የልማድ ኃይል - የአደገኛ ዕፅ ሱሰኞችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከዘፈኑ ቃሉን አይተዉም

ልክ እንደ ማንኛውም ክህሎት ፣ መጥፎ ልማድ በመደበኛ ድግግሞሾች አማካኝነት ረጅም ጊዜ ይወስዳል። በውጤቱም ፣ ይህ እርምጃ ወደ አውቶማቲክነት ይለወጣል - በንቃተ -ህሊና ቁጥጥር አያስፈልገውም ፣ ጥረት አያስፈልገውም እና የእኛ የሕይወት መንገድ አካል ይሆናል። ለዚያም ነው እኛ ትግል ስንጀምር እና ለራሳችን ጥብቅ ክልከላዎችን ስንመሠርት ተቃውሞ በምላሹ የሚነሳው - እርስዎ ከማይወዱት ስዕል ላይ አንድ ቁራጭ መቁረጥ እንደማትችሉ ሁሉ አስፈላጊ የሆነውን ቁርጥራጮቹን ከህይወት ማጥፋት አይችሉም። ስለዚህ በኃይል ከመታገል ልምዶች እና በመጨረሻም ወደ እነሱ ደጋግመው ከመመለስ ይልቅ አማራጭ መንገድ እንሞክር - ተቀባይነት።

ደስታዋን በመተካት ላይ?

መጥፎ ልምዶችዎን መቀበል ማለት በእነሱ እርዳታ ምን ፍላጎቶች እንደተሟሉ ማወቅ ማለት ነው። ይህ ብርጭቆ ከመተኛቱ በፊት ምን ይሰጥዎታል? በተቆጣጣሪ ማያ ገጽ ውስጥ ምን ዓይነት ስሜቶች ይፈልጋሉ? እርስዎ በሚሠሩበት ጊዜ እርሳስ ቢያኝክ ውጥረትን በቀላሉ ይቋቋማሉ? ልምዶችን በአሉታዊ ቀለሞች ለመሳል አይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ዓላማቸውን በንቃቱ ከተረዱ ፣ ለጤንነት ፣ ለኪስ ቦርሳ ወይም ለዝቅተኛ ወጪዎች ተመሳሳይ ግቦችን እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ መረዳት ይችላሉ።

የጥንካሬ ሙከራ

አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ልምዶች በመታወቂያ ሂደት ውስጥ ይረዱናል - እራሳችንን እንደ አንድ የተወሰነ ማህበራዊ ክበብ አባላት በመረዳት። አንድ የተለመደ ሁኔታ - በጓደኞች መካከል በመስመር ላይ ጨዋታዎችን በመጫወት ማሳለፉ የተለመደ ነው ፣ ስለዚህ እኔ አባል ለመሆን ልምጣለሁ። ወይም ፣ ወደ አጫሾች ክበብ ውስጥ በመግባት ፣ በባህላዊ ጭስ እረፍት ወቅት ከሥራ ባልደረቦቼ ጋር መደበኛ ያልሆነ ግንኙነት ለመመስረት እድሉ አለኝ። በሌሎች መንገዶች ተመሳሳይ ውጤቶችን እንዴት ማግኘት ይቻላል? ከታዋቂ ሰዎች ጋር አዲስ የግንኙነት ዓይነቶችን ይፈልጉ። ቡድንን መፈታተን አስቸጋሪ እና አንዳንዴም አስፈሪ ቢሆንም ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ ነው። ለምሳሌ ፣ ከኮምፒዩተር ጨዋታዎች በስተቀር ሁሉንም ነገር በመገናኛ ውስጥ ለመተው ከሞከሩ ፣ የጓደኝነትን አዲስ ገጽታዎች የማግኘት ዕድል ያገኛሉ። ጓደኞችን ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንኳን ማስተዋወቅ ይችሉ ይሆናል ፣ እና አብረው ጎጂ እንቅስቃሴዎችን ለመተው ከወሰኑ ፣ የቡድን ተለዋዋጭነት ተግባሩን ቀላል ያደርገዋል። ይህ አማራጭ ካልሰራ ፣ ከአከባቢው በእውነት ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ፣ እና ከማን ጋር በመጥፎ ልማድ ሚዛን ውስጥ እንደተቀመጠ በግልፅ ያያሉ። እና ከዚያ በጣም ከሚወዷቸው ከሚያውቋቸው ጋር ግንኙነቶችን መገደብ በጣም የሚያስቆጣ አይሆንም።

ካቢኔት ውስጥ SKELETON

በመጥፎ ልምዶች ፣ የበለጠ አደገኛ እና በቀላሉ የማይረዳ ሌላ የመታወቂያ ተለዋጭ ከቤተሰብ አፈ ታሪኮች ጋር መተዋወቅ ነው። አንድ ሰው ሳያውቅ የአልኮል ሱሰኝነትን ፣ የቁማርን ወይም ጤናማ ያልሆነ ሥራን የሚወስድ ሲሆን በዚህም ተመሳሳይ ሱስ ባላቸው ቅድመ አያቶች መስመር ውስጥ እራሱን በማስቀመጥ ይከሰታል። በዚህ ሁኔታ ፣ የመታሰቢያ ሲንድሮም ተብሎ የሚጠራው ሊታይ ይችላል። ምን እንደሚመስል - ለምሳሌ በቤተሰቤ ውስጥ በርካታ የአባቶች ወንዶች ትውልዶች በ 65 እንደሞቱ አውቃለሁ። እና አሁን 60 ዓመቴ ነው ፣ እና በቤተሰብ ታሪክ “የተመደበ” የሚለውን ቃል በመገመት ፣ በ 65 ዓመቴ መጥፎውን ወግ ለመቀላቀል ሳላውቅ መጥፎ ልምዶችን ወይም ሳይኮሶሶማቲክ በሽታዎችን እንኳን እገነባለሁ። ይህንን ክስተት ለመቋቋም ቀላል አይደለም ፤ የቤተሰብን ስርዓት ለማጥናት ፣ የራሱን እሴቶች ለማስኬድ ጥልቅ ሥራ ያስፈልጋል። በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ እርስዎ የዝርያው አባል እንደሆኑ እንዲሰማዎት የሚያግዙዎት ተለዋጭ ትርጉሞችን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።

ያለ እሷ እኔ እራስዎ አይደለሁም

የመጥፎ ልማድ ከፍተኛ መገለጫ ሱስ ነው። ለሁሉም ሱሰኛ ሰዎች አንድ የተለመደ ባህሪ አንድ ሰው ወይም ከውጭ የሆነ ነገር ሳይኖር የራሳቸው የበታችነት ስሜት ነው። እኔ የሚያስፈልገኝን ድርጊት ስፈፅም ፣ በዚህ መንገድ እራሴን እና ሌሎችን የበለጠ እወዳለሁ የሚል ደስታ እና ቅ feelት ይሰማኛል።በእንደዚህ ዓይነት ወጥመድ ውስጥ መውደቅ በጣም ቀላል ነው ፣ ግን ያለ እርዳታ መውጣት ፈጽሞ የማይቻል ነው። በተለይም ሱስ ወደ ፊዚዮሎጂ ሂደቶች ደረጃ ከሄደ ፣ ልማዱን መተው አካላዊ ምቾት ወይም ህመም ያስከትላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ከልዩ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራሞች ማምለጥ የለም ፣ በተለይም ታዋቂው ባለ 12-ደረጃ መርሃግብሮች ውጤታማነታቸውን ለብዙ ዓመታት ሲያረጋግጡ ቆይተዋል። በተመሳሳይ ጊዜ ገለልተኛ ሥራ እኩል አስፈላጊ ነው። ለለውጥ የመጀመሪያው እርምጃ ለራስ ከፍ ያለ ግምት መገንባት ነው። ለማንኛውም ስኬቶች እና ስኬቶች እራስዎን ብዙውን ጊዜ ማሞገስ አለብዎት ፣ እራስዎን በሚያስደስት መዝናኛ ይደሰቱ ፣ ለራስዎ ስጦታዎች ይስጡ። የመጥፎ ልምዶች ዘሮች ሱስ የበቀሉበትን በራስ የመተማመንን ክፍተት መሙላት አስፈላጊ ነው። ዋናው ግብ ያለ ውጫዊ ማጠናከሪያ ጉልህ እና የተወደደ ሆኖ እንዲሰማዎት ነው።

የተደበቀ መልእክት

ምንም ያህል ፓራዶክስ ቢመስልም እያንዳንዳችን በሆነ ምክንያት መጥፎ ልምዶች ያስፈልጉናል። በራስዎ ላይ አይፍረዱ - ይልቁንስ በመጀመሪያ ማስተዋልን ይማሩ እና በውስጣችሁ ምን እየሆነ እንዳለ እና የጎደለውን ያውቁ። አእምሮን ለማዳበር በአራት ቀላል ህጎች ይጀምሩ -ለመተንፈስዎ አዘውትረው ትኩረት ይስጡ። በጥልቀት ወይም በከፍተኛ ድምጽ አይተንፉ - እንዴት እንደሚተነፍሱ ያዳምጡ። በአካል እና በአዕምሮ መካከል ያለውን ግንኙነት እንዴት እንደሚመልሱ እና ውስጣዊ ስሜትንዎን የሚያሠለጥኑት በዚህ መንገድ ነው። የምግብ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ። አመጋገቦችን እና ታቦቶችን አታሳድዱ። ለመጀመር ፣ የአሁኑን አመጋገብ ይመዝግቡ እና ይተንትኑ ፣ ስለሆነም ማንኛውንም ማስተካከያ ማድረግ ከፈለጉ ይረዱዎታል። አካላዊ እንቅስቃሴዎን ይከታተሉ። ደረጃዎችን ፣ ኪሎሜትሮችን ፣ ደረጃዎችን ፣ ካሎሪዎችን ይቆጥሩ - ለእርስዎ የሚስማማዎትን ሁሉ። ለማንኛውም ለመመዝገብ ወዲያውኑ አይጣሩ ፣ ምክንያቱም ሕይወትዎ በማንኛውም ጊዜ በጣም ንቁ ሊሆን ይችላል። የደስታ ምንጮችን ይፈልጉ። በእውነቱ የሚወዱትን በማድረግ እና ውድ ከሆኑ ሰዎች ጋር ጊዜን ያሳልፉ ፣ በዙሪያው ያለውን ውበት ያደንቁ። ብዙ ጊዜ ደስተኛ ለመሆን እራስዎን ማሠልጠን ከቻሉ ይህ ለማንኛውም መጥፎ ልምዶች ምርጥ ምትክ ይሆናል ፣ አያመንቱ።