ወይም አይሰማቸውም። ግን ችግሩ ህያው ሰው ስሜትን ብቻ መርዳት አይችልም። ስሜቶቻችንን ካልተሰማን እነሱ ወደ ድርጊቶች (ይተው ፣ መገናኘቱን ያቁሙ ፣ ስልኩን አያነሱ) ፣ ወይም ወደ somatic በሽታዎች ይለወጣሉ ፣ ከዚያ ሰውነታችን ለእኛ ይሰማናል እና ይናገራል።
በበይነመረቡ ላይ ብዙውን ጊዜ ከስነ -ልቦና ባለሙያዎች ምክርን ማግኘት ይችላሉ- “ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?” - ጥፋቱን መቀበል ፣ ሕልውናውን ማወቅ እና ይህንን ስሜት ከተነገረለት ሰው ጋር መናገር ያስፈልግዎታል።ይህ በእርግጥ ፣ የማወቅ ጉጉት ያለው ነው ፣ ግን እስከ ምን ድረስ ሊገመት የሚችል እና ምን ውጤት ይኖረዋል?
ቂም ለሁኔታዎች ምላሽ የምንሰጥበት የውስጥ አካሄዳችን ነው ብሎ ማሰብ የበለጠ ትክክል ይሆናል። መበታተን ወይም ማፈን የሚጠይቁ የቂም ፣ የቁጣ ወይም የሌሎች ስሜቶች መጠን በውስጣችን ባለው ኮንቴይነር መጠን ፣ በምን ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በራሳችን ውስጥ መፍጨት እና ማካሄድ እንደምንችል እና ውጭ ምላሽ ባለመስጠታችን ፣ ሌሎችን በመውቀስ ወይም በመታመም ላይ ነው።
የግለሰብ ሳይኮአናሊቲክ ሳይኮቴራፒ ፣ እንደ ቡድን ሳይኮአናሊቲክ ሳይኮቴራፒ ፣ ደንበኛው ስሜቱን ለማወቅ እና ከእውነተኛ ስሜቶቹ ጋር መስተጋብር ለመማር የሚያስችል ቦታ ይፈጥራል።
የስነልቦናቴራፒ ሕክምና ግብ በልጅነቱ ሁኔታ የማይቻል የሆነውን ለመቋቋም እና ለመለማመድ እንዲችል የልጅነት ሁኔታን እንደገና መፍጠር እና ደንበኛውን መደገፍ ነው።
የሚመከር:
ክህደት። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምን ይደረግ? እንዴት ተነስቶ መሄድ
ክህደት በጣም ከባድ የሆነው ምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ ለከዳተኛ ርህራሄ ስሜቶች ናቸው። ከዜናው ድንጋጤ በኋላ በአሰቃቂ ሁኔታ የወደቀው ያ አስደናቂ ተስፋ መቁረጥ ሁሉንም ሞቅ ያለ ስሜት በከንቱ ቢያቃጥል ምን ያህል ቀላል ይሆን ነበር። ፍቅር የለም ፣ ቁጣ እና ብስጭት አልቀረም ፣ ገጹን አዙረው ሄዱ። ግን አይደለም። ናፈቀኝ እና ሁሉንም አንድ አይነት እወዳለሁ። እሱ አስፈላጊ ሰው ነበር። ጥሩ ነበር.
ለተለዋዋጭ ጥቃቶች እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት? ተገብሮ-ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እያንዳንዳችን ተገብሮ ጥቃትን ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ተገናኘን። ሰውዬው እንደተናደደ በግልፅ ታያለህ ፣ ግን እሱ በሚቻልበት መንገድ ሁሉ ይክደዋል (“አይ ፣ አይደለም ፣ እርስዎ ምንድን ናቸው?! እኔ በታላቅ ስሜት ውስጥ ነኝ ፣ ደስ ብሎኛል!”)። ይህ ባህሪ ሁል ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው። ለተለዋዋጭ ጥቃቶች ምን ማድረግ እና እንዴት ምላሽ መስጠት? ለሌላ ሰው ተገብሮ ጠበኝነት ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ለዚህ ባህሪ ሁለት ዋና ምክንያቶችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ንቁ ጠበኝነትን ለማሳየት በእውነት ይፈራል (በምላሹ እኔ ደግሞ መጥፎ ነገሮችን አገኛለሁ ፣ እነሱ ዝቅ ያደርጉኛል ፣ ውድቅ አደረጉ ፣ ፍቅር ተነፍገዋል ፣ “በዝምታ” ይጫወታሉ ፣ ወዘተ) አንድ ሰው ስሜቱን አይረዳም - እሱ እንዲያስተውል እና እንዲለይ አልተማረውም
መዘግየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል። እንዴት ላለማዘግየት
መዘግየት ነገሮችን “በኋላ ላይ” (አስፈላጊ እና አጣዳፊዎችን ጨምሮ) ያለማቋረጥ የማስተላለፍ ዝንባሌ ነው። አንድ ሰው ብዙ ጊዜ በውስጡ ሲኖር ይህ ሁኔታ እውነተኛ ችግር ይሆናል - የታቀዱ እንቅስቃሴዎች የማያቋርጥ “መቋረጦች” ፣ ጥራት የሌላቸው ውጤቶች እና በውጤቱም ውጥረት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ችግሮች እና ያመለጡ ዕድሎች። በእውነቱ ፣ መዘግየት ወደ ሕይወት ጠርዝ ለመድረስ በጣም ቀርፋፋ ግን እርግጠኛ መንገድ ነው። መዘግየት ለምን ይዋጋል ፣ እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል? ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በቅርቡ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫቸዋል - ባል መጥፎ ነው ፣ አለቃው ተቆጥቷል ፣ ልጆቹ ተቆጡ (የሚፈልጉትን አያደርጉም) ፣ ብዙ ውጥረት አለ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሥራዎች ፣ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና ለመቆጣጠር ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ሁሉ ውጥረት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ለማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ኒውሮቲክ ደረጃ ይደርሳል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ይማሩ?
ማነው ጥፋተኛ? ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ የመበሳጨት ስሜት ለሁላችንም የታወቀ ነው - በዚህ ሕይወት ውስጥ ሁላችንም ቅር ተሰኝተን አንድን ሰው አስቆጣን። ግን ይህንን ቀላል ስሜት በተግባር እንዴት መቋቋም ይችላሉ? ከአንዱ ደንበኞች ሕይወት ተግባራዊ ሁኔታ (እኔ ከእሷ ጋር እንደተስማማሁት እጠቅሳለሁ ፣ አንዳንድ ዝርዝሮችን በመተካት)። ወጣቶቹ ባልና ሚስት አብረው ዘና ለማለት ወሰኑ። የጋራ ዕረፍት ከጀመረ በኋላ የተወሰነ ጊዜ አለፈ (3-4 ቀናት ንቁ ግንኙነት - በአንድ ክፍል ውስጥ መኖር ፣ የማያቋርጥ የጋራ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ወዘተ) ፣ እናም ሰውየው በድንገት ራሱን ማግለል ጀመረ። ልጅቷ የዚህ ባህሪ ምክንያት በጋራ ክስተት ውስጥ ተደብቋል ብላ በመጠርጠር ለመግባባት ሙከራ አደረገች ፣ ግን በሆነ ጊዜ እምቢ አለች - “ይቅርታ ፣ ግን አሁን ከእርስዎ ጋር መገ