እራስዎን መውደድ ይማሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች እኛ ከራሳችን ይልቅ እኛ በጣም አፍቃሪ እና ለሌሎች ዝቅ እናደርጋለን። እራስዎን መውደድ እንዴት እንደሚማሩ ፣ ከጽሑፋችን ይማራሉ።

ከራስ ፍቅር ጋር ለምን ብዙ እንታገላለን? አንዳንድ ጊዜ ይህ ይከሰታል ምክንያቱም እኛ ብዙውን ጊዜ እኛ ራሳችንን በደንብ ከመንከባከብ ይልቅ በሌሎች ተቀባይነት ላይ እንመካለን። የሚገድቡ እምነቶችዎን እንዴት መከታተል እንደሚችሉ ይማሩ እና እራስዎን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እራስዎን ይቅር ማለት እና እራስዎን መውደድን ይማሩ።

እራስዎን መውደድ - ምንድነው?

እነዚህን ጥያቄዎች እራስዎን ሲጠይቁ ለመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር -

• እንደኔ?
• ምን ይሰማኛል?
• ምን ይመስለኛል?
• ምኞቴ ምንድነው?

ከረጅም ጊዜ በፊት መሆን አለበት። ሆኖም ፣ ደስታን ፣ እርካታን እና ደህንነትን ለመለማመድ በመጀመሪያ ማሟላት ያለብዎት የእርስዎ ፍላጎቶች ናቸው። ራስን መውደድ የስሜቶችዎ መሠረት እና በመጨረሻም ጤናዎ ነው። በህይወትዎ ውስጥ እርስዎ በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ ነዎት ፣ እና እሱን ማድነቅ አለብዎት።

እራስዎን መውደድ ማለት ከራስዎ ጋር ፍቅር አለዎት ማለት አይደለም። ነጥቡ ከአሁን በኋላ እራስዎን ሁል ጊዜ በመስታወት ውስጥ መመልከት እና በራስ ወዳድነት ብቻ መሥራት ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። ራስን መውደድ ማለት ማክበር ፣ መቀበል እና እራስዎን ፣ ፍላጎቶችዎን እና ስሜቶችዎን ችላ ማለት አይደለም። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ይህ ማለት የራስዎ ዋጋ በሌሎች ፍቅር እና አድናቆት ላይ የተመካ አይደለም ፣ ግን ለራስዎ ምን ያህል ከፍ አድርገው እንደሚመለከቱት ላይ የተመሠረተ ነው። ይህንን ፍቅር መማር ይችላሉ።

ለምን ራስን መውደድ በጣም አስፈላጊ ነው

ራስን መውደድ መጨመር እኛ የበለጠ የማይበገር ፣ በራስ የመተማመን እና በመጨረሻም ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል። ውስጣዊ ጥንካሬ እና እርካታ በሁሉም ደረጃዎች ላይ እርስዎን ያስተካክላል። ይህ ነፍስዎን ብቻ ሳይሆን አካላዊ ጤንነትዎን ይጠቅማል። እርስዎ አስፈላጊ ነዎት ምክንያቱም በየቀኑ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ከራስዎ ጋር መስማማት ያስፈልግዎታል።

አንዴ እራስዎን መውደድን ከተማሩ ፣ ሌሎች ስለእርስዎ የሚሉት ወይም የሚያስቡት ምንም አይደለም። ብዙ ጊዜ ፣ ሌሎች ሰዎች እኛን ባያውቁንም ይፈርዱብናል። ሆኖም እርስዎ በእውነቱ ድንቅ ፣ ጣፋጭ ሰው እንደሆንዎት ስለሚያውቁ ለእነሱ አስተያየት ሙሉ በሙሉ ግድየለሽ መሆን አለብዎት።

እራስዎን መውደድን መማር በጣም ከባድ የሆነው ለምንድነው?

እራስዎን መውደድ ለእርስዎ ከባድ ነው? እንግዲህ ቁልፉ በአብዛኛው አሉታዊ እምነቶች ናቸው። በልጅነታችን ውስጥ ወላጆች በአስተሳሰባችን ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚንከባከቧቸው የተለመዱ ጥርጣሬዎች እና የበታችነት ስሜቶች በአዋቂነት ውስጥም እንኳ በድሮ ዘይቤዎች ውስጥ እንድንታሰር ያደርጉናል። ይህ ብዙውን ጊዜ በንቃተ-ህሊና ውስጥ ፣ ሙሉ በሙሉ ሊታሰብ በማይችል ሁኔታ ውስጥ ይከሰታል ፣ ግን የእኛን ግንዛቤ እና ህይወታችንን በጥብቅ ይነካል።

እነዚህ እምነቶች በአብዛኛው በሌሎች አስተያየት ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ ግን ስብዕናዎን ሲያሳድጉ እና ሲገድቡ አሁንም እርስዎን ይነካል። ለራስዎ ማንነት ከመውደድ የሚከለክሉዎት የተለመዱ ሀሳቦች ፣ ለምሳሌ -

ደስ የሚለኝ ፍጹም ስሆን ብቻ ነው።

ምንም ዓይነት ስሜት ማሳየት የለብኝም ፣ አለበለዚያ ቅር ይለኛል።

ዋጋ የለኝም

ነገር ግን በትንሽ ትዕግስት እና ልምምድ ማንም ሰው እነዚህን ገደቦች እምነቶች በእውነት ሊጥላቸው እና ሊያስተካክላቸው ይችላል። አንዴ ስለራስ ፍቅር ሀሳቦችዎን ካዞሩ ፣ ደህንነትዎ ፣ ስሜትዎ እና ድርጊቶችዎ እንዴት እንደሚለወጡ ቀስ በቀስ ያስተውላሉ።

እራስዎን መውደድ ለመማር 11 ምክሮች

“በሕይወቴ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሰው ማነው?” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ። ረዘም ላለ ጊዜ ማሰብ እና በአእምሮዎ ቤተሰብዎን እና መላውን የጓደኞችዎን ክበብ ማለፍ ከፈለጉ ፣ እዚህ በእርግጠኝነት ማንበብ አለብዎት። ምክንያቱም የጥያቄው መልስ ያለ ማመንታት ነው።

እርስዎ በጣም አስፈላጊ ሰው ነዎት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የቅርብ ጓደኛዎ። ስለዚህ በፍቅር እራስዎን ይንከባከቡ እና በእነዚህ 11 ምክሮች እራስዎን ለማስቀደም ይማሩ

1. ስለራስዎ የሚወዱትን ይፃፉ

ስለራስዎ ስለሚወዱት ነገር በጥንቃቄ ያስቡ። ይህንን ለማድረግ አንድ ወረቀት እና እስክሪብቶ ወስደው ሁሉንም አዎንታዊ ጎኖች ይዘርዝሩ። እነዚህም እንዲሁ ትናንሽ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ። በራስዎ እና በሚያስደስቱ ባሕርያትዎ ውስጥ በተካፈሉ ቁጥር እርስዎ ምን አቅም እንዳለዎት የበለጠ ይገነዘባሉ።ከጊዜ በኋላ ወደ ራስ ወዳድነት ዝርዝርዎ ማከል ይችላሉ ፣ ምክንያቱም የመጀመሪያውን እርምጃ በወሰዱበት ጊዜ ፣ ስለራስዎ የሚወዱዋቸው ብዙ ነገሮች ወደ አእምሮዎ ይመጣሉ። በዚህ ዝርዝር ላይ ያለ ተራ እይታ በራስዎ ውስጥ በሚሰጧቸው ባህሪዎች ላይ እንዲያተኩሩ እና ቀስ በቀስ እራስዎን የበለጠ መውደድ እንዲማሩ ይረዳዎታል።

2. አሉታዊ እምነቶቻችሁን አምኑ

በነፃነት እንዳያድጉ እና ድክመቶችዎን እንዳይቀበሉ የሚከለክሉዎትን አሉታዊ እምነቶች ይወቁ። ማንም ፍጹም አይደለም ፣ ጥሩ ነው። ስለዚህ አሉታዊ ሀሳቦችን ይፃፉ ፣ ያውቁዋቸው እና ወደ አዎንታዊ ሀሳቦች መለወጥ ይጀምሩ። በአንድ ሌሊት አይሠራም። ነገር ግን አዲስ አዎንታዊ እምነቶች በሀሳቦችዎ ውስጥ እንደያዙ ፣ የበለጠ ዘና ያለ ስሜት ይሰማዎታል።

3. ሃላፊነት ይውሰዱ

ሕይወትዎን ወደ እጆችዎ ይውሰዱ። ምክንያቱም እርስዎ በስሜታዊ እና በአካል ጤናማ እንዲሆኑ የማድረግ ኃላፊነት እርስዎ ብቻ ነዎት። በጥልቅ ፣ እርስዎ ቀድሞውኑ ፍጹም ነዎት ፣ ስለዚህ ሌሎች ሊጭኑብዎ ለሚፈልጉት የውጭ ፍጽምና መጣርዎን ያቁሙ። ሁሉንም ሰው ማስደሰት አይችሉም ፣ ግን እራስዎን ማስደሰት ይችላሉ። እርስዎን የሚይዙዎት የሌሎች ባህሪ የግል ግንዛቤ ነው። ምክንያቱም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አሉታዊ ባህሪ ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፣ ግን የተቃዋሚዎ ስሜታዊ ዓለም ነፀብራቅ ነው።

4. ራስህን አመስግን

በየቀኑ እራስዎን በጥልቀት ከመመልከት ይልቅ ፣ እርስዎ በደንብ ስለሠሩት ፣ ስለሠሩት ፣ እና ስለ እርስዎ ጥሩ ነገር ብዙ ጊዜ እራስዎን ማመስገን አለብዎት። ከአሁን በኋላ እራስዎን በአዎንታዊ እይታ ይመልከቱ እና ስለ ሌሎች ሰዎች አስተያየት ይረሱ። ዋጋ ያለው ፣ ጣፋጭ ሰው ስለሆኑ ለድክመቶችዎ እና ለጠንካሮችዎ ምስጋና ይግባው ምክንያቱም የስህተቶችን መጠን መቀነስ በፍፁም አያስፈልግም። ለስህተቶች እራስዎን ይቅር ማለት ይማሩ እና ያለፈውን ላለመቆጣት።

5. ድክመቶችዎን ይቀበሉ

በዚህ ዓለም ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ጠንካራ እና ደካማ ጎኖች አሉት። በዚህ ውስጥ ምንም ሊለወጥ አይችልም። ግን ምን ማድረግ ይችላሉ -ድክመቶችዎን ይቀበሉ። አንዳንድ ነገሮች እንዲሁ ናቸው። ነጥብ። ስለዚህ ይህ እንዲያሸንፍዎት አይፍቀዱ ፣ ግን በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ በመገንባት እራስዎን እና በራስ መተማመንዎን ይገንቡ።

6. ወሰኖችን ያዘጋጁ

እውቅና ለማግኘት ብቻ እራስዎን ሁል ጊዜ መስዋእት አድርገው እራስዎን ይንከባከቡ ይሆናል። ሆኖም ፣ የእራስዎ ፍላጎቶች ከበስተጀርባው ጠፍተዋል። ከዚያ ግልፅ ገደቦችን ማዘጋጀት ያለብዎት ጊዜ መጥቷል። ጠቃሚነት ድንቅ በጎነት ነው ፣ ግን ከራስዎ ስሜት ሲመጣ አይደለም። ሰዎች እርዳታ ሲጠይቁዎት ብዙ ጊዜ እምቢ ማለት ጥሩ ነው። ደስታዎን እና ደስታን በሚሰጡዎት ነገሮች ብቻ እገዛዎን ያቅርቡ። ስለሌሎች መጨነቅ እራስዎን ወደ ማበሳጨት ሊያመራ አይገባም።

7. የባለሙያ እርዳታን ግምት ውስጥ ያስገቡ

ብዙውን ጊዜ በውስጣችን በጣም ተጣብቀናል ፣ እኛ በሌሎች እርዳታ ብቻ ከአሮጌው ወጥመድ ወጥተን ነገሮችን በበለጠ በግልጽ ማየት እንችላለን። በዚህ መንገድ ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ ውስን እምነቶችዎን እንዲጠራጠሩ ሊረዳዎት ይችላል።

8. እራስዎን በጥሩ ነገር ይያዙ።

እራስዎን መውደድን ለመማር ጊዜን ለራስዎ ብቻ ማዋል ያስፈልግዎታል። ጥሩ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ረጅም ገላዎን ይታጠቡ ፣ እራስዎን በማሸት ያጌጡ ፣ ለሳምንቱ መጨረሻ ወደ እስፓ ይሂዱ - በአጭሩ - ለእርስዎ እና ለነፍስዎ የሚበጀውን ያድርጉ ፣ ኃይልን የሚሰጥዎት እና በጥሩ ላይ ሙሉ በሙሉ ያተኮሩበት - መሆን።

9. እራስዎን ይመልከቱ

በማንኛውም ጊዜ ፣ በየትኛውም ቦታ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ጥሩ አይደለም። በመጨረሻም እርካታ እንዳያስገኝልዎት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምትዎን ያዳክማል። በተጨማሪም ፣ እነዚህ ንፅፅሮች ብዙውን ጊዜ አይተገበሩም ምክንያቱም የተለያዩ ሰዎች የተለያዩ አስተዳደግ እና የተለያዩ መስፈርቶች አሏቸው። ብዙውን ጊዜ እርስዎ የሌሎችን ውጫዊ ቆንጆ ገጽታ ብቻ ያስተውላሉ። ከፊት ለፊት በስተጀርባ አንዳንድ ጊዜ በጣም የተለየ ሊመስል ይችላል። ስለዚህ እራስዎን ይመልከቱ እና እራስዎን ከራስዎ ጋር ያያይዙ። ውሸትን ያስወግዱ እና ለራስዎ ለጊዜው “እሄዳለሁ!” ይበሉ።ከበፊቱ በተሻለ ዛሬ ማድረግ ስለሚችሉት ስለራስዎ ብዙ ይማራሉ። የራስዎ ፍቅር ከዚህ ግንዛቤ ሊያድግ ይችላል።

10. ከራስዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ

እራስዎን መውደድን ለመማር ፣ እራስዎን ሁል ጊዜ መመልከት አስፈላጊ ነው። ይህ ከራስዎ ጋር ብቻዎን ጊዜ የሚያሳልፉባቸው አፍታዎችን ይፈልጋል። ምክንያቱም ያኔ እንደተለመደው የሌሎችን ፍላጎት ከግምት ውስጥ ሳያስገባ ፣ ለማሰብ ፣ ውስጣዊ ድምጽዎን ለማዳመጥ እና ለእርስዎ የሚበጀውን ለማድረግ ጊዜ ይኖርዎታል። እንዲህ ዓይነቱን አጭር ዕረፍት ማድረግ ራስን መውደድ ለማዳበር ብቻ አይደለም። እንዲሁም ቀድሞውኑ የነበረውን የራስን ፍቅር ለመጠበቅ እና የበለጠ ለማጠንከር ጥሩ መንገድ ናቸው። በእነዚህ አፍታዎች ውስጥ እራስዎን ደስ የሚያሰኝ ነገር ካደረጉ ፣ እራስዎን በደንብ መውደድን መማር ይችላሉ ፣ ይህም ወደ ሰውነትዎ እና ነፍስዎ አድናቆት ይተረጎማል። በዚህ መንገድ እራስዎን እና ሰውነትዎን መውደድን ይማራሉ።

11. ስለ ሰውነትህም አስብ።

አእምሮዎን ለማጠንከር ከሚችሏቸው ብዙ ነገሮች በተጨማሪ ፣ ለእርስዎ አካል የሆነውን መልካም ማድረግም አስፈላጊ ነው። ስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እንዲሁም ጣፋጭ እራት እና ዘና ያለ መታጠቢያ ሊሆን ይችላል። ስለ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ለራስዎ ፍቅርን ይገልጻል እና ለራስዎ ያለዎትን ፍቅር ያጠናክራል። በማንኛውም ሁኔታ ሰውነትዎን መዋጋት ወይም እራስን ማመቻቸት ውስጥ መውደቅ የለብዎትም። እሱ የሰውነትዎን ፍላጎቶች ማወቅ እና በደንብ ስለማድረግ ፣ የበለጠ አለመጠየቅ ነው - ከተጨነቁ ፣ በማሸት ውስጥ ይግቡ። ደክመው እና ደክመው ከሆነ ፣ ከዚያ በፀሐይ ውስጥ ዘና ይበሉ።

የበለጠ ራስን መውደድ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ይላል። ይህንን ማድረግ ያለብዎት በእራስዎ ትዕግስት እና እምነት ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም ለውጥ ጊዜ ይወስዳል ፣ እና አንዳንዶቹ ወደ አሮጌ ቅጦች መመለስ ሊከሰቱ ይችላሉ። ከዚያ ይህ ሁሉ የበለጠ አስፈላጊ ነው! ምክንያቱም ሽልማቱ በዋጋ ሊተመን የማይችል ራስን የመቀበል እና በራስ የመተማመን ስሜት ነው።

ጽሑፉን ከወደዱት ለጓደኞችዎ ያጋሩ! አመሰግናለሁ