2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የmeፍረት ሕክምና በጣም ከባድ እና አድካሚ ሂደት ነው። ችግሮች ምንድናቸው? በመጀመሪያ ፣ ደንበኞች ውርደታቸውን በደንብ አያውቁም። ሁለተኛ - ደንበኞች አሳፋሪ ክፍሎቻቸውን ለመደበቅ ይሞክራሉ። ሦስተኛ - የሀፍረት ፈውስ በጣም ቀርፋፋ ሂደት ነው። ችግሮች ቢኖሩም ፣ እፍረት ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው።
ሳይኮቴራፒስት ሮናልድ ፖተር-ኤፍሮን ከ shameፍረት ጋር የመሥራት አምስት ደረጃዎችን ይለያል።
1. ደንበኛው ውርደታቸውን የሚገልጽበት አስተማማኝ ሁኔታ ይፍጠሩ
በደንበኛው እና በሕክምና ባለሙያው መካከል የመተማመን ግንኙነት እስኪመሠረት ድረስ ምንም ጠቃሚ ነገር አይከሰትም። እንደ ደንቡ ፣ በመጀመሪያዎቹ የሕክምና ደረጃዎች ፣ ደንበኛው ለእሱ በጣም አሳፋሪ ያልሆኑ ርዕሶችን ያቀርባል።
2. ይህንን ሰው በ shameፍረት ተቀበሉ
አንድ ደንበኛ አሳፋሪ መረጃ ሲያካፍል ፣ ቴራፒስቱ ከ theፍረት ለመነሳት ከመሞከር መቆጠብ አለበት። ለሕክምና ባለሙያው “አዎ ፣ ነውርዎን እና ያፈሩትን አያለሁ ፣ ግን ከእርስዎ ጋር አልተውም” እንደማለት ያህል ደንበኛውን በ shameፍረቱ መቀበል መቻሉ አስፈላጊ ነው።
3. የ shameፍረት ምንጮችን መርምሩ
የዚህ ደረጃ ዓላማ ደንበኛው ውርደታቸው የተፈጠረው በሌሎች አመለካከት እንጂ በተጨባጭ ሁኔታ እንዳልሆነ እንዲረዳ ለመርዳት ነው።
4. ደንበኛው የራሱን ምስል እንዲጠራጠር ያበረታቱ ፣ አሳፋሪ መልዕክቶችን ትክክለኛነት ያረጋግጡ
ደንበኛው ወደ ራሱ ምስል እንዲዞር የቀድሞዎቹ ደረጃዎች አስፈላጊ ናቸው። እሱ በእውነት ምን ይመስላል? ደንበኛው ራሱ ምርምር ማድረግ እንደሚጀምር ተስፋ እናደርጋለን። ይህንን ዝንባሌ ጠብቆ ማቆየት እና ደንበኛው ከሌሎች ሰዎች የተቀበላቸውን መልእክቶች ትክክለኛነት መጠራጠር የሕክምና ባለሙያው ሥራ ነው። ለምሳሌ ፣ እናትህ በጣም አስፈሪ መሆንህን እንዴት አወቀች? በአንተ ላይ ምንም ስህተት አይታየኝም። አንቺስ?
5. ጤናማ ኩራትን በሚገነባ በራስ ምስል ውስጥ የድጋፍ ለውጦች
ደንበኛው ራሱን የማይጠገን ጉድለት ያለበት ሰው አድርጎ ማስተዋል ያቆማል። ሀሳቡ እሱ “በቂ” ነው - ይህ ወደ ተጨባጭ ኩራት ምስረታ ይመራል። ይህ አዝጋሚ ሂደት ነው። ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ደንበኛው ወደ ኃፍረት ይመለሳል። የሕክምና ባለሙያው ተግባር የግለሰቡን ጤናማ ክፍል መጠበቅ ነው።
በሮናልድ ፖተር-ኤፍሮን “እፍረት ፣ ጥፋተኛ እና የአልኮል ሱሰኝነት” ከሚለው ሥራው በሀፍረት የመሥራት ምሳሌ
“ሊንዳ የአልኮል ሱሰኛ አባት እና የ“እብድ”እና አካላዊ ጥቃት የደረሰባት የ 40 ዓመቷ ሴት ልጅ ናት። በልጅነቷ በየጊዜው ድብደባ እና ውርደት ይደርስባት ነበር። እሷ በጣም ጥልቅ በሆነ ሀፍረት ተሸንፋለች በኬሚካል ጥገኛ ባለቤቷ የአሁኑን ህይወቷን ለመለወጥ አቅመቢስነት ይሰማታል። ከስድስት ወር ህክምና በኋላ ወደ ቴራፒ ቡድን መቀላቀል እስከሚችልበት ደረጃ ድረስ ሄደች።
እኔ የተጠቀምኩበት አንድ የመግቢያ ልምምድ “ጭምብል” ይባላል። በዚህ መልመጃ ውስጥ ደንበኞች በመጀመሪያ ጭምብላቸውን እንዲስሉ ይጠየቃሉ - ሌሎች እንዲያዩዋቸው የሚፈልጓቸውን ምስሎች። እና ከዚያ ጭምብል ስር ያለው ሰው። ሊንዳ ይህን ሰው እንደሳለች ፣ በጣም ተደሰተች እና በድንገት በማቅለሽለሽ ወደ መፀዳጃ ቤት እየሮጠች ከክፍሉ ወጣች። እሷ ለመመለስ ድፍረቱ ነበራት ፣ ግን ለቡድኑ የተከሰተውን ለማካፈል ግብዣዬን አልተቀበለችም።
ደረጃ አንድ - ደህንነት እና ይፋ ማድረግ
ሊንዳ እፍረቷን ለመግለጥ በጣም የተጋለጠችበት አዲስ አካባቢ ውስጥ ነበር። እሷ አሁን ስለእሱ እንድትናገር ለማስገደድ እንደማልሞክር ማረጋገጫ ያስፈልጋት ነበር። እኔ በቃል ባልሆን አደረግሁት ፣ ግን እሷ በጣም ፈርታ እና አፍራ እንድትሄድ ስላልፈለግኩ ከክፍለ ጊዜው በኋላ እንድትቆይ ሀሳብ አቀረበች።
ሊንዳ በግል ውስጥ ምን እንደደረሰች አሳየችኝ - ከእሷ ጭምብል በታች ያለው “እውነተኛ” ሰው በድንገት ወደ ቀንድ ሰይጣናዊ ምስል ተለውጧል። ሊንዳ እራሷን እንደ ዲያቢሎስ ተመለከተች ፣ ብዙ ዓይናፋር ግለሰቦችን የሚለይ ምስል።
ደረጃ ሁለት - ተቀባይነት
ሊንዳ ደነገጠች ምክንያቱም እፍረቷ በፍጥነት እና በእንደዚህ ዓይነት ኃይል እንዲታይ አልጠበቀም።እሷም ይህን ውስጣዊ ምስል ተገነዘበች; እሷ ለምን እንደ ሆነ ባታውቅም ሙሉ በሙሉ ትክክል እና የታወቀ እንደሆነ ተሰማው። እርሷ ለምን እንደ ሰይጣን ፣ የተበላሸ እና ኢሰብአዊነት ለምን እንደተሰማት ለእኔ ማስረዳት ነበረባት። በዚህ ደረጃ ወቅት የእኔ ሚና ግልፅነቷን ማበረታታት ነበር ፣ እሷን እራሷን በጣም እንድትናቅ በመፍቀድ ከእሷ ጋር ያለኝ ግንኙነት እንዳይጠፋ። በእውነቱ እፍረታችንን ከማጋጠማችን በፊት ወደ እርዳቷ በፍጥነት በመሄድ የእኛን ምቾት ለመቀነስ ከፍተኛ ፍላጎት መገደብ ነበረብኝ።
ሦስተኛው ደረጃ - ምርምር
ቀንዶቹን ከጭንቅላቷ ጋር ያቆመችው ማን ለዲያዳ ዲያቢሎስ እንደሆነ ማን ሊነግራት እንደሚችል ጮክ ብዬ ጠየቅኳት? እኔ የገረመኝ ሊንዳ ለሠላሳ ዓመታት የምትተክለውን ወዲያውኑ አስታወሰች። ከጉርምስና በፊት እና በኋላ ለበርካታ ዓመታት እናቷ እየደበደቧት የዲያቢሎስን ዘር ደጋግማ ጠሯት። መቃወም ስላልቻለች ይህንን መተማመን በማንነቷ እምብርት ውስጥ አካትታ ፣ ምንጩን አፈናቃለች። እሷ ይህንን መጠራጠር አልቻለችም ፣ ምክንያቱም ይህ መልእክት በእውቀት ደረጃ ለእሷ አልተገኘም።
ደረጃ አራት ጥያቄዎች እና ጥርጣሬዎች
እንደ እድል ሆኖ ፣ ሊንዳ ይህንን ምስል ለራሷ መጠራጠር እንድትችል በራሷ ጽንሰ -ሀሳብ ላይ ለረጅም ጊዜ ሰርታለች። ከፊሏ ተቆጥቶ አሁንም አስፈሪ መሆኗን ሙሉ በሙሉ አልተቀበለችም። በእኔ ተበረታታ የዲያቢሎስን ቀንዶች በራሷ ላይ እንዳሻግረኝ ፈቀደች ፣ የቀረውን የተለመደውን ሴት ምስል ተመለከተች እና የእፎይታ እንባ ፈነጠቀች። እሷ ራሷን የሌላ ሰው ትርጓሜ “እንደዋጠች” ተገነዘበች እና አሁን ይህንን ምስል ውድቅ እና በአዎንታዊ በሆነ መተካት እንደምትችል ተገነዘበች።
ደረጃ አምስት - ማፅደቅ
ከዚያም ሊንዳ የምትታየውን አዲሱን ሰው እንድትስል ጠየቅኳት። በስዕሏ ውስጥ ተመልካቹን በቀጥታ እና በኩራት እየተመለከተች ጠንካራ ፣ አስተዋይና አሳቢ ሴት ነበረች። ይህንን አዲስ ሰው እንዴት ብቻ እንዳገኘች ተነጋገርን ፣ ግን ከጥቂት ጊዜያት በፊት በሕክምና ውስጥ ፣ እና ይህች አዲስ ሴት ሕይወቷን ከባለቤቷ እና ከቤተሰቧ ጋር እንዴት እንደለወጠች ተነጋገርን።
አስፈላጊ ደረጃዎች ሁለቱንም ለረጅም ጊዜ እና በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ሊተላለፉ ይችላሉ። በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ፈተናው እውቂያ መመስረት እና መተማመንን መገንባት ነው። ቴራፒስቱ ነገሮች እንዲከሰቱ የሚያስገድድ ከሆነ ደንበኛው ይቃወማል። ቴራፒስቱ እንዳልረዳው እና የህመሙን ጥልቀት ማድነቅ እንደማይችል ይሰማዋል። ቴራፒስቱ ለእሱ በቂ ትዕግስት እስካለው ድረስ የደንበኛውን አመለካከት መመርመር ይችላሉ። ደንበኛው ቴራፒስት በሕይወቱ ውስጥ እንደ ትልቅ ሰው እስኪያገኝ ድረስ የደንበኛውን ጤናማ “እኔ” መገናኘት እና መመስረት አይቻልም። የሸክላ ሠሪ-ኤፍሮን ምክር ቤት “አሳፋሪው ጠለቅ ባለ መጠን ደንበኛው በሕክምና ባለሙያው ላይ የበለጠ መታመን አለበት።”
የሚመከር:
በሀፍረት ውስጥ። እፍረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በሁሉም መገለጫዎች ውስጥ እፍረት በእኛ አእምሮ እና ማህበራዊ ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ቦታን ይይዛል። እፍረት የእኛን ስብዕና ውስጣዊ ቦታ የሚጠብቅ እና ለአጠቃላይ ውይይት ምን ሊነሳ እንደሚችል ይጠቁማል ፣ እና ከእኛ ጋር ለመቆየት ምን የተሻለ ነው። የእሱ የመከላከያ ተግባር በሐረጎች ውስጥ ተገለጠ - “ይህ የእኔ ንግድ ነው” ፣ “ወደ ጎን መሄድ እመርጣለሁ” ፣ “የእኔን አስተያየት ከእኔ ጋር መያዝ እፈልጋለሁ” ፣ ወዘተ.
የልጁን የስነ -ልቦና መንገድ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል 100% መመሪያ
1. በእርግጥ መምታት እና መሳደብ ጠንክሮ ይሠራል ፣ ግን እንደዚህ ያለ ግልፅ ሁከት ከሌለ ማድረግ ይችላሉ። ግን ይህንን ጉዳይ አስቀድመው ከወሰዱ ፣ ከዚያ ቀበቶ ፣ መዳፍ እና ጡጫ እንዲሁም አንግል ለውጥን ሊሰጥዎት በማይችል ልጅ ላይ ምርጥ መሣሪያዎች ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ እሱ ሙሉ በሙሉ አለመኖሩን እና በእሱ ዕድሜ እርስዎ በጣም የተሻሉ እንደሆኑ ይንገሩት። በራስዎ ልጅ ዳራ ላይ በራስ የመተማመን ስሜትዎን ያሳድጉ እና በዚህ ሁኔታ ውጤቱን በፍጥነት ያገኛሉ። እና አሁንም ልጁን ለመምታት ከወሰኑ ታዲያ ሌሎች ልጆችን እንዳይመታ መከልከልዎን ያረጋግጡ። ይምቱ እና ሌሎችን መምታት መጥፎ እንደሆነ ይንገሯቸው። 2.
ውርደትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? እፍረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እፍረትን መፍራት … ይህንን ስሜት ለመለማመድ ለምን ፈራን እና በተቻለ መጠን በሁሉም መንገድ እናስወግደዋለን? እና ይህ በመጨረሻ ምን ሊያስከትል ይችላል? በተወሰነ ደረጃ ፣ ይህ እፍረትን ከሚያስከትሉ ሁኔታዎች ሁሉ ማምለጥ ነው - ውርደት መፍራት ፣ በእርስዎ አቅጣጫ ትችት የመቀበል ፍርሃት። በዚህ ሁኔታ ፣ ትችት የሚስተዋለው በጥፋተኝነት ስሜት አይደለም (አንድ ስህተት ሰርቻለሁ
ወደ ምናባዊ የፍቅር ፍለጋ ሥነ ልቦናዊ መመሪያ ወይም በ Tinder ላይ አጋር እንዴት ማግኘት እንደሚቻል?
ከልብ ወዳጄ በንቃት ፍለጋ ውስጥ ከሚገኝ አንድ ጓደኞቼ እነዚህን ፍለጋዎች በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን በመስመር ላይ የፍቅር ጓደኝነትን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ዝርዝር እንድዘረዝር (እንደ ስፔሻሊስት ሳይኮሎጂስት) ጠየቀኝ። ጥያቄውን እመልሳለሁ … ለምናባዊ ፍቅር ፍለጋ የስነ -ልቦና ትምህርት) ወይም በ Tinder ላይ አጋር እንዴት ያገኛሉ? 1 . እናም በዚህ እጀምራለሁ … ለመረዳት በጣም አስፈላጊ (በመጀመሪያ ፣ በቅድሚያ) - ምን ዓይነት ሰው እየፈለጉ ነው?
ቅናትን እና እፍረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
የዘመናዊው ናርሲሳዊ እውነታ ከመጠን በላይ የተጋነነባቸው ሁለት መሠረታዊ ተጽዕኖዎች ምቀኝነት እና እፍረት ናቸው። የማኅበራዊ ሚዲያ ላይ የከንቱነት እና የፍጽምና ትርኢት ያሸንፋል። ውበት ፣ ቅጥነት ፣ ስኬት እና ቅልጥፍና ፣ የሚታየው የፊት ገጽታ ደህንነት እና በሟች እና ፍፁም ባልሆነ ሰው ውስጥ ብዙ አስደሳች ስሜታዊ ምላሾችን ያስገኛሉ ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ እሱን መያዝ እና መፍጨት ችግር አለበት። ምን ማድረግ ፣ በሌላ ሰው አስማታዊ ፍጹምነት ምክንያት ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?