የግለሰባዊ እድገት የሕይወት መንጠቆዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ለ TSN ብሎጎች ተፃፈ

እነዚህ የሕይወት ታሪኮች በእውነቱ በሕይወት እንዲደሰቱ ፣ ከራስዎ እና ከዓለም ጋር የሚስማሙ እና እንዲያድጉ ይረዱዎታል።

በጽሑፉ ውስጥ ፣ እንደ ምግብ ማብሰያ መጽሐፍ ውስጥ ፣ ከደራሲው ለግል እድገት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ። አንባቢው ሳህኑ ጣዕም የሌለው ፣ ኦሪጅናል አለመሆኑን እና ውድ ጊዜዎን በእሱ ላይ ማሳለፍ ዋጋ እንደሌለው የማሰብ መብት አለው። በሌላ በኩል ደራሲው አንባቢው የራሱን ሕይወት ጥራት ማሻሻል በሚችልበት መሠረት አንድ ሀሳብ ፣ ምት ፣ ሀሳብ ለራሱ እንደሚያገኝ ተስፋ ያደርጋል።

#እራስዎን መቀበል

“በማንኛውም ለመረዳት በማይቻል ሁኔታ” ውስጥ ሰዎችን በባህሪያቸው ከመጠን በላይ ምክር ለመስጠት ከስነ -ልቦና ክፍል መመረቅ አያስፈልግዎትም - እራስዎን እንደ እርስዎ ለመቀበል። በነገራችን ላይ በ Yandex ውስጥ “ራስን መቀበል” በሚለው ቃል በወር 11 ሺህ ጥያቄዎች አሉ።

ሆኖም ፣ በዚህ ማንትራ ውስጥ የማሰብ ችሎታ እህል አለ።

ከልጅነት ጀምሮ በወላጆቻቸው የሚጠበቀው አንድ ሰው ያስቡ - አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ በሚቀጥለው ቀን በአግድመት አሞሌ ላይ ቢያንስ አስራ አምስት ጊዜ ራሱን ማንሳት አለበት (ኮሊያ ከመንገዱ ማዶ ከሃያ ቤት እያደረገ ባለው መልእክቶች ታጅቦ ላብ እንኳን አይደለም) ፣ እና ልጅቷ “ዩጂን Onegin ወንበር ላይ” ን ማንበብ አለባት። በመጀመሪያ ክፍል ውስጥ በልቡ (የመጀመሪያውን ጥቅስ ረሳው? በቤተሰባችን ውስጥ ምን ዓይነት ያልተዳበረ እያደገ ነው)። አንድ ሰው የሚኖረው ፣ የሚያድገው እና ጥሩ ስሜት የማይሰማው በዚህ መንገድ ነው … እናም እሱ የሚያስበው ሁሉ እሱ ምን ያህል መጥፎ እና ጥፋተኛ ነው።

በአስማት ሐረግ ስር “እራስዎን እንደ እራስዎ ይቀበሉ” ማለቴ እንደዚህ ያለ ነገር ማለቴ ነው - “እኔ ፣ ፒተር ፔትሮቪች ቫሲሊዬቭ ፣ 34 ዓመቴ ፣ ለአጭር ርቀት በመሮጥ ጥሩ ችሎታ አለኝ ፣ ግን መዋኘት አልችልም እና በእውነቱ እኔ በስካናቪ ቀላል በሆነ ሁኔታ በከፍተኛ የሂሳብ ውስጥ ችግሮችን መፍታት አልፈልግም ፣ ግን የሌሎችን ሰዎች ኩባንያ መቋቋም አልችልም እና ከእነሱ ጋር ላለመገናኘት እመርጣለሁ።

የሚከተለውን የመሰለ ነገር ለራስህ ንገረው - “እኔ ልዩ ነኝ። እኔ ዋጋ ስላለኝ ውድ ነኝ። ክብር እና እውቅና ይገባኛል። በራሴ እና በችሎቶቼ አምናለሁ። የሰውነቴ ፍላጎቶች ይሰማኛል።

ይህንን ተቀበል እና ከራስህ ጋር ተስማምተህ ኑር።

#ቀጣይ ልማት

ከራሴ ተሞክሮ አንድ ምሳሌ ልስጥዎት። ከአሥር ዓመት ገደማ በፊት አለቃዬ ከዜሮ እስከ መቶ በመቶ ድረስ ስለ ሙያዬ ደረጃ ምን እንደማስብ ጠየቀኝ። እኔ ከፍተኛ ደረጃ እሰጠዋለሁ ብዬ መለስኩ - መቶ በመቶ ያህል ማለት ነው። አለቃው በዚህ ተቆጥተው ሊያባርሩኝ ፈለጉ።

የአለቃውን ሞኝነት ወደ ጎን በመተው በንዴት ውስጥ ምክንያት አለ። በእድገቱ እና በእውቀቱ ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደደረሰ የወሰነ ሰው የተጠናቀቀ ሰው ነው።

አሁን የራሴ የብቃት ደረጃዎች ሀሳቤ ለሙያው ከሚያስፈልጉት የብቃት መስፈርቶች ጋር ሚዛናዊ ሆኗል ፣ እናም እኔ መከተል የምፈልገውን ግዙፍ የእውቀት ፣ የክህሎት እና የችሎታ መንገድን እወክላለሁ። እኔ መምጣት የምፈልግበት ፣ በየትኛው የብቃት ደረጃ ላይ ራዕይ አለ ፣ እና ተስፋ እንደሚከፍትልኝ የሚጠብቁኝ ከፍታዎች አሉ።

ልማት ንባብ ፣ ቪዲዮ ፣ ስልጠና ብቻ አይደለም። በመጀመሪያ የባህሪ ለውጥ ነው። ለልጅዎ አዲስ ጨዋታ ይዘው ይምጡ ፣ ስዕል ይሳሉ ፣ ኮዱን ይማሩ እና ድር ጣቢያዎን ይገንቡ ፣ በ eBay ላይ በቀለማት ያሸበረቀ ዝሆን ይግዙ እና ከመጠን በላይ በሆኑ ዋጋዎች ይሸጡት። የመኪና ፈቃድ ያግኙ እና የራስዎን ካናኪ ያድርጉ። የእግር ጉዞን ያደራጁ ወይም ወደ ዓሳ ማጥመድ ይሂዱ። አዲስ ስሜቶችን እና የመማር ትናንሽ ደስታን እራስዎን ይፍቀዱ።

#የትኩረት ትኩረት

በተደጋጋሚ እና ተገቢ ባልሆነ አጠቃቀም ምክንያት “ትኩረት” የሚለው ሐረግ ዋጋ ቢቀንስም ፣ “እዚህ እና አሁን” ራስን ማወቅ ጠቃሚ ክህሎት ነው። በመጀመሪያ ፣ ለምን እና ከዚያ እንዴት እንደሚደረግ እጽፋለሁ።

በምክክር ወይም በስልጠና ክፍለ ጊዜ እኔ ብዙውን ጊዜ “ሦስተኛ ዐይንን አበራለሁ”። እኔ ራሴን በውስጤ ራዕይ እመለከታለሁ። ስለ የእኔ የንግግር መጠን ፣ አኳኋን ፣ የእጅ አቀማመጥ ፣ ስሜቶች ፣ ምን ሀሳቦች አሁን በራሴ ውስጥ ይሽከረከራሉ? የጠፈር መንኮራኩሮችን ስርዓቶች መሞከር ይመስላል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት እኔ በአጠያፊው ላይ ሳይሆን በራሴ ላይ አተኩራለሁ። ከ1-5 ሰከንዶች ይወስዳል። ግን ስለ እኔ ሁኔታ ብዙ መረጃ አገኛለሁ።እኔ መቆጣት ፣ መቆጣት ፣ መሰላቸት ፣ መጨነቅ ፣ በጀርባዬ ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት ይሰማኛል ፣ መንጋጋ ፣ ትንሽ መፍዘዝ ፣ በሰውነቴ ወይም በእጄ ውስጥ መንቀጥቀጥ ፣ እጆቼን ፣ እግሮቼን ማቋረጥ ፣ ትኩረቴን ማቃለል ወይም በአነጋጋሪው ላይ ማየት። ለራሴ የምጠይቀው ቀጣዩ ጥያቄ - “ይህንን ለምን እያጋጠመኝ ነው ፣ ይሰማኛል ፣ ይመስለኛል?” ለእሱ ሐቀኛ መልስ ያለዚህ ዘዴ ማግኘት የማልችላቸውን ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል።

ለምሳሌ ፣ ሁሉም ነገር በፈለግኩት መንገድ ስለማይሠራ ተናድጃለሁ። ከተጋባዥው ባለመስማማት የተነሳ እጄን እሻገራለሁ ወይም ከተናጋሪው ቃላት እራሴን ለመጠበቅ እፈልጋለሁ። ዲፎከሲንግ እኔ የራሴን እንደማስበው ይነግረኛል ፣ እና ስለአነጋጋሪው ግድ የለኝም።

አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ደስተኛ መሆንዎን መገንዘባቸው እና እነዚህን አፍታዎች መያዝ ጥሩ ነው ፣ ይህ ማለት እነሱን ሙሉ በሙሉ መደሰት ማለት ነው። ደስ በሚሉ የመዝናናት ስሜቶችን ሊያስከትል በሚችል በማይታወቁ ዓለማት ውስጥ ከመሆን ይልቅ ፣ ሙሉ በሙሉ ካልሆነ ፣ ሙሉ በሙሉ ለመኖር እድሉ አለ።

በተጨማሪም ፣ በሁኔታዎ ላይ ማተኮር የሽብር ጥቃቶችን ፣ የጭንቀት ጥቃቶችን ፣ ጭንቀትን ፣ ደስታን ለመቋቋም እንዲሁም በመገናኛ ውስጥ እውነተኛ ርህራሄን ለማሳየት እና እውነተኛ ለመሆን ጥሩ መንገድ ነው።

እና እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት እራስዎን መጠየቅ ብቻ ነው። አሁን ምን ይሰማኛል (ምናልባት በአጠቃላይ ፣ ወይም ይልቁንም በእግሬ ፣ በእጄ ፣ በአካል)? ምናልባት እኔ እንደሆንኩ ፣ ሞቅ ያለ እንደሆነ እና ለበለጠ ምቾት ጃኬትዎን ማውለቅ ተገቢ እንደሆነ ይረዱ ይሆናል። ወይም የጠፋው መረጋጋት ይመጣል። በአሁኑ ጊዜ ምን ዓይነት ስሜት ይሰማኛል? ስለ ምን እያሰብኩ ነው? ለአፍታ አቁም (ለጥያቄዎች መልስ ራስህን 30 ሰከንዶች ፍቀድ)። አሁን እራስዎን ይጠይቁ - “ለምን ይሰማኛል ፣ ይሰማኛል ፣ እጨነቃለሁ?”

#ጊዜን ያግኙ

አንድ ጊዜ የሰለጠነ ሽኮኮ ነፃ ሲወጣ ሁል ጊዜ ለራሱ መንኮራኩር ያገኛል የሚለውን ተረት “ስኩዌር በዊል” ውስጥ ከፃፍኩ በኋላ። አንድ ሰው የተለመደውን መሰቅሰቂያውን አግኝቶ “ደስታ” ከአራት ኩብ “w” ፣ “o” ፣ “p” ፣ “a” ከዓይነ ስውርነት ጋር ያክላል።

ከተሰጠን ሕልውና ለማምለጥ የምንወዳቸውን መንገዶች እንመርጣለን - የህልውና ፣ የነፃነት ፣ የብቸኝነት እና የመጨረሻነት ትርጉም የለሽ። ዘዴዎቹ ባህላዊ ፣ ለዘመናት የተፈተኑ ናቸው - ዝሙት ፣ ሆዳምነት ፣ አልኮል ፣ ሥራ ፈትነት እና ሌሎች የመዝናኛ ዓይነቶች (ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት ፣ ኒውሮቲክ ምላሽ)።

ስለዚህ ከእነዚህ በጣም እውነታዎች እንዴት ይድናሉ? ከጎጎል ቪያ ሆማ ብሩቱስን አስታውሱ። እርኩሳን መናፍስት ማየት የማይችሉበት አስማታዊ ክበብ የገለፀበት እርሳስ ነበረው ፣ እና ሽንት እንዲጸልይ ጸለየ። ከራስዎ ጋር ብቻዎን እንዲሆኑ የሚፈቅዱበት ጊዜ እና ቦታ - ተመሳሳይ “ክበብ” ለመፍጠር ይሞክሩ። ያለ መግብሮች ፣ በይነመረብ እና ሌሎች እርኩሳን መናፍስት። እራስዎን እና ሕይወትዎን ያስቡ። የጎደለ እና ከመጠን በላይ የሆነ። ስለ ግቦችዎ ያስቡ ፣ ህልሞችዎን ያስታውሱ (እንደ “ሜሪ ፖፒንስ” ፊልም ውስጥ ከካሮሴል ጋር ባለው ክፍል ውስጥ)።

ለአንድ ሰዓት ፣ ለሁለት ፣ ለብቻዎ ብቻዎን የመሆን አደጋን ይውሰዱ። “በረሮዎች” እና “አጋንንት” ከሁሉም ጎኖች የሚርመሰመሱበት አደጋ አለ። ግን ለዚህ አደጋ አስደናቂ ጉርሻ አለ። እርሱን ፣ ይህንን አውሬ እና በጥንቃቄ በጥንቃቄ ይመረምሩታል - “ውጣ ፣ ተመለስ። ውዴን አውቃለሁ ፣ እና አሁን ከአንተ ምን እንደሚጠብቀኝ ተረድቻለሁ። አሁን ከእርስዎ ጋር ተደራድሬ መቆጣጠር እችላለሁ።”

#የሚወዱትን ዋጋ ይስጡ

ጠዋት ላይ በ fb ውስጥ አስፈሪ ሥዕል አገኘሁ - የአምልኮ ሐረጎች ለብዙዎች የተለመደ ግብዣ - “እንዴት ፣ እስካሁን አልደረሰህም …”

ለእኔ ፣ ከዚህ ቀጥሎ ላደገ ፣ እንደዚህ ያለ ትዕይንት እስከማይቻል ድረስ አስቆጣኝ። በ 1950-60-70-80 ዓመታት ውስጥ ያደጉ ብዙዎች ጣፋጭነት ይጎድላቸዋል። ከሁሉም በላይ ሁሉም ነገር የተለመደ ነበር - ሀሳቦች ፣ እሴቶች ፣ አስተያየቶች። ነገር ግን እያደግሁ ስሄድ ይህ የፊት ገጽታ ብዙውን ጊዜ የወላጅነትን ፣ የወንድማማችነትን ፣ የእህትነትን ፍቅር እንደሚሰውር ተገነዘብኩ።

ዘረኝነት ፣ የጎሳ ጥንካሬ። የትም መሄድ የማይችሉት ይህ ኃይል በቤተሰብ መስክ ውስጥ ነው። እርስዎ ወደ ሩቅ ቅድመ አያቶች በማየት እሱን መፈልፈል ይችላሉ ፣ ወይም ወደ አዲስ ትውልዶች - ልጆች ፣ የራስዎ እና ዘመዶችዎ ማስተላለፍ ይችላሉ። ለልጆቻችን መልካም ስንመኝ ቅድመ አያቶቻችንም መልካሙን ሁሉ ተመኝተውልናል።

ስለ ዘመዶችዎ አይርሱ። የቤተሰብዎን ድምጽ ያዳምጡ።በእኛ ዘመን በጣም ጥቂቱን የፍቅር ገደል እዚያ ያገኛሉ።

#ድንበሮችዎን ይንከባከቡ

ይህ በጣም ቀላል ነጥብ ነው። እሱ “መብቱን የመለየት” ችሎታ ፣ ችሎታ ፣ ችሎታን ያካትታል - እምቢ ለማለት ፣ አለመስማማት ፣ ተቃውሞ ፣ ተቃራኒ አመለካከቶችን። በልጅነታችን ምግብ በማይስማማን ጊዜ ምግብ ወደ አንዱ ወደ እኛ ተገፋ። በአዋቂነት ሕይወት ፣ እንደገና ፣ ሳይጠይቁ ፣ በየደቂቃው ማለት ይቻላል ሀሳቦችን ፣ አስተያየቶችን ፣ እሴቶችን በእኛ ውስጥ ለማጥበብ ይሞክራሉ።

ምን መብቶችን ማወቅ አለብዎት?

የአካል ወሰኖች መብት። ይህ አካሌ ነው ለእኔም ተፈጥሯል። እኔ ከፈቀድኩ ወይም ከፈለግኩ እራሴን እንዲነካ እፈቅዳለሁ።

የራስዎ ዓለም መብት - ፍላጎቶችዎን የመመለስ ፣ ስለራሴ ፣ ስለ ተወዳጆቼ ፣ ስለ ደመወዝ ፣ ስለ የመኖሪያ ቦታ መጠን እና ስለ ሌሎች የቅርብ ዝርዝሮች የመመለስ ግዴታ የለብኝም።

የራስዎን የመምረጥ መብት። እኔ የሕይወቴ ፈጣሪ ነኝ ፣ እናም አስፈላጊ መስሎ የታየኝን አደርጋለሁ ፣ ለምርጫዬ ኃላፊነት እወስዳለሁ። እኔን ለመርዳት ያለዎትን ፈቃደኝነት አደንቃለሁ ፣ ግን ጓደኞቼ ፣ ሀሳቦችዎ ሊሳሳቱ እንደሚችሉ ይወቁ - እንዲሁም የእኔ - ስለዚህ እኔ መስማት እንደምፈልግ እርግጠኛ እስክሆን ድረስ ምንም ብትሉኝ የተሻለ ነው።

ደህና እንደሆኑ እንዲሰማኝ እነዚህ ስድስት የሕይወት አደጋዎች ለእኔ በቂ ናቸው። ምን ይረዳዎታል ፣ ውድ አንባቢ? ፃፍ ፣ በደስታ አነባለሁ።