የደስታ ጥንዶች ግንኙነት ከመጀመር የሚያግድዎት ፍርሃቶች። ክፍል 1

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ምዕራፍ 1

ውድቅ እፈራለሁ

ይህ ፍርሃት የሚመጣው ውድቅ ለማድረግ ከስሜታዊ ምላሽ ነው። ብዙ ሰዎች አለመቀበል ምን እንደሆነ በጭራሽ አይረዱም። ነገር ግን ውድቅ ባጋጠማቸው ቁጥር እንደ የግል ውድቅ አድርገው ይመለከቱታል። በዚህ ምክንያት እምቢታውን መቋቋም በጣም ከባድ እና ህመም ነው ፣ እና እነሱ ራሳቸው እምቢ የማለት አቅም የላቸውም።

የዚህ አለመግባባት እና “ውድቅ” የመሆን ጭንቀት የሚያስከትለው ውጤት እንደሚከተለው ነው።

ባልደረባው “አይገናኝም”።

ወሲባዊነትዎን ለማሳየት አለመቻል።

አንድ ሰው ትኩረት እንደሰጠ ወዲያውኑ ፍርሃት እና መደንዘዝ።

እና እምቢ በሚሉበት ጊዜ ፣ ምንም አስከፊ ነገር እንደማይከሰት ፣ ግን በሚመጣው ምላሽ ፣ ለመቋቋም የማይቻል እንደ ሆነ በአእምሮዎ የተረዱ ይመስላሉ።

ይህንን ፍርሃት ለማሸነፍ ከራስ ጥርጣሬ (ብዙውን ጊዜ ከልምድ ማነስ የተነሳ) መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል። በእርግጥ እራስዎን እንዴት እምቢ ማለት እንደሚችሉ በመማር መጀመር ያስፈልግዎታል። ይህ የበለጠ ራስን ወደ መግለጥ ይመራል እና አለመቀበል በእውነት ምን እንደሆነ የመረዳት ተሞክሮ ይፈጥራል። እና እነሱ እምቢ በሚሉዎት ጊዜ ፣ ከዚያ ለራስዎ በአክብሮት እና ዋጋ እና በሌላ ሰው ምርጫ መቀበል ይጀምራሉ። እኔ ደህና አይደለሁም በሚል ስሜት እንደ የግል ውድቅ ሆኖ መቅረቱን ያቆማል።

በግንኙነቶች እና በሚያውቋቸው ፣ እንደ ሌሎች አካባቢዎች ፣ በቅርበት ፣ በመግባባት ፣ በመተማመን ፣ በግንኙነት እና በሌላ ሰው ውስጥ ራስን መረዳትን ማሰልጠን አስፈላጊ ነው።

እና በመጨረሻም ፣ አለመቀበል ምንድነው?

እምቢ ማለት ፍጹም ምርጫ ነው ፣ አስፈላጊዎቹ አስፈላጊ መመዘኛዎች አለመኖር ላይ የተመሠረተ መግለጫ። እነዚያ። ይህ በግልዎ አለመቀበል አይደለም ፣ ግን የአስተያየቶች አለመመጣጠን ብቻ ነው (እና ይህ ማለት እርስዎ ወሲባዊ ወይም መጥፎ አይደሉም ፣ ወይም ቆንጆ አይደሉም ፣ ወይም ከእርስዎ ጋር ሙሉ በሙሉ ስህተት የሆነ ማለት አይደለም)። እምቢ ማለት ማለት ሌላኛው ሰው ከእርስዎ የተለየ ምርጫ አደረገ (ለምሳሌ ፣ አሁን ብቸኝነትን ሊፈልግ ይችላል ፣ እና ከእርስዎ ጋር ለመዝናናት አይሄድም)።

እምቢ ማለት ስለ ምርጫዎ የሚገልጽ መግለጫ ነው ፣ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ለሌላ ሰው ወይም እርስዎ (ወይም ሌላ ሰው) ሊያቀርቡት የማይፈልጉት።

እራስዎን መግለፅ ይማሩ ፣ እራስዎን “አይሆንም” ለማለት ይማሩ ፣ ከዚያ ውድቅነትን ማየቱ በጣም ቀላል ይሆናል። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው አንድ የተወሰነ አቅርቦት ፣ እሱ በመንገዱ ላይ የማይሄድበትን ነገር እምቢ ማለት ግልፅ ይሆናል። እሱ በጭራሽ አይጥልዎትም ፣ እና ይህንን መፍራት አያስፈልግዎትም ፣ ግን የስነ -ልቦና ምቾት እና የሌላ ሰው ድንበሮችዎን ማክበርን መማር ብቻ ያስፈልግዎታል።

ወደ ውድቅነት ያለውን አመለካከት መለወጥ በእውነቱ በግንኙነት ውስጥ ድንበሮችን መፍጠር እንዲያቆሙ እና እርስ በእርስ መተዋወቅ እንዲጀምሩ ይረዳዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ።

ምዕራፍ 2

ላለማስደሰት እፈራለሁ

በመጀመሪያ ፣ ይህ “አለመውደድ” የሚለው ፍርሃት ብዙውን ጊዜ ከተቃራኒ ጾታ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ግልፅ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እነዚያ። እኛ አለመውደድን ብቻ ሳይሆን እኛ በእኛ የወደደውን ሰው ላለመውደድ እንፈራለን (ማለትም ፣ ይህ እንደገና ተመሳሳይ የመቀበል ፍርሃት ነው)።

ሴቶች ለራስ ምርመራ በጣም የተጋለጡ እና እምቢ ለማለት ፣ እራሳቸውን ላለመቀበል ምክንያቶች ይፈልጉታል። እኛ ሴቶች ፣ በተለይም “ማዛመድ” እንፈልጋለን። ግን አጠቃላይ ፓራዶክስ እራሳችንን ፣ ልዩነታችንን ፣ ኦሪጅናልነታችንን እንደጠፋን ፣ ከሌሎች ምስጋናዎችን እና እውቀትን ለመቀበል “መፃፍ” እንጀምራለን ፣ ብዙውን ጊዜ እኛ ውድቅ ያጋጥመናል። ይህም በራስዎ ላይ የበለጠ የማያቋርጥ ሥራን ያስከትላል።

ከዚህ ክበብ እንዴት መውጣት እንደሚቻል? በእርግጥ ለራስ ክብር መስጠትን ፣ ራስን መቀበልን እና በራስዎ የመረካት ችሎታ ላይ ጥሩ ሥራ መሥራት ፣ በኃይል መሞላትን ይማሩ እና የግል ድንበሮችን ያዘጋጁ። ይህ የእራስዎ ተቀባይነት አንድ ሰው እርስዎን የማይወድበትን ጊዜዎችን በእርጋታ እንዲያገኙ ያስችልዎታል - “ደህና ፣ አዎ ፣ አንድ ሰው የተለየ መንገድ እና የተለየ ምርጫ ያለው እኔን አይወደኝም። እሺ ይሁን. እኔ የምፈልገው ፣ የምፈልጋቸው ሰዎች በእርግጠኝነት ከእኔ ጋር ይሆናሉ።

አንድ ሰው ስለእርስዎ ያለውን አመለካከት ፣ ስለእርስዎ ያለውን አመለካከት የሚገልጽ ፣ ከሐሳቦቹ ፣ ከሚጠበቀው ፣ ከቅጦች ፣ ወዘተ ጋር የሚቃረን መሆኑን መታወስ አለበት።

የማንኛውም ሰው አስተያየት ፣ እንደ እምቢታው ፣ ስለራሱ እንጂ ስለእርስዎ አይደለም!

እኛ የሌላ ሰው ቅድሚያ በሚሰጣቸው ለውጦች ውስጥ እራሳችንን በማግኘታችን እና የሌላ ሰው አስተያየቶች ከራሳችን ሕይወት እና ከምርጫችን ይልቅ ለእኛ ለእኛ የበለጠ ዋጋ ያላቸው በመሆናቸው ብቻ - እኛ ያለመቀበልን እና አሉታዊ ልምዶችን “እንደዚህ ያለ” አለመሆን ፍርሃትን እናገኛለን።.

በእርግጥ ፣ ይህ ከባድ ፍርሃት ከእኔ አመክንዮ ብቻ ሊጠፋ አይችልም ፣ ምክንያቱም የመቀበል ፣ የመተው አሰቃቂ ሁኔታ ፣ አንድ ሰው ፣ ብዙውን ጊዜ ገና በለጋ ዕድሜው ፣ እና ብዙውን ጊዜ ሕይወት ከሚመኩባቸው ሰዎች (በወላጆች ላይ)። ስለዚህ ፣ በኋላ ላይ እንዳትጠጋ ፣ ወይም የፍቅር ግንኙነት እንዳትጀምር በመከልከል ትጫወታለች።

በዚህ የግንኙነት አቀራረብ (አለመውደድን መፍራት) ፣ ንዑስ አእምሮው ከሌላ ሰው ጋር መቀራረብን በጣም አደገኛ ሁኔታ ሆኖ ይገነዘባል እናም ሰውዬው አሰቃቂ ልምድን እንዳይደግም “ይጠብቃል”።

እንዲህ ዓይነቱን ፍርሃት በእራስዎ ውስጥ ካገኙ እራስዎን ለማወቅ ፣ ለመቀበል እና ለመውደድ የሚረዳዎትን ልምድ ካለው የስነ -ልቦና ባለሙያ እርዳታ በመታገዝ እሱን መቋቋም የተሻለ ነው። ከአሁን በኋላ በወላጆችዎ በኩል ለመኖር የማያስፈልግዎ ፣ በምርጫዎ ውስጥ ነፃ ፣ ነፃ የሆነ እርስዎ ትልቅ ሰው እንደሆኑ ይገንዘቡ። እና ከዚያ በንቃተ ህሊና ውስጥ ያሉ የፍቅር ግንኙነቶች እንደ አዲስ ኮከቦች ፣ ከፍታ ፣ ልምዶች መረዳት ይቆጠራሉ። እና ለእነሱ ዝግጁነት የበለጠ ይሆናል።

ምዕራፍ 3

ላለመበሳጨት እፈራለሁ

ይህ ፍርሃት እንደገና ስለ ጠበቃችን ፣ በሁሉም ቦታ ስለሚገኝ ንቃተ -ህሊናችን ነው። ስለ ህመም ፍርሃት ፣ መጥፋት እና አሉታዊ የስሜት ህዋሳትን ማጋጠሙ። ብዙ ጊዜ በስልጠናዎቼ ውስጥ ሀዘንን ፣ ንዴትን ፣ ፍርሃትን እና ህመምን የመለማመድ ችሎታ ከሌለ አንድ ሰው ደስታን ፣ ፍቅርን እና ደስታን ሊያገኝ አይችልም። በሁለቱም አቅጣጫዎች ደስታ ፣ ደስታ ፣ የፍቅር ፍሰቶች የመተላለፊያ ይዘት ያላቸው መንገዶች (ወይም የነርቭ ግንኙነቶች)። ለምሳሌ ፣ ንዴት እና ፍቅር ለእኛ የግንዛቤ መስክ ምልክት ለማስተላለፍ ተመሳሳይ የነርቭ ግንኙነቶች አሏቸው (ሀዘን እና ደስታ እንዲሁ ተገናኝተዋል ፣ ፍርሃት ህመም እና ደስታ ነው)። እና አሉታዊ ስሜቶችን ለመለማመድ ካልቻልን ፣ ከጊዜ በኋላ በቀላሉ ማንኛውንም ስሜቶች ማጋጠማችንን እናቆማለን። ይህ የስሜታችን ሥነ -መለኮት እኛ ሊሰማን ለሚችለው የተፈጠረ ነው -ጥሩ የምንሰማበት ፣ እና መጥፎ የምንሰማበት - የራሳችን ልዩ መንገድ። አሉታዊ ስሜቶችን የመለማመድ ክህሎት በቀላሉ እንዲለማመዱ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዲቆዩ ያደርጋቸዋል። ግን ብዙ ሰዎች በመርህ ደረጃ እነሱን ለመለማመድ ፈቃደኛ አይደሉም ፣ ስለሆነም ተከማችተው በጣም አሰቃቂ ይሆናሉ። በእርግጥ ፣ አሉታዊ ስሜቶች ከሚያሠቃዩ ልምዶች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ይህም እነሱን ለመለማመድ ፈቃደኛ አለመሆንን ያስከትላል ፣ ግን ይህ ሙሉ በሙሉ የተለየ ርዕስ ነው። ለአሁን ፣ በብስጭት ላይ አተኩሬ እዚህ ላይ ቂም እጨምራለሁ። ምክንያቱም እርስ በእርስ እጅ ለእጅ ተያይዘው ይሄዳሉ።

ከአንድ ሰው ጋር ስንጣበቅ እና እሱ የምንጠብቀውን በትክክል ካላሟላ ፣ ይህ ከዚያ ሰው ጋር በተያያዘ የብስጭት መልክን ያሳያል። እና እዚህ 2 መንገዶች አሉ - 1) እኛ በጠበቅነው እና በምድራዊነት አንድ ነገር ማድረግ ፣ ሰውዬው ለእኛ በጣም ውድ ከሆነ ፣ 2) ወይም በእኛ ተስፋ መቁረጥ መታመን።

የተስፋ መቁረጥ ተግባር የፍቅርን ሰርጥ ለጊዜው መዝጋት ፣ ሮዝ-ቀለም ብርጭቆዎችን ማስወገድ ፣ ማለትም ፣ በግንኙነታችን ውስጥ ጠንቃቃ እንድንሆን። የተስፋ መቁረጥ ስሜት ገጥሞናል ፣ ውሳኔያችንን ያድርጉ - ከዚህ ሰው ጋር ባለው ግንኙነት የምንፈልገውን ፣ እሱ በሚሆንበት መንገድ።

ያ ማለት ፣ አንድ ሰው ብስጭትን መፍራት የለበትም ፣ ይህ ስሜት የሚያነቃቃ ፣ ወደ ራስን ግንዛቤ እንዲመጣ ፣ በንቃተ-ህሊና ውስጥ እንዲቆይ እና ሁሉንም ነገር በአዲስ ብርሃን ለማየት የሚረዳ ረዳት ነው። ተስፋ መቁረጥ ሁል ጊዜ ወደ አዲስ ምርጫዎች እና ለውጦች ይመራል። እራስዎን እንዲሞክሩ ይፍቀዱ - ይህ ስለ አሮጌው የማሰብ ጊዜ ነው ፣ አላስፈላጊውን በማስወገድ እና ለአዲሱ ጥረት ለማድረግ።