በሴቶች ውስጥ የመካከለኛ ህይወት ቀውስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በሴቶች ውስጥ የመካከለኛ ህይወት ቀውስ። በቀላል መንገድ ስለ አንድ ሳይንሳዊ ጥናት። ይህ ጽሑፍ ጤነኛ እንዲሆኑ ቀውስ እንደሌላቸው እና እንደሌላቸው ለሚያምኑ አይደለም! እና በአጠቃላይ - ይህ ሁሉ ስግብግብ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ፈጠራ ነው። ለእነዚህ ሰዎች ደስተኞች ነን ፣ ጡጫችንን እና ጣቶቻችንን በመስቀል እንጠብቃለን። ይህ ጽሑፍ በሕይወታቸው አጋማሽ ላይ ከስኬት ማዞር በእርጋታ ከዕለታዊ አውሎ ነፋስ ወደ ማቅለሽለሽነት ለተለወጡ ፣ እንዲሁም ከጥቃቅን ችግሮች የመጡ ጥሪዎቻቸው ወደ የችግሮች መለወጫ ወደ ኃይለኛ ቢስፕስ ሆኑ። እና መካከለኛው ዛሬ ዛሬ ከ37-45 ዓመት ገደማ ነው።

ዘንዶውን በስም ይደውሉ

እኔ በእያንዳንዱ ጨዋ ሰው ሕይወት ውስጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም የሚያምር ጠዋት ይመጣል ፣ በአካል ውስጥ ፣ በአጠቃላይ እና በጭንቅላቱ ውስጥ ፣ በተለይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያለው ጉጉት ብርሃን እና አየር ተንጠልጥሎ የሚሰማ ስሜት በድንገት ይታያል። ቁመቱን በፍጥነት ማጣት ይጀምራል። እናም በዚህ ውስጥ በጣም የሚያስፈራው ነገር ቁመቱን ለረጅም ጊዜ እያጣ መሆኑን መረዳቱ ነው ፣ እና አሁን ያስተዋልኩት ብቻ ነው። እና አሁን ፣ ከጥቂት ዓመታት በፊት በክንፌ በጣም የተደገፍኩበት የሞቀ አየር ዥረት በአቅራቢያ ያለ ይመስላል። ግን አይደለም ፣ አሁን ወይ ፍሰቱ ደርቋል ፣ ወይም እኔ ከበድኩ። አዎ ፣ እና እውነት ነው ፣ እኔ ከባድ ሆኛለሁ-የ 10 ዓመት ፎቶግራፎችን በመስታወት ውስጥ እመለከታለሁ እና ረዘም ላለ ጊዜ ስለ መተኛት እና ወደ ሞቃታማው ባህር ለእረፍት ለመሄድ አንድ ነገር ለራሴ አጉረመረመ።

የሚገርመው ፣ የመካከለኛ ዕድሜ ጽንሰ -ሀሳብ በአንዳንዶች ላይ ከፍተኛ የመዋረድ መዓዛ ያለው ፣ ሌሎች ደግሞ የመረረ የመራራ ጣዕም ያላቸው ናቸው። ለአንዳንዶች ፣ ገና ብዙ ጊዜ አለ ፣ የቤተሰብ ሕይወት ወይም የሙያ እድገት ፣ የፈጠራ ችሎታዎች መገለጥ እርስዎን ይጠብቃል ፣ ለሌሎች ደግሞ የዕለት ተዕለት ሕይወት ረግረጋማ እና የጠፋችው ፀሐይ ግራጫ አድማስ ይሆናል።

ሆኖም ፣ የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ወደ አዲስ የእድገቴ ደረጃ መሸጋገሪያ ወይም መንፈሳዊ እና ማህበራዊ የሞተ መጨረሻ ወደ ራሴ በመረዳት ፣ እራሴን የመስማት ችሎታ ላይ ብቻ የተመካ ነው። “የእድሜ ትንፋሽ ሰማይን ከእኔ የሚዘጋ የፍርሃትና የጭንቀት ጭጋግ ነው። ይህንን ዘንዶ በስም መጥራት ማለት ለፈቃድዎ ማስገዛት ማለት ነው።

***

“ሁሉም በችግር ውስጥ ነው! ይህ ጥሩ ነው። ለእርስዎ ሌላ ሊት ቡና እዚህ አለ። ለአንዳንዶች ይህ የተለመደ ሊሆን ይችላል ፣ ለሌሎች ደግሞ አስፈሪ እና የማይታገስ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል።

አዎን ፣ ብዙ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ቀውሶች በኅብረተሰቡ ውስጥ የመኖራችን አስፈላጊ አካል እንደ ደንብ አድርገው ይቆጥሩታል። ደረቅ ጽንሰ -ሀሳቦች ስለግል ልማት እና ውስጣዊ ተቃርኖዎችን የመፍታት አስፈላጊነት ይናገራሉ። እናም የዚህ ደረጃ መተላለፍ በዋጋ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ለውጦች እና የግለሰባዊ ግለሰባዊ እሴቶችን ወደ ፍቺ ይዘት ቀንሷል። ግን ይህ ሁሉ በንድፈ ሀሳብ ነው ፣ ግን በተግባር …

II. “አዳምጥ ፣ ደህና ፣ ሁሉም ነገር በግንባሬ ላይ የተፃፈ ይመስለኛል! እኔ መደበኛ ሴት ነኝ ፣ ለእኔ ምንም ነገር አልገዛም ፣ ሁሉም ነገር አለኝ - መኪና ፣ አፓርታማ ፣ ሥራ። ቀደም ሲል ወንዶች ቁሳዊ ፍላጎቶቼን ለመንከባከብ ይፈራሉ ብዬ አስብ ነበር ፣ ግን አሁን ምንም አልገባኝም - ለምን ገሃነም ጠፍተዋል?”

በሴቶች ውስጥ ከ 37-40 ዓመታት በኋላ በእኛ ላይ የሚደርሰው ድንገተኛ ሀዘን-መረበሽ ለሌሎች በጣም ግልፅ አለመሆኑን አምነን መቀበል አለብን። ይህ ጥልቅ የግል ተሞክሮ ውስብስብ በሆኑ ውስጣዊ ስሜቶች ውስጥ ይንጸባረቃል። እና ከውጭ … እና ከውጭ ምን? አሁንም ደስተኛ ፣ አሁንም ለብርሃን ብዥታ ዝግጁ ነው። አሁን በአይን ማዕዘኖች ውስጥ በትንሽ ህመም ወይም አለመተማመን ብቻ።

III. ደህና ፣ እሺ ፣ ቀውስ ቀውስ ነው ፣ ግን በሆነ መንገድ እሱን መፍታት እና ልምዶችዎን መፍታት ያስፈልግዎታል - በእነሱ ውስጥ አይቅቡ! በሙከራ እና በስህተት ፣ እንዲሁም ጀብዱዎችን በአንድ ቦታ የማግኘት ልዩ የሴት ችሎታ ፣ እነሱ - ማለትም ሴቶች - በዙሪያቸው ካለው ዓለም ጋር በሚገናኙባቸው መንገዶች በአንዱ ውስጥ አንዳንድ መጽናናትን ያገኛሉ። ይህ ዘዴ ጣፋጭ ለመኖር ወይም በአመጋገብ መሠረት ለመኖር ምን ያህል ይረዳል - ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ እንነጋገራለን። እስከዚያ ድረስ በምናሌው ውስጥ ያለውን እንይ።

1) በመስኮቱ ስር ሦስት ልጃገረዶች …

አዳምጥ ፣ ሁሉም ነገር ከእኔ ጋር ጥሩ ነው - መምሪያዬን / ቤተሰቤን / ልጄን ፣ በንግድ ጉዞዎች / በቤት ውስጥ ሥራዎች / ከጓደኞቼ ጋር አዘውትሬ እሠራለሁ ፣ ከእድሜዬ / ጥሩ / ወንዶች የሙጥኝ ያለሁ ይመስለኛል። ደህና ፣ አዎ ፣ ከልጆች / ከስራ / ከባል ጋር አልሰራም”። ለአፍታ ቆሟል ፣ እይታ ወደ ጎን ይንቀጠቀጣል እና ወዲያውኑ ይመለሳል። “ደህና ፣ እኔ የምወደው ልጅ / ንግድ ቢኖር / ሁሉንም ነገር ለመወያየት እና ለማስተካከል እድሉ ቢኖር ሁሉም ነገር የተለየ ይሆን ነበር። በሌላ በኩል ከልጆች / ከስራ / ከዚህ ፍየል ጋር ቢሆን ኖሮ እንዴት እንደምሳካል መገመት አልችልም። በአጠቃላይ ሕይወቴ ጥሩ እንደሆነ አምናለሁ። ባለ ስድስት አሃዝ ደሞዝ / አምስት ልጆች / የግል ነፃነት እና ጉዞ - ማንም ይቀናኛል!”

በእኔ አካባቢ ሁሉም ነገር ከእኔ ጋር ጥሩ ነው እና ሌሎች ቅናት ብቻ ናቸው የሚለው መተማመን ከመጠን በላይ ማካካስ እራሱን ምን ያህል ጊዜ እንደሚገለጥ ነው። ከጭንቀት የመከላከል የዚህ ዘዴ ባለቤቶች ከውጭ ማህበራዊ እና መደበኛ መመዘኛዎች (ሥነ ምግባር ፣ ስኬት ፣ ፈቃድ ፣ ዓላማ ፣ ወዘተ) አንፃር እራሳቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ይገመግማሉ። በትኩረት የሚከታተል ሰው በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የራሳቸውን ልምዶች የመካድ እና የኃላፊነት ወደሌሎች የመሸጋገር ዝንባሌን ሊያስተውል ይችላል። እና ከዚያ እንዲህ ዓይነቱ አቀማመጥ ስለ ውስጣዊ አለመግባባት ይናገራል። እና በአስቸጋሪ የሕይወት ዘመን (እና ቀውስ እንደዚህ ያለ ጊዜ ብቻ ነው) እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ በተፈጥሮ ውስጥ መከላከያ ነው - እንደ ውስጣዊ “አለመግባባት” ምላሽ።

2) ከክፍሉ አይውጡ …

“ለምንም የቀረኝ ጉልበት የለኝም። ወደዚህ ሞኝ ሥራ ለመሄድ ጥንካሬ የለኝም ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለመሥራት ጥንካሬ የለኝም ፣ ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት ጥንካሬ የለኝም ፣ እናም በዚህ ውስጥ ምንም ዓይነት ስሜት አይታየኝም። ሁሉም ነገር ግራጫ እና ተስፋ አስቆራጭ ነው”

እንደዚህ አይነት ሴቶችን አውቃለሁ። እጆቻቸውን ወደታች ፣ ጭንቅላታቸውን ሰቅለው ወደራሳቸው ጥላ ተለወጡ። ይህ በተከሰተበት ቅጽበት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የማይቻል ነው ፣ ግን ከብዙ ዓመታት በፊት መከሰት ጀመረ። እኛ በሆነ መንገድ ይህንን አላስተዋልነውም ፣ ለአጭር ጊዜ ድካም እና ብሉዝ “እኛ በደንብ ትተኛለህ እና ሁሉም ነገር ያልፋል!” እና ከዚያ ይህ የዕለት ተዕለት ድካም ድካም ወደ ዕለታዊ የመንፈስ ጭንቀት አስከፊ ቶድ ሆነ። አዎን ፣ ቀውስ ፣ አዎ ፣ ውስጣዊ ስብዕና ይለወጣል። ነገር ግን በሴቲቱ እራሷ እና በዙሪያዋ ለሚሆነው ነገር ከፍተኛ ሃላፊነት እና የጥፋተኝነት ስሜት በዚህ ላይ በቀላሉ አይታከልም ፣ ግን እንደ ከባድ ድንጋይ ያርፋል።

IV. በፎኖሎጂያዊ መጠይቁ በሴቶች የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ለማጥናት ምቹ ዘዴ ሆኖ ተረጋግጧል። በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ምንድነው? የእሱ ስሜቶች እና ልምዶች። የበለጠ ግላዊ ሊሆን የሚችል ነገር ምንድነው? ምንም አይደለም. ለዚያም ነው እንደ የሕይወት አጋማሽ ላሉት እንደዚህ ያለ አስቸጋሪ ጊዜ አጠቃላይ ምላሾች ጠቅለል ተደርገው ወደ አራት መሠረታዊ ቅጦች እና ተጓዳኝ የኑሮ ሁኔታ እና ቀውሱን ማሸነፍ የቻሉት።

እቅድ 1: በሥራ ላይ ያለ ካሳ።

እንዲህ ዓይነቱን ስትራቴጂ የመረጠች ሴት በሌላ የሕይወቷ ክፍል ውስጥ ጉድለቷን ለማካካስ ትዝናናለች። በእርግጥ እንዲህ ዓይነቱ ካሳ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ሊሆን ይችላል። እና በእውነቱ ፣ ይህ ባህሪ ከተለመዱት የስነ -ልቦና መከላከያዎች ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው - ግቦቻቸው እና ስልቶቻቸው በጣም ተመሳሳይ ናቸው እና “በትንሹ የመቋቋም መንገድ” ላይ ይተገበራሉ። እንዲህ ዓይነቱ ሰው በአቅራቢያዋ በሚገኝበት አካባቢ የቀረውን ጥንካሬ እና ጉልበት በኃይል መተግበር ይጀምራል ፣ ይህም በተቻለ ፍጥነት እርካታን ሊያመጣ ፣ ጥርጣሬዎችን ማስቀረት ወይም መቀነስ ወይም ፣ እግዚአብሔር አይጨነቅም ፣ ጭንቀትን ያስከትላል። እና “አንድ ነገር አምልጦኛል ፣ በሆነ መንገድ በሕይወቴ ውስጥ በጣም ስኬታማ አልሆንኩም” የሚል ስሜት የሌለው ስሜት በማንኛውም የስሜታዊ እና የአካል መልቀቅ በማንኛውም ጊዜ እራሱን ሳያውቅ እራሱን ያሳያል። እናም ስለዚህ የ 40 ዓመት ጎልማሳ ሴት በ “ቀይ” የበረዶ ሸርተቴ ተዳፋት ላይ ፣ በክበብ ክለቦች ፣ ቡና ቤቶች እና ዲስኮዎች በአልኮል ወይም ጠንካራ በሆነ ነገር እንገናኛለን …

እቅድ 2: ማህበራዊ እንቅስቃሴ።

በእርግጥ ፣ ጓደኞች ያነሱ ናቸው ፣ እና ለግንኙነት ጊዜ የለም። እኔ ቤት ቁጭ ብዬ ቴሌቪዥን ማየት ለእኔ የተረጋጋ ነው። እኔ ደግሞ ሁለት ድመቶች አሉኝ እና መተው አልችልም።

አዎ ፣ ብዙ ጓደኞቼ ብቸኝነት ያጋጥማቸዋል ፣ መግባባት በቂ አይደለም ይላሉ።የግንኙነት መጠን እና ማህበራዊ ግንኙነቶች መጠን ምን ይሆናል? በመሠረቱ እነሱ እየወረዱ ነው። እውቂያዎች ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች በሰላም ይፈስሳሉ። አስማቱ እንኳን ታየ - “እኔ ጓደኛሞች ስለሆንኩ ከእንግዲህ አንገናኝም”። ሆኖም ፣ በጭንቅላታቸው ወደ መዋኛ ገንዳ ፣ ወደ አዲስ የሚያውቃቸው እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የሚሮጡ ፣ የመገናኛ ክበብን የሚጨምሩ እና የሚያሰፉ አሉ። እሱ “በሕዝቡ ውስጥ ብቸኝነት” ሊሆን ይችላል ፣ ግን ህይወትን በደማቅ ቀለሞች እና ስሜቶች ሊሞላው ይችላል ፣ እና ለሴት የበለጠ ምን ሊሆን ይችላል?

እቅድ 3: በፈቃደኝነት ራስን መቆጣጠር።

"ፈገግ በሉ ቁጥር የበለጠ ይሰማዎታል።"

ለፈገግታው ተጠያቂ የሆኑት የፊት ጡንቻዎች ድምጽ ፊዚዮሎጂን ያነቃቃል ፣ እና አሁን የሆርሞን ዳራ ወደ ጥሩ ስሜት ፊት ለፊት እየተጎተተ ነው።

ለእኔ በጣም አስቸጋሪው ነገር የዕለት ተዕለት ሥራዬን እንደገና ማዋቀር ነበር። አሁን እኔ እና ልጄ ጠዋት አብረን ተነስተን ቁርስ አብረን ለሩጫ እንወጣለን።

አይሪና 42 ዓመቷ ነው ፣ እና ማንም ከ 35 በላይ የማይሰጣት በመሆኑ አሁንም ታፍራለች።

ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦችን መደበቅ አልችልም ፣ ግን በሕይወቴ ፣ በዙሪያዬ ባለው ዓለም ውስጥ ላሉት አዎንታዊ ትናንሽ ነገሮች የበለጠ ትኩረት ለመስጠት እሞክራለሁ። በዙሪያዬ ለሚሆነው ነገር ሁሉ ክፍት ነኝ እና ምንም ቢከሰት ሁል ጊዜ አዎንታዊ ወይም ጠቃሚ ጎኖችን ለማግኘት እሞክራለሁ።

በፈቃደኝነት የሚደረግ ጥረት ፣ ፈቃድ - ይህ ለራሱ ልምዶች ምላሽ ለመስጠት በእንደዚህ ዓይነት መርሃግብር ውስጥ ዋነኛው አካል ነው። ብዙ ጊዜ ከሃያ ዓመታት በፊት የሰማሁትን አባባል አስታውሳለሁ - “ተግባሩ አካልን ያሠለጥናል”። እና ያለ ጭነት ፣ ጡንቻዎች እየመነመኑ ፣ እና አዕምሮው እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እናም ፈቃዱ ይዳከማል ፣ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ትርጉም የለሽ ፍሰት በድካም ይሞላል። እና ከዚያ ይመጣል …

እቅድ 4: Passivity ፣ እንቅስቃሴ -አልባነት።

የስሜታዊ እና የእንቅስቃሴ መዘግየት ፣ ግድየለሽነት ረግረጋማ። ለተወሰነ ጊዜ ሳይኪው መቃወሙን ይቀጥላል። እኛ የተደረገልን ነገር ሁሉ ሊገለፅለት ይገባል ፣ አለበለዚያ ስለእሱ ምንም ማድረግ አይቻልም ፣ እና እኛ ከማናስረዳው ጋር ታላቅ ጭንቀት እና የማይታወቅ ፍርሃት ይመጣል። የ 1 ፣ 2 እና 3 እቅዶችን በደስታ ውድቅ በማድረግ የትናንት ብርቱ እና ወጣት ተስማሚ ውበት ፣ የሚፈቅዱትን በጣም ቀላሉ የአእምሮ መከላከያዎችን ይጠቀማል።

• ችግሮችን ወደ ውጫዊ ሉል (ትንበያ ፣ የፕሮጀክት መለየት) ፣
• ችላ ይበሉ (ጭቆና ፣ መካድ) ፣
• ከተሞክሮዎች መውጣት (መለያየት ፣ የመከላከያ ቅasiት ወይም መነጠል)።

ሆኖም በዚህ ምርጫ ዶክተሮች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ምክንያቱም እሱ የታካሚዎችን እና የደንበኞችን ጉልህ ክፍል የሚያመጣው እሱ ነው። ኒውሮሴስ እና ሳይኮሶማቲክ መዛባት የቅርብ ጊዜ ተጓዳኝ እና ጠንካራ እንቅስቃሴን አለመቀበል ናቸው። አንዲት ሴት መበሳጨት ፣ ቁጣ እና ጠበኝነት ብቻ ሳይሆን ቀውሱን ያጠናክራል ፣ ለምሳሌ ፣ ለድርጊቷ የጥፋተኝነት ስሜት ሲታይ።

ቪ. አምስት. ይህ የሮማውያን መዥገር ንቃተ ህሊና በሌለው የማታለል ላይ የማሰብን ድል ማመልከት አለበት። ና ፣ ቀላል ነው - ውጤታማ መርሃግብር ይምረጡ እና ወደ ደስታዎ ካልሆነ ወደ የራስዎ መንገድ ይሂዱ ፣ ከዚያ የአእምሮ ሰላም! ግን እኛ ወዳጆች ፣ የሰው ልጅ ስነልቦና እውነተኛ ጭንቀትን ለማስወገድ በሚደረገው ጥረት ተንኮለኛ እና ፈጠራ መሆኑን እናውቃለን። ለምሳሌ ፣ የቀድሞውን ሕይወት በሙሉ ትርጉም የማጣት አደጋ ላይ የሚጥል ነገር። "እኔ ሁል ጊዜ ስህተት ሰርቼ ነው?" አንዲት ሴት ከምትጠይቃቸው በጣም የከፋ ጥያቄዎች አንዱ ነው። እና በማንኛውም ወጪ ማለት ይቻላል እንዲህ ዓይነቱን ጥርጣሬ ማስወገድ ያስፈልግዎታል (አዎ ፣ አንዳንድ ጊዜ በእራስዎ ሕይወት ዋጋ ላይ ፣ ግን የጽሑፉ ቅርጸት ተመሳሳይ አይደለም)።

በአጠቃላይ እኔ ስለ አወንታዊ ስልቶች ማታለል እያወራሁ ነው። እና ወጥመዶች ምን ሊሆኑ እንደሚችሉ (ወይም ላይሆን ይችላል ፣ ግን አሁንም)

1) የግንኙነት መጠን በመጨመሩ አንዲት ሴት ለመደገፍ እድሏን ታገኛለች ፣ በሌላ በኩል ደግሞ በድንገት ውድቅ ለማድረግ በእውነት ጠንካራ እና ንቃተ -ህሊና ጭንቀት ያጋጥማታል። እኛ ታዳጊዎች አይደለንም ፣ ለሁሉም ሰው ጣፋጭ አትሆንም። እና እሱ / እሷ ጨካኝ ወይም አሰልቺ ከሆነ ፣ እና በአጠቃላይ ፣ የእኔ አይደለም? እኔ ስላልፈለግኩ ለምን እንደገና ህመም ይሰማኛል?”

2) እውነተኛ ፍላጎቶችዎን ለመስማት አለመቻል ወይም አለመቻል ግቦችን ወደ ትርጉሞች መተካት ያስከትላል።ፍጹም አካል ወይም ውድ መኪና በእርግጠኝነት በሕይወት ውስጥ ወደ ከፍተኛ ለውጦች ይመራዋል የሚለው ቅasyት በተሞላው መሪ መሪ ውድ ቆዳ ላይ የብቸኝነት እና የነጭ ጣቶች ተጋርጦበታል።

3) አዎን ፣ ለነፍስ መዳን የታወቀ መንገድ አለ። ሴቶች የራሳቸውን ብቸኝነት እና ባዶነት በመለማመድ ወደ ባህላዊ ሃይማኖት ይመለሳሉ ወይም “በከፍተኛ መንፈሳዊ ልምምዶች ውስጥ ተሰማርቻለሁ”። ነገር ግን የውስጠኛው ፉልታ በሌለበት ፣ የውጪው ፍለጋ እና አጠቃቀም የራስን የጥንካሬ ምንጭ ለመፈለግ የተከደነ እምቢተኝነት ብቻ ነው።