የፍርሃት ጥቃቶች እና የብቸኝነት መባባስ - የእኛ ክፍለ ዘመን በሽታዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከጦርነቱ በኋላ የሕፃናትን ቡሞሬ ማመንጨት ተከትሎ ፣ የምዕራባውያን ሥልጣኔን ተከትሎ የብቸኞች ማዕበል ተንሳፈፈ። ወጣት ባለሙያዎች ፣ የተፋቱ ወንዶች እና ሴቶች ፣ አዛውንቶች - እነዚህ ሁሉ ሰዎች ዛሬ ተለያይተው መኖርን በመምረጣቸው አንድ ሆነዋል። የሶሎ ሕይወት በኅብረተሰብ ልማት ውስጥ አዲስ ደረጃ ነው።

በኒው ዮርክ ዩኒቨርሲቲ የሶሺዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ኤሪክ ክላይንበርግ

በዙሪያው ያለው ህብረተሰብ እና እኛ ማህበራዊ አውድ ብለን የምንጠራው ፣ በእሱ ውስጥ ያሉ ማናቸውም ለውጦች በጊዜ ውስጥ ለተከሰቱ ምልክቶች እና በሽታዎች መፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ዛሬ ፣ የሕይወታችን አውድ በቤተሰብ ፣ በማህበራዊ ንብረት እና እሴቶች ላይ በመመሥረት የመከፋፈል እና የግንኙነት መቋረጥ ፣ የራስ ገዝ አስተዳደር እና የነፃነት ፍላጎት በተመሳሳይ ጊዜ የፍርሃት ጥቃቶች በአሁኑ ጊዜ በሽታ እየሆኑ ነው ፣ ግራ መጋባት እና መባባስ የብቸኝነት ስሜት። ቴራፒው መቅሰፍቱን ለመቋቋም ይረዳል ፣ እና ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ የሽብር ጥቃቶችን ለመቋቋም ከልዩ ባለሙያዎች እርዳታ የጠየቁ ሰዎች ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል።

የፍርሃት ጥቃት ምንድነው? ይህ በድንገት በፍርሀት እና በአሰቃቂ ማዕበል ፣ የተለያዩ ክፍሎችን ወይም መላውን አካል በመንቀጥቀጥ ፣ በማዞር ፣ በመረጋጋት ስሜት ፣ በተደጋጋሚ የልብ ምት ሊሸፍን በሚችል በብርድ ወይም በሞቃት ሞገዶች (ስሜቶች) የአየር እጥረት ስሜት ሲሰማዎት ነው። ፣ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ፣ ጠንካራ ውጥረት ወይም በተቃራኒው ድክመት ፣ እግሮችዎ የሚለቁበት … እርስዎ እራስዎ ያልሆኑ ወይም ዓለም እንደዚህ ያለ አይመስልም ፣ በዚህ እንደሚሞቱ ወይም እንደሚያበዱ ይመስል። አፍታ። ስሜቶች ተለዋጭ እና ከጥቂት ሰከንዶች እና ደቂቃዎች እስከ ሰዓታት ሊቆዩ ይችላሉ ፣ አንድ ጊዜ ይከሰታሉ እና ይድገሙ። እናም በዚህ ጊዜ አንድ ሰው በሰውነቱ ላይ መተማመን ያቆማል እና ድግግሞሾችን መፍራት ይጀምራል። ከጥቃቱ ከወጡ በኋላ የፍርሃት ፍርግርግ በሕይወት እና በጥሩ ሁኔታ ይኖራል - በድንገት ያ አስፈሪ ሁኔታ እራሱን ይደግማል።

ጥቃቱ ለመጀመሪያ ጊዜ በማይመጣበት ጊዜ ሕይወት እየተለወጠ መሆኑን ትረዳለህ - ያለ ጎረቤት እገዛ እና ድጋፍ መኖር እና መኖር ከባድ ነው ፣ ቤቱን ለቅቆ ፣ ራሱን ችሎ መሥራት ከባድ ነው። አንድ ሰው ቤቱን ለመልቀቅ በመፍራት ብዙውን ጊዜ የእራሱን አራት ግድግዳዎች ድጋሜ ብቻ ይሆናል። ይህ ውጥረትን ያስከትላል ፣ ግለሰቡ ነፃ እንዳልሆነ ፣ ጥገኛ እንደሆነ ይሰማዋል። መጀመሪያ ላይ ጥቃቶቹ ያልታሰቡ ናቸው ፣ ግን ብዙ ጊዜ በሚከሰቱበት ጊዜ ሰውዬው በተንኮል ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ከዚያ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ስለ ሽብር በሽታ መፈጠር እንነጋገራለን።

ችግሩ በሳይንሳዊ እና ሙያዊ ሥነ ጽሑፍ ውስጥ በሰፊው ተሸፍኗል። ከባዮሜዲካል እና የፊዚዮሎጂ አቀራረብ አንፃር ፣ እንደዚህ ያሉ ግዛቶች አንድ ሰው እንደ ባዮሎጂያዊ ፍጡር ለመኖር የታለመ ውስጣዊ ምላሽ በ “ራስ -ጀምር” ተብራርቷል ፣ ነገር ግን ልዩነቱ በፍርሃት ጥቃቶች ውስጥ ይህ ተሃድሶ መነቃቃት ነው። በእውነቱ በዙሪያው ምንም የሚታይ አደጋ በማይኖርበት ጊዜ። አንድ ሰው የሚጠይቀው በጣም የተለመደው ጥያቄ “ይህ ከእኔ ጋር የሆነው ለምንድነው?” የሚል ነው። ለዘላለም ነው እና በተቻለ ፍጥነት እሱን ማስወገድ ይቻል ይሆን? በእውነቱ “ከጭንቅላቱ” ነው? እና በጣም አስቸጋሪው ነገር አንድ ሰው ለራሱ ሲመልስ “ይህ ለምን ከእኔ ጋር እንደሆነ አላውቅም!”

ብዙውን ጊዜ ፣ በሕክምና ተቋማት ውስጥ አንድ የተወሰነ መንገድ ያልፉ ሰዎች ወደ እኔ ይመጣሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሐኪሞች “ደህና ነዎት” ብለው መለሱላቸው እና ማስታገሻ እንዲጠጡ ይመክሯቸው ነበር ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ሳይኮቴራፒስት ይላካሉ። ግን በእውነቱ ፣ ሁሉም ነገር በሥርዓት አይደለም ፣ እና በሽብር ጥቃቶች ወቅት ማስታገሻዎች ሊድኑ አይችሉም። በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ሰዎች መድሃኒት ለመውሰድ ይመጣሉ። ችግሩ በጣም ጠለቅ ያለ በመሆኑ መድኃኒቶችን መውሰድ በከባድ ጉዳዮች እንደ ድጋፍ ነው ፣ ግን በቂ አይደለም።

የፍርሃት ጥቃቶችን ለማስወገድ አንድ ሰው ማድረግ ያለበት ጉዞ ከማይረዳው ወደ ለመረዳት ፣ ለመጨቆን እና ከንቃተ ህሊና ወደ ንቃተ -ህሊና ፣ የስነልቦና ሕክምና ሥራ በዚህ ውስጥ ይረዳል።በሽብር ጥቃቶች ካልሆነ አንድ ሰው ህይወቱ በሥርዓት መሆኑን ሲያምን - መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ እና ያልተለመደ ሊሆን ይችላል - “ዶክተሮች ሊገምቱት የማይችሉት ጥቃት” ፣ በዚህ ምክንያት ማስመሰልን ይጠራጠራሉ ፣ እና አስቸጋሪ ነው የሚወዷቸው ሰዎች “እራስዎን መቆጣጠር” እንደማይቻል እንዲረዱ።

እናም በዚህ ጉዳይ ላይ ወደ ሳይኮቴራፒስት መምጣት በተወሰነ ደረጃ ግራ ተጋብቷል። ስፔሻሊስቱ ስለ ሕይወት ፣ ግንኙነቶች ፣ ልምዶች ፣ በጥያቄዎች መካከል ያለው ግንኙነት እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ሁኔታ ለደንበኛው ሁል ጊዜ ግልፅ አይደለም። በዚህ ጊዜ ውስጥ ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር መሥራት ከእነዚህ ግዛቶች ለመውጣት የጋራ ፍለጋ አስፈላጊ ድጋፍ ይሆናል። የጋራ ምርምር ብዙውን ጊዜ ወደ ተያያዙት እና ወደሚቀጥሉ የተወሰኑ ግንኙነቶች እና እንደ አባሪነት እና ገዝነት ፣ ተሳትፎ እና ብቸኝነት ፣ በራስ መተማመን እና ኃይል ማጣት ፣ በራስ የመተማመን ችሎታ ፣ የአንድ ሰው አካል ተፈጥሯል እና ተመልሷል።

በዚህ መንገድ መጀመሪያ ላይ በርካታ ቀላል ነጥቦችን ያካተተ ስልተ ቀመር መጠቀም ጠቃሚ ነው-

1. ግንዛቤ

2. መተንፈስ

3. የመሬት አቀማመጥ

ስለ ግንዛቤ።

ቢያንስ በአንድ የፍርሃት ጥቃት ውስጥ ከኖሩ ፣ ስለዚህ ብዙ አስቀድመው ያውቃሉ ፣ ዋናው ነገር እሷ ነው

1. ይጀምራል እና ያበቃል;

2. ለሕይወት አደገኛ አይደለም (ከእርሷ የማይሞቱ እና የማታብዱ ከመሆናቸው አንፃር)።

አዲስ የፍርሃት ጥቃት ሲንከባለል እና ሲያልፍ ይህ እውነታ እንደገና ሊደግፍ ይችላል።

ስለ መተንፈስ።

በድንጋጤ ጥቃት ፣ የአተነፋፈስ መታወክ ታይቷል ፣ የዚህም ልዩነቱ መተንፈስ እና በተዳከመ ትንፋሽ ማቀዝቀዝ እና በዚህ መሠረት በቂ ያልሆነ እስትንፋስ ያለው ተደጋጋሚ ጥልቀት የሌለው መተንፈስ ይጀምራል። በዚህ ረገድ ፣ በአተነፋፈስ ላይ አፅንኦት ያለው የአተነፋፈስ ልምምድ ይረዳል -መደበኛ እስትንፋስ ከዚያ በኋላ ረዘም ያለ እስትንፋስ።

የመሬት አቀማመጥ።

በፍርሃት ጥቃት ውስጥ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሰውነታቸውን እንደማይሰማቸው ያስተውላሉ ፣ ትኩረታቸው በእግሮች ላይ ፣ በመሬት ላይ ድጋፍ ፣ ምናልባትም በአሁኑ ጊዜ ተደግፈው ያሉባቸው ሌሎች የሰውነት ክፍሎች “ለመመለስ” እንደሚረዱ ያስተውላሉ። ለእሱ ፣ ሰውነትዎን ይሰማዎት እና ትንሽ ጥንካሬን ይደግፉ … በዚህ ቅጽበት ፣ የድጋፍ ስሜትን ለማጠንከር በሆነ መንገድ የሰውነትዎን አቀማመጥ መለወጥ ይችላሉ።

እነዚህ 3 ነጥቦች ብዙ ሰዎችን ደግፈዋል።