2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ኮዴፔንዲደንዲንግ እና ለኮንዲፔይድ ግንኙነቶች ጥናት ብዙ እሠራለሁ። Codependency የዘመናችን መቅሰፍት ነው። ይህ አንድ ሰው ሕይወቱን ፣ ደስቱን ፣ ስሜቱን ፣ ወዘተ ሲያስቀምጥ ነው። በሌላ ሰው ላይ በመመስረት።
የኮድ ታማኝነት ሁል ጊዜ ሐቀኝነት የጎደለው እና ሁል ጊዜ ተንኮለኛ ነው። ይህ አንዱ ተጠቂ ሌላኛው አጥቂ የሆነበት ግንኙነት ነው። ሦስተኛው ብዙውን ጊዜ የሚታይበት ግንኙነት - የሕይወት ጠባቂ። እያንዳንዱ ሰው ሁል ጊዜ ሚናዎችን እርስ በእርሱ የሚለዋወጥበት ግንኙነት።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዓለም ላይ 98% የሚሆኑ ሰዎች በሆነ መንገድ ለኮንዲፔንደንት ግንኙነቶች ተጋላጭ እንደሆኑ ይናገራሉ። እና የዚህ ኮድ ተኮርነት ሥሮች በልጅነታችን ውስጥ ናቸው።
ነፃነቱን ለማግኘት ከኮንዲፔንደንት ሰው ጋር ለመሥራት ረጅም ጊዜ ይወስዳል። (አሁን ስለ ግለሰብ ሕክምና እየተናገርኩ ነው)። ግን መልካም ዜናው አዎንታዊ ውጤት ሊገኝ ይችላል።
ለምን ይሠራል? ምክንያቱም ተደጋጋፊ ግንኙነቶች በጭራሽ ደስታን አያመጡም። ደስታ ፣ ደስታ ፣ እርካታ የለም። ግን የማታለል ጨዋታዎች ብቻ ፣ ማለቂያ የሌለው ጭንቀት ፣ የክፉ ክበብ እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት።
ወደ እውነተኛ የጠበቀ መተማመን ግንኙነቶች እና ፍቅር የሚወስደው መንገድ ከኮዴፔኔሽን ወደ ነፃነት ፣ ከዚያም ወደ እርስ በእርስ መደጋገፍ ነው። መቼ ብቻዬን ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፣ ግን አብረን አሁንም የተሻለ ነው።
አንዳንድ ጊዜ ብዙ ዘመናዊ “መንፈሳዊ” ልምምዶች ፣ ሥልጠናዎች ፣ የማስተርስ ትምህርቶች ዓላማቸው ተጓዳኝ ግንኙነቶችን በመደገፍ እና በማጠናከሩ ብቻ ነው። አንዲት ሴት በዚህ መንገድ እና በዚህ መንገድ ከሠራች ፣ ያ እና ያ ሁን ፣ በእርግጠኝነት እሷ በእርግጥ … ከወንድነቱ በላይ ሀይልን ታገኛለች። አዎ አዎ…
ለማሰብ እና ከልብ ለማመን “በተወሰኑ ህጎች መሠረት ከሠራሁ ፣ የእኔ ሰው የፈለኩትን ሁሉ ያደርጋል እና እሱ የሚሆነውን ይሆናል” ማለት ይህ ማለት በሌላ ሰው ላይ ስልጣን ይኖረኛል ማለት ነው። እና ሁለተኛው ሰው ከእንግዲህ ሰው አይሆንም ፣ ግን በጣፋጭ ፣ ተንከባካቢ ፣ በትክክል ጠባይ ባለው ሴት እጅ ውስጥ አሻንጉሊት ብቻ ነው።
ጣሊያኖች “በል ፣ ጸልይ ፣ ፍቅር” በሚለው መጽሐፍ ውስጥ “እኔ እዚያ ነበርኩ። እናም ለመዋጥ ፣ ለመገዛት ፣ በአቅራቢያ ያለውን ሰው ላለማስተዋል እንዴት እንደሞከርኩ ባየሁ ጊዜ ፣ በራሴ ላይ ፀጉሬ በፍርሃት መንቀጥቀጥ ጀመረ። እኔ የእርስዎን አጋር እንደ አንድ ነገር ፣ እንደ ዕቃ ፣ የራስዎን ፍላጎቶች ለማሟላት እንደ መሣሪያ ብቻ አድርገው ማሰብ ይችላሉ ብዬ እጠላለሁ። አስጸያፊ ፣ ሀዘን ፣ ህመም ፣ ይቅርታ ፣ ሀዘን … ለምን አስጸያፊ እንደሆነ ያውቃሉ? ምክንያቱም ኮድ ጥገኛ የሆነ ሰው በሌላ ሰው ላይ እንደተቀመጠ ጥገኛ ተባይ ነው። ራስን እንደ ጥገኛ ተውሳክ ማወቅ ያስጠላል። ይህ ሚና ሊለወጥ እንደሚችል የሚያበረታታ ነው።
በፍቅር የተሞላ እውነተኛ ፣ እውነተኛ ፣ የጠበቀ ግንኙነት ይፈልጋሉ? ከዚያ ስለእሱ አንድ ነገር ያድርጉ!
ወደ ነፃነት የሚወስደው የመጀመሪያው እርምጃ የእርስዎን ኮዴቬንሽን እውን ማድረግ ነው። እና ያንን መለወጥ ይፈልጋሉ። ለሌላው ክብር ፣ ለራስ ክብር ሲባል። በመጨረሻ ለሕይወትዎ ሃላፊነት ለመውሰድ። ለራሱ አስደናቂ ፣ አስደሳች መንገድ ለማድረግ። በጀብዱ የተሞላ መንገድ የራስዎን ራስን ለማግኘት።
“ጀግና ፣ ወደ ቤት መመለስ አለበት ፣
ፍቅር የሚጠብቀው።
እና ሁሉም ወራዳዎች እና * ውሾች ይጥፉ
ረጅም መለያየት ሰልችቶናል
አዲሱ ጀግና ወደ ቤቱ መመለስ አለበት”(ሐ)
እና ያስታውሱ ፣ ኮድ -ተኮር ሰው ሁል ጊዜ የአንድን ሰው ባህሪ ለመምራት ይሞክራል-
“ኮድ አድራጊዎች ሌሎች ሰዎችን ለመቆጣጠር ይሞክራሉ። ይህንን ለማድረግ በዋናነት“ከላይ”ወይም“ከታች”የተከናወኑ የኃይል ጨዋታዎችን ይጠቀማሉ ፣ ይሸሻሉ ፣ ለበቀል ይናፍቃሉ ፣ የጥፋተኝነትን ውስብስብ ያመጣሉ ፣ ያታልላሉ ፣ ያስፈራራሉ ፣ ያወጧቸዋል። የመጨረሻ ቀናት ፣ ተንከባካቢ ፣ ጩኸት ፣ ራስን የመግደል ዛቻ ፣ ንግግር ፣ ስድብ ፣ ለማስደሰት ይሞክሩ ፣ አቅመ ቢስ ይመልከቱ ፣ በሩን ይቆልፉ እና ማንም እንዲገባ አይፍቀዱ ፣ እንድምታ ያድርጉ ፣ ይወቅሱ ፣ ሰክረው ፣ ካታ በጾታ ፣ ስህተቶቻቸውን በጭራሽ አይቀበሉ ፣እነሱ ይወጣሉ ፣ ይመለሳሉ ፣ እንደገና ይወጣሉ ፣ ሳይታሰብ መኪና መንዳት ፣ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ ፣ ከመጠን በላይ መብላት ፣ ለብዙ ሰዓታት መሥራት ፣ ከአልጋ ላይ አይነሱ ፣ ለሰዎች ምን ማድረግ እና ምን ማድረግ እንደሌለባቸው ፣ መተንተን ፣ መካድ ፣ ፕሮጀክቶችን መሳል ፣ መስጠት ምክንያታዊነት ያላቸው ሀሳቦች ፣ ዝም ይበሉ ፣ በአንድ ክፍል ውስጥ ይዝጉ - በአጠቃላይ ፣ የአንድን ሰው ባህሪ ለመቆጣጠር ለመሞከር ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ ያደርጋሉ። የዚህ ዓይነቱ ድርጊት ዓላማ አንድ ነው - ሌላ ሰውን መምራት።
የቤሪ ወይን ጠጅ ፣ የጃኔ ወይን ቦታ
"ከኮዴቬንሲ ነፃ መውጣት"
የሚመከር:
እርስዎ ማየት የሚፈልጉትን ማየት ብቻ ነው - በአጠቃላይ እርስዎ ችግር ያለበት እርስዎ ነዎት
አንድ ሰው ማየት የሚፈልገውን ብቻ የሚያይበት በጣም ተወዳጅ ሀሳብ አለ። በተጨማሪም ፣ እሱ በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ በአሜሪካ የሥነ -ልቦና ባለሙያ እና ፈላስፋ ዊልያም ጄምስ ላይ ስለ ትኩረታችን ምርጫ ሙሉ በሙሉ በአስተማማኝ እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው (እሱ ትዝታዬ ቢያገለግለኝ ብሎ ጠራው ፣”የውስጥ ይዘት አስፈላጊነት እና የታዩ ውጫዊ ክስተቶች”)። ሆኖም ፣ ብዙሃኑን በመምታት ፣ ይህ እውነታ - በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ውስጥ ሁል ጊዜ እንደሚደረገው - እስከ ጽንፍ ድረስ ቀለል ባለ እና በርዕሱ ውስጥ የተንፀባረቀ ሙሉ በሙሉ ጥንታዊ ቅርፅ አግኝቷል። ዋናው ቃል “ብቻ” ነው። ሁሉም ነገር ያን ያህል ቀላል ቢሆን ኖሮ መማር የማይቻል ነበር። እና የአዲሱ ግንዛቤም እንዲሁ። እና ስህተቶችን አምኖ እና እነሱን ማረም ፣ እንዲሁ። እና
ስለ መጥፎ የስነ -ልቦና ባለሙያ መጥፎ የሳይኮቴራፒስት ወይም መጥፎ ምክር
ዛሬ ታዋቂ ርዕስ ስለ ሙያዊ ፣ “መጥፎ” ፣ ብዝበዛ ቴራፒስቶች የስነልቦና ሕክምና አገልግሎቶችን ለሚፈልጉ ደንበኞች ማስጠንቀቂያ ነው። እንደዚህ ያሉ ርዕሶችን መሸፈን አስፈላጊ ይመስለኛል። ግን መብራቱ ጠንቃቃ ፣ ብቁ እና አሳቢ ነው። ደንበኞቹን ከየትኛው ቴራፒስት እንደሚሸሹ ለማሳየት ያለመ ጽሑፍ መጣሁ። አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች ትክክል ናቸው ፣ ግን አንዳንዶቹ ቁጣ ፈጥረዋል። ተሲስ 1.
ለደንበኛው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በሚል ምላሽ የስነ -ልቦና ባለሙያው ዘዴ 4 ጥያቄዎች
“ዶክተር ፣ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል…” ደንበኞቼ ብዙውን ጊዜ ጥያቄውን የሚመልሱት በዚህ መንገድ ነው - “ምን ማነጋገር ይፈልጋሉ እና ስለ ምን ያማርራሉ?”። እና እኔ ሐኪም ባልሆንም ፣ ግን የሰብአዊ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ፣ እኔ ለእርዳታ ወደ እኔ በዞረኝ ሰው ፣ የችግር ወይም የሁኔታ ጥምቀት ተብሎ የሚጠራውን አእምሮ ውስጥ መዘርዘር እጀምራለሁ። ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ ነው -አካል ፣ ነፍስ ፣ ንቃተ -ህሊና ፣ ባህሪ አንድ ሰው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” ወይም “ለማንኛውም ነገር ጥንካሬ የለኝም” የሚለውን አጠቃላይ ጥያቄውን እንዲያብራራ እና እንዲያጠናክር እረዳለሁ። 80% ውዝግብ እና ግድየለሽነት ፣ ጭንቀት እና አለመገኘት ወይም ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ይህ አጠቃላይ መግለጫ “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በ 4 ብሎኮች ከተከፈለ ስሜት።
መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ምን ማድረግ አለብኝ? የራስ አገዝ ማስታወሻ
ስለዚህ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት። 1) ሳይኪ ወይም ሶማቲክስ? ይወስኑ - በስነ -ልቦና መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ወይስ አንድ ዓይነት የሶማቲክ በሽታ አለብዎት? ለምሳሌ ፣ ጉንፋን ፣ መርዝ ፣ ወይም እርስዎ በቂ እንቅልፍ አላገኙም። ምቾት ማጣት በትክክል ከሆነ ሥነ ልቦናዊ አንብብ የሚያሳስብዎት ነገር ከዚህ ጋር የተዛመደ ከሆነ - በፍቅር መውደቅ የፍቅር ሱስ ወይም ከግንኙነቱ መቋረጥ ጋር በአገናኞች ላይ ያሉትን መጣጥፎች ያንብቡ- የፍቅር ሱስን እንዴት ማስወገድ እና መውደድን መቀጠል እንደሚቻል በፍቅር መውደቅ እና መውደድን እንዴት ማቆም እንደሚቻል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ገጽታ 2) የታችኛውን ስሜት መለየት ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች ይረብሻሉ። በጣም የሚረብሽዎትን ስሜ
ፍቅር ስሜት አይደለም
ትናንት ስለ ፍቅር ትምህርት ሰጠሁ ፣ በመጨረሻ አንዲት ሴት ወደ እኔ መጣች እና በብስጭት አብራራችኝ ፣ “ፍቅር እንደዚህ ነው ፣ በሆነ መንገድ እርምጃ መውሰድ ነው ፣ በአጠቃላይ ፣ የተረጋጋ ነገር ፣ በአብዛኛው የሚመጣ ከጭንቅላቱ ፣ እኛ ምን እናደርጋለን እና እራሳችንን እንመርጣለን … አንድ ዓይነት ስሌት ይወጣል? ግን ስለ በረራስ? እስትንፋስዎን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?” "