በሚቀጥለው ዓለም እተኛለሁ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በሌላ ቀን ተከሰተ። በ 50 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ንቁ እና ንቁ ሴት ፣ ታውቃላችሁ ፣ ሁሉም በእጆቻቸው ውስጥ የሚቃጠሉ ፣ በአንዳንድ የደም ቧንቧ ችግሮች ምክንያት በመለማመጃው ላይ በትክክል የሚደክሙ እነዚያ ደካሞች አሉ። ወደ አእምሮው ከተመለሰ ፣ አሁን ብዙ እየሠራ መሆኑን ፣ ብዙ ልምምዶችን ፣ በጣም ኃላፊነት የሚሰማውን ሰው - እሱ ሊሰርዘው ወይም ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አይችልም ፣ ምክንያቱም የሪፖርቱ ኮንሰርቶች ጊዜ በቂ እንቅልፍ አያገኝም። በተመሳሳይ ጊዜ ልጁ በቅርቡ በከፍተኛ እንክብካቤ ውስጥ ነበር ፣ ለዚህም ነው በጣም የተጨነቀችው። ለዶክተሩ ለመደወል ፈቃደኛ አልሆነችም። እሷም በመኪና ለመወሰድ ፈቃደኛ አልሆነችም ፣ ከዚያ ዘመዶ the መኪናውን ቀድመውት በሄዱ ነበር። እሱ እንዲታወቅ አይፈልግም ፣ ምክንያቱም “ቤተሰቦቻችን አንድ ዓይነት ችግሮች እንዳሉብኝ አልለመዱም ፣ እና ልጄ ካወቀ ሥራዬን እንድለቅ ያደርገኛል”።

እንደ እድል ሆኖ ፣ በሚቀጥለው ቀን ልምምዶቹን መሰረዙን ፣ ወደ ሐኪም ሄዳ በሆነ መንገድ ስለ ጤና ጉዳይዋ መጨነቋን አወቀች። ነገር ግን ይህ ከሥነ -ልቦናም ሆነ ከሰውነት የእርዳታ ጥሪዎችን ችላ በማለት አንድ ሰው እራሱን በጭንቅላቱ ከመሸፈን በቀር ምንም ነገር እስከማይፈልግ ድረስ ድካምን በማከማቸት እራሱን ደጋግሞ ጥንካሬን ሲሞክር ይህ በማይታመን ሁኔታ ተደጋጋሚ ሁኔታ ነው ፣ እና ያ ዝምታ እና የተሟላ ሰላም። እና ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከናወነው በበሽታ እርዳታ ነው - ለአንዳንዶቹ ለማረፍ ፣ ለማቆም እና እስትንፋሱን ለመያዝ ብቸኛው መንገድ ይሆናል። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ከቅዝቃዛው በጣም የራቀ ነው… የበለጠ በትክክል ፣ በመጀመሪያ ጉንፋን ፣ እና ከዚያ የበለጠ ከባድ ነገር ፣ ስለዚህ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ፣ እስከሚገባዎት ድረስ ፣ ይገባዎታል …

ከሌሎች ሰዎች ጋር በተሳካ ሁኔታ መስተጋብር እንዲኖረን ብዙ የአእምሮ ጥንካሬ ያስፈልገናል ፣ እሱም በተራው ከአዎንታዊ ስሜቶች መሞላት ፣ ጥራት ያለው እረፍት ፣ ጤናችንን መንከባከብ ፣ አካላዊ ሁኔታችን ፣ መልክአችን ፣ ወዘተ.

የእነዚህ ኃይሎች መገኘት ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ በመሆናቸው ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ሁለገብ የመገናኛ ዕድል ሊኖር ይችላል። የሥነ ልቦና ባለሙያው ኦኤም ክራስኒኮቫ በሚሰጡት የድካም ደረጃዎች መከፋፈል ተደንቄያለሁ። በተለምዶ ይህ እንደ መቶኛ ሊገለፅ ይችላል ፣ ምክንያቱም ከ 75% እስከ 100% ፣ ድካም በሚከሰትበት ጊዜ 75% ገደቡ ነው። የድካም ሁኔታ በመለወጥ ፣ በእንቅስቃሴ ለውጥ ፣ በጥሩ ረጅም እንቅልፍ አማካኝነት የእረፍትን አደረጃጀት ይጠይቃል።

አንድ ሰው እራሱን ካልጠበቀ ፣ የኃይል ወጪውን ከቀጠለ ፣ ወደ 50%ድንበር ሲደርስ ፣ የድካም ሁኔታ ይነሳል ፣ እና ጥሩ እረፍት ብቻ ሳይሆን ማገገም ይጠይቃል ፣ ይህም ብዙ ጊዜ ይወስዳል። በዚህ ደረጃ ፣ በጣም አስደሳች እና ጉልህ ባልሆኑ ክስተቶች ላይ ጊዜን ለመቆጠብ ፣ ላዩን እውቂያዎችን በማስወገድ የብቸኝነት ፍላጎት ሊኖር ይችላል።

አንድ ሰው እንደገና እራሱን የማይንከባከብ ከሆነ ፣ ሀብቱን ማሳለፉን ከቀጠለ ፣ “ከጠንካራው መጨረሻው ጋር” ይኖራል ፣ ከዚያ የድካም ሁኔታ ይነሳል ፣ የረጅም ጊዜ ተሃድሶ የሚፈልግ ፣ ከዚያ ጥንካሬ “የማይነካው” በሚወሰድበት ጊዜ ተጠባባቂ”፣ ህክምና የሚያስፈልገው ድካም እና በሽታዎች አሉ።

ሰፊው የሩሲያ ነፍሳችን ሁሉንም ነገር በከፍተኛ ደረጃ ታደርጋለች። ሆኖም ግን በሆነ ምክንያት የጥራት እረፍት ወይም እንክብካቤ በዚህ ወሰን ውስጥ አልተካተተም። በዓመት ሁለት ሳምንቶችን መተው ቸልተኛ ነው ፣ አንድ ሰው ሊናገር ይችላል ፣ እርስዎ “ዳግም ማስነሳት” ብቻ አይፈቅድልዎትም ፣ ግን በእውነቱ ትኩረትን ይስባል። በተጨማሪም ፣ አብዛኛዎቹ ፣ በእረፍት ጊዜ እንኳን ፣ ከሥራ ጉዳዮች ጋር መኖራቸውን ይቀጥላሉ - በአካል ካልሆነ ፣ በስልክ ወይም በበይነመረብ በኩል።

በዝቅተኛ ወጪ በሚቻልበት ጊዜ እራስዎን በድካም ደረጃ እንኳን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ እንመልከት። ስለ ድካም እና ጥልቀት እየተነጋገርን ከሆነ ፣ እዚህ እዚህ የልዩ ባለሙያዎችን እርዳታ እና የረጅም ጊዜ ማገገምን ሊፈልጉ ይችላሉ።

1. ሥራ በሥራ ላይ መቆየት አለበት። በቤት ውስጥ ፣ በሚወዷቸው ሰዎች ክበብ ውስጥ ፣ በስራዎ እና በአንዳንድ የሥራ ጊዜዎች ውስጥ ላለመወያየት ደንብ ያውጡ። አሁን አንድ ነገር እዚያ ከተከሰተ ስለ ሥነ -ልቦናዊ ድጋፍ አልናገርም። ከቤት የሚሰሩ ከሆነ ፣ ለቤተሰብ ጊዜ ብቻ በሚኖርበት ጊዜ ቀንዎን በእንደዚህ ዓይነት መንገድ ያቅዳሉ - ኮምፒዩተሩ ጠፍቷል ፣ ለሥራ ወረቀቶች ይጸዳሉ።

2.ለአንዳንድ የሚቻል ስፖርት ቢያንስ ከ20-30 ደቂቃዎች በሳምንት 2 ጊዜ ይፈልጉ - ዳንስ ፣ ሩጫ ፣ የጠዋት ልምምዶች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች - ምንም አይደለም ፣ ዋናው ነገር የመንቀሳቀስ ችሎታ ፣ በሰውነት ደረጃ ውጥረትን ማስታገስ ፣ መለወጥ እንቅስቃሴ።

3. ለሚወዱት እና አስደሳች እንቅስቃሴ ጊዜዎን (ወይም ያውጡ ፣ በእውነቱ) - የሙዚቃ መሣሪያን መጫወት ፣ መጽሐፍን ማንበብ ፣ መስቀልን ፣ እና የመሳሰሉትን ፣ የሚወዱትን ሁሉ - እንደ መብላት ወይም መተኛት አስፈላጊ ነው። ለዚህ እንቅስቃሴ ረዘም ያለ ጊዜ ማግኘት ካልቻሉ ፣ ማለትም ፣ የ 5 ደቂቃ ደንቡ - ይህንን ተወዳጅ ነገር ቢያንስ ለነዚህ 5 ደቂቃዎች ፣ እና እንደገና በሚታዩበት ጊዜ በሌላ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ያድርጉ። መቀመጥ እና በሂደቱ ውስጥ እራስዎን በጥልቀት ማጥለቅ የበለጠ አስደሳች እንደሆነ ግልፅ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ መጽሐፎቹ ያልተነበቡ ሆነው መቆየታቸው እና ባርኔጣዎቹ አለመታሰሩ እጅግ በጣም ከባድ ነው። እና ስለዚህ - በሚወዱት ሥራዎ ለመዘናጋት ቢያንስ ትንሽ ዕድል አለ። በነገራችን ላይ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ሊያዳምጡዋቸው የሚችሏቸው የኦዲዮ መጽሐፍት አሉ ፣ በተለይም ከልጆች ጋር ሥዕልን ማዋሃድ ይችላሉ ፣ በተለይም ልጁ አሁንም በእቃ መጫኛ ውስጥ ከተተኛ ፣ ወይም ቀድሞውኑ በጣም አድጎ ስላይዶቹ ላይ መውረድ ወይም መጫወት ይችላል። ሌሎች ልጆች።

4. ውድ ወላጆች ፣ በተለይም ልጆች ከ 2 በላይ በሆኑ። አዎ ፣ ለራስህ ልጆች ወልደሃል ፣ እናም ዘመዶች ይህን ለማድረግ ጥንካሬ ካላቸው ሊረዱ ይችላሉ። እነሱ ከፈለጉ እና በንቃት ቢያቀርቡ በቤተሰብ ሕይወት ውስጥ የአያቶችን ተሳትፎ ከመጠን በላይ መገመት ከባድ ነው። ይህ ለልጆችም አስፈላጊ ነው! በወር አንድ ጊዜ ከልጆቹ ጋር እንዲሆኑ በመጠየቅ ፣ እርስ በእርስ ቀጠሮ እንዲይዙ ፣ ወይም ለሳምንት አብረው ለእረፍት - ይህ ማለት “ልጆችን በአያቶች አንገት ላይ መወርወር” ማለት አይደለም ፣ ግን እራስዎን እና የራስዎን መንከባከብ ግንኙነት ፣ ያለምንም በደል ፣ በእርግጥ።

5. የዕለት ተዕለት ኑሮን ያውርዱ ፣ ማድረግ ከቻሉ ለሁሉም የቤተሰብ አባላት የቤት ውስጥ ሥራዎችን ያጋሩ። በተለይ ሁሉም የሚሰራ ከሆነ። ተስፋ እናደርጋለን ፣ ከጊዜ በኋላ እነዚህ ከሥራ ወደ ቤት ተመልሰው የኢኮኖሚን ሸክም ሁሉ ከሌሎች ዘመዶቻቸው ጋር በትከሻቸው ስለሚሸከሙ ጀግኖች ሴቶች እነዚህ ታሪኮች በትዝታዎች ውስጥ ብቻ ይቀራሉ። ለምሳሌ ፣ አንዲት ሚስት የግሮሰሪ ዝርዝር ልታዘጋጅ ትችላለች ፣ ግን ባል ከሱቅ ይገዛል። ሳህኖቹ በተራ ሊታጠቡ እና ወዲያውኑ ለ2-3 ቀናት ማብሰል ወይም ለፈጣን ማብሰያ ዝግጅቶች በሳምንት አንድ ቀን በመለየት ይችላሉ።

6. አልኮል የመዝናኛ ዘዴ አይደለም። ከችግሮች ለመራቅ ይህ መንገድ ነው ፣ ለተወሰነ ጊዜ ይረሷቸው። በየምሽቱ “የቢራ ጣሳ” ወይም የወይን ጠርሙስ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ መዝናናትን አያበረታታም ፣ ግን ወደ አልኮሆል መምጣቱ አይቀሬ ነው።

7. ይህ ንጥል መጀመሪያ መሄድ ነበረበት:) ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት መተኛት ፣ ጥሩ አመጋገብ ፣ ጤናዎን መንከባከብ - እነዚህ ለሕይወት አስፈላጊ ሁኔታዎች ናቸው።

ይህንን ዝርዝር እንዴት ይቀጥሉታል?