ከመጠን በላይ ወፍራም ስለመሆን 7 እውነታዎች። ለምን አመጋገቦች አይሰሩም ፣ እና በምትኩ ምን ማድረግ? 


ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ከመጠን በላይ ወፍራም ስለመሆን 7 እውነታዎች። ለምን አመጋገቦች አይሰሩም ፣ እና በምትኩ ምን ማድረግ? &#8232

ቪዲዮ: ከመጠን በላይ ወፍራም ስለመሆን 7 እውነታዎች። ለምን አመጋገቦች አይሰሩም ፣ እና በምትኩ ምን ማድረግ? &#8232
ቪዲዮ: የጡት ህመም አይነቶች(ፋይብሮይድ ጡት) እና መፍትሄ| Types of breast disease and what to do| Doctor Yohanes 2024, መጋቢት
ከመጠን በላይ ወፍራም ስለመሆን 7 እውነታዎች። ለምን አመጋገቦች አይሰሩም ፣ እና በምትኩ ምን ማድረግ? 

ከመጠን በላይ ወፍራም ስለመሆን 7 እውነታዎች። ለምን አመጋገቦች አይሰሩም ፣ እና በምትኩ ምን ማድረግ? 

Anonim

ትርጉም-ሰርጊ ባዬቭ ፣ በሂደት ላይ ያተኮረ ቴራፒስት ፣ ተርጓሚ

ምርምር በግልጽ ያሳያል- የአመጋገብ ፕሮግራሞች አይሰሩም! በሰው ምክንያት ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ ምክንያትም እንዲሁ። ከሁሉም የአመጋገብ ባለሙያዎች ከ 10% በታች ክብደታቸውን በዘላቂነት እንደሚቀንሱ ፣ 50% የሚሆኑት ከሚያጡት በላይ በማግኘት ላይ እንደሚገኙ እና በጣም የተለመደው ውጤት ክብደቱ ከመጠን በላይ ከሆነ ጤናን የበለጠ የሚጎዳ መሆኑን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ማወዛወዝ መሆኑን እናውቃለን። በተጨማሪም ፣ ዛሬ የ “ቀጭን” ባህላችን ለሴት ልጆች እና ለሴቶች በራስ መተማመን እና ጤና ላይ ስለሚያሳድረው አስከፊ ተጽዕኖ እያወቅን ነው።

በምርምርዬ እና ክብደት ለመቀነስ ከሚፈልጉ ደንበኞች ጋር በመስራት ሰባት መሠረታዊ የውስጥ ለውጦችን እና አማራጭ መውጫዎችን ቀየስኩ። ስለ ከመጠን በላይ ክብደት 7 “እውነቶች”። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኔ እነዚህን ምልከታዎች እጋራለሁ እና በአስተሳሰባዊ አመጋገቦች ከመከተል ይልቅ ምን ማድረግ እንዳለብኝ ሀሳቦቼን አቀርባለሁ።

እውነት 1: ክብደት ለመቀነስ የሚሞክሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በጠንካራ ውስጣዊ እና ውጫዊ ትችት ይሰቃያሉ።

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ብዙ ሰዎች የተሻለ ስሜት እንዲሰማቸው በአመጋገብ ላይ ይሄዳሉ - ይህ ማለት ሁል ጊዜ ማለት የራስን ትችት መተው ማለት ነው! ሆኖም ፣ ውስጣዊ ወቀሳን ለመቀነስ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ውጤታማ አይደለም ምክንያቱም የራስ-ነቀፋ ሥር ብዙውን ጊዜ ጥልቅ እና ከሰውነት መጠን ወይም ከአመጋገብ ልምዶች ነፃ ነው። እናም ሰዎች በራሳቸው የሚገነዘቡት ትችት ስለ ሰውነታቸው የሚመስል ቢመስልም ፣ የራስ-እርካታ ምክንያት እንደሆነ ተደርጎ የታሰበው ነገር ቢስተካከልም መሠረታዊው ወሳኝ አመለካከት እራሱን ለማረጋገጥ አዳዲስ ምክንያቶችን ሊያገኝ ይችላል።

ለምሳሌ ፣ ብዙ ሴቶች በዓለም ላይ ያላቸውን ኃይል እና ተፅእኖ እና እነሱ በሚያገኙባቸው ግንኙነቶች ይክዳሉ። በእውነቱ ፣ የችሎታቸውን ሙላት መፍራት ወይም ማፈን ተምረዋል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ እነሱ በጣም ተጋላጭ በመሆናቸው ወይም እራሳቸውን በቁጣ በማሳየት እራሳቸውን መተቸት ብቻ ሳይሆን ሰውነታቸውን የበለጠ የመተቸት አዝማሚያም ይጀምራሉ። በውጫዊ ሕይወታቸው የማይጠቀሙበት ኃይል ከውስጥ ወደ እነርሱ ይመለሳል! በውጤቱም ፣ የእራሳቸው መበላሸት ክብደትን ለመቀነስ ከሚደረጉ ሙከራዎች አይራቅም ፤ እሱ የሚወጣው ኃይል ለታለመለት ዓላማ መዋል ሲጀምር ብቻ ነው - ከሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት እና የአንድን ሰው ጥልቅ ምኞት በማገልገል ላይ።

ከአመጋገብ ይልቅ ምን ማድረግ አለበት?

  1. በየቀኑ እራስዎን የሚነቅፉበትን ነገር በጥንቃቄ ይመልከቱ።
  2. ለራስዎ እንደዚህ ያለ ወሳኝ አመለካከት ለምን ያህል ጊዜ አዳብረዋል? ከየት መጣ?
  3. ለመጀመሪያ ጊዜ ሲተቹዎት ያስታውሱ።
  4. እንዲህ ዓይነቱ ትችት በእውነቱ የማይገባዎት ይመስልዎታል። እርስዎ በተለየ መንገድ እንዲስተናገዱ እንዴት ይፈልጋሉ? ከቻልክ ለዚያ ሰው ምን ትለዋለህ?

እውነት 2 ሰዎች በተፈጥሯቸው እፍረትን እና ራስን መጥላትን ይቃወማሉ ፣ እናም ከዚህ ተነሳሽነት የሚመነጩ ንቃተ ህሊናዎችን ያበላሻሉ።

ስለ ሰውነታችን ውስጣዊ ትችት መስማት የሌለበት ሌላው ምክንያት በማንኛውም ሁኔታ መጥፎ ፣ አላዋቂ እና ጥበብ ወይም መንፈሳዊ እይታ የጎደለው መሆኑ ነው። ስለዚህ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ትችት ከመቀበል እና በእሱ መሠረት ከመሥራት ይልቅ ብዙውን ጊዜ የበለጠ ይጠቅማል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ተቺን መቃወም ራስን መውቀስን ለማቃለል ብቻ ሳይሆን ክብደትን ለመቀነስ የሚያበረታታ የጥንካሬ እና ራስን መውደድ ተግባር ነው።

ሆኖም ፣ ሰዎች እራሳቸውን ያስቀመጡትን አመጋገብ እንዲቃወሙ የሚያደርጋቸው የእራሳቸው ፍቅር መሆኑን ብዙም አይገነዘቡም። ይህ በአመጋገብ ላይ ካሉ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ ከሚፈልጉ ሰዎች አስተሳሰብ ጋር በጣም የሚቃረን በመሆኑ እኔ እዚህ የምጽፈውን እንኳን ይቃወማሉ ፣ ለራሴ እንዲህ በማለት በማስረዳት “እኔ እራሴን ስለማስብ አመጋገብ እሄዳለሁ። ፣ በራሳቸው አለመቻላቸው ምክንያት አልተቋቋሙም”

በቅርቡ ክብደትን ለመቀነስ በመሞከር ለረጅም ጊዜ ከተሰቃየች አንዲት ሴት ጋር ሰርቻለሁ። በተወሰኑ ዓመታት ውስጥ የተሻለ ፣ በአንዳንድ የከፋ። እሷ አንድ ጊዜ እንዲህ አለችኝ - “ክብደቴ ምንም ይሁን ምን እራሴን መውደድ እፈልጋለሁ። ከእሷ ሰምቼ የማላውቃቸው በጣም የሚያምሩ ቃላት ነበሩ። "ስለራስህ ምን ትወዳለህ?" ብዬ ጠየቅሁት።መልስ እስክትጠብቅ ለጥቂት ጊዜ ዝምታ ነበር። (አንዳንድ የእሷ ክፍል ይህን ያህል ረዘም ላለ ጊዜ እንደጠበቀች እርግጠኛ ነኝ።) ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደዚህ በመጀመር እርሷን ለመርዳት ወሰንኩ - “የቃሎችዎን እና ምኞቶችዎን ንፅህና እወዳለሁ። የእርስዎን ቀላልነት እወዳለሁ። ሰብአዊነት። መንፈስዎን እወዳለሁ። ይህንን ጥያቄ ሲጠይቁ ከእርስዎ አጠገብ ምን እንደሚሰማኝ።”ሁለታችንም ፈገግ አልን እንባችን በዓይኖቻችን ላይ ተንሳፈፈ።

ከአመጋገብ ይልቅ ምን ማድረግ አለበት?

  1. ከአመጋገብዎ ጋር ባለመጣበቅ እራስዎን መተቸት እና ማፈርን ያቁሙ።
  2. ከተቺዎ ጋር ይነጋገሩ! እሱ የሚናገረውን ያሳዩ - የይገባኛል ጥያቄዎቹን በግልፅ እና በድምፅ ይግለጹ ፣ ከዚያ በሚችሉት ቁጣ ፣ ቀጥተኛነት እና ጥበብ ሁሉ ይቃወሟቸው። ይህ ልምምድ እራስዎን በማጠናከር የራስዎን ፍቅር ይጠብቃል።
  3. በመቀጠል ፣ የሚደረጉትን ነገሮች እና “አይ” ለማለት የሚፈልጉትን ሰዎች ዝርዝር ያዘጋጁ እና የእቅድዎን አፈፃፀም ይቀጥሉ።

ለምሳሌ ፣ በአንድ ወቅት ከክፍል ጓደኞ in ፊት ከምግብ ጋር ስላላት ተጋድሎ እና ስለ ሰውነቷ ምስል ስሰራ ነበር። እሱ የተቀራረበ ቡድን ነበር ፣ እናም ተማሪው በክፍል ውስጥ ሌሎች የክብደት ችግሮች ያሉባቸው ሴቶች ድጋፍ ተሰማው። ስሟ ሳንድራ ነበር ፣ ሰውነቷን ጠላች ፣ ለብዙ ዓመታት ክብደት ለመቀነስ ሞከረች እና ደጋግሞ አልተሳካላትም። እንደ ብዙ ሴቶች ፣ መልኳን ተችታለች (97% የሚሆኑት ሴቶች በአካል ምስላቸው ምክንያት ለራሳቸው ጨካኝ ናቸው)። እሷ ወደ ውጭ ለመውጣት ፣ የተወሰኑ ልብሶችን ለመልበስ ፣ የተወሰነ ምግብ ለማዘዝ ወይም ወደ እሷ የሚስቧቸውን ወንዶች ለመቅረብ ታፍራለች። ቀደም ሲል የሰጠችኝን ውስጣዊ ትችት አምሳያለሁ ፣ “ወፍራም ነሽ ፣ ቤት ውስጥ መቀመጥ አለብሽ ፣ በራስሽ ልታፍሪ ፣ እና በእርግጥ የምትወጂው አጋር ማግኘት ይገባሻል ብለሽ ማሰብ የለብሽም!” አልኳት። መጀመሪያ ላይ ቂም እና የመንፈስ ጭንቀት ታየች ፣ ግን እንድትመልስ ባበረታታት ጊዜ ፣ መልሰህ ተዋጋ ፣ እሷ ቀና ብላ ፈገግታ ጀመረች። ውስጣዊ ትችትን እንዴት መቋቋም እንደምትችል በማሰብ ብቻ ፣ ልክ በቡድን ውስጥ እንደነበሩት ሌሎች ሴቶች ቀድሞውኑ ጥሩ ስሜት ተሰማት። እርሷ። ሬዞናንስ። ሳንድራ ራሷን የውጭ ጥያቄዎችን ወይም የማትወዳቸውን ሰዎች እንድትታዘዝ ጠየቅኳት። ይህ በስራ እና አንዳንድ ጊዜ ከልጆች ጋር በመግባባት እንደሚከሰት ተናገረች። “የቤት ሥራዋ” በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ መናገር ነበር”አለች። አይደለም.

እውነት 3: “ትልቅ” የሆኑ ሰዎች - የበለጠ ተደማጭነት ፣ የበለጠ ኃያል - እነሱ ከሚያስቡት በላይ “ያነሱ” ለማድረግ የተነደፉ ፕሮግራሞችን ይቃወማሉ።

ብዙ ሰዎች ፣ በተለይም ሴቶች ፣ ለአስተዋላቸው ፣ ለፈጠራ ችሎታቸው ፣ ለጥበባቸው ፣ ለስሜታቸው እና ለመንፈሳቸው በጣም ትንሽ በሆኑ ድንበሮች ውስጥ ለመኖር ይሞክራሉ። እናም ስብዕናቸውን በተሳካ ሁኔታ ማፈን ሲችሉ ፣ አካሎቻቸው የሚጨቁኑትን “እምቅ ችሎታ” ለማሳየት መንገድ ያገኛሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ሰውነታቸውን ትንሽ ለማድረግ አመጋገብ ካደረጉ ፣ ሥነ -ልቦናቸው ይህንን እንደ ችሎታቸው ለመገደብ እና የመቋቋም ፈጠራ መንገዶችን ለማግኘት ፣ የክብደት መቀነስ ጥረቶችን የሚያደናቅፍ ሌላ ሙከራ እንደሆነ ሊገነዘበው ይችላል። ይህ ተለዋዋጭ ከትልቁ ሰማያዊ ጂኒ ቃላትን ያስታውሰኛል ከዲሲን አላዲን። አላዲን በጣም ኃይለኛ መሆን ምን እንደ ሆነ ጂኒውን ጠየቀ። ጂን እሱ በሚኖርበት ቦታ አላዲንዲን በማስታወስ መለሰ - “የፍኖተ ዓለም ጠፈር ኃይል! እና እንደዚህ ያለ ትንሽ አፓርታማ…”

ለምሳሌ ከልጅነት ጀምሮ “ሸካራ” ፣ “ከባድ” ፣ “ትልቅ ሴት” የተባለችውን ሳሊ እንውሰድ። እነዚያን ትርጓሜዎች ለማስወገድ እና እንደ እህቷ እና ሌሎች ልጃገረዶች ለመሆን ክብደቷን ለመቀነስ ብዙ ህይወቷን አሳልፋለች።

ምንም እንኳን ሁሉንም የጥንካሬ ፣ የእንቅስቃሴ እና የፍጥነት ፈተናዎችን በተሳካ ሁኔታ ቢያልፍም ወታደር በጣም ትልቅ ነው ብላ ወደ ጦር ሰራዊት ስትገባ ትችቷን ቀጥላለች። እሷ ሄሞሮይድስ ክሬም በጭኑ ላይ በጭኑ ላይ እስክትቀባ ድረስ እና ጭኖ smallerን ትንሽ ለማድረግ ከላይ ከሳራንክ ፊልም ጋር ጠቅልላ ሄዳለች።

ከጥቂት ዓመታት በኋላ የአደጋ ጊዜ የሕክምና ባለሙያ ለመሆን ወደ እኔ መጣች እና ሀሳቧን እንደነበረች መተው አለባት ብዬ ጠየቀችኝ። የእሷ ምስል አሁንም ፍጹም አልነበረም። እሷ አሁንም እራሷን ትንሽ ለማድረግ ሞከረች - ታላቅ ጥንካሬ ፣ ተፅእኖ እና ምኞት ሴት። ከስራችን በኋላ ብዙም ሳይቆይ ቀጣዩ ግብዋ ላይ ደረሰች እና ተደሰተች።

ከአመጋገብ ይልቅ ምን ማድረግ አለበት?

  1. እርስዎን ጨምሮ - ከእርስዎ የበለጠ ምን ያህል ጠንካራ ፣ የበለጠ ቆንጆ ፣ ብልህ ፣ የበለጠ የማይታመን እንደሆኑ ይወቁ።
  2. ባሕርያትዎን ይሰይሙ እና እርስዎ የሚኖሩበትን ማዕቀፍ ይመልከቱ ፣ ግን ለእርስዎ በጣም ትንሽ ሆነዋል።

እውነት 4: በእርግጥ ለእርስዎ ትክክል በማይሆንበት ጊዜ ከአመጋገብ ጋር ላለመገጣጠም ጥንካሬ እና ድፍረት ይጠይቃል።

ክብደት ለመቀነስ ሰዎች ከፍተኛ ጥረት ያደርጋሉ - የገንዘብ ፣ ስሜታዊ ፣ ምሁራዊ እና አእምሮ። እራሳቸውን ለመለወጥ የተናደደ ዘመቻ ያካሂዳሉ። ሆኖም ፣ እነሱ እምብዛም እራሳቸውን የሚጠይቁት ጥያቄ “እኔ የወሰድኩትን ትምህርት የማይደግፈው የትኛው ክፍል ነው?” የሚል ነው። እሱ ይህ ክፍል ነው - አመጋገቡን የሚቃወም - የእርስዎን ጥረቶች እና ትችቶች ግዙፍ ጥቃትን ይቃወማል እና … አሁንም ያሸንፋል! ግን ይህ ታላቅ ጥንካሬ እና ድፍረት ይጠይቃል! ችግሩ ይህ ነው - ብዙ ሰዎች ይህንን የራሳቸውን ክፍል ከጠላት በላይ እንደ ምንም አድርገው ይቆጥሩታል። ሰዎች ይህንን የእነሱን ኃይል ሲደርሱ ተራሮችን ማንቀሳቀስ ይችላሉ ፤ በሚዋጉበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ያጣሉ።

ከአመጋገብ ይልቅ ምን ማድረግ አለበት?

  1. እርስዎ ውድቀት ወይም ውድቀት ነዎት ብለው ከማሰብ እና ከመሰማት ይልቅ ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጉትን ጥረት የሚደግፉትን ሁሉንም አስተያየቶች ጨምሮ የእራስዎን የክብደት መቀነስ ሙከራዎች ለመቋቋም ምን ያህል ጥንካሬ እንደሚወስድ ያስቡ!
  2. እነዚህን ጥረቶች እና አስተያየቶች ለመቃወም ወይም ለመቃወም ማን ጠንካራ ሊሆን እንደሚችል ማን ያውቃሉ?
  3. በዚህ ውስጥ ምን ይረዳቸዋል-ራስን መውደድ ፣ ድፍረት ፣ ጥንካሬ ፣ እምነት ፣ ጥሩ ጓደኞች ፣ የቤተሰብ ድጋፍ?
  4. እንዲህ ያለ ኃይል ያለህ ሰው እንደሆንክ አድርገህ አስብ።
  5. በጣም ጠቃሚ ሆኖ የሚያገኙት የት ነው? በህይወት ውስጥ እራስዎን ለመቃወም ምን ይፈቅዳሉ -ምን ዓይነት ሰዎች ፣ የባህሪ ህጎች ፣ ወዘተ?

እውነት 5: የእኛ የአመጋገብ ልምዶች እና ምርጫዎች ስውር ግን ጥልቅ የእምነታችን እና የሕይወት ጎዳና ጠቋሚዎችን ይዘዋል።

አማካሪዎች ፣ ቴራፒስቶች ፣ የአመጋገብ ዕቅድ አውጪዎች እና ሁሉም ሰው ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ግልፅ ማድረግ አለባቸው -ሰዎች ሞኞች ፣ ሰነፎች ፣ አስቀያሚ ፣ አላዋቂዎች ፣ ሥነ -ሥርዓቶች ወይም በሌላ መንገድ በሽታ አምጪ አይደሉም። ጥልቅ በሆነ ርህራሄያችን እና በጥናታችን ተገቢ እና ምክንያታዊ በሆኑ ምክንያቶች ሰዎች በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ባህሪይ አላቸው - ለተወሰኑ ምግቦች ያላቸውን ምርጫ ጨምሮ። ምግብ ፣ አመጋገብ እና የሰውነትዎ ገጽታ ሁል ጊዜ የሚታገሏቸው ችግሮች ከሆኑ የጥበብ ፣ የመንፈስ እና የእውነተኛ ተፈጥሮዎን ምንጭ ለመፈለግ ምን እና እንዴት እንደሚበሉ ልዩነቶች በጣም ጥሩ ቦታ ናቸው።

አይስክሬምን በሮምና በዘቢብ የምትወድ ሴት አስታውሳለሁ። እሷ መንፈሳዊ ፈላጊ ነበረች እና ብዙ አሰላሰለች። ሮም እና ዘቢብ አይስክሬም መብላት ምን እንደ ሆነ ጠየኳት። እኔ ይህን አይስ ክሬም ለመሞከር ሲያስቡ ለራስዎ በጥልቀት ያዳምጡ። ከልቧ ጥልቅ ልምዶ with ጋር እንድትገናኝ የረዳት “ኦም” በልቧ ውስጥ ሰማች። በእውነቱ ፣ በብዙ መንገዶች የዚህ አይስ ክሬም ተሞክሮዋ በማሰላሰል ወቅት ካገኘችው ተሞክሮ ይልቅ ወደምትፈልገው ቅርብ ነበር። ማሰላሰሏ ትንሽ እንደ ሮም እና የዘቢብ አይስክሬም መሆን እንዳለበት ተገነዘበች - እሷ የበለጠ የተረጋጋ ንዝረትን እና ከዚህ ቀደም ታከብራ የነበረችውን ትንሽ ከባድ ተግሣጽ ያስፈልጋታል።

ከአመጋገብ ይልቅ ምን ማድረግ አለበት?

  1. ከሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ አንዱን ያስቡ።
  2. ሲደሰቱበት ቀስ በቀስ ፣ በጥንቃቄ እና በንቃተ ህሊና ይሰማዎት። እራስዎን መተቸት የለብዎትም; ስሜቶችን (ደስታን ፣ መዝናናትን ፣ የቀን ህልምን ፣ መነጠልን ፣ ደስታን ፣ ተጫዋችነትን ፣ ወዘተ) በማስተዋል በእርስዎ ተሞክሮ ላይ ብቻ ያተኩሩ።እና በአዕምሮዎ ውስጥ ምስሎችን (ሕፃናትን ፣ አዛውንቶችን ፣ ደመናዎችን ፣ ወፎችን ፣ ወዘተ) ይመለከታሉ ፣ በራስዎ ውስጥ ሊነሱ የሚችሉ ዜማዎችን እና ዘፈኖችን ያዳምጣሉ።
  3. በእነዚህ ስሜቶች ፣ ምስሎች እና ድምፆች ላይ ያተኩሩ። በዳንስ ስሜትዎን ይግለጹ; እርስዎን የሚስቡትን ገጽታዎች በማጋነን ሥዕሎች ፣ ሥዕላዊ መግለጫዎች; ዜማዎች ፣ ጮክ ብለው ያዋህዷቸዋል።
  4. በዚህ መንገድ መኖር እንደሚችሉ ያስቡ። ይህ የአኗኗር ዘይቤ አሁን ከሚኖሩበት መንገድ የሚለየው እንዴት ነው? በዚህ መንገድ ስለ መኖር ምን አስደናቂ ሊሆን ይችላል?

እውነት 6 ሰዎች ሰዎች ለራሳቸው ፣ ለራሳቸው የበለጠ ሲያዳምጡ ፣ በምግብ ምርጫዎቻቸው እና በባህሪያቸው ዘይቤዎች ላይ ለውጦች ቀላል እና የተረጋጉ ይሆናሉ።

የክብደት መቀነስ መርሃ ግብሮች ሁል ጊዜ በምግብ እና በአካል ብቃት ላይ ያተኮሩ ቢሆኑም ፣ ሥነ ልቦናዊው እውነት ከመጠን በላይ ክብደት ያለውን ችግር ለመፍታት ከፈለግን የተሟላ ፣ የበለጠ ግልፅ እና እውነተኛ ሕይወት ምትክ የለም። ብዙዎች ለክብደታችን የሕይወት ዕቅድ ያስፈልገናል ብለው ሲከራከሩ ፣ እውነታው ግን ለሕይወታችን የሕይወት ዕቅድ ያስፈልገናል! ወይም አስተማሪዬ ማክስ ሹፕባች በአንድ ወቅት እንደተናገረው - “ምን መብላት እንደሚፈልጉ ከመጠየቅ ይልቅ ምን መኖር እንደሚፈልጉ እራስዎን ይጠይቁ!” ከሚያሠቃየው ግንኙነት ሲወጡ ፣ ሙያቸውን ሲቀይሩ ፣ ወደ ትምህርት ቤት ሲመለሱ ፣ የበለጠ ፈጠራ ሆኑ ፣ እና የሚጎዱአቸውን ማኅበራዊ አድልኦዎች ጥያቄ ሲያነሱ ክብደታቸውን “ሚስጥራዊ በሆነ መልኩ” ያጡ ብዙ ሰዎችን አነጋግሬአለሁ። ይህ ከምግብ ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው ልብ ይበሉ!

ከአመጋገብ ይልቅ ምን ማድረግ አለበት?

  1. እራስዎን "ከሕይወት ምን እፈልጋለሁ?" ሙሉ በሙሉ ነፃ ከሆንክ ፣ ወደ ትምህርት ቤት ትመለሳለህ ፣ ወይም አዲስ ክህሎት ወይም የእጅ ሙያ ለመማር ጥቂት ትምህርቶችን ብትወስድ ፣ አዲስ ሥራ ትፈልጋለህ ፣ ወይም ወደ አንተ ዘወር ብለህ በሕይወትህ ውስጥ ምን ትለውጣለህ? ወደሚፈልጉት ቦታ ለማስተዋወቅ አለቃ? የአትክልት ስፍራ ፣ ክፍሉን አዲስ ቀለም ይሳሉ ፣ ተጨማሪ መጽሐፍትን ያንብቡ?
  2. ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን ቅasቶች ይተንትኑ እና እነዚህን ለውጦች እውን ለማድረግ እንዴት እንደሚጀምሩ በቁም ነገር ያስቡ።

እውነት 7 ሰዎች ሰዎች ሰውነታቸውን በተለየ መንገድ ማስተዋል ሲጀምሩ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያላቸው ግንኙነትም ይለወጣል።

ሰውነታችን በማይታመን ሁኔታ ብልህ ነው። አብዛኛውን ጊዜያችንን ሰውነታችን ከሚፈለገው የራስ-ምስል ጋር እንዲመጣጠን በመሞከር በእውነቱ የተፈለገውን የራስን ምስል ከሰውነታችን ጥበብ ጋር ለማዛመድ በመሞከር የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ አለብን። የሰውነታችንን ጥበብ ማዳመጥ ፍላጎቱ (ምግብን ጨምሮ) ፣ እንዲሁም መጠኑን እና ቅርፁን የማሰብ ዘሮችን እንደያዘ ግምት ውስጥ ማስገባት ማለት ነው። ሰውነታችን ብዙውን ጊዜ ለእኛ ከሚልኩልን መልእክቶች አንዱ ከሰዎች ጋር እንዴት እንደምንገናኝ ወይም እነሱ ከእኛ ጋር እንደሚዛመዱ የሚመለከት ነው። አብሬያቸው ለሠራኋቸው ብዙ ደንበኞች ከአካላቸው ጋር የፍቅር ግንኙነት መመሥረት ከአሁን በኋላ የማይስማሙባቸው ከሰዎች ጋር ያሉ የግንኙነት ዓይነቶች እንዲቆራረጡ ምክንያት ሆኗል።

ለምሳሌ ፣ አብሬ የሠራኋት አንዲት ሴት የክብደት መቀነስ ጥረቷን ባሏን እንደ አጋር አየችው። ግቦ rememberን እንድታስታውስ ረድቷታል እናም ለስኬቶ praised አመስግኗታል። ሆኖም ፣ ከሰውነቷ ጋር የበለጠ የፍቅር ግንኙነት እያደገች ስትመጣ ፣ እሱ አሁን የምትታይበትን መንገድ እየተነቀነ እንደሆነ እና ያ የእሱ “ድጋፍ” አካል እንደሆነ ማሰብ ጀመረች። ሰውነቷን አለመውደዷ በጣም ስለለመደች ሰዎች በዚህ ከእሷ አለመውደድ ጋር “ሲስማሙ” የተሰማውን ቂም አላስተዋለችም። በተጨማሪም ፣ ባሏ ሰውነቷን ብቻ ሳይሆን በሰዎች ፊት እራሷን የምትገልፅባቸውን ሌሎች መንገዶችም እንደምትወቅስ አስተውላለች።

ከአመጋገብ ይልቅ ምን ማድረግ አለበት?

  1. በአንዳንድ ግንኙነቶችዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ፣ አክብሮት የጎደለው ፣ ለመረዳት የማይቻል ወይም የማይሰማ ሊሰማዎት የሚችልበትን ሁኔታ ያስቡ።
  2. ስሜትዎን ለአፍታ ሙሉ በሙሉ ያምናሉ (አይተንትኗቸው ወይም “ትክክል” ወይም “ተቀባይነት ያላቸው” መሆናቸውን ለመወሰን አይሞክሩ)።
  3. አሁን ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ የሚጠብቅ የቅርብ ጓደኛዎ እንደሆኑ ያስቡ።
  4. ቅር ያሰኘህን ሰው ይህ ጓደኛ ምን ይለዋል?

ስለ አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ በዚህ ሰባት የእውነት ጉዞ ላይ ስለተቀላቀሉኝ አመሰግናለሁ!

ዴቪድ ቤድሪክ

የሚመከር: