በሕይወት የሚተርፉ ኪሳራዎች እና መለያየቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ወደ አራቱም ነፋሳት እንድትሄድ እፈቅድልሃለሁ …

ከከዋክብት የመለያየት ሰሜን ምስራቅ ዜማ አመጡ

ጓደኛዬ ፣ በረራ ፣ መንገድዎ ብሩህ ምዕራብ ፣ ምስራቅ ፣ ሰሜን እና ደቡብ ይሁን

ኤል Chebotareva “የአራቱ ነፋሶች ፍቅር

ያለ መለያየት እና ማጣት ሕይወት ይቻላልን? እንደዚያ ነበር ብለን ሕልም እናደርግ ይሆናል ፣ ግን ኪሳራዎችን የሚያልፍ አንድም የሰው ዕድል የለም። መላው ሕይወታችን በመከፋፈል ተሞልቷል - ትልቅ እና ትንሽ።

በልጅነት ፣ ለመዋዕለ ሕፃናት ወይም ለትምህርት ቤት ከወላጆቻችን ጋር ለመለያየት እንማራለን ፣ በኋላ ወደ ሩቅ መሄድ እና የራሳችንን ገለልተኛ ሕይወት መገንባት እንማራለን። ከእነዚህ ተፈጥሯዊ መለያየት በተጨማሪ መለያየቶች ድንገተኛ ፣ አሰቃቂ እና ህመም ናቸው - እንደ መለያየት ፣ ፍቺ ፣ ሞት።

በሞት ወይም በግንኙነቶች መበላሸት ምክንያት መለያየት ሥቃይን ያመጣል እናም አንድን ሰው በዚህ ክስተት ትርጉም ላይ ወደ ጥያቄው ይስባል። አንድ ሰው በኪሳራ እንዴት እንደሚኖር ፣ በአሁኑ ጊዜ ሕይወቱን እንዴት እንደሚቀጥል እና የወደፊቱን በተስፋ እንዴት እንደሚጠብቅ ጥያቄ ይገጥመዋል። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ቆዳው ከተቆረጠበት ማገገም እንደሚችል ሁሉ ሥነ ልቦናው ከጠፋው ማገገም ይችላል። ግን አንዳንድ ጊዜ ኪሳራው ፈውስ የሚያስፈልገው የስሜት ቀውስ ይሆናል።

“አሰቃቂ ሁኔታ ሊቋቋሙት የማይችሉት የአእምሮ ሥቃይን ወይም ጭንቀትን የሚያስከትል ማንኛውም ተሞክሮ ነው” ዲ ካልሸድ

ስነልቦናው ከጠፋው ለማገገም እንቅፋቶችን ሊያጋጥመው የሚችልባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ።

- በጠፋበት ጊዜ የአንድ ሰው ውስጣዊ ጥንካሬ ፣ ወይም የጭንቀት መቋቋም ተብሎ የሚጠራው።

- አጎራባች

- የቀድሞ ኪሳራዎች ተሞክሮ

- የስነ -ልቦና አወቃቀር

የቡድሂዝም ጥበብ አለ - እንቁላል ከውጭ በኃይል ከተሰበረ ሕይወት ያበቃል ፤ እንቁላል ከውስጥ በኃይል ከተሰበረ ሕይወት ይጀምራል።

የውጪው ሕይወት አከባቢ ወይም ተግባራት አሰቃቂውን ለመቋቋም የሚሞክረውን ፕስሂ ሊወረውር ይችላል። አከባቢው “ልብን ላለማጣት ፣ ለማቆየት ፣ ማልቀሱን ለማቆም ፣ ለመኖር ለመቀጠል” ሊፈልግ ይችላል።

የሌሎች ምላሾች ብዙውን ጊዜ ያለጊዜው ናቸው። ከመልካም ዓላማዎች የተነሳ ልጅ ያጣች እናት “ሌላ አትወልድም” ፣ በፍቺ ያጣች ወይም በአሳዛኝ ሁኔታ በፍቺ ውስጥ የምትገኝ ሚስት “ሌላ ታገኛለህ” ተብሏል። እነዚህ መልእክቶች አንድ ሰው አዲስ ሕይወት ለመጀመር የሚያስፈልገውን በእንቁላል ውስጥ ያለውን ደካማ ሕይወት የሚሰብር ወረራ ተደርጎ ይወሰዳል።

ሐዘንን ለመቋቋም ተግባራት:

- በመጥፋቱ ምክንያት የተከሰቱትን ስሜቶች ለመኖር - ቁጣ - ለራስ ፣ ለሌላው ለመተው ፣ ቁጣ በእግዚአብሔር ላይ ፣ ዕጣ ፈንታ ወይም በሌሎች ሰዎች ላይ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ብስጭት እና ሌሎችም።

- አንድ ሰው የኖረበትን ቦታ በመረዳት እና ይህንን ወይም በሰው ሕይወት እና ነፍስ ውስጥ ይህንን ቦታ ማን ሊወስድ እንደሚችል በመረዳት ላይ ይስሩ።

- የጠፋውን ትርጉም ይፈልጉ። ይህ በዕድል ውስጥ ምን ማለት ነው ፣ ኪሳራ ምን አመጣ ፣ ኪሳራውን ከተለማመደ በኋላ አዲስ ሕይወት ምን ሊጀምር ይችላል?

አንዳንድ ጊዜ አሰቃቂ ክስተትን ለመቋቋም የሰው ሀብቶች በቂ አይደሉም። ከዚያ የስነ -ልቦና ባለሙያ እርዳታ ሊያስፈልግ ይችላል።

ኪሳራው ጉዳት እንደደረሰ የሚያሳዩ ምልክቶች -

- የረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት (የፍላጎት እጥረት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ የወደፊት ፍላጎት ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ ረባሽ ባህሪ ፣ የሌሎች ጉልህ ግንኙነቶች መበላሸት)

- somatic ምላሾች - ሥር የሰደዱ በሽታዎች መባባስ ፣ የስሜት መቀነስ።

መለያየት ፣ አለመተው ወይም አለመኖር ማለት ምን ማለት እንደሆነ ጥያቄን በመጠየቅ የሚከተሉትን መመዘኛዎች መለየት ይቻላል-

- ያለፈው ጊዜ ከአሁኑ በበለጠ በቀለማት ያሸበረቀ ያህል ፣ የጊዜ ስሜትን ማዛባት።

ያለፉትን ሀሳቦች የማያቋርጥ መመለስ ፣ ያንን ለመመለስ ፣ የሆነውን እና ለማረም የሚቻልበትን ቀን ፣ ሰዓት ፣ ደቂቃ ለማግኘት የሚደረግ ሙከራ።

- በጭንቅላቱ ውስጥ መጫወት “ለምን እኔ?” " ለምንድነው"

- የጥፋተኝነት ስሜቶች ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚነሱ እና ወደ አጥፊ ውጤቶች የሚያመሩ (ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የቁጣ ፍንዳታ ፣ በራስ ላይ የሚደረግ ጠብ)

- ከእውነታው ጋር ግንኙነት አለመኖር።ይህም ማለት አሁን ያለውን ግንኙነት እንደገና ለመውደድ ወይም ለማድነቅ አለመቻል ፣ እንዲሁም ያለፉትን ግስጋሴዎች በመጠቀም የአሁኑን ክስተቶች ግንዛቤ።

ለምሳሌ ፣ ከብዙ ዓመታት በፊት ሴት ል lostን ያጣች እናት ል sonን በጣም ትቆጣጠራለች ፣ ስፖርቶችን እንዲጫወት ፣ ንቁ እንድትሆን እና አደጋዎችን እንድትወስድ አልፈቀደችም ትል ይሆናል። የመጥፋት ፍርሃት በጣም ይነዳታል እና እናት ል sonን እንዳታያት ይከለክላል - ንቁ እና ተጫዋች። ስለዚህ ከመጠን በላይ ጥበቃ የሚደረግለት ሰው በሕይወት ያልኖረውን ኪሳራ ሊያመለክት ይችላል።

ፍሩድ ፣ “ሀዘን እና ሜላኖሊ” በሚለው መጣጥፉ ፣ ስለ ጭካኔ በሐዘን እንደተሸከመ ፣ ማለትም ፣ ለኪሳራ አሳዛኝ ምላሽ ይናገራል። እሱ እንዲህ ይላል - “በሀዘን ውስጥ ፣ ዓለም በድህነት እና ባዶ ሆናለች ፣ በጭካኔ -“እኔ”እራሱ። ስለዚህ ፣ የውጪው ዓለም ኪሳራ ማንም ሊከፍለው ስለማይችል የሀዘን ሥራ ተግባር የራስን መመለስ ነው።. የምንወደውን ሰው በሞት ማጣት ማዘን እና ማዘን የተለመደ ነው። በኪሳራ መቆጣት እና አለመስማማት ችግር የለውም።

የእራሱ ክፍል ያጣው ስብዕና ራሱ ባዶ እና ጠፍጣፋ ሆኖ ሲሰማው ችግሮች ይነሳሉ። ራስን የማጣት ስሜት ወደ ቀደመው በመመለስ “እኔ” ን ወደነበረበት ለመመለስ ይመራል። አስደንጋጭ ሁኔታ “እኔ” ን ይከፋፈላል ፣ ወደ ስነልቦና እና ወደ ሰውነት ይለያል። አንዳንድ ስሜቶች ባለፈው ውስጥ ይቀራሉ ፣ እና አንድ ክር አንድን ሰው ከረጅም ጊዜ ክስተቶች ጋር ያቆራኛል።

በቡድን ውስጥ በመስራት በሳይኮቴራፒስት እገዛ የእርስዎን “እኔ” ታማኝነት መመለስ ይችላሉ። ቡድኑ ለምን አስፈላጊ ነው?

1. በብቸኝነት ስሜት መስራት። እርስዎ እራስዎ (ዎች) እስኪያጋጥምዎት ድረስ ይህንን አይረዱም

አከባቢው ኪሳራውን ለመቋቋም የሚረዳ ቃላቶች ወይም ትዕግሥት ከሌለው ፣ እንግዳ እና ቀዝቃዛ ይሆናል። የማይደግፈው አካባቢ ይቃወማል ፣ ስሜቶችን ያጠቃል። ቡድኑ ስሜትዎን ለሌሎች ለማካፈል ፣ ለመረዳት እና ለመስማት እድል ይሰጣል። ቡድኑ ሰውዬው ምንም ይሁን ምን ለስሜታቸው መብት አለው የሚለውን ስሜት ይሰጣል።

2. የተለያዩ የድጋፍ እና ግብረመልሶች ልምዶች።

እያንዳንዱ ሰው ልዩ ነው ፣ እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የአስተሳሰብ ፣ የመናገር ፣ የመደገፍ ፣ በቡድን ውስጥ የሚሠራ ፣ የእኛን ምላሾች ማስፋፋት እና ለሕይወት ክስተቶች ምላሽ ለመስጠት አዳዲስ መንገዶችን መፈለግ እንችላለን። ምላሽ መስጠት የምንችልባቸው መንገዶች በበዙ መጠን ከአሰቃቂ ሁኔታ የበለጠ እንጠበቃለን።

3. ቡድኑ እርስዎ እራስዎ ሊሆኑ እና በሚስጥር ከባቢ አየር ውስጥ ታሪክዎን የሚናገሩበት የተጠበቀ ቦታ ነው።

አሰቃቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም እራስዎን እንዴት መርዳት ይችላሉ?

- ከጠፋ በኋላ የሚነሱትን ስሜቶች ይቀበሉ። ቡድኖቼን ከሚጎበኙ ሰዎች ፣ አሁንም ለልምዶቻቸው እና እንባዎቻቸው ይቅርታ ለመጠየቅ የሚደረጉ ሙከራዎችን እሰማለሁ “በጣም አለቅሳለሁ ፣ መረጋጋት እና መንቀሳቀስ አለብኝ ፣ ግን አልችልም”። ያለፈውን ማዘን እና ማዘን ምንም ችግር የለውም። ማዘን ሰዎች ከጠፋ በኋላ የሚያልፉት ተፈጥሯዊ ሂደት ነው።

- የሰውነት ፍላጎቶችን ይወቁ እና ያሟሉ። በመጀመሪያ ፣ ስሜታችን በሰውነት ውስጥ እንደሚኖር ማስታወስ አለብን ፣ ለጭንቀት እና ለጭንቀት የፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ አለ ፣ ለጭንቀት ስሜት የፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች - እንደ ውጥረት ወቅት የሆርሞን ደረጃዎች ለውጥ ፣ ይህም የምግብ ፍላጎት መቀነስ ውስጥ ይገለጻል ፣ የእንቅልፍ መዛባት። አንዳንድ ሰዎች “ምንም እንደማይሰማቸው” ሪፖርት ያደርጋሉ። ለሰውነት ጥሩ ፣ ጥሩ ይሆናል ለሚለው ጥያቄ መልስ መፈለግን መቀጠል አስፈላጊ ነው። ማንኛውም የማገገሚያ ዘዴዎች ጠቃሚ ይሆናሉ - የእግር ጉዞ ፣ ሙቅ መታጠቢያ ቤት ፣ የሚወዱት ምግብ።

- ያለፈውን የማይቀለበስ መሆኑን ይወቁ። ወደ ኋላ ተመልሰን መለወጥ አንችልም። እኛ ለሰራነው ነገር እራሳችንን ብቻ መቅጣት ወይም የምንችለውን ሁሉ ማድረጋችንን መቀበል እንችላለን። በእያንዳንዱ የሕይወት ቅጽበት እኛ በአቅማችን ወሰን ላይ እንሠራለን። አንድ ነገር ካላደረግን ፣ ከዚያ በቂ ዕውቀት ወይም ችሎታዎች አልነበረንም።

- እንደገና በሕይወት እንዲደሰቱ ይፍቀዱ። ደስታን ያግዳል ፣ እንደ ደንብ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት እና ንቃተ ህሊና። ይህ በሚከተሉት ቃላት ሊገለፅ ይችላል - “ተሳስቻለሁ ፣ ይህ ማለት ለደስታ አይገባኝም” ማለት ነው “በሕይወት መትረፍ አልቻልኩም ፣ ይህ ማለት በሕይወት ዘመኔ ሁሉ ማዘን አለብኝ” ማለት ነው። እኔን ብቻዬን በመተው ፣ ምን ያህል መጥፎ እንደሠራው ያሳውቀው”። የጥፋተኝነት ወይም የቁጣ ስሜቶችን ማጣጣም ማለት ጉልህ ከሆነ ሰው ጋር መጋራት ወይም በፈጠራ ውስጥ መግለፅ ማለት ነው።

- ለነፍስ የጠፋውን ትርጉም ይገንዘቡ። ይህ ማለት በውስጣቸው የተከሰቱትን ለውጦች መረዳት እና እንደ ማደግ እና ማደግ አካል አድርገው ለይቶ ማወቅ ማለት ነው። ጥንካሬዎችን እና ድክመቶችን በመገንዘብ አዲስ ራስን ይወቁ።

- ግለሰቡን በመተው ፍቅርን በልብ ውስጥ ለማቆየት።ፍቅርን በልብዎ ውስጥ ማቆየት ማለት ታማኝነትዎን ወደነበረበት መመለስ እና ፍቅርን ለሌሎች ሰዎች ፣ ለራስዎ እና ለአዲስ የሕይወት ተግባራት እንዲመሩ መፍቀድ ማለት ነው።

በተጨማሪም ፣ ትርጉም ለመስጠት ፣ ያለፈውን እንደ እውነቱ መቀበል ነው ፣ እና እኛ ማየት እንደምንፈልገው አይደለም።

መተው ማለት መርሳት ወይም ግድየለሽ መሆን ማለት አይደለም። መተው ማለት ያለፈውን መተው ፣ በማስታወስዎ ውስጥ መተው እና ክስተቱን የታሪክዎ አካል ማድረግ ነው ፣ እና ጣልቃ ገብነት አይደለም።

“ያለፈው እኛ ለራሳችን የምንነግረው ታሪክ ነው።” ይህ ከ “እሷ” ፊልም የተወሰደ ጥቅስ ነው። ኪሳራ ካጋጠመው በኋላ ይህንን ታሪክ መናገር እና መተው አስፈላጊ ነው ፣ የአሁኑን አዲስ ታሪክ መጻፍ ይጀምራል።

ሥነ ጽሑፍ

ዘ ፍሩድ “ሀዘን እና ጨካኝ”

መ.ካልሽድ “የአሰቃቂው ውስጣዊ ዓለም”

ፒ ሌቪን “የነብር መነቃቃት። የፈውስ ቁስል"

ኢ ኩብለር-ሮስ “በሞት እና በመሞት ላይ”

ኤፍ.ኢ. ቫሲሊኩክ “ከሐዘኑ ለመትረፍ”