2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ።
በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም።
ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል።
ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህንን ከልምድ ያውቃል-ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር ደህና መሆኑን እራስዎን ማሳመን አይቻልም ፣ በልብዎ ውስጥ በፍፁም ካላመኑት።
ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ መሸጋገር ጊዜና ትኩረት ይጠይቃል።
በመጀመሪያ ፣ ለወሳኝ “ድምጾች” እና እነሱ “ሹክሹክታ” ትኩረት ይስጡ። ማለትም ፣ እራሱን በሚወቅስበት ጊዜ በሰው ውስጥ ለሚታዩት ሀሳቦች ስብጥር።
ከዚያ ወደ እነዚህ መልእክቶች ትንተና።
ከዚያ ስለ ቃላቶቻቸው ትክክለኛነት እና ትክክለኛነት ጥርጣሬ …
አዲስ ዕቃ ከመሙላትዎ በፊት ከአሮጌው ማስለቀቅ ያስፈልግዎታል።
አዎን ፣ ራስን የመደገፍ ችሎታ የተገነባው በቀድሞው ራስን በመተቸት ላይ ነው።
ይህ ደረጃ ሊከፋፈል አይችልም።
በራስ መተቸት መስራት ፣ በዚህ መሠረት ፣ አዲስ ፣ የሀብት ልምዶችን ሊያድጉበት በሚችል ለም አፈር ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገር እንደ ማቀነባበር ነው - ስኬቶችዎን ለማስተዋል ፣ እውቅና ለመስጠት እና ለመቀበል ፣ ሥራዎን ፣ አስተዋፅኦዎን እና ለራስዎ ብቻ ዋጋ ይስጡ።
እና ልክ አፈርን ማልማት እና ሰብሎችን እንደሚያድጉ ፣ ይህ ሥራ ጊዜን ፣ ልኬትን እና መደበኛነትን ይጠይቃል።
⠀ ለዚህም ነው የረጅም ጊዜ ሕክምና ቅርጸት የተረጋጋና መደበኛ ስብሰባዎች የሆነው።
እናም በዚህ ቴራፒስት መሠረት ፣ ችግሩን ለመፍታት እና በውስጡ አዲስ ፣ የሚያብብ ፍሬያማ “የአትክልት ስፍራ” የሚያብብበትን ጊዜ ያለፈውን ሰው ለመንገር በጣም ከባድ ነው።
ደግሞም ፣ እሱ ሌላ ሰው በራሱ ውስጥ ምን እና በምን መጠን እንደሚሸከም አያውቅም። የአትክልት ቦታውን ለማሳደግ የሚፈልገው በየትኛው አፈር ላይ ነው።
ምናልባት ቆፍረው ጥቁር አፈርን እና አዲስ የከርሰ ምድር ምንጮችን ያገኛሉ። ወይም የዛገ ማጠናከሪያ ፣ ሸክላ እና ፖሊ polyethylene ሊሆን ይችላል።
አንድ ሰው በበረዶ ተሸፍኖ የቀዘቀዘ መሬት ያመጣል። እናም አንድ ሰው እንደ በረዶ የበረዶ ግግር ሁሉ ይንሳፈፋል።
የአየር ንብረት ለውጥ ፣ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ፣ ጠቃሚ የአትክልት ስፍራ መሣሪያዎች (ሀብቶች) በመጠባበቂያ ውስጥ መገኘታቸው እና እሱን የመጠቀም ችሎታ (ድጋፍ የማግኘት ችሎታ) - አስቀድሞ መተንበይ እና መለየት አይቻልም።
ይህ ሁሉ በሂደት ፣ በመንገድ ላይ ብቻ ሊማር ይችላል።
እና በእያንዳንዱ ሁኔታ ፣ ከአንድ ሰው ውስጣዊ ዓለም ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ፣ በሁሉም የተለያዩ ሁኔታዎች እና ከሁሉም በላይ ፣ ወደ ስብሰባው የመጣው ሰው የአሁኑ ምርጫ እና ፍላጎት ብቻ አንድ ነገር መለወጥ ይቻላል።
ማሪያ ቬሬስክ ፣
የመስመር ላይ ሳይኮሎጂስት ፣ የ gestalt ቴራፒስት።
የሚመከር:
እራስዎን ማስወገድን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ወይም ለምን በጣም ያማል?
እኔ የምናገረው ስለ አካላዊ ሥቃይ አይደለም - ግን እያንዳንዳችን ከጊዜ ወደ ጊዜ ስለሚደርስበት ሥቃይ - አእምሯዊ እና ስሜታዊ። ያለ ምንም ምክንያት የሚነሳ ይመስላል። ህመም በእውነተኛ ራስን እና በልብ ወለድ ቅ betweenቶች መካከል ያለውን ክፍተት ለማቃለል የእኛ ንዑስ አእምሮአዊ መንገድ ነው። በእውነተኛው እኔ እና በተገላቢጦሽ ፕላስቲክ መካከል ያለው ይህ ትክክለኛ ፣ የተፈጠረው እኔ በልጅነት ውስጥ የተፈጠረ እና ከአንድ ትውልድ በላይ የነበረ - ከወላጆቻችን እና ከአያቶቻችን ጋር። ህመም ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ምልክት ነው። ይህ ለሁለቱም አካላዊ እና ስሜታዊ ሥቃይ ይሠራል። ትኩረታችንን ወደ ችግሩ ለመሳብ ፣ ትኩረታችንን ወደ ውስጥ ለማጥለቅ ፣ የተበላሸውን ለማወቅ - እና የ “መፍረስ” መንስኤን ለማስወገድ ነው። የስሜትን ምቾት ለመቋ
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው። ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል። ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት
ስለ ልጆችዎ መጨነቅዎን እንዴት ማቆም እና እነሱን መውደድ ይጀምራሉ?
እኔ እንደ አብዛኛዎቹ ወላጆች በመስከረም 1 ዋዜማ ስለ አዲሱ የትምህርት ዓመት ተጨንቄ ነበር። በትምህርት ቤት የቀድሞው ተሞክሮ በጣም አስከፊ ነበር። አዲሱ ትምህርት ቤት እና አዲሱ ክፍል ጭንቀትን በጭንቀት መጠን ላይ ብቻ ጨምሯል። ሴት ልጆቼ ግድ የላቸውም መሰል። ግን በዚህ ውስጥ የሆነ ነገር አስጨነቀኝ። “ተጨንቄአለሁ … ተጨንቄአለሁ …” - ስሜቴን ለመለየት ሞከርኩ። ምንም እንኳን በማግስቱ ታናሹ ልጅ ሌሊቱን ሙሉ እንዳልተኛች አወቅሁ። እንደ ሳይኮሎጂስት ፣ ትክክል ያልሆነ የወላጅነት ጭንቀቶች ለልጆች እንደሚተላለፉ በደንብ አውቃለሁ። እውነተኛ ጉዳዮችን ሳይገጥሙ መጨነቅ እና መጨነቅ ምንም ፋይዳ እንደሌለውም እረዳለሁ። ስለዚህ ጭንቀትን ወደ ገንቢ እርምጃዎች እንዴት መለወጥ እንደሚቻል ሀሳቦችን ማካፈል እፈልጋለሁ። ከልጆችዎ ጋር ለመገናኘት
ፍቅር ሊጠፋ አይችልም ፣ ወይም ራስን ማጥፋት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
በሥራ ላይ ጠፋ? የጊዜ ገደቦችን ለማሟላት ብቻ በቀን 5-6 ኩባያ ቡና ፣ ረሃብ እና ማረጋጋት? እንኳን ደስ አላችሁ! በእርግጥ እርስዎ በጣም ዋጋ ያለው ሰራተኛ ነዎት እና አለቆቹ ያደንቁዎታል። አሁን ወደ ዋናው ጥያቄ እንምጣ - እራስዎን ምን ያህል ይወዳሉ? ከ 0 እስከ 10 ነጥብ ባለው ልኬት። እያሰቡ ነው? የመጀመሪያው የማንቂያ ደወል እዚህ አለ። ይህንን ለመገንዘብ ትንሽ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ግን ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ በእርግጠኝነት ለራስዎ ያለውን አመለካከት ከመጠን በላይ ይገምታሉ። እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - እራስዎን ማጥፋት ያቁሙ
ሁሉንም መርዳት እንዴት ማቆም ይቻላል? የሕይወት አድን መሆንን እንዴት ማቆም ይቻላል?
ሁሉንም ማዳን ሰልችቶታል - እራስዎን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ይህንን ግዛት ያውቁታል? እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ፣ በዚህ መንገድ ለማርካት የሚሞክሩት ውስጣዊ ፍላጎትዎ ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል። በርካታ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ- አስፈላጊ እና አስፈላጊ የመሆን አስፈላጊነት። ሁኔታውን ሳያውቅ መቆጣጠር - አንድን ሰው ብዙ ጊዜ ከረዳዎት እሱ ወደ እርስዎ መመለሱን ይቀጥላል። አሁንም እዚህ የተወሰነ የኃይል መጠን አለ (ሁሉም ነገር በእጄ ነው