ልብህ ሲጎዳ - ተጠንቀቅ! የአእምሮ ህመም

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የአእምሮ ህመም በጣም አስፈላጊ ፣ በጣም ከባድ እና በጣም ስውር የአእምሮ ክስተቶች አንዱ ነው። እሱ እንደ ሆነ እና እንደሌለ ነው ፣ ምክንያቱም በአካል ምንም የሚጎዳዎት የለም! እሷ ልትቋቋመው የማትችል እና ከብዙ ብዙ የሚጋጩ ስሜቶች ጋር የተቆራኘች ናት። ይህ ዓይነቱ ህመም የሕይወትን ትርጉም በማጣት (ሕልውና ትርጉም) ፣ የብቸኝነት ስሜት ፣ መነጠል ፣ መሞት ፣ የጠፋ ሐዘን ምክንያት ወደ ሥቃይ ይመራል - የሚወዱት ሰው ሞት ወይም ጉልህ ግንኙነቶች ማጣት (መለያየት ፣ ፍቺ)። እነዚህ ሁሉ የሕመም መንስኤዎች ናቸው ፣ ይህም የራስን ሕይወት የማጥፋት ዝንባሌዎች እድገት ሊያስከትል ይችላል።

የአዕምሮ ህመም ህይወትን በግማሽ “በፊት” እና “በኋላ” በአሰቃቂ ክስተት መከሰትን ፣ እሱም እንደነበረው ፣ የግለሰባዊነት ታማኝነትን የሚከፍል ፣ ሁሉንም የቀደመ ልምድን ዝቅ የሚያደርግ ፣ ከዚያም ግለሰቡን ዋጋ የሚያሳጣ ፣ ይህም ያለ ጥርጥር ከባድ ሥቃይ ያስከትላል።

ሹል ፣ ህመም ፣ አስጨናቂ ፣ ተመጣጣኝ ያልሆነ ፣ ረዳት የሌለው ፣ ማለቂያ የሌለው - የአእምሮ ህመም እንዴት ሊገለፅ ይችላል። ከጀርባው ምንድነው? ከእንደዚህ ዓይነቱ የማይታገስ በስተጀርባ ምን ተደብቋል?

ህመም በአንድ ወይም በውጪው ዓለም መካከል ባለው የድንበር ወሰን ላይ ጥፋት ወይም ዛቻ ከሚከተሉት ደረጃዎች በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ በሆነ ደረጃ - አካላዊ - አካላዊ ፣ አእምሯዊ - ስሜታዊ ፣ ሕልውና ወይም ደረጃን የሚያመለክት ሁለንተናዊ ምልክት ነው። ከሌሎች ሰዎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች።

አንድ ሰው በእውቂያ በኩል ከዓለም ጋር ይገናኛል - በእሱ እና በአከባቢው መካከል ያለውን ድንበር መፍጠር ፣ መለወጥ እና ማጥፋት። ለምሳሌ ፣ አንድን ሰው ስናውቅ ለግንኙነታችን ድንበር እንፈጥራለን -ሌላኛው የሚያደርገውን ፣ የሚወደውን ፣ የማይወደውን እናውቃለን ፣ ስለራሳችን ተመሳሳይ እንናገራለን ፣ የጋራ መግባባት ፣ የጋራ ጭብጦችን እናገኛለን። ከዚያ ይህ ድንበር ብዙ ጊዜ ሊለወጥ ይችላል -እኛ ቅርብ እንሆናለን ፣ በጣም የተለመዱ ርዕሶች ፣ ብዙ መግባባት ፣ ምናልባትም የጋራ እንቅስቃሴ ፣ ከዚያ ምናልባት ፣ ጠብ እና እንደገና በቅርበት ለመገናኘት ለተወሰነ ጊዜ እንሄዳለን። እና ስለዚህ ፣ “ሞት እስከሚለየን ድረስ” ወይም ሌላ ጥሩ ምክንያት ግንኙነቱን አያበላሽም ፣ እና ለመሰናበት እንገደዳለን።

ከውጭው ዓለም የሚመነጭ ማንኛውም አዲስ ሁኔታ ይለወጣል ፣ የሠራነውን ድንበር ይለውጣል ፣ ይህ ሂደት የድንበሩን ተጣጣፊነት የሚፈልግ እና አዲስ ጉዳዮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ወደ ጉዳት ወይም የታደሰ ድንበር እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል።

ጠንካራ ፣ የበለጠ አስገራሚ ለውጥ ፣ ህመሙ እና ተጓዳኝ ስሜቶች የበለጠ እየጠነከሩ ይሄዳሉ። በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ሊቋቋሙት የማይችሉት ይሆናል ፣ እና ከዚያ የህይወት ለውጥ እና እነሱ በሚያመጣው ሥቃይ ላይ ለተጨማሪ ለውጦች ፍላጎት መካከል አንድ አሳዛኝ ምርጫ ይነሳል።

አንድ ሰው እራሱን ከሕመም እና በተመሳሳይ ጊዜ ከለውጦች ይከላከላል ፣ ንክኪን ባለመፍቀድ ፣ የተለያዩ የመከላከያ ዘዴዎችን በመጠቀም ፣ ስለሆነም የተወሰኑ የጥበቃ ባህሪ ዓይነቶችን ይፈጥራል። እነዚህ ባህሪዎች ፣ ህመምን የመቀበል እና የመቋቋም መንገዶች በተወሰነ ደረጃ እሱን ላለማስተዋል ይረዳሉ ፣ ግን እነሱ ወደ አሰቃቂ ግብረመልሶች ይመራሉ እና በሕይወት ውስጥ ደስታን ፣ ደስታን እና ደስታን የማግኘት እድልን በእጅጉ ይቀንሳሉ።

ለተጨማሪ ለውጥ ፍላጎት እና በማንኛውም ደረጃ ላይ ሥቃይን የመለማመድ ችሎታ ከአንድ ሰው ሦስት መሠረታዊ ፍላጎቶች ከተሳካ ወይም ከማይመች ተሞክሮ ጋር የተቆራኘ ነው - ደህንነት ፣ ቁርኝት እና ስኬት። የአንዳንድ የሕመም ዓይነቶች መታየት በአንድ ሰው ቀደምት ተሞክሮ ውስጥ ካለው ተዛማጅ ፍላጎቶች ብስጭት (እርካታ) ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ይህም በችግር ሁኔታዎች ውስጥ ሊቋቋሙት የማይችሉት የአእምሮ ህመም ወደ መከሰት ይመራል።

መቼ ለደህንነት አስፈላጊነት በአንዳንድ ባልተጠበቀ ክስተት ተበሳጭቷል -መውደቅ ፣ ማቀዝቀዝ ፣ መተው ፣ እናት ከ 3 ሰዓታት በላይ ስትወጣ ፣ ለማንኛውም የሕይወት ለውጦች አንድ የተወሰነ ምላሽ ይመሰረታል - ለሕይወት ቀጥተኛ ስጋት እንደሆኑ ተደርገው ይታያሉ።ለውጦቹ ብቻ ሳይሆኑ እምቅ ችሎታቸውም እስከ አካላዊ ምልክቶች ድረስ ጠንካራ ወሳኝ ፍርሃት ያስከትላል። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች ህመም በጭንቀት ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ፣ ግራ መጋባት ፣ አቅመ ቢስነት እና ተስፋ ቢስነት ስሜቶች ምክንያት ነው።

ልምዱ ተሞክሮ ከሆነ ከሌላ ጉልህ ጋር የመያያዝ ፍላጎትን መጣስ ፣ ለምሳሌ ፣ ወላጆች ስልታዊ በሆነ መንገድ የአንድ ዓመት ልጅን ትተው ፣ ቃል ገብተው አልፈጸሙም ፣ ምናልባትም ተደብድበው ወይም ብቻቸውን ለረጅም ጊዜ ተዉ ፣ ውድቅ አደረጉ ፣ ከዚያ ኮድ ጥገኛ የሆነ የባህሪ ዓይነት (በሌላ ሰው ላይ ጥገኛ ፣ የፍቅር ጥገኝነት) ወይም የማያቋርጥ ሱስ (ጥገኛ) የባህሪ ዓይነት (የአልኮል ሱሰኝነት ፣ የዕፅ ሱሰኝነት ፣ ቁማር ፣ የወሲብ ሱስ)። በዚህ ሁኔታ ፣ የህልውና ሥቃይ ሊገለጥ ይችላል - የብስጭት እና የሕይወት ትርጉም የለሽ ሥቃይ ፣ እንዲሁም የመጥፋት ሥቃይ ፣ ምንም ነገር ሊሰምጥ የማይችል በሚመስልበት ጊዜ ይህንን ሥቃይ ያርቁ። ምናልባትም በአባሪነት መታወክ ምክንያት በጣም አስከፊ እና በጣም የተለመደው የአእምሮ ህመም ፣ ብዙውን ጊዜ ከቁጣ ፣ ከፍርሃት ፣ ከቂም ፣ ከምቀኝነት ፣ ከምቀኝነት ፣ ከርህራሄ እና ከእፍረት ስሜት ጋር ይዛመዳል።

በእርካታ ጊዜ ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች ለስኬት ፍላጎቶች ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ከመመሥረት ፣ ከመጠገን እና ከማጠናቀቁ ጋር በቅርበት የተዛመዱ ፣ ይህም ከታዋቂ ሰዎች ጋር ከመወዳደር ጋር የተዛመደ የአእምሮ ህመም ዓይነት ያስከትላል። ይህ የውርደት / እውቅና ሥቃይ ነው። አንድ ልጅ የመጀመሪያውን ፍጥረት ለእናት / ለአባት ሲያመጣ ፣ እና እሱ ሲስቅ ወይም “ይህ አስጸያፊ ምንድነው?!” እንዲህ ዓይነቱ ህመም በፍርሃት ፣ በሀፍረት ፣ በጥፋተኝነት ፣ በሐዘን እና በምቀኝነት ቀለም የተቀባ ነው።

ህመም ከተሰማዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል? የት መሮጥ? እና እራሴን እንዴት መርዳት እችላለሁ?

የስነልቦና-ሳይኮቴራፒስት ባለሙያ እርዳታ ለመፈለግ የአእምሮ ህመም ዋናው እና በጣም አስፈላጊው ምክንያት።

ከአልኮል እስከ ማስታገሻ መድሃኒቶች በማንኛውም ዓይነት “ማስታገሻ” እሱን ለማቅለል ወይም ለማቃለል መሞከር የለብዎትም። እንደነዚህ ዓይነቶቹ መንገዶች ህመምን ለመቋቋም ችግሩን እና ሁኔታዎን ያባብሰዋል ፣ እንዲሁም እንደ የከፋ መዘዞች እድገትም እንዲሁ የተሞላ ነው -

1. የሕይወትን ትርጉም ማጣት ፣

2. ራስን የማጥፋት ዝንባሌዎች ፣

3. መግለጫ ፣

4. ሳይኮሶማቲክ ምልክቶች - እውነተኛ የአካል ህመም ፣

5. ደስታን ለመውሰድ እና በሕይወት ለመደሰት አለመቻል ፣

6. የሰውነት እና የስሜት ትብነት ማጣት።

በአሁኑ ጊዜ በመላ አገሪቱ ከሳይኮሎጂስቶች የመረጃ ቋቶች ጋር ብዙ የበይነመረብ መግቢያዎች አሉ ፣ የእያንዳንዱን ብቃቶች እና የአገልግሎቶች ዋጋ ዝርዝር መግለጫ - በግልዎ የሚስማማዎትን ልዩ ባለሙያ መምረጥ ይችላሉ። ወይም ብዙ ይምረጡ ፣ ከእያንዳንዱ ጋር ወደ መጀመሪያው ምክክር ይሂዱ እና ከዚያ ከማን ጋር ሕክምናን እንደሚቀጥሉ ይወስኑ።

ስለዚህ ፣ ከተሰማዎት -

• ግልጽ ያልሆነ ፣ አካላዊ ያልሆነ በልብ አካል ወይም ክልል ውስጥ ከባድ ህመም።
• እንባ - ብዙ እና አልፎ ተርፎም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ እንኳን ያለቅሳሉ።
• ተገቢ ባልሆነ ጊዜ እንኳን በጣም ተቆጡ።
• እርግጠኛ ነዎት “ሁሉም ጠፍቷል” ፣ “አንድ ነገር ማድረግ ምንም ፋይዳ የለውም” ፣ “ማንም አያስፈልገኝም” ፣ ወዘተ.
• በደንብ አይተኛም - መተኛት አይችሉም ፣ በሌሊት ከእንቅልፍዎ ይነቃሉ።
• እርስዎ በጣም ፈርተዋል! እርስዎ እንደሚሞቱ ወይም የሚወዱት ሰው (ወላጅ ወይም የትዳር ጓደኛ ወይም ልጅ) እንዳይሞት ይፈራሉ

እባክዎን አይዘግዩ - ይደውሉ ፣ ይፃፉ ፣ እራስዎን ልዩ ባለሙያ ያግኙ እና ህክምናን ይጀምሩ!

ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ከመድረስዎ በፊት እራስዎን ለመርዳት አንዳንድ ተግባራዊ እርምጃዎች እዚህ አሉ።

1. እስትንፋስ … መተንፈስ ሕይወትን ይመግባል እና ይሞላል። አየር የሕይወት ዋና ምንጭ እና ምልክት ነው ፣ ማለትም ፣ በቂ መጠን ያለው ኦክስጅን ወደ ሳንባዎች ሲገባ ፣ “ሁሉም ነገር ደህና ነው!” የሚል ምልክት ወደ አንጎል ይላካል። እርስዎ ደህና እንደሆኑ እና ምንም የሚያስፈራዎት ነገር የለም። ይህንን ተከትሎ አንጎል ወደ ራስ -ሰር የነርቭ ስርዓት ምልክት ይልካል እና የጭንቀት ሆርሞኖች ደረጃ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና እርስዎ ትንሽ ይረጋጋሉ። ይህ እንዲሠራ ፣ በምቾት መቀመጥ ፣ ሰውነትዎን ለማዝናናት እና ለመተንፈስ መሞከር ያስፈልግዎታል -በጥልቀት ፣ በእኩል ፣ በነፃ ፣ ያለ ጥረት ወይም ውጥረት።ሰውነትዎ በትክክል እንዴት እንደሚዝናና እና ከመረጋጋትዎ በፊት ለ 10-20 ደቂቃዎች ይህን ማድረጉ ጠቃሚ ነው።

2. ከእውነታው ጋር ይገናኙ … እውነታው ሁል ጊዜ አስደሳች አይደለም ፣ ግን ሁል ጊዜ ሐቀኛ ነው። ዙሪያዎን ይመልከቱ - አሁን ምን ያዩታል? አውሎ ነፋሱን ይመልከቱ? ቼይንሶው ያለው ማኒክ? ውሃ አለዎት? እና ምግቡ? ሞቃት ነዎት? በቂ ኦክስጅንም እንዳለዎት ለማረጋገጥ ሌላ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። ይበቃል? ስለዚህ: አሁን ከእውነታው ጋር የመገናኘት ተግባር እርስዎ ደህንነትዎ የተጠበቀ መሆኑን ማረጋገጥ ነው! በእውነቱ ህመምዎን የሚያረጋግጡ ብዙ ደስ የማይሉ እውነታዎችን እንደሚያገኙ ምንም ጥርጥር የለውም ፣ ግን ይህ የእኛ ተግባር አሁን አይደለም! እኛ የደህንነት አማራጮችን ብቻ እንመለከታለን። ስለዚህ ፣ እርስዎ ደህና እንደሆኑ ፣ ውሃ እንዳለዎት ፣ ምግብ እንዳሎት ፣ እንደሚሞቁ እና በነፃነት መተንፈስ እንዲችሉ ለራስዎ ብዙ ጊዜ ይድገሙ! በእውነቱ ደህንነት እና ድምጽ እንዲሰማዎት እራስዎን በብርድ ልብስ ወይም ብርድ ልብስ ውስጥ ለመጠቅለል የሚረዳዎት ከሆነ እርስዎ ማድረግ ይችላሉ። የመጨረሻው ውጤት እርስዎ ደህና እንደሆኑ የተሟላ ግንዛቤ መሆን አለበት ፣ መዝናናት እና ለተወሰነ ጊዜ እንደዚያ መሆን ይችላሉ።

3. የሥነ ልቦና ባለሙያ ይፈልጉ እና ለምክር ይመዝገቡ … የአዕምሮ ህመም ተንኮለኛ እና ወዮ ፣ ከመተንፈሻ ልምምዶች እና ደህንነትን ወደነበረበት ከመመለስ ፣ ከኩሽና ውስጥ ከሴት ጓደኛ ጋር ከመሰብሰብ እንኳን አይሄድም። የሕመም መንስኤዎች ጥልቅ እና ከሌሎች ብዙ የሕይወትዎ ገጽታዎች ጋር የተዛመዱ ናቸው። ጊዜን ወይም ገንዘብን አይቆጥቡ ፣ ለምክር ይመዝገቡ።

4. የህመም ምንጭ ማግኘት … ማመን እና መቀበል ከባድ ነው ፣ ግን ህመም በራሱ ጥሩ ምልክት ነው። የሆነ ነገር ቢጎዳኝ ፣ አሁንም ሕያው ነው! ከታመምኩ አሁንም እኖራለሁ! ቀድሞውኑ የሞተው ብቻ አይጎዳውም። ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ታዲያ እርስዎ ሕያው ፣ ስሜት የሚሰማዎት ፣ ስሜታዊ ፣ ጨካኝ ሰው ነዎት። ህመም እያጋጠሙዎት ከሆነ ሕይወት ራሱ በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ እድል ይሰጥዎታል። ያስታውሱ ፣ የሕመም መንስኤ አንድ ሰው ከዓለም ጋር ያለውን የግንኙነት ድንበር መጣስ ነው ፣ ይህ ለውጥን ፣ የድንበሩን መለወጥ ፣ የድንበሩን የበለጠ ተለዋዋጭነት እና መላመድ የሚፈልግ ክስተት ነው - የሰው ራስን ማሻሻል። ህመም የአሮጌው መሞት ብቻ ሳይሆን የአዲሱ መወለድ ነው።

5. እሴቱን ይፈልጉ I … የአዕምሮ ህመም እንደ ልምድ እሴት እና የመቻቻል ወሰን ምልክት ነው። በግምት ፣ በጣም አስፈላጊ እና በጣም ጠቃሚ ለሆኑ ስሜቶች ፣ ፍላጎቶች እና ግንኙነቶች ባይሆን ኖሮ በጣም ህመም አይሰማዎትም። እርስዎ እንኳን ያልጠረጠሩትን እሴት ሊከፍትልዎት የሚችል ፣ ይህ እሴት ተሸካሚ ሆኖ እራስዎን ለመንከባከብ ጥንካሬን እና ፍላጎትን የሚሰጥ ፣ ለራስዎ ጥልቅ እና የበለጠ ስሜታዊ ግንዛቤ በር የሚከፍት ነው።

የአዕምሮ ህመም ከባድ እና የተወሳሰበ የአእምሮ ክስተት ነው ፣ ለመሸከም አስቸጋሪ እና ለግለሰቡ ከባድ መዘዞችን ሁለቱንም ሊሸከም ይችላል - ህመም = ድብርት ፣ ስለዚህ ለግለሰባዊ ልማት እንደ ምንጭ ሰሌዳ ሆነው ያገለግሉ ህመም = ፍቅር። ሁሉም ሰውየው በሚያደርገው ምርጫ ላይ የተመሠረተ ነው።

ምን ምርጫ ያደርጋሉ?