2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ምናልባትም ብዙዎቻችን አንዳንድ ሰዎች ትክክለኛ ቃላትን ፣ ቃላቶችን እና በአከራካሪ ሁኔታዎች ውስጥ በትክክል ክርክሮችን እንዲያቀርቡ ምን ይፈቅዳል ብለን እንገረም ይሆናል ፣ ሌሎች ሰዎች ምናልባት ብዙም ያልተማሩ ቢጠፉ ፣ ግራ ተጋብተው ግቡን አያሳኩም።
እንዲሁም በተመሳሳይ የመጀመሪያ ሁኔታዎች (ማህበራዊ ፣ ፋይናንስ ፣ ባህላዊ ፣ ዕድሜ) አንዳንድ ሰዎች እጅግ ብዙ ጓደኞችን ማፍራት ፣ የሙያ መሰላልን በልበ ሙሉነት ማንሳት ፣ ከግጭት ሁኔታዎች በቀላሉ መውጣት እና ምቹ ግንኙነቶችን ስለመፍጠር ምሳሌዎችን መከታተል እንችላለን። ሁለቱም አለቆች እና የበታቾች። ሌሎች ፣ የእነሱን ሙያዊነት ፣ ምኞት እና መልካም ምኞት “መለከት ካርድ” ለመጫወት እየሞከሩ ፣ በሁሉም ደረጃዎች ማለት ይቻላል ይሰናከላሉ ፣ ብዙ ቁጣዎችን ያከማቹ ፣ በውስጣዊ ግጭቶች ይሰቃያሉ እና ለሌሎች ውድቀቶቻቸው ተጠያቂ ያደርጋሉ።
በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ አንድ የታወቀ ቀልድ ወደ አእምሮ ይመጣል-
- ክቡራን! እንዴት ሆኖ?! የኔ የትራምፕ ባለቤት ለምን አልተጫወተም?
- አሰልፍ ፣ ጓደኛዬ ፣ አሰላለፍ!
ይህንን ክስተት በተለያዩ መንገዶች ልንጠራው እንችላለን -ውስጣዊ ግንዛቤ ፣ ውጤታማ የግንኙነት ችሎታ ፣ ሙያዊነት ፣ የግል ውበት በመጨረሻ።
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ፣ እኛ በሕይወቱ ውስጥ የአንድን ሰው ስኬት የሚጎዳ የ IQ ደረጃ ነው ብለን እናስባለን ፣ እና ብዙዎቻችን የወላጆቻችንን የቅዱስ ቁርባን ሐረግ ማስታወስ እንችላለን “ጥናት! … አለበለዚያ …”
በ 1980 ዎቹ መገባደጃ እና በ 1990 ዎቹ መጀመሪያ ላይ የስሜታዊነት አስፈላጊነት አስፈላጊነት በመረዳት እውነተኛ አብዮት ነበር። ይህ የሆነበት ምክንያት የተሳካ እና ሀብታም መሪዎችን ችሎታ ያጠኑ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ግኝቶች ናቸው። IQ በስኬት ላይ በጣም አነስተኛ ውጤት አለው - ከሌሎች ጋር ውጤታማ በሆነ መስተጋብር የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ስሜቶችን እንደ አስፈላጊ ምልክቶች የማየት ችሎታ ፤ ራስን እና ሌሎችን የማነሳሳት ችሎታ ፣ በሰዎች እና በአጠቃላይ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ለማሳደር ፣ በግቡ ስኬት ላይ ጣልቃ እንዳይገቡ በመፍቀድ የራስዎን ስሜቶች የማስተዳደር ችሎታ።
የስለላ እና IQ ባህላዊ ግንዛቤ እነዚህን ገጽታዎች አላካተተም። ስለዚህ ፣ አዲስ ፅንሰ -ሀሳብ ተጀመረ - ስሜታዊ ግንዛቤ (ኢአይ)።
እንዲሁም ፣ 2002 በስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ዝርዝር ጥናት ጉዳይ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ጊዜ ሆነ። በኢኮኖሚክስ ውስጥ የኖቤል ሽልማት በስነ -ልቦና ኢኮኖሚ መስክ ምርምር ለሥነ -ልቦና ባለሙያዎች ዲ ካህማን እና ደብሊው ስሚዝ ተሸልሟል። ስለ ውጤቶቹ በአጭሩ ከተነጋገርን ፣ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ውሳኔዎችን የሚያደርጉት በአመክንዮአዊ ብልህነት ሳይሆን በስሜቶች እንደሚመሩ ተረጋግጧል።
ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ምንድነው?
የ EI መሠረታዊ ትርጓሜ የአንድን ሰው ስሜት የመረዳት ፣ የመረዳት ፣ የመገምገም እና የማስተዳደር ችሎታ ጽንሰ -ሀሳብን ያጠቃልላል። በባህሪያችን ፣ በውሳኔዎቻችን እና በድርጊቶቻችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ነው።
የስሜታዊ የማሰብ ዋናዎቹ አምስት ክፍሎች ራስን ማወቅ ፣ ራስን መቆጣጠር ፣ ተነሳሽነት ፣ ማህበራዊ ችሎታዎች እና ርህራሄ ናቸው።
የሚገርመው ፣ ኢኢኢ በወጣቶች ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ነው - ምክንያቱም በቀጥታ የመግባባት ልምድን ያጣሉ። የ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ወጣቶች ከልጅነታቸው ጀምሮ በኮምፒተር ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ ፣ ተግባቢ ይሆናሉ ፣ ሌሎች ሰዎችን የከፋ “ያንብቡ” እና ከእነሱ ጋር በቀጥታ ግንኙነት አይመሠርቱም። በአንዳንድ ሀገሮች ውስጥ ፣ ለምሳሌ ፣ ዩኤስኤ ፣ ወጣቶች ኢኢኢ እንዲያድጉ የተማሩባቸው ሙሉ ፕሮግራሞች አሉ።
በእውነቱ ስሜታዊ ክህሎቶችን ለመለካት በጣም ከባድ ነው። ብዙውን ጊዜ ሙከራዎች ስሜታችንን መቆጣጠር እንደምንችል ያሳምኑናል። የበለጠ ትክክለኛ ውጤት የእያንዳንዱን የ EQ ክፍል ደረጃ ለመለካት ባነጣጠሉ ልዩ ፈተናዎች ይሰጣል። በጣም ትክክለኛ የሆኑት እኛ ከራሳችን ወይም በልዩ የበይነመረብ ጣቢያዎች ላይ ሳይሆን ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በቀጥታ ስንሠራ የምናገኛቸው ውጤቶች ናቸው። ለዚህ ደንብ ብቸኛው ሁኔታ የፊት መግለጫዎችን እና የሰውነት ቋንቋን የማንበብ ችሎታ ላይ መጠይቆች ናቸው።
የ EI ን ዝቅተኛ ደረጃችንን በምን ምልክቶች መወሰን እንችላለን?
- ሌሎች እኛን የማይረዱን ተደጋጋሚ ስሜት ፣ እና ይህ ያበሳጫናል ፤
- ሌሎች በአስተያየቶቻችን ላይ ቅር ሲሰኙ ይገርመናል ፣ በዚህ ሁኔታ ሁሉንም ነገር ወደ ልባቸው በጣም ቅርብ ያደርጉታል ብለን እናስባለን።
- እኛ ራሳችን የምንችለውን ከሌሎች እንጠብቃለን ፤
- እኛ ሁል ጊዜ ጥፋተኞችን እናገኛለን ፣ ግን እኛ እራሳችንን በጭራሽ አንወቅስም።
- ሌሎች ስሜታቸውን እንድንረዳ የሚጠብቁብን የሚያበሳጭ ሆኖ እናገኘዋለን።
ከፍተኛ የኢአይኤ (CoIffefficient) ቀመር በራስዎ በደህና ሊታወቅ ይችላል-
-ስሜታችንን ማወቅ ችለናል
- በተወሰኑ ስሜቶች ውስጥ ለራሳችን እንቀበላለን ፣ ወደ ብቁ እና ብቁ አይደሉም።
-ስሜታችንን እንዴት እንደምንቆጣጠር እና የእነሱ ባሪያ እንደማንሆን እናውቃለን።
እኛ ያለ ርህራሄ ማሳየት እና የሌሎችን ሰዎች ስሜት መረዳት እንችላለን።
እዚህ ጥያቄውን መጠየቁ ምክንያታዊ ይሆናል -የሁለቱም የከፍተኛ ደረጃ እና ዝቅተኛ ምልክቶች ምልክቶች ካሉ ምን ማድረግ እንዳለበት..?
በዚህ ዐውደ -ጽሑፍ ነገሮች በጣም ብሩህ ናቸው።
በሕይወት ዘመኑ ሁሉ በከፍተኛ ሁኔታ ካልተለወጠ ከ IQ በተቃራኒ ፣ ዕድሜ ምንም ይሁን ምን ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ሊዳብር ይችላል።
አንድ ሰው እራሱን ምን ያህል በደንብ እንደሚረዳ ፣ የእሱ ኢአይ እንዲሁ በደንብ ተሻሽሏል።
በዝምታ በተመሳሳይ ሊፍት ውስጥ ስንጓዝ እንኳ እርስ በእርስ ተፅእኖ እናደርጋለን። ይህ የሆነበት ምክንያት ከስሜቶች ጋር የተቆራኘው የሰው ልጅ ስርዓት ፣ ከሌሎቹ ስርዓቶች ሁሉ በተለየ መልኩ ክፍት ነው - በስውር እና በስውር ፣ ግን በብዙ ምልክቶች ፣ ምንም እንኳን ምንም እንኳን ምንም እንኳን አንዳችን የሌላው ስሜታዊ ሁኔታ ይሰማናል። በተጨማሪም ፣ ስሜቶች እና ግዛቶች ተላላፊ ናቸው -ለተወሰነ ጊዜ አብረው ከሆኑ በኋላ ሰዎች በተመሳሳይ የስሜት ሁኔታ ተሞልተዋል። ይህንን የኢአይ አካባቢን ካዳበሩ - ለምሳሌ ፣ በተጽዕኖ ስነልቦና ላይ ባሉ ሥልጠናዎች - ሰዎችን በትክክለኛው ሀሳብ እና ስሜት መበከል መማር ይችላሉ። የተቃዋሚውን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ማሳመን ፣ ማሳመን ፣ በቡድንዎ ውስጥ ትክክለኛውን ድባብ እና ስሜታዊ የአየር ሁኔታ ይፍጠሩ።
እኛ ስሜታዊ የማሰብ ችሎታዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ ከተነጋገርን ፣ እዚህ የስሜት ችሎታዎን ለማሻሻል የሚረዱ ጥቂት ቀላል ምክሮችን ማክበር አለብዎት።
ስሜትዎን ይረዱ። በጥቃቅንነታቸው መካከል ለመለየት ፣ የሀብቶችን እና የደስታ ምንጮችን ለመፈለግ።
ስሜታዊ ግብረመልሶችዎን ያስተውሉ.
ለእርስዎ እና በዙሪያዎ ለሚሆነው ነገር ትኩረት ይስጡ ፣ እና ስለእነዚህ ክስተቶች በስሜታዊ ደረጃ ምን እንደሚሰማዎት ለመረዳት ይሞክሩ።
የሰውነትዎን ቋንቋ ያዳምጡ። የስሜቶችን አካላዊ መግለጫዎች አያፍኑ።
በጭራሽ አያጉረመርሙ ፣ ግን በሚያሰቃዩ ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ቢኖሩም በተወሰኑ ስሜቶች ውስጥ ለራስዎ ከልብ አምነው ይቀበሉ። ዳይሬክተሮች ፣ ጸሐፊዎች ፣ የፊልሞች ጀግኖች)።
በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ መረጋጋትን እና ውጥረትን መቆጣጠር ይማሩ
የ 6 ሰከንዶች ሕግ አለ - ያ በመጀመሪያው ስሜታዊ እና በሁለተኛው አሳቢ ምላሽ መካከል ምን ያህል ያልፋል። እኛ ዝም እንድንል እና ስለዚህ ክፋትን ለማድረግ ጊዜ የለንም ፣ ግን ስሜቶችን ለመቋቋም እና በቂ ምላሽ ለመስጠት ይህ ጊዜ ተሰጥቶናል። ስኬታማ መሪዎች ፣ ተደራዳሪዎች እና ሥራ አስኪያጆች በትክክል ከቁጥጥር ውጭ የሆነ አጥፊ ምላሽ በትክክል ሆን ብለው የዚህ ዓይነት “አእምሯዊ-ስሜታዊ” አላቸው።
በግንኙነቶች ውስጥ ክፍት እና ወዳጃዊ ይሁኑ። እነዚህ ሁለት ባሕርያት በተግባር ከስሜታዊ እውቀት ጋር አብረው ይሄዳሉ።
የርህራሄ ችሎታዎችን ያዳብሩ። ይህ የሌሎችን ሰዎች ስሜት እንዲረዱ እና ስሜትዎን ከእነሱ ጋር እንዲካፈሉ ያስተምርዎታል።
መስማት ይማሩ። ሁለቱም ቃል በቃል እና በምሳሌያዊ ሁኔታ። በንግግር ጊዜ ቃላቶች ብቻ አይደሉም ፣ ግን በንግግር ቅጽበት ቃና ፣ አገላለፅ ፣ የሰውነት ቋንቋ። በእነዚህ መለኪያዎች ውስጥ በተወሰነ የክህሎት መጠን በእውነቱ እና በሐሰት መካከል ያለውን ልዩነት እንኳን መማር ይችላሉ።
በስሜታዊነት ሐቀኛ ይሁኑ። “እንዴት ነህ?” ለሚለው ጥያቄ “እጅግ በጣም ጥሩ” ብለው መመለስ የለብዎትም ፣ ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር መጥፎ ከሆነ ከባንዲ ትህትና ውጭ እንኳን ተጠይቋል።
የሚፈለጉትን ምላሾች ይለማመዱ። ምንም ዓይነት ስሜት እንዲሰማዎት ወይም እንዳይሰማዎት እራስዎን ማስገደድ አይችሉም ፣ ግን ለእሱ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ መወሰን ይችላሉ።ለትንሽ ነገር ጠፋ? መደምደሚያ ያድርጉ እና በሚቀጥለው ጊዜ እራስዎን አንድ ላይ ያድርጉ ፣
ስሜታዊ ትውስታን ያዳብሩ።
ልዩ ማስታወሻ ደብተር መያዝ እና የስሜታዊ ምላሾችን እዚያ መፃፍ ይችላሉ። ከጊዜ በኋላ እንደገና በማንበብ እራስዎን ከውጭ ሆነው ለመመልከት ፣ ያደረጉትን በትክክል ወይም ላለማድረግ እና የወደፊት ባህሪዎን ለማረም ይችላሉ።
በአንድ ሰው ውስጥ የስሜት ብልህነት መኖሩ በፍላጎቶቹ ላይ የበለጠ እንዲተማመን ያደርገዋል። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በፍጥነት ከጭንቀት ይድናሉ ፣ እነሱ በጣም ይቋቋማሉ ፣ ከፍተኛ የስሜት ብልህነት ካለዎት ሕይወት የበለጠ የተረጋጋ ይመስላል።
የሚመከር:
ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ
ጓደኛዎ ሲያዝን ወይም አለቃዎ ሲቆጣ የማያውቁበትን ዓለም መገመት ከባድ ነው። ስሜቶችን የመለየት እና የመተርጎም ችሎታ ስሜታዊ ብልህነት ወይም EQ ተብሎ ይጠራል ፣ እና ይህ ችሎታ በህይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ምንድነው? የሰው ብልህነት የሚሆነውን የማወቅ እና በበቂ ሁኔታ የመገምገም ፣ የመማር ፣ መደምደሚያዎችን የማውጣት እና ረቂቅ ፅንሰ -ሀሳቦችን በተግባር ላይ የማዋል ችሎታ ነው። ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ አንድ ነው ፣ ግን በግንኙነቶች ፣ በመገናኛ እና በስሜታዊ መስተጋብር ውስጥ። ስሜቶችን የማየት ፣ የመለየት እና የመተርጎም ችሎታ ነው - የእራስዎን እና የሌሎችንም። የሰውን ስሜት ለማጥናት የመጀመሪያው ሙከራ በ 1870 “በሰው እና በእንስሳት የስሜት መግለጫ ላይ” የፃፈው ቻርለስ ዳርዊን ነው። የማህበራዊ ብ
ሰው ሰራሽ የማሰብ ችሎታ እንደ አሰልጣኝ። ማሽን ለአሠልጣኝ ምሳሌ ሊሆን ይችላል?
ከሩጫ ተመለሰ። በስማርትፎን ማያ ገጹ ላይ ቁጥሮቹ 5.13 ኪ.ሜ ፣ 42 ደቂቃዎች 27 ሰከንዶች ናቸው። ልክ ከ 8 ሳምንታት በፊት ለ 10 ደቂቃዎች እንኳን ሳልቆም መሮጥ አልቻልኩም። እና አሁንም እየሮጥኩ ከመሆኔ የተነሳ ዓይኖቼ ክብ ናቸው። እና ለሩጫ ሄጄ እንደገና እሮጣለሁ። የእኔ አሰልጣኝ የስማርትፎን መተግበሪያ ነበር። ፕሮግራም። ሰው አይደለም። እና በእውነቱ ፣ ፕሮግራሙ ማንም የአካል ትምህርት መምህር የማይችለውን ማድረግ ችሏል። ወደ ትምህርት ቤት እና ዩኒቨርሲቲ ሄድኩ እና በዚህ ሁሉ ጊዜ መሮጥ በጣም የተጠላ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነት ነበር። እና ውጤቶቹ ተገቢ ነበሩ። የቀጥታ አሰልጣኞች ያልነበሩት ፕሮግራም ምን ነበር?
የማሰብ ችሎታ እድገት። ለእያንዳንዱ ቀን ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
እያንዳንዳችን በማንኛውም ሁኔታ በራስ መተማመን እንዲሰማን እና ለሁሉም ችግሮች አስቀድመው መፍትሄዎችን ማወቅ እንፈልጋለን። ውስጣዊ ስሜት የሌላቸው ሰዎች የሉም - እሱን መስማት የማይፈልጉ ብቻ አሉ። አንዳንድ ጊዜ አእምሮን ማጥፋት እና የልብን ድምጽ ማመን አስፈላጊ ነው። የማሰብ ችሎታዎን ድምጽ ለመስማት ካሰቡ ለዚህ ብዙ ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን ማግኘት ይችላሉ። በጣም ቀላል እና ማራኪን መርጫለሁ መልመጃዎች አንደኔ ግምት.
በስነልቦና ሕክምና እና ራስን ልማት ውስጥ የስሜት ችሎታ እና ስሜታዊ ብቃት
ስለ ስሜታዊ ብልህነት እና ስሜታዊ ብቃቶች እጅግ በጣም ብዙ መጣጥፎች እና መጽሐፍት ተፃፉ - ርዕሱ አሁን በጣም ፋሽን ነው። ሆኖም ፣ ፋሽን ከመሆን በተጨማሪ እሷም አስፈላጊ ነች። በአንዳንድ መንገዶች ፣ ቁልፍ እንኳን - በሳይኮቴራፒ ውስጥም ሆነ በራስ ልማት ውስጥ ከሰዎች ሥነ -ልቦና ጋር አብሮ መሥራት በጣም አስፈላጊ ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያን ለማነጋገር ያለው ምክንያት ብዙውን ጊዜ አንድ ዓይነት ሥቃይ ፣ የስሜት ሥቃይ ፣ በአንድ ሰው ብዙ አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥመዋል። እሱ አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ፣ አንዳንድ ጊዜ በጭንቀት የታጀበ ፣ አንዳንድ ጊዜ በደካማ አካላዊ ደህንነት ፣ አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ እና ለመርዳት በማሰብ ወደ አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ እንዲመጡ በሚያደርግዎ ሌላ ነገር ነው። ይህ አሉ
የማሰብ ችሎታ ቴክኒክ
ስሜት በአእምሮ ውይይት የሚደገፍ በግልፅ የተተረጎመ የፊዚዮሎጂያዊ ስሜት ነው። በቅርቡ ፣ ስለ አንድ የተወሰነ የአዕምሮ ቴክኒኮች (በእንግሊዝኛ - አእምሮ) ውይይቶች በምዕራባዊው የስነ -ልቦና ሕክምና ውስጥ ተስፋፍተዋል። ማስተዋል በትምህርት እና በንግድ ክበቦች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። በስነልቦና ሕክምናም ይጠቀማሉ። ተጠራጣሪ ወግ አጥባቂዎች አእምሮን በቡድሂዝም እና በጥንታዊ ምዕራባዊ የስነ -ልቦና ልምምድ መካከል እንደ መስቀል አድርገው ይመለከቱታል። ያም ሆነ ይህ የአዕምሮ ዘዴው ውጤት ግዙፍ ነው። ችላ ማለቱ ፣ ቢያንስ ፣ ራስ ወዳድ ይሆናል ፣ ምክንያቱም በሳይኮቴራፒ ውስጥ አንድ ሰው ያለ ቴራፒስት ቀጥተኛ ተሳትፎ ስሜቶችን ለመቋቋም እና የአእምሮ ሰላም እንዲያገኝ ማስተማርን ያመለክታል። በዚህ ምክንያት የስሜት ተንታኝ ከደንበኛ ጋር