2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ስለራስዎ ሁል ጊዜ ያለመተማመን ስሜት ይሰማዎታል? እርስዎ በሚያደርጉት እያንዳንዱ ውሳኔ ላይ ጥርጣሬ አላቸው? ስለ ስሜቶችዎ ለመናገር ይፈራሉ ፣ የሚፈልጉትን ለመጠየቅ? አዲስ የምታውቃቸውን ሰዎች ማድረግ ከባድ ይሆንብዎታል? ያለመተማመን ስሜት ሁል ጊዜ ይረብሸዎታል እና ሕይወትዎን ይመርዛል? ሁሉንም ነገር መፍራት ሰልችቶዎታል እና መረጋጋትን እና ውስጣዊ ነፃነትን ማግኘት ይፈልጋሉ? ከዚያ የቡድን ሥነ -ልቦናዊ ትንተና እና የግለሰብ የስነ -ልቦና ሳይኮቴራፒ ይታያሉ።
ራስን መጠራጠር ምንድነው?
ራስን መጠራጠር ውስብስብ የስሜት ሁኔታ የፍርሃት ፣ የጭንቀት ፣ የብልግና ጥርጣሬዎች ፣ የማይመች እና መጥፎ ስሜት ነው። እንደ ደንቡ ፣ በራስ የመተማመን ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች ይህንን ሁኔታ በጣም አስከፊ እንደሆኑ ይገልፃሉ። አንድ ሰው እቅዶችን እንዲተው እና የራሳቸውን ሀሳቦች እንዲተገብሩ ሲያስገድዱ ፣ አዲስ የሚያውቃቸውን ሲከለክል እና ቀድሞውኑ ለነበረው ግንኙነት አስቸጋሪ ሲያደርግ ራስን መጠራጠር ችግር ይሆናል። ብዙውን ጊዜ ፣ በራሳቸው ጥርጣሬ የሚሠቃዩ ሰዎች አስጨናቂ ሀሳቦች እና የማያቋርጥ ጥርጣሬ ይኖራቸዋል።
በሌላ በኩል ፣ ራስን መጠራጠር አንድን ሰው የበለጠ ጠንቃቃ ያደርገዋል ፣ መጪዎቹን ችግሮች በእውነቱ ለመገምገም ፣ እነሱን ለማሸነፍ መንገዶችን ለማግኘት እና በጥንቃቄ ለመመርመር ይረዳል።
ራስን መጠራጠር ፣ እንደ ተከለከለ ፣ በአስተማማኝ ድፍረትን ፣ ከመጠን በላይ ድፍረትን ፣ ወደ አሳቢ ድርጊቶች እና አሳዛኝ ውጤቶች በሚመራበት ጊዜ ሁኔታው የበለጠ የተወሳሰበ ነው። ይህ የባህሪ ዓይነት በራስ የመጠራጠር ስሜትን ፣ የደካሞችን እና የተጋላጭነትን ስሜቶችን ለመከላከል መከላከያ ነው። ይህ የመከላከያ ባህሪ ፓቶሎጂ ናርሲሲዝም ይባላል። በዚህ ሁኔታ ፣ የራስ-ጥርጣሬ የሚያሠቃዩ ልምዶች ወደ አደገኛ ተነሳሽነት እርምጃዎች (ምላሾች) ሊለወጡ ወይም በአጉል ራስን የማድነቅ ሽፋን ፣ ሌሎች ሰዎችን ለመገምገም የማያቋርጥ ፍላጎት ፣ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ምላሽ ሊሆኑ ይችላሉ። ለዚህ ዓይነቱ ሰዎች በጣም የሚያሠቃየው ነገር ግድየለሽነት እና ግድየለሽነት ነው ፣ ይህም እንደ ሽብር ጥቃቶች ወይም ፎቢያዎች ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል።
ያለመተማመን ምክንያቶች-ከራስ ጥርጣሬ በስተጀርባ ያለው ምንድን ነው?
ራስን መጠራጠር እንዴት እንደሚፈጠር እንመልከት። በእርግጥ የራስ-ጥርጣሬ ሥሮች ገና በልጅነት ውስጥ ከራስ ከፍ ያለ ግምት ከመፍጠር ጋር ይመሠረታሉ። እንደ ደንቡ ፣ ያለመተማመን መፈጠር ዋና ምክንያቶች በልጅነት ውስጥ የስሜታዊ ተቀባይነት እና የስሜታዊ ድጋፍ (ማፅደቅ) አለመኖር ናቸው። ይህ በሰው አእምሮ ውስጥ የመከላከያ እና ድጋፍ ሰጪ ዕቃዎች እጥረት ያስከትላል። እና እርስዎ እንደሚያውቁት ፣ ለአንድ ግለሰብ የአእምሮ እና የስነልቦና ጤና ፣ የወላጅ ቁጥሮች (እናት እና አባት) አወንታዊ (መከላከያ እና ድጋፍ) ምስል አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ፣ በራስ መተማመንን ለመፍጠር አስፈላጊው ነገር የልጁን ጠበኝነት በወላጆች አለመቀበል ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ ሥነ ልቦናዊው ጠበኛ (ጠንካራ እና በራስ መተማመን) ወላጆች እሱን እንደማያስፈልጋቸው እና ከንቃተ ህሊናዎቻቸው ከሚጠበቁት ጋር በማስተካከል የበለጠ ተገብሮ እና አለመተማመን ይሆናል። በአስተማማኝ ሁኔታ በሚሰቃዩ ደንበኞች የስነልቦና ሕክምና ሳይኮቴራፒ ውስጥ ፣ እኛ ለራስ ወዳድነት ፣ ለmentፍረት ፣ ለሀፍረት ፣ ለዓይነ ስውርነት እና ለከባድ ልምዶች ካሳ እንደሆንን የራሳችንን ብቸኛነት ስሜት እናስተውል ይሆናል።
የቡድን ሥነ-ልቦናዊ ትንታኔ እና የግለሰብ የስነ-ልቦና የስነ-ልቦና ሕክምና በራስ-ጥርጣሬን እንዴት ሊረዳ ይችላል?
የሳይኮአናሊቲክ ሳይኮቴራፒ ፣ የቡድን እና የግለሰብ ዋና ተግባር የወላጅ አሃዞችን አወንታዊ ምስል መመለስ ነው። በቡድን እና በተናጥል ከሳይኮአናሊቲክ ሳይኮሎጂስት ጋር በመስራት ሂደት ደንበኛው ሁሉንም የሚያሠቃዩ ልምዶቹን የሚያመጣበትን ቦታ ይመሰርታል።
በዚህ ቦታ ውስጥ ፣ አሁን ባለው መነሳት ውስጥ የእኛን የባህሪ ሞዴሎችን ባለማወቅ የሚወስኑ እና እንዲታከሙ ዕድሉን የሚያገኙ የሕፃንነት አሳዛኝ ልምዶች (እንደገና መኖር ፣ እንደገና ማሰብ ፣ ከመጠን በላይ መገመት)። ከጊዜ በኋላ ይህ ቦታ ወደ ደንበኛው ውስጥ ዘልቆ በመግባት ውስጣዊ ችግሮችን ለመፍታት በቂ ሀብቶች እና የመከላከያ ዕቃዎች ያሉበት ውስጣዊ ቦታው ይሆናል።
ሳይኮአናሊሲስ እና ሳይኮአናሊቲክ ሳይኮቴራፒ ለደንበኛው ችግሮችን አይፈታውም ፣ ያንን ቦታ ብቻ ይፈጥራል ፣ ደንበኛው ቀድሞውኑ ችግሮቹን በራሱ ሊፈታ ይችላል። ይህ ደንበኛው የበለጠ ብስለት ፣ ነፃ ፣ ገለልተኛ እና በራስ መተማመን እንዲኖረው ያደርጋል።
የሚመከር:
የይቅርታ ሥነ ሥርዓቶች። ሥር ነቀል ራስን ይቅር ማለት ወይስ ራስን ማጥፋት?
አዎ ፣ አሁን ፋሽን ርዕስ “ይቅር” ነው። እራስዎ ፣ ባልዎ ፣ ልጆችዎ ፣ ወላጆችዎ ፣ አለቆችዎ ፣ የሞራል ጭራቆችዎ ፣ እርስዎን የጐዱ አጭበርባሪዎች። “ይቅር የማለት መብት አለዎት” የሚለው አቋም እንኳን አይታሰብም። እና ወዲያውኑ አስፈሪነትን ያስከትላል። የተለየ መሆን መጥፎ መሆን ነው። ተወግዘህ ተወቅስ። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ወጥመድ ውስጥ ይወድቃል። የበለጠ ሱስ በሚያስይዝ የማታለል ድር ውስጥ። ይቅርታ ለምን መጠየቅ ይፈልጋሉ?
ራስን መንከባከብ እና እውነተኛ ራስን መውደድ ምንድነው
እራስዎን መውደድ እንዴት እንደሚሰማዎት እና እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ? ራስን መውደድ እና ራስን መንከባከብ ብዙውን ጊዜ ከራስ ወዳድነት እና ከትዕቢተኝነት ጋር ይደባለቃሉ። እራስዎን መንከባከብ ማለት ለራስዎ ደስ የሚያሰኝ ነገር ማድረግ ፣ እራስዎን አለመጫን ፣ መዝናናት እና ቀላል ጊዜ ማሳለፍ ማለት ነው። አልከራከርም ፣ በራስ ወዳድነት ውስጥ ጤናማ የራስ ወዳድነት መጠን አለ። አንድ ሰው የሚያደርገውን ሁሉ ፣ ፍላጎቶቹን ለማርካት ያደርጋል ፣ ይህ ምንም ያህል አድካሚ ሀሳቦች ቢሸፈኑም። ስለዚህ ፣ እራስዎን መንከባከብ ፣ እራስዎን ማስደሰት አልፎ ተርፎም መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ግን አንዴ “እውነተኛ ፍቅር ጨካኝ ነው
ራስን ማግለል ውጥረት እና ጭንቀት / ከወረርሽኝ እንዴት እንደሚተርፉ / ራስን መቆጣጠር እና ራስን ማስተዳደር
በቅርቡ ፣ ልክ እንደ ትላንትና ፣ ይህ ርዕስ የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች የሚመለከት መስሎ ታየኝ። እኔ በግሌ ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ውጥረት በሕክምና ምክንያቶች ለተከለከሉ ደንበኞች እጠቀምባቸው ነበር ፣ ስለዚህ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ መንስኤዎች ውስጥ ለመግባት መሞከር ለበሽታው በሽታ ተጨማሪ መባባስ ያስከትላል ፣ እና አንድ ነገር ብቻ ነበር የቀረው - ራስን ማስተማር ደንብ ቴክኒኮች። ዛሬ መላው አገሪቱ (መላው ዓለም ካልሆነ) እራሱን እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ ሆኖ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የማንችልበት እና ይህ ሁኔታ በቀላሉ በትንሹ ኪሳራ መታገስ አለበት። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር ጥፋተኞችን መፈለግ ነው -የዓለም መንግሥት ሴራ ፣ የአከባቢው አስተዳደር እንቅስቃሴ አለማድረግ
ራስን መጠራጠር። ምክንያቶች ፣ ምልክቶች ፣ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ራስን መጠራጠር በእርስዎ ጥንካሬዎች ፣ በችሎታዎችዎ ፣ በክህሎቶችዎ ፣ በመረጡት ውስጥ ጥርጣሬ ነው ፣ ይህ በራስዎ ውስጥ ጥርጣሬ ነው ፣ እርስዎ የሚፈልጉትን ማሳካት እንደሚችሉ ጥርጣሬ ነው። ራስን መጠራጠር አንድ ሰው የሚያስፈልገውን ለማሳካት እርምጃ ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆኑ ምክንያት ነው። ደህንነታቸው ያልተጠበቀ ሰዎች ፣ ከሌሎች ጋር በማነጻጸር ስህተታቸውን ይሰማቸዋል ፣ አቅማቸውን ዝቅ አድርገው ፣ የሁኔታውን አሳዛኝ ሁኔታ ያጌጡ። በራስ የመጠራጠር ስሜት የተገኘ ነው ፣ አንድ ሰው እንደ መተማመን ወይም በራስ የመተማመን ሰው ሆኖ አይወለድም። በራስ የመተማመን ወይም በራስ የመጠራጠር ምስረታ ፣ ልክ እንደሌሎች ስሜቶች ሁሉ ፣ በልጅነት ውስጥ ይከሰታል ፣ አንድ ግለሰብ በሌሎች ላይ (በዋነኝነት ወላጆች) ላይ የተመሠረተ የራስ-ማስተዋል ስርዓት
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው። ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል። ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት
