2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በአስተሳሰብ ልጄን ጠየቅኳት ፣ “ራስህን አንድ ላይ ጎትት!” የሚለውን ሐረግ ስትሰማ ወደ አእምሮህ የሚመጣው። እሷ እንዲህ ዓይነቱን የእጅ ምልክት አደረገች። እንደዚያ ማለት ይቻላል ጅራት የላትም።
ስለዚህ ፣ አንድ ሰው እንዲህ አለኝ ፣ “ና ፣ ራስህን ሰብስብ!” ይለኛል። እናም እሱ አክሎ “አንድ ላይ ሰብስቡ!” እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናዬ እንኳን በማይታየው ግድግዳ ላይ የተሰናከልኩ ይመስላል። ከሁለት ሰከንዶች በኋላ ትከሻዬ ይወድቃል ፣ መጠኑን ለመቀነስ እሞክራለሁ ፣ ብዙም ትኩረት የማይሰጥ ለመሆን እሞክራለሁ። አንድ የፍርሃት እብጠት ከውስጥ ውስጥ ይወለዳል። "አንድ ስህተት ሰርቻለሁ!" ፍርሃቱ ከመደናገጥ ጋር ተጣምሯል ፣ “በትክክል ምን አደረግኩ እና አሁን ምን ማድረግ አለብኝ?
ብዙውን ጊዜ ፣ ተጋላጭ በሚሆኑበት ፣ በማይከላከሉ እና በጠንካራ ስሜቶች ሲሞሉ እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ ይመከራል። በጭንቀት ፣ ግራ መጋባት ፣ ግራ መጋባት ፣ ቁጣ ፣ ንዴት ፣ ጥላቻ ፣ ወይም በተቃራኒው ተውጠዋል ፣ በደስታ ፣ በደስታ ፣ በደስታ ይጮኻሉ።
በእውነቱ ፣ ተናጋሪው አሁን በአንተ ላይ እየደረሰ ያለውን ግድ የለውም። እሱ “ምንጭዎን ለመዝጋት” እየሞከረ ነው። በዚህ ጊዜ ስሜትዎ ለእሱ የማይታገስ ነው። በተለያዩ ምክንያቶች። እሱ ራሱ እንዴት ደስተኛ መሆን እንዳለበት አያውቅም ፣ ጠብዎን ይፈራል ፣ ጠባይ እንዴት አያውቅም። እና ከሁሉም በላይ ፣ እሱ የእርሱን ተቃራኒ ስሜቶች ይፈራል። አዎ ፣ የእርስዎ ምላሾች አስፈሪ ፣ አሳፋሪ ፣ የማይመች ፣ ለእሱ እንግዳ ይመስላሉ።
ልጄ የመጀመሪያ ፈተናዋን ስትጽፍ እኔ እንደ እሷ ተጨንቄ ነበር። ለአንድ ዓመት ያህል ስለ ውጥረት ፣ ራስን የመቆጣጠር ችሎታዎች ፣ መላመድ እና ጭንቀትን ለመቋቋም መንገዶችን ለመናገር ምሳሌዎችን እጠቀም ነበር። እናም ፣ ሴት ልጄ ትምህርቷን አጠናቀቀች እና በደስታ ወደ ላይ ዘለለች ፣ ስለ ተግባሮቹ እና ስለ መልሷ ያለማቋረጥ ትናገራለች። የሴት ልጅ ደስታ ፣ ማለቂያ የሌለው ይመስላል። በሁሉም ሐቀኝነት ፣ እኔ ምቾት እንደሌለኝ በሐቀኝነት መናገር እችላለሁ። እኔ በአካል ትከሻዋን ለመያዝ ፣ መዝለልን አቁሜ “እራሳችሁን አንድ ላይ ጎትቱ። አሁን ፣ ፍጥነቱን እና ከመጀመሪያው ጀምሮ” ለማለት ፈልጌ ነበር። ተመሳሳይ ድርጊቶችን አስተውለሃል? ልጄን በትከሻዬ ወስጄ “እራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱ” ለማለት ፈልጌ ነበር። ግልጽ የውሃ ትንበያ። የማይቋቋሙት ስሜቶቼ ወደ ልጄ ተላልፈዋል። በምቾቴ ውስጥ በሕዝብ ፊት ተገቢ ያልሆነ ምግባር እፍረት ነበር ፣ የልጄን ተሞክሮ ዝቅ ለማድረግ (እንደዚያ ጻፍኩ እና እንደዚያ ጻፍኩ) እና ሌላው ቀርቶ ምቀኝነት (እርም ፣ እንደዚህ እንዴት ማሽከርከር እንዳለብኝ አላውቅም)።
ብዙውን ጊዜ ፣ የሌሎች ሥቃይ የማይታገሳቸው እራሳቸውን አንድ ላይ የመሳብ ፍላጎት አላቸው። “አታልቅሱ ፣ ከሌሎች ጋር ታገሱ ፣ ለሌሎች የከፋ ነው” - የእነሱ ድንጋጤ ፣ ግራ መጋባት የሚሰማው እንደዚህ ነው። ከሌላ ሰው ቁስል ጋር መገናኘታቸው በእጅጉ ይጎዳቸዋል። እነሱ ህመምዎን እንደራሳቸው ይገነዘባሉ ፣ ግን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ አያውቁም። መታገስን ፣ መጠበቅን ፣ ተአምርን ተስፋ ማድረግን ተምረዋል ፣ ግን ተጋላጭነታቸውን ፣ ድክመታቸውን አላሳዩም። በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት ለእነሱ (ለልጆች አፈታሪክ ሥራዎች) ዓይኖችዎን ከጨፈኑ እና “ይህ አይደለም!” የሚለውን አስማታዊ ቃል ቢናገሩ ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር ይጠፋል ፣ እና ዓለም ለመረዳት የሚቻል ፣ ቀላል እና የታወቀ ይሆናል። እና ከዚያ እርስዎ … ጎበዝ …
እንዲሁም “እራስዎን ይጎትቱ” የሚል ትርጉም አለ - እራስዎን ከስሜቶችዎ ያላቅቁ። "ተነስቼ ሄድኩ!" አንዳንድ ሰዎች ከንፈሮቻቸውን ነክሰው መንጋጋቸውን በመጨፍጨፍ ከራስ ወዳድነት ነፃ በሆነ መንገድ ወደ ግባቸው ይንቀሳቀሳሉ። ክብደታቸውን ያጣሉ ፣ አመጋገባቸውን በውሃ እና በዱቄት ኬክ በመገደብ ፣ በአትክልቶች ሥፍራዎች እና በከፍተኛ የደም ግፊት ተጋድሎ ፣ ወደ ሐኪም ሳይሄዱ በተለያዩ ሚዛኖች ህመም ይሰቃያሉ። ወይም ከመድፈር ፣ ከአልኮል ሱሰኛ ፣ ከአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ ጋር በመልካም ተስፋ ውስጥ መኖርን ይቀጥላሉ ፣ “ይህንን ለማድረግ የማይቻል መሆኑን ይገነዘባል!
እራስዎን አንድ ላይ መሳብ ለመዋጋት ጥሪ ይመስላል። ግን እርስዎ እና … ለ “ምርጥ” ውጊያ እየተሳተፉ ነው። ከራስህ ጋር መዋጋት። አሸናፊው ምን ያገኛል? ማን ይሸነፋል?
ነገር ግን ወደ መጀመሪያው ተመልሰው መጎተትዎን አንድ ላይ ከደጋገሙ ፣ … እቅፍ ያገኛሉ። እና ከዚያ ስሜትን ለማቆም የሚደረገው ጥሪ ተለወጠ - እኔ ማቀፍ እችላለሁን? ህመም ፣ ብቸኝነት ፣ መራራ ነዎት? እንድታቅፈኝ ፣ ሀዘንህን እንድካፈል ትፈቅዳለህ? ወይም ምናልባት እቅፍዎ በደስታ ይሞላል ፣ በሙቀት እና በደስታ ይሞላል?
ከጥቂት ቀናት በፊት ፣ በአጠቃላይ ርዕሰ ጉዳይ ፣ ጥያቄው በአጋጣሚ ተነስቷል - ደንበኛውን እና ቴራፒስትውን ማቀፍ ይቻላል?እኔ እንዲህ ዓይነቱን ሂደት የመፈወስ ሀሳቡን ገልጫለሁ እና እቅፎቹ ረጅም ሊሆኑ የማይችሉ እንደሆኑ አክዬአለሁ። ሐረግ በመመለስ አእምሮ ውስጥ የሰውነት መገለጫዎች ጋር ያለውን አቻነት ያለውን ሐሳብ ለመጠበቅ, "በአንድነት ራስህን ጎትት" እና እኔ ጊዜያዊ ገጽታ ለማከል ይፈልጋሉ. ማንኛውም እቅፍ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ አይችልም ፣ ከዚያ ወደ ማነቆ ፣ ወደ ውህደት ፣ ወደ ሌላ መምጠጥ ይለወጣል። ልጆች እንኳን አፍቃሪ ከሆኑ እጆች ይላቀቃሉ። ከዚህም በላይ የስሜታዊ ምላሹ ራሱ ፣ የደስታ ጫፉ ወይም የመተላለፊያው ጊዜ ጊዜያዊ ነው። እነዚያ። ማንኛውም ስሜት ውስን ነው። የሆርሞኑ መለቀቅ ያበቃል ፣ በደም ውስጥ ያለው መጠን ይቀንሳል ፣ መነቃቃት ይቀንሳል።
ልጆችን ያስተውሉ። የእነሱ ግልጽ የስሜት ገጠመኞች (ካልተረበሹ) ከ10-15 ደቂቃዎች ይቆያሉ። ይህ እውነታ በተግባር ላይ ለማዋል ቀላል ነው። ስሜትዎ እና የሌሎች ሰዎች ስሜት ይሁኑ (ስሜቶችን እንዴት መኖር እንደሚቻል ጻፍኩ)። በመገለጫቸው ጥንካሬ አይሸበሩ ፣ ጊዜያዊ ነው።
ልምዶችዎን ለመቋቋም የሚከብዱዎት ከሆነ የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ።
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
“ይያዙ እና ይደግፉ” - ለምን ወንድን ማነሳሳት አይችሉም?
የዚህ አለመመጣጠን ምክንያት በወንዶች እና በሴቶች መካከል ባለው ልዩነት እና በሁለቱም ላይ በተጫነው ማህበራዊ ማዘዣዎች ላይ በጣም አፅንዖት ነው። በፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታ ፣ ወንዶች ውጤቱን ያስተካክላሉ ፣ ሴቶች የበለጠ ሂደት ተኮር ናቸው። እነዚህ ልዩነቶች በአስተዳደግ የተጠናከሩ ናቸው -ወንዶች ስሜታቸውን እንዲደብቁ ፣ ጠንካራ እንዲሆኑ እና ግቦችን እንዲያሳድጉ ፣ ልጃገረዶች ትብነት እና ድክመት ይፈቀዳሉ። በውጤቱም ፣ ወንዶች በእነሱ ላይ ብዙም ያተኮሩ ፣ በውጫዊ ስኬቶች ላይ ያተኮሩ ፣ ሴቶች በድክመታቸው ላይ ሲጫወቱ ፣ እራሳቸውን ያጎለብታሉ እና በጠንካራ ወንድ ምስል ውስጥ ድጋፍ ይፈልጋሉ። እንደዚህ ያሉ የአስተዳደግ ባህሪዎች ሁሉንም ነገር የሚያደርጉት እኛ ወደ አጋር ግንኙነቶች ሳይሆን እንደ የወሲብ ሚና ተግባራት ፈፃሚዎች እንድንሆን ነው። እያ
ጭምብሎችን አውልቀናል። እራስዎን ለመቀበል እንዴት እንደሚማሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ሁሉንም አያስደስት እና እራስዎን እንደገና ይድገሙ
እኛ በተለያዩ ዘይቤዎች ተሞልተናል ፣ የእንግዳዎች ተስፋዎች ፣ እንግዶች የግድ እና የግድ መሆን አለባቸው ፣ በዚህ በዚህ ማእከል ውስጥ ከራሳችን ጋር ያለንን ግንኙነት ያጣሉ። እኛ እራሳችንን ችላ ብለን - እውነተኛ ፣ እውነተኛ ፣ መኖርን እንዳላስተዋልን “ሁሉንም እንዴት ማስደሰት ፣ እባክዎን ፣ ለሁሉም መልካም መሆን” ወደ ዘላለማዊው ውድድር ውስጥ እንገባለን። መተኛት እና ማረፍ ሲፈልጉ መሮጥ እና የሆነ ነገር ማድረግ አለብዎት። መዝናናት ሲፈልጉ መታጠብ ፣ ማብሰል ፣ ማጽዳት አለብዎት። የሚወዱትን ማድረግ ሲፈልጉ በሕይወት መትረፍ እና ወደ ጥላቻ ሥራ መሄድ አለብዎት። እና በፍላጎት እና በፍላጎት መካከል ያለው ክፍተት ግዙፍ ነው። እኛ ለራሳችን በቀን አንድ ሰዓት እንኳ ማግኘት የማንችል ያህል
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
በግንኙነት ውስጥ መስጠት-በተመጣጣኝ ሁኔታ ይያዙ
በግንኙነቱ ውስጥ በጣም ኢንቨስት ያደረጉትን ባልና ሚስት ከጠየቁ እያንዳንዱ ባልደረባ “እኔ” የሚል መልስ ይሰጣል። በእርግጥ እኛ እኛ የምናደርገውን ጥረት ሁል ጊዜ እናደንቃለን እና በእነሱ ላይ እናተኩራለን። እኛ ምን እንደሚያስከፍለን እና ለባልደረባ ፣ ለግንኙነቱ አንድ ነገር ለማድረግ እንዴት እንደምንሞክር በትክክል እናውቃለን። ጥረታችን አጋር ከሚያደርጋቸው ድርጊቶች አንፃር ትንሽ ዓይነ ስውር ያደርገናል። አዎን ፣ በግንኙነት መጀመሪያ ላይ ፣ በከረሜላ-እቅፍ ወቅት ደረጃ ላይ እያንዳንዱን ዝርዝር እና ትንሽ ነገር እናስተውላለን ፣ እና እኛ እራሳችን ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ ሁሉንም ነገር እናደርጋለን። ሆኖም ፣ እርስ በርሳችን ይበልጥ እየቀረብን ፣ በደካሞች እያንዳንዳችን በግንኙነት ውስጥ ምን ያህል እንደሚሰጥ እና እንደሚወስድ እናስተውላለን።
