ከእርስዎ ስሜታዊነት ጋር እንዴት መስተጋብር መፍጠር እንደሚቻል? ክፍል አንድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከእርስዎ ስሜታዊነት ጋር እንዴት መስተጋብር መፍጠር እንደሚቻል? ክፍል አንድ.

በምክክር ወቅት ፣ “ሁሉንም ነገር ወደ ልቤ በጣም እወስዳለሁ” የሚለውን አገላለጽ በየጊዜው እሰማለሁ። አንዳንድ ጊዜ ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች ደስታ በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ ለሌላ ሳምንት ክፉኛ መተኛት እና የሚጎዱባቸውን ሁኔታዎች በጭንቅላታቸው ውስጥ እንደገና ማጫወት ይችላሉ። እነዚህ ማለቂያ የሌላቸው ውይይቶች ፣ ደስታ ፣ አድካሚ እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች - ብዙ ኃይልን ይወስዳሉ እና ወደ የነርቭ ስርዓት ድካም ይመራሉ።

በእኔ ምልከታዎች መሠረት ፣ ይበልጥ አሳዛኝ የስሜት ህዋሳት አካባቢ ግንኙነት ፣ ማለትም ከሌሎች ሰዎች ጋር መስተጋብር ነው። ስሜት ቀስቃሽ ሰዎች ለትንሽ የስላቅ ፣ የግፊት ፣ የፍትሕ መጓደል ፣ ማጭበርበር ፣ ውሸት ፣ ራስን ማረጋገጥ በሌሎች ወጪዎች እንኳን በበለጠ ስውር እና ህመም ይሰማቸዋል-በራስ መተማመን ላይ ጥቃት።

ከስሜትዎ ጋር እንዴት ይገናኛሉ?

አምስት ደረጃዎች:

• የመጀመሪያ ደረጃ - ለራስዎ የመለማመድን ፣ በእውቀትን የመለማመድን ፣ እነዚያን ሁሉ ውስብስብ ስሜቶች ፣ በተወሰኑ ፣ በተጎዱ ሁኔታዎች ውስጥ የተነሱ ስሜቶችን ይስጡ። በእርግጥ ይህንን ከሥነ -ልቦና ባለሙያ ወይም ከሥነ -ልቦና ባለሙያው ጋር ማድረጉ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም ከዚያ የሕክምና መስክ ተቋቋመ እና ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር አብሮ መሥራት በእነዚህ ግዛቶች ውስጥ በጥልቀት እና በብቃት መሥራት እንዲቻል ፣ ውስን ፅንሰ ሀሳቦችን በማግኘት እና በዚህ መሠረት ኃይልን ይልቀቁ። ያ ወደ እነዚህ “አሰቃቂዎች” ወደ “አገልግሎት” ይሄዳል። ከስፔሻሊስት ጋር መሥራት የማይቻል ከሆነ ፣ ገለልተኛ ሥራ ከመጀመሩ በፊት አስፈላጊ ነው - ማስተካከል ፣ በእርጋታ መተንፈስ ፣ ብዕር እና ወረቀት መውሰድ እና በአንድ ሁኔታ ውስጥ በትክክል ምን እንደጎዳ ፣ ምን ስሜት እንደፈጠረ ፣ ምን ውስጡን በጣም ይጎዳል። ብዙውን ጊዜ የሚደጋገሙባቸውን ቃላት ትኩረት ይስጡ። ለምሳሌ ፣ እነዚህ ቃላት ሊሆኑ ይችላሉ -ኢፍትሃዊነት ፣ አለመግባባት ፣ ጨዋነት። ከዚያ እርስዎ በትክክል ምን እንደጎዱ ማየት ይችላሉ። ይህ በፍቅር እና ተቀባይነት ሊሞላ የሚገባው “ቦታ” ነው። እንደ ደንቡ ፣ በዚህ ቦታ ላይ “አሰቃቂ ሁኔታ” በልጅነት ውስጥ ተከሰተ ፣ ስለሆነም እዚህ ከውስጣዊው ልጅ ጋር አብሮ መሥራት አስፈላጊ ነው - ይህ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ የሥነ -ልቦና ባለሙያ እና ደንበኛ አብሮ የሚሠራው ነው። በእኔ አስተያየት ይህንን በራስዎ ማድረግ ቀላል አይደለም። ግን ፣ ሆኖም ፣ እርስዎ እንዲሁ በወረቀት ላይ መጻፍ ይችላሉ -ምን እንደሚሰማዎት ፣ ከየትኛው የልጅነት ተሞክሮ ጋር የተገናኘ ነው። በነጻ ሥራ ውስጥ ፣ ማዘዝ ብቻ ሳይሆን የጻፉትንም መጥራት አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ በመስታወት ፊት ፣ እርስዎም ቪዲዮን ለራስዎ ማንሳት ይችላሉ። ስለዚህ ፣ የመጀመሪያው እርምጃ ዋና ተግባር ጥልቅ ስሜት ያለው እና በስሜቶችዎ በልዩ ሁኔታ ውስጥ መኖር ነው። ይህ እርምጃ ብዙውን ጊዜ በጣም ረጅም እና ጊዜ የሚወስድ ነው ፣ እና በዚህ ጊዜ እራስዎን መስጠት አስፈላጊ ነው።
• ሁለተኛ ደረጃ - የባህሪዎን ሞዴል ለመከታተል። እራስዎን ከውጭ ለማየት ይሞክሩ -በሚጎዱኝ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እኖራለሁ? ብዙውን ጊዜ ስሱ የሆኑ ሰዎች ከከባድ ፣ ከአሽሙር ፣ ከአነጋጋሪ ፣ ከአስተባባሪ ጣልቃ ገብነት ጋር ለመገናኘት ይቸገራሉ ፣ ስለሆነም እነሱ ብዙውን ጊዜ ጠፍተዋል እና ዝም ይላሉ። ያም ማለት ፣ ስሜታዊ ሰው ፣ ምናልባትም ፣ ምላሽ አይሰጥም ወይም በወቅቱ መጥፎ ምላሽ አይሰጥም። ኃይል በውስጡ ይከማቻል (ቂም ፣ ቂም ፣ ወዘተ) ፣ ነገር ግን በጊዜ ወደ የትኛውም ቦታ አይሄድም። ግን እንደ አንድ ደንብ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ሲያጠናቅቁ “ረዥም ፣ የሚዘንብ ዝናብ” ይሸፍናል - ማለቂያ የሌለው የሁኔታ ማሸብለል ፣ በጭንቅላቴ ውስጥ ውይይቶች ፣ ሁሉንም ነገር የመግለጽ ፍላጎት በመጨናነቅ ፣ እንባዎች ይመጣሉ ፣ ወዘተ በዚህ ደረጃ ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ እና ከዚያ በኋላ በሚጎዳኝ ሁኔታዎች ላይ እንዴት እንደምንይዝ መከታተል አስፈላጊ ነው። በራስዎ የሚሰሩ ከሆነ ሁሉንም ይፃፉ እና ከዚያ ጮክ ብለው ይናገሩ። ለቅጦች ትኩረት ይስጡ ፣ በጣም ውጥረት የሚፈጥረው - እነዚህ የእድገት ዞኖችዎ ናቸው።

የሥነ ልቦና ባለሙያ ሊንዳ ፓፒቼንኮ