የመሸሽ ልማድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ሚላ እራሷን እስታስታውቅ ድረስ ሁል ጊዜ ትሸሽ ነበር። ገና በልጅነቷ ፣ በተጠላው የሂሳብ ትምህርት ላይ ለፈተና ዝግጁ ባለመሆኗ - የሆድ ህመም አጉረመረመች እና እቤት ውስጥ ቆየች። ከወጣቶች ጋር መገናኘት ከጀመረች ፣ በመጀመሪያ ስለእሷ የማይወደውን - በቻለችው መጠን - ከዚያም ምንም ሳያስረዳ በዝምታ ጠፋች። ሊፈጠር የሚችል ግጭት ራሱ ለእሷ የማይታሰብ ነበር። በስራ ቡድኑ ውስጥ - በስብሰባዎች እና ስትራቴጂካዊ ውሳኔዎችን ስትወስን ዝም አለች ፣ እና በሁሉም ነገር የተስማማች መስሎ ታያት። ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሚላ የማትወደውን እንደገና እንደታገሰች ተገነዘበች እና ለመልቀቅ ወሰነች። በ 35 ዓመቷ ሚላ ቤተሰብ አልነበራትም ፣ በሚቀጥለው ሥራዋ ደስተኛ አይደለችም ፣ በራሷ የማያቋርጥ ግድየለሽነት እና እርካታ አለማጉረመረሙ።

የመሸሽ ልማድ - ደስ የማይል ልምዶችን ለማስወገድ የሚያስችል የስነ -ልቦና መከላከያ ዘዴ ነው። በሚነቃበት ጊዜ ሰውዬው ሁኔታውን በአካል ትቶ ውጥረትን መቋቋም አይችልም ወይም በሁኔታው ውስጥ ይቆያል ፣ ግን በስሜቱ ውስጥ ላለመካተቱ የተቻለውን ሁሉ ያደርጋል።

መራቅን እንዴት መለየት ይቻላል?

አንድ ሰው የመሸሽ ዝንባሌ ካለው ይህንን ጥበቃ በተለያዩ ሁኔታዎች ይጠቀማል። እንደ ደንቡ ፣ በሕይወቱ ውስጥ አንድ የለም ፣ ግን ከዚህ በታች የቀረቡት በርካታ ነጥቦች።

1. ከሁኔታው አካላዊ መውጣት … በግንኙነቱ ላይ የሚያሰቃዩ ጉዳዮችን በሚነካ ውይይት ወቅት ሰውየው ወዲያውኑ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሮጣል። በሕክምና ውስጥ ቴራፒን የመቋቋም ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ያጋጥመዋል። ወደ አሳማሚ ርዕስ ቀርቦ ፣ ደንበኛው በማንኛውም ሰበብ ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያው መሄድ ያቆማል። እሱ እውነተኛው ምክንያት ከስሜቶች ጋር ለመገናኘት ፈቃደኛ አለመሆኑን ፣ ለእሱ አስፈላጊ በሆነ ነገር ላይ አለመሆኑን አይገነዘብም ፣ ግን መውጣቱን በአንዳንድ ውጫዊ ምክንያቶች ያብራራል። ግንኙነቱን ለማቆም የሚፈልግ አጋር ፣ ግን ለመናገር ይፈራል እና በቀላሉ ይጠፋል።

2. ዘግይቶ የመጡ … ብዙውን ጊዜ የዘገየበት ምክንያት ከአንድ ነገር ጋር ለመገናኘት ፈቃደኛ አለመሆን ነው። እርስዎ አሁንም ማላመድ የሚያስፈልግዎት አዲስ ቡድን ወይም የማይታወቅ ሁኔታ ፣ በእውነቱ የማይወዱት ክስተት መጀመሪያ ላይ አንዳንድ የአምልኮ ሥርዓቶች ፣ ከማያስደስት ሰው ጋር የቅርብ ግንኙነት ሊኖር ይችላል። በሕክምና ቡድኖች ውስጥ ፣ ይህ እንደገና በጣም የተለመደ ነው። በራሱ ውስጥ አዲስ ነገር ፣ ስለራሱ የማያውቀው ነገር ከመገኘቱ ጋር ተያይዞ ውጥረት እና ጭንቀት አለ። እና ከስሜቶች ጋር የማይቀር ግጭት ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ነው።

3. መወያየት … Verbosity ፣ ያልተወሰነ ቃላትን አጠቃቀም ፣ ረቂቆች። እንደዚህ ዓይነቱን ሰው ሲያዳምጡ ፣ ትርጉምን የማጣት ስሜት እና የውስጥ ጥያቄ አለ - “በዚህ ምን ማለት ይፈልጋል?” በጣም ብዙ ዝርዝሮች ከዋናው ነገር ይርቃሉ እና በሚያሠቃዩ ርዕሶች ላይ እንዳይነኩ ያስችልዎታል።

4. የውይይት ትርጉም በተለየ ርዕስ ላይ። ከርዕስ ወደ ርዕስ እየዘለሉ። አንድ ሰው ጥያቄን በጥያቄ ይመልሳል። የተጠየቀውን ጥያቄ አይመልስም ፣ ግን የጥያቄው ትርጉም የተዛባ እንዲሆን በውስጥ ይለውጠዋል።

5. የዓይንን ግንኙነት ማስወገድ … ሰዎች ወደ ጎን ይመለከታሉ ፣ ወለሉ ላይ። በዓይኖች ውስጥ ማየት ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ለአንድ ሰው የማይታገሱ በሚመስሉ ሰዎች ውስጥ ልምዶችን ያስገኛል። የዚህ ዘዴ ሌላ ማሻሻያ አንድ ሰው ዓይኖቹን ሲመለከት ፣ ግን “አይገኝም” ነው። እሱ ስሜቶቹን ሁሉ ያግዳል እና ለሚሆነው ግድ የለውም። አካላዊ ቅርፊቱ አለ ፣ ግን በስሜታዊነት እሱ ፈጽሞ የማይደረስበት ነው።

6. ዝምታ … ለምሳሌ ፣ አንዲት ሴት በግንኙነታቸው ውስጥ ስለ እሷ አሳሳቢ ችግሮች ከባለቤቷ ጋር ውይይት ትጀምራለች። ባል ከእሷ ጋር በአካል ይቆያል እና እሷንም ያዳምጣል ፣ ግን ምንም አይልም። የሚስቱ ቃላት በእሱ ውስጥ ከሚያስከትሉት እና ከሚዘጉ ስሜቶች ጋር መገናኘት አይፈልግም። በትዳር ባለቤቶች መካከል ብዙ ስሜቶች ሲከማቹ ፣ ግን ይህንን “የፓንዶራ ሣጥን” ለመክፈት በጣም አስፈሪ ነው ፣ ሁሉንም መስተጋብር ወደ ዕለታዊ ጥያቄዎች መቀነስ ቀላል ነው - “እባክዎን ጨው ይለፉኝ”። እና በጣም አስፈላጊዎቹ ጥያቄዎች ዝም አሉ። በተመሳሳይ ጊዜ እያንዳንዳቸው የትዳር ጓደኞች በውስጣቸው ውጥረትን ያጠራቅማሉ።

7. ምስጢሮች እና ምስጢሮች መኖር … አንዳንድ አሳፋሪ መረጃዎችን ማጋራት አለመቻል። አንዳንድ ቤተሰቦች ያልተወያዩባቸው የተከለከሉ ርዕሰ ጉዳዮች አሏቸው። ለምሳሌ ፣ ስለ ጦርነቱ ፣ በአሮጌው ትውልድ ላይ የደረሱ ከባድ ፈተናዎች ፣ ስለ ስሜቶች ፣ ስለ ፍቅር ፣ ስለ ወሲብ። በውስጡ እንዲህ ባለው ከባቢ አየር ውስጥ የሚኖር ሰው ብቸኝነት ይሰማዋል። ራሱን ለሁለት ለመክፈል ተገደደ። (እና በደህና) ሊታይ የሚችል እና ከሁሉም ሰው መደበቅ ያለበት። እና በጣም ቅርብ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንኳን ማጋራት አይችሉም። በእንደዚህ ዓይነት ቤተሰቦች ውስጥ ስለ መቀበል ፣ መተማመን እና ቅንነት ማውራት አያስፈልግም።

8. ለመግብሮች እንክብካቤ … ደስ የማይል ስሜቶችን ላለመገናኘት ሰዎች ወደ ምናባዊው ቦታ ይሄዳሉ። ከውጭ ፣ ይህ ባህሪ እንደሚከተለው ይነበባል - “እኔ አሰልቺ ነኝ እና እዚህ ለሚሆነው ነገር ፍላጎት የለኝም”። እና እርስ በእርስ የሚቀዘቅዝ ቅዝቃዜን አልፎ ተርፎም ጠበኝነትን ሊያስከትል ይችላል።

9. መድረሻ ማካካሻ … የማስወገድ ዘዴ ሰውዬው ስሜቱን ከሚያስከትለው ሰው ጋር በቀጥታ ሁኔታውን እንዲያብራራ አይፈቅድም። አንዲት ሴት በባህሪው ቅር እንደተሰኘች በቀጥታ ከመናገር ይልቅ ለጓደኛዋ ስለ ባሏ አጉረመረመች። ለጓደኛ መንገር ደህንነቱ የተጠበቀ ነው - በምላሹ የባል ስሜቶችን የመጋፈጥ አደጋ የለውም። እና ስሜቶች በከፊል ይወጣሉ እና ውጥረቱ ይረጋጋል። ግን ይህ ዓይነቱ የጭንቀት እፎይታ ችግሩን ራሱ አይፈታውም። ቢበዛ ፣ ጓደኛ ለባሏ ባህሪ ምላሽ ለመስጠት ፣ እሱ ተጽዕኖ ፈጣሪ እና የእኩል አጋር ባለመሆኑ አንዳንድ መንገዶችን ሊመክር ይችላል።

10. አስተላለፈ ማዘግየት, አስተላለፈ ማዘግየት. ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችን በመጋፈጥ የገቡትን ቃልኪዳን ከመፈጸም መቆጠብ።

11. ጥገኛዎች: የአልኮል ሱሰኛ ፣ ምግብ ፣ ሾፓሆሊዝም ፣ የቁማር ሱስ። አንድ ዓይነት ተሞክሮ ወይም ጉድለት ካለ ፣ እና በቀጥታ ለማርካት ምንም መንገድ የለም። እናም አንድ ሰው በሱስ በኩል በተዘዋዋሪ መንገድ ይመርጣል። ማንኛውም ሱስ የማስወገድ ንጥረ ነገር አለው።

12. የበሽታ እንክብካቤ … ለምሳሌ ፣ ልዩ ትኩረት በሚፈልግበት በሚስቱ የልደት ቀን ዋዜማ ባልየው ይታመማል።

13. ስምምነቶችን መጣስ … በዚህ የማስወገድ መገለጫ እምቢ ማለት ከመቻል ጋር አብሮ ይሄዳል። ብዙውን ጊዜ ከራስ አለማወቅ የሚመነጭ። አንድ ሰው በወቅቱ ተጽዕኖ ሥር ወይም ላለማሰናከል አንድ ነገር ይስማማል። እና ከዚያ ፣ ከዘገየ በኋላ ፣ እነዚህ ስምምነቶች ለእሱ እንደማይስማሙ ይገነዘባል። እንደገና ከመደራደር ወይም በቀጥታ ስለእሱ ከማውራት ይልቅ ‹መጥፋትን› ይመርጣል።

14. ከፍተኛ መገለጥ - ራስን ማጥፋት አስቸጋሪ ስሜቶችን እና ሁኔታዎችን ለማስወገድ እንደ መንገድ።

እራስዎን በማስወገድ ዘዴ እራስዎን ቢያገኙስ?

ይህንን ሁሉ ጥቅምና ጉዳት ማየት አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ በልጅነት ውስጥ በልጅ ተገኝቶ በሕይወት እንዲኖር በመርዳት የዚህ ጥበቃ አስፈላጊነት አያጠራጥርም። እዚያ እና ከዚያ ፣ ምናልባት ፣ የአደጋ ወይም ምቾት ሁኔታን በሆነ መንገድ ለመለወጥ ለልጁ የሚገኝ ብቸኛው መንገድ ይህ ነበር። ግን ጊዜያት ተለውጠዋል ፣ እናም አንድ አዋቂ ሰው በሕይወቱ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ብዙ ተጨማሪ ዕድሎች አሉት። እና የተለመደው የማስወገጃ ዘዴው ተስፋ ቆርጦ ራሱን መለወጥ እና መለወጥ የሚችልበትን ቦታ እንዲተው ያስገድደዋል እና ሁኔታውን ለራሱ ምቹ ወይም ጠቃሚ ያደርገዋል።

ያመለጡ አጋጣሚዎች ፣ የተቋረጡ ግንኙነቶች ፣ በሙያ ውስጥ ያሉ ችግሮች እና ሌሎች ስኬቶች ፣ ከሌሎች ጋር የመገናኘት ፍራቻ እና ግጭቶችን “ፍሬን ማድረግ” ፣ በውጤቱም - በህይወት ዝቅተኛ እርካታ እና ያልተሳካለት ብዙ ጸፀት።

የመጀመሪያው እርምጃ መሸሽ ሁል ጊዜ ምርጥ መፍትሄ አለመሆኑን ለራስዎ ማመን ነው። አንዳንድ ጊዜ መቆየት እና የሚሆነውን ማየት ተገቢ ነው።

አንድ ሰው ጭንቀቱ እንዴት እንደሚገነባ እና የመሮጥ ፍላጎቱ እንደሚታይ ማየት ይችላል። ልብ ይበሉ ፣ ግን እንደተለመደው እርምጃ አይውሰዱ። ልብ ይበሉ እና ይቆዩ።

ከዚያ ለመሞከር መወሰን ይችላሉ። ከዚህ በፊት የሸሹትን በንቃተ ህሊናዎ ለማድረግ ይሞክሩ። ከተለመደው ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ የዓይን ንክኪን ይያዙ። የአንድን ሰው ጥያቄ ለማሟላት በተለምዶ ከመስማማት ይልቅ “ይህ ለእኔ አይሠራም” ማለት። ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ስለሆኑት ከሚወዱት ሰው ጋር ይነጋገሩ። ወይም ለአንድ ሰው “ማውራት የማይችለውን” ንገሩት።

ይህንን የመከላከያ ዘዴን ከራስዎ በመለየት በራስ -ሰር ከመራቅ ይልቅ ድርጊቶችዎን መቆጣጠር ይችላሉ። በማንኛውም ሁኔታ ምርጫ አለዎት - እንደተለመደው ከእውቂያ ለመውጣት ፣ ወይም አደጋዎችን ለመውሰድ እና አዲስ የአሠራር ዘዴ ለመሞከር። ይህ መውጫ በእውነቱ ትክክል በሚሆንበት ጊዜ ይህ ከሁኔታው የመውጣት እድልን አያስቀርም። እና የበለጠ ጥቅሞችን በዘዴ ብቻ ሳይሆን በስትራቴጂም ያመጣል።