2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
አንድ ሥራ ፈጣሪ ፣ የፓራሳይት አገልግሎት ተባባሪ መስራች እና የቴሌግራም ሰርጥ ደራሲ “ከቡግሮም በስተጀርባ”-በጭንቀት በተሞላ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ጤናዎን እና ደህንነትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል።
ብዙም ሳይቆይ ፣ የ Sergei Fage ተናጋሪዎች ነጎድጓድ ነጎዱ። እሱ ስለ ባዮኬኪንግ ተነጋገረ - በገንዘብ እና በጥሩ ዶክተሮች እርዳታ ጤናዎን “ዲጂታል ማድረግ” ፣ ከሰው በላይ መሆን እና ረጅም ዕድሜ መኖር።
እኔ እና ሰርጌይ ሁለታችንም በአሜሪካ ውስጥ የምንኖር እና ሥራ ፈጣሪዎች በመሆናችን አንድ ሆነናል። እኔ እና ሰርጌይ መካከል ያለው ልዩነት በሕክምና ሙከራዎች ላይ በመቶ ሺዎች የሚቆጠር ዶላር ማውጣት አልችልም። ስለሆነም የጤና አያያዝ ልምዴን ስልታዊ አድርጌ “ለድሆች ባዮሃኪንግ” አልኩት።
እነዚህ ዘዴዎች እንደ እኔ ያሉ ተራ ሰዎችን ይረዳሉ እና እርስዎ ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
1. አመጋገብ
ደስ በማይሰኝ እውነት እጀምራለሁ -አመጋገብ በእውነት እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። አዎን ፣ አምኖ መቀበል ያማል። ፈጣን ምግብን ፣ ምግብ ቤቶችን ፣ የመጓጓዣን ፣ የዬልፕን እና የኡበርን መብላትን መተው አስቸጋሪ ሆኖብኛል። ነገር ግን የአመጋገብ ልማዶቼን እስክቀይር ድረስ ጤናዬ እየባሰ ሄደ።
ጭንቅላቴን ለማጥራት እና ውጥረትን ለመቀነስ ለጥቂት ቀናት ወደ ማያሚ እበርራለሁ
“ለራሴ ቀን” አወጣሁ እና ተግባራዊ አደረግሁ - በየሳምንቱ ቅዳሜ የሥራ ስልኬን አጥፍቻለሁ እና ቀኑን ሙሉ ለራሴ ፣ ለአካሌ እና ለአእምሮዬ አሳልፋለሁ - ጂም ፣ መዋኛ ገንዳ ፣ የጥፍር ሳሎን ፣ ፀጉር አስተካካይ እና እስፓ እጎበኛለሁ ፣ ውስጥ ምሽት ወደ ምግብ ቤት ወይም ሲኒማ እሄዳለሁ ፣ ግን አንድም የሥራዬ ጭንቀት ጊዜዬን እንዲወስድ ወይም ስሜቴን እንዲባባስ አልፈቅድም።
በኔ “ቀን ለራሴ” እኔ ብዙውን ጊዜ ጊዜ የማላገኝበትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ እችላለሁ -ሰውነቴን እና ፀጉሬን ማፅዳት ፣ የሚጣፍጥ ነገር ማብሰል ፣ ሺሻ ማጨስ ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ መልስ መስጠት ፣ ማተሚያውን ማንበብ። ሳምንቱ የቱንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ ሁል ጊዜ መጨረሻ ላይ ቅዳሜ አለ ፣ እሱም ሙሉ በሙሉ የእኔ ነው።
እነዚህ ዘዴዎች ጤናዬን እንዳሻሽል ረድተውኛል። እነሱ እርስዎን እንደሚረዱዎት ተስፋ ያድርጉ።
የሚመከር:
ክህደት። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምን ይደረግ? እንዴት ተነስቶ መሄድ
ክህደት በጣም ከባድ የሆነው ምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ ለከዳተኛ ርህራሄ ስሜቶች ናቸው። ከዜናው ድንጋጤ በኋላ በአሰቃቂ ሁኔታ የወደቀው ያ አስደናቂ ተስፋ መቁረጥ ሁሉንም ሞቅ ያለ ስሜት በከንቱ ቢያቃጥል ምን ያህል ቀላል ይሆን ነበር። ፍቅር የለም ፣ ቁጣ እና ብስጭት አልቀረም ፣ ገጹን አዙረው ሄዱ። ግን አይደለም። ናፈቀኝ እና ሁሉንም አንድ አይነት እወዳለሁ። እሱ አስፈላጊ ሰው ነበር። ጥሩ ነበር.
ማግባት እፈልጋለሁ - እንዴት እንደሚወጡ እና እንዴት እንደሚገቡ መመሪያዎች
በዚህ ርዕስ ላይ ምን ያህል መጣጥፎች እና መጽሐፍት እንደተፃፉ ፣ ግን አሁንም የጋብቻ ርዕስ ተገቢነቱን አያጣም። ብዙዎች የነፍስ የትዳር ጓደኛቸውን መገናኘት እና ለዓመታት መከራን መቀበል ፣ ተስፋን እና ለራስ ክብር መስጠትን አይችሉም። እኔም በዚህ ረገድ ሀሳቤን እና ምክሮቼን ለማካፈል ወሰንኩ። ከዚህም በላይ እኔ ራሴ እነዚህን ቃላት ደጋግሜ እንደ አስማታዊ ማንት “እኔ ማግባት እፈልጋለሁ” ስለዚህ ፣ ሁሉም ነገር ግልፅ ይመስላል። ግን ፣ የእኔ የምክክር ልምምድ እንደሚያሳየው ፣ እያንዳንዱን ቃል ለየብቻ መተንተን ይመከራል። ይፈልጋል - የመጀመሪያ ሰው ግስ። እሱ የሚፈልገው ሰው አይደለም ማለት ነው - እናቴ አይደለም የተናገረችው ፣ የሴት ጓደኞቹ የሚመክሩት ፣ ዘመዶቹም የሚያሾፉበት አይደለም ፣ ግን እኔ እፈልጋለሁ። እፈልጋለሁ ማለት ፍላጎ
የግንኙነት ወሰኖች -እንዴት እነሱን መግለፅ እና መጠበቅ? እና ግንኙነትዎን እንዴት መጠበቅ ይችላሉ?
በእኔ አስተያየት ፣ እያንዳንዳችን ለአጠቃቀም መመሪያዎች እንዳልተወለድን ፣ ከእሱ ጋር እንደማንሄድ ፣ ግንባሩ ላይ እንደተቀረፀ ማስታወስ አለብን ፣ ስለሆነም ሌሎች ሰዎች አለመመቻቸትን ያስከትሉብናል -ለመስማት ዝግጁ ያልሆንነውን ለመናገር ፣ እኛ / ገና ስንተኛ ይደውሉ ፤ የፈቀደውን ይውሰዱ; እኛ ለመመለስ ዝግጁ ያልሆኑትን ጥያቄዎች ይጠይቁ ፣ ወዘተ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ እና መደረግ አለበት?
ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ለእኛ እንዴት እንደሚደመሰስ። መርዛማ አካባቢን እንዴት መከታተል እና መጣል እንደሚቻል
ስንት ልጃገረዶች ስኬታማ እና ቆንጆ ለመሆን ይጥራሉ። ግን ጥቂት ልጃገረዶች ስለራሳቸው በአዎንታዊ ሁኔታ ያስባሉ። በዚህ አካባቢ ሀሳባችን እና አካባቢያችን በህይወታችን ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ እንዳላቸው የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች አሉ። ነገር ግን አንድ ነገር መለወጥ ለመጀመር ከአከባቢው እንጀምር። ከአካባቢዎ ጋር ቀለል ብለን እንጀምር። በአከባቢው ሁለት ምክንያቶች አስፈላጊ ናቸው- 1.
የምኞት ዝርዝር እና ተነሳሽነት እንዴት ማንቃት? ወይም WANTING እና WISHING ን እንደገና እንዴት እንደሚጀምሩ
ሰዎችን ከተመለከቷቸው ፣ አንዳንድ ሰዎች በደስታ እና በመደሰት አንድ ዓይነት ድርጊት በሕይወታቸው ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ ፣ ንቁ እና ውጤት እንደሚያገኙ ማየት ይችላሉ ፣ እና ተኝተው የሚመስሉ ሰዎች አሉ ፣ ህይወታቸው ከዓመት ወደ ዓመት አልፎ አልፎ ፣ በተግባርም ምንም አይለወጥም። በሕይወት ውስጥ እንዲንቀሳቀሱ የሚረዳቸው ነዳጅ ፣ አስፈላጊ ኃይል የላቸውም። እነሱ “የመጀመሪያ ተነሳሽነት” የላቸውም ይህ ተነሳሽነት በመጀመሪያ ለመፈለግ ፍላጎት ተጠያቂ ነው። እሷ ለጨዋታ አስፈላጊነት ፣ ለመዝናኛ ፣ ጊዜዋን ለማዋቀር ኃላፊነት አለባት። በስነ -ልቦና ውስጥ እንደ ኢጎ ግዛት ያለ ነገር አለ። ስለዚህ ሶስት የኢጎ ግዛቶች (ወላጅ ፣ ልጅ እና አዋቂ) አሉ ፣ እያንዳንዳቸው ለተለየ ተግባር ኃላፊነት አለባቸው። የስነልቦና ተግባራት;
