2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 20:54
ቡና በእኛ ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት የምናስበው ብዙ እውነት አይደለም።
የምርምር ውጤቱን እንመልከት እና ከእውነታዎች ጋር እንሥራ።
ግን በተረት እንጀምራለን-
ቃልዲ የተባለ ታዛቢ እረኛ ኢትዮጵያ ውስጥ በ 300 ዓ.ም አካባቢ ቡና እንዳገኘ በአፈ ታሪክ ይነገራል። ፍየሎች ከአንዱ ቁጥቋጦ ፍሬ ከበሉ በኋላ በሌሊት እንደማይተኛ አስተውሏል። ቤሪዎቹን ሰብስቦ ወደ ቤተ መቅደሱ ወሰዳቸው ፣ የመጀመሪያው የቡና ጽዋ በሚፈላበት። የቤተ መቅደሱ አበው ከጽዋው በኋላ “አስማታዊ መጠጥ ለብርታት እና ለአለም ዕውቀት” ሲል ጽ wroteል። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሰዎች በቡናው መጠጥ ተማርከው ነበር።
እኛ ከምናውቀው በላይ ቡና በንቃተ ህሊና ላይ ከፍተኛ ውጤት አለው።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ አስገራሚ ሀሳቦችን ያገኛሉ።
1. ካፌይን ለአብዛኞቹ ሰዎች በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ አይገባም።
Kaldi እረኛው ስለ ፍየሎቹ ትክክል ሊሆን ይችላል ፣ ግን ቡና በሰዎች ላይ ተመሳሳይ ውጤት እንዳለው ጥርጣሬ አለ። በሌሊት ቡና ዋስትና ያለው እንቅልፍ የማጣት ሌሊት እንደሆነ በብዙዎች ዘንድ እምነት ቢኖረውም ፣ ይህ ችግር መሆኑን የሚያሳዩ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ።
ከመተኛትዎ በፊት ድርብ ኤስፕሬሶ አግኝተው ያውቃሉ? እና ከዚያ በኋላ በእርጋታ ይተኛሉ?
ሰዎች ምንም ውጤት ሳይኖራቸው ከመተኛታቸው በፊት በድብቅ ካፌይን የተሰጡባቸው ጥናቶች አሉ።
2. ሰዎች ለችግሮች ሁሉ ቡና ይወቅሳሉ።
እኔ በጣም መጥፎ መተኛት ብቻ ሳይሆን ሁሉም በቡና ምክንያት ነው። ቅ Nightት ፣ ራስ ምታት ፣ ብስጭት ፣ ጥልቀት የሌለው እንቅልፍ እና የመሳሰሉት።
ተመራማሪዎቹ ሰዎች ፕላሴቦውን እንደ ካፌይን ክኒን ሰጥተዋል። ብዙ የጥናቱ ተሳታፊዎች ስለሁኔታቸው ቅሬታ አቅርበዋል ፣ ለሁሉም ነገር ቡና ተጠያቂ ያደርጋሉ።
እዚህ ነው - እውነተኛ ትንበያዎች የሚመጡበት ውጤት ኃይል!
እኛ እንደምናስበው ጥቁር ድመት ጥፋተኛ አይደለም።
3. ቡና ሲደመር እንቅልፍ?
መጀመሪያ አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት እና ከዚያ ትንሽ መተኛት እብድ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። ግን እንቅልፍ ማጣት ካለብዎት ይህ ምናልባት መፍትሄ ሊሆን ይችላል። ተመራማሪዎቹ ለደከሙ ሰዎች አንድ ኩባያ ወይም ሁለት ቡና ከሰጡ በኋላ እንቅልፍ ወስደውላቸዋል። የሚገርመው ውጤታማ ሆኖ ተገኘ።
4. ቡና ትኩረትን ይጨምራል።
ብዙ ሰዎች ከቡና ጽዋ በኋላ የበለጠ ትኩረት ይሰማቸዋል።
ግን በሳይንስ እንፈትነው?
ጥሩው ዜና ካፌይን ትኩረትን ይጨምራል። የተለመደውን ሥራ መቋቋም በሚያስፈልገን ጊዜ የዚህ ዓይነት ትኩረት ያስፈልገናል። ለዚህም ነው በሥራ ቦታ ቡና በጣም የምንወደው። አሰልቺ የሆነ ነገር ማድረግ ሲኖርብን በጽናት እንድንኖር ይረዳናል። በቂ እንቅልፍ ባናገኝም ቡናም ነቅተን እንድንኖር ይረዳናል።
ግን ቡና በምላሽ ጊዜ ፣ በመማር ችሎታ እና በማስታወስ ላይ ያለውን ውጤት ከገመገምን ፣ ከዚያ ስለ ጥቅሞቹ ምንም ማስረጃ አናገኝም።
5. ሁለት ኩባያ ጥሩ ነው ፣ አምስት ኩባያዎች መጥፎ ናቸው።
ከላይ የተጠቀሱት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሁለት እስከ ሶስት ኩባያ ቡና ይጠቅማል። ከአምስት ዓመት በላይ የሆነ ሁሉ አዎንታዊ ውጤቱን ያጣል እና አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል።
6. ከቡና መውጣት።
ከመጨረሻው ቡናዎ ከ 12 እስከ 24 ሰዓታት ለመውጣት ምልክቶች ይዘጋጁ።
ራስ ምታት ፣ ብስጭት ፣ ድካም እና የአንድ ጽዋ ፍላጎት። ኦር ኖት?
በብዙ አጋጣሚዎች መውጣት ሙሉ በሙሉ የስነልቦና ምላሽ ነው። ስለዚህ ካፌይን መተው እርስዎ እንደሚያስቡት ከባድ ላይሆን ይችላል።
8. ቡና ህመምን ይገድላል።
ካፌይን የራስ ምታትን ሊቀንስ እንደሚችል የሚያሳይ ምርምር አለ።
9. ቡና የስሜታዊነት ስሜትን ያጎላል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት -
• ከቡና ጽዋ በኋላ ሰውየው በጨለማ ውስጥ በደንብ ያያል።
• ሰዎች በአከባቢው የሚረብሹ ነገሮችን ችላ እንዲሉ ይረዳል።
• ቀለሞችን በተሻለ ለመለየት ይረዳል።
10. ቡና ሱስ የሚያስይዝ አይደለም።
በቴክኒካዊ መልኩ ቡና ሱስ የሚያስይዝ አይደለም። ይህ ሱስ ከጣፋጭ ሱስ ጋር ሊወዳደር ይችላል። ከፈለጉ ፣ በቀላሉ እምቢ ማለት ይችላሉ።
በቡናዎ ይደሰቱ
የሚመከር:
በእርግዝና ወቅት የእናት ሁኔታ በልጁ ሕይወት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ህይወታችን የሚጀምረው ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ ሳይሆን ከተፀነሰበት ጊዜ ጀምሮ ነው። እናቴ ስለ እኛ ያሰበችው ሁሉ ፣ ጥርጣሬዋ እና ጭንቀቷ - ይህ ሁሉ በእኛ ላይ ተንፀባርቋል። በአንድ በኩል ከእናቴ ጋር አንድ ነበርን ፣ በሌላ በኩል ደግሞ በራሳችን አዳብረናል። አንድ ልጅ ሲሞት ብዙ ምሳሌዎች አሉ ፣ እናም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ለእናትነት ዝግጁ አለመሆንን ይተረጉማሉ። እኔ ይህንን አስተያየት 100%እጋራለሁ ማለት አልችልም ፣ ምክንያቱም የልጁን የመኖር መብትና ፍላጎት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ብዬ አምናለሁ። በተመሳሳይ ጊዜ ፅንስ ማስወረድ ፣ በሽታዎች ፣ “ጥንቃቄ የጎደለው” እርግዝና ፣ ሁሉም የፅንስ መጨንገፍ ማስፈራራት ፣ ወዘተ ቢኖሩም ህፃኑ በሕይወት የተረፈባቸው ሁኔታዎች አሉ። ልጁ በእናቱ ውስጥ የተሰማውን እያንዳንዱ
በአጋር ምርጫ ላይ ማን ወይም ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ግንኙነቶች -እኛ የምንመርጠውን ለምን እንመርጣለን?
ግንኙነቶች -እኛ የምንመርጠውን ለምን እንመርጣለን? “እኛ እንመርጣለን ፣ ተመረጥን ፣ ምን ያህል ጊዜ አይገጥምም … " አንዳንድ ጊዜ ይህ በአጋጣሚ አይደለም ፣ ግን ህመም እና ሥቃይ ያስከትላል ፣ እና ከዚያ - የጥፋት ስሜት ፣ ቂም ፣ ንቀት ፣ የሁሉም ዓይነት ውስብስብ ነገሮች ስብስብ እና ብዙ ፣ በእኛ ላይ እጅግ አጥፊ ውጤት ያለው እና ፣ ወዮ ፣ ከወደፊት አጋሮች ጋር ባለን ግንኙነት ላይ። ስለዚህ ይህንን ወይም ያንን ሰው እንድንመርጥ ምን ወይም ማን ያደርገናል?
እምነታችን በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
እምነታችን ስሜቶችን እንዴት ይነካል እና እንዴት ይገለጻል? ስሜቶች በእምነት ተጽዕኖ ይለወጣሉ? እምነታችን ስሜታችንን ይነካል። አንድ ሰው በስሜቶች ከዓለም ጋር ይገናኛል - ከእውነተኛ ህይወት ምልክቶችን (በአይን ፣ በጆሮ ፣ በመዓዛ ፣ ወዘተ) የምንቀበለው በዚህ መንገድ ነው። አንድ ነገር እናያለን ወይም እንሰማለን ፣ ከዚያ ምልክቱ ያለፈው ተሞክሮ በተፈጠረው ግንዛቤ ውስጥ በማለፍ ወደ አንጎላችን ይገባል። ለምሳሌ ፣ በእንፋሎት አንድ ኩባያ ካየሁ ፣ ከዚህ በፊት እራሴን ካቃጠልኩ (ትኩስ ሻይ / ቡና) እፈራለሁ። በዚህ መሠረት በእንፋሎት ሞቅ ያለ ሙቅ መሆኑን ስመለከት እና ምላሹ ደስ የሚያሰኝ ወይም ደስ የማይል መሆኑን ስመለከት ግንዛቤ አለኝ። እኔ ከበርድኩ ፣ መሞቅ ያስፈልጋል ፣ ደስ የሚል ስሜት ይነሳል። ውጭ ያለው ሙቀት በፀሐይ + 60 ዲግሪ
ራስን መተቸት በእኛ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ሌሎች “ሲያጠቁዎት” ይወዱታል? እነሱ ይወቅሳሉ ፣ ይሳደባሉ ፣ እርስዎ መካከለኛ ፣ ብቁ አይደሉም ፣ አንድ ዓይነት የተለየ ባህሪ አለዎት ፣ ወዘተ ይላሉ። በርግጥ እምቢ ትላላችሁ። ይህ ለእርስዎ ትልቅ ጭንቀት ነው እና በማንኛውም መንገድ ከዚህ ለመራቅ ይፈልጋሉ። ታዲያ ለምን ይህን ለራስህ ታደርጋለህ? ራስን መተቸት ፣ ራስን መቀለድ (ከድብቅ ጥቃት ጋር እኩል ነው) ፣ ራስን መውቀስ ፣ ወዘተ.
ሙዚቃ በእኛ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
በቅርቡ ከጓደኛችን ጋር ስለ ሙዚቃ ተነጋገርን። ስለ እሷ የተለያዩ ቅጦች። የጓደኛ ሀሳብ እንደሚከተለው ነበር -በአንዱ የሙዚቃ አቅጣጫ ዓይነቶች ላይ ብቻ የተስተካከለ ሰው አያድግም። ይህ ለምን እየሆነ ነው? - በተገደበ አቅጣጫ ምክንያት። አንድ ሰው እራሱን በአንድ ዘይቤ ብቻ ይገድባል በሚለው ትርጉም። እያንዳንዱ የሕይወት ዘመን ፣ ሁኔታ ፣ ስሜት ፣ ምናልባትም የቀኑ ጊዜ የራሱ ሙዚቃ አለው። ለአንድ የተወሰነ ዘይቤ ሁል ጊዜ ምርጫዎች ይኖራሉ ፣ ሆኖም ፣ ለማንኛውም የሙዚቃ አቅጣጫ ክፍት መሆን አስፈላጊ ነው። ይህንን ሀሳብ አሰብኩ። ከሙዚቃ እይታ ራሴን መተንተን ለእኔ አስደሳች ሆነ። ለእኔ ሙዚቃ ከእኔ ጋር መነጋገሪያ መሆኑን ተገነዘብኩ። ይህ ስሜቴን እና ስሜቴን የሚያነቃቃ ዓይነት ግንኙነት ነው። አንዳንድ ጊዜ የእኔን ሁኔታ ያሟላል እና ከእሱ
