ሊዝ ቡርቦ - ሰው እራሱን ይቅር ባይል ደህና መሆን አይችልም

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አንድ ሰው ራሱን ይቅር ሳይለው ሊታከም እንደማይችል እንደገና ልድገመው እፈልጋለሁ። ይህ መሠረታዊ ደረጃ ለራሳችን ያለንን ፍቅር ብቻ ሳይሆን በአካላዊ ሰውነታችን ውስጥ ያለውን ልብ እና ደም የመለወጥ እድልን ይከፍታል።

በአዲሱ ፍቅር ኃይል የተሞላው ይህ አዲስ ደም መላውን አካል እንደ ተአምራዊ ፈዋሽ ያጥባል እና በመንገዱ ላይ ያሉትን ሕዋሳት ሁሉ ይፈውሳል። ምንም እንኳን የጋራ ስሜትዎ እርስዎ እንዲያምኑ ባይፈቅድልዎትም - ምንም ነገር ስለማያጡ ሁሉንም አንድ አይነት ይሞክሩ።

በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ቀድሞውኑ የተጓዙበት እና በተአምራዊ ውጤቶች የተሸለሙ እውነተኛ የይቅርታ ደረጃዎች እዚህ አሉ -

1. ስሜትዎን ይግለጹ (ብዙውን ጊዜ ብዙዎቹ አሉ)። እራስዎን ወይም ሌላን ሰው ለምን እንደወቀሱ ይገንዘቡ ፣ እና ይህ ምን ዓይነት ስሜት እንደሚፈጥርዎት ይወቁ።

2. ሃላፊነት ይውሰዱ። ኃላፊነት የሚሰማው ማለት ሁል ጊዜ ምርጫ እንዳለዎት መገንዘብ - በፍቅር ወይም በፍርሃት ምላሽ መስጠት። ምን ፈራህ? አሁን እርስዎ ሌላውን ሰው በሚወነጅሏቸው ተመሳሳይ ነገሮች ለመወንጀል እንደሚፈሩ ይገንዘቡ።

3. የሌላውን ሰው ይረዱ እና ውጥረትን ያስታግሱ። ውጥረትን ለማርገብ እና የሌላውን ሰው ለመረዳት እራስዎን እራስዎን በእሱ ቦታ ያስቀምጡ እና ዓላማዎቹን ይሰማዎት። እሱ ለከሱበት ተመሳሳይ ነገር እሱንም ሆነ እርስዎንም ሊወቅስ ስለሚችልበት ሁኔታ ያስቡ። እሱ ልክ እንደ እርስዎ ይፈራል።

4. እራስዎን ይቅር ይበሉ። ይህ በይቅርታ ውስጥ በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። እራስዎን ይቅር ለማለት ፣ ለመፍራት ፣ ድክመትን ለማሳየት ፣ ለመታለል ፣ ጉድለቶችን ለማሰቃየት ፣ ለመሰቃየት እና ለመናደድ መብትዎን ይስጡ። ይህ ጊዜያዊ ሁኔታ መሆኑን በማወቅ በአሁኑ ቅጽበት ለማን እንደሆኑ እራስዎን ይቀበሉ።

5. ይቅርታን ለመጠየቅ ፍላጎት ይኑርዎት። ለመድረክ ሲዘጋጁ ፣ በአንድ ነገር ከኮነኑበት ፣ ከተቹት ወይም ከከሰሱበት ሰው ይቅርታ እንደሚጠይቁ ያስቡ። ይህ ምስል ደስተኛ እና ነፃነት እንዲሰማዎት ካደረገ ፣ ለሚቀጥለው ደረጃ ዝግጁ ነዎት።

6. ይቅርታ ለመጠየቅ ከሚፈልጉት ሰው ጋር ይገናኙ። ስለ ልምዶችዎ ይንገሩት እና እሱን ለመፍረድ ፣ ለመተቸት ወይም ለመጥላት ይቅርታ ይጠይቁ። እርስዎ እራስዎ ይቅር እንዳሉት ፣ ስለ እሱ ከተናገረ ብቻ ይጥቀሱ።

7. ግንኙነት ያድርጉ ወይም ስለ ወላጅ ውሳኔ ያድርጉ። ከአንተ ፣ ከአባትህ ፣ ከአያትህ ፣ ከአያትህ ፣ ከአስተማሪህ ፣ ወዘተ ጋር - ከአባት ፣ ከእናት ፣ ከአያት ፣ ከአያቴ ፣ ከአስተማሪ ፣ ወዘተ ጋር - ከዚህ በፊት ተመሳሳይ ሁኔታን ያስታውሱ ይህ ሰው እርስዎ ይቅር ካሉት ጋር ተመሳሳይ ጾታ መሆን አለበት። ከእሱ ጋር ሁሉንም የይቅርታ ደረጃዎች ይድገሙ።

እያጋጠሙዎት ያሉት ስሜቶች በራስዎ ላይ የሚመሩ ከሆነ ፣ ደረጃ 1 ፣ 2 ፣ 4 እና 7 ውስጥ ያልፉ።

ጠቃሚ ምክሮች

· ሁሉንም የይቅርታ ደረጃዎች ለማለፍ የሚወስደውን ጊዜ ለራስዎ ይስጡ። አንድ ደረጃ አንድ ቀን ፣ ሌላ - ዓመት ሊወስድዎት ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህን ደረጃዎች ለማለፍ ያለዎት ፍላጎት ከልብ የመነጨ ነው። የበለጠ የስሜት ቀውስ እና የኢጎ መቋቋም ፣ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል።

· ደረጃ 6 በጣም ከባድ ከሆነ ፣ ኢጎዎ እየተቃወመው መሆኑን ይወቁ። እርስዎ የሚያስቡ ከሆነ “በምድር ላይ ይህንን ሰው ለምን ይቅርታ እጠይቃለሁ ፣ ካልሆነ እኔ ቅር አደረግኩ ፣ ግን እሱ እኔ? በእሱ ላይ የምቆጣበት በቂ ምክንያት ነበረኝ!” - እሱ የእርስዎ ኢጎ ነው የሚናገረው ፣ ልብዎ አይደለም። የልብዎ በጣም አስፈላጊ ፍላጎት ለሌሎች በሰላም እና በርህራሄ መኖር ነው።

· ይቅርታ የጠየቁት ሰው እርስዎ በጠበቁት መንገድ ምላሽ ካልሰጡ አይጨነቁ። አንዳንድ ነገሮች ለመተንበይ ፈጽሞ የማይቻል ናቸው። እሱ ምንም ላይናገር ይችላል ፣ የውይይቱን ርዕስ ይለውጣል ፣ ይደነቃል ፣ ስለእሱ ለመናገር ፈቃደኛ አይሆንም ፣ አልቅሷል ፣ ከእርስዎ ይቅርታ ይጠይቅ ፣ እራሱን ወደ እቅፍዎ ውስጥ ይጥላል ፣ ወዘተ. የሌላውን ሰው ስሜት በማስተዋል ለማከም ይሞክሩ - እንዲሁም የራስዎን።

· በስድስተኛው የይቅርታ ደረጃ ገለፃ ላይ እንደገለጽኩት የበደለውን ሰው ይቅር እንዳሉት መንገር የለብዎትም። ለዚህ ሦስት ምክንያቶች አሉ-

1. የተናደዱት ሰው እርስዎን የማሰናከል ዓላማ አልነበረውም።እውነታው ብዙውን ጊዜ ከእኛ ግንዛቤ ይለያል። ምናልባት ይህ ሰው ቅር እንዳሰኘዎት እንኳን አልጠረጠረ ይሆናል።

2. እራስዎን ነፃ ለማውጣት ይቅርታ እንደሚያስፈልግዎ መረዳት አለብዎት። ሌላ ሰው ይቅር ማለት እራስዎን ይቅር ለማለት አስፈላጊውን እርምጃ መውሰድ ማለት ነው።

3. እንዲሁም ሌላውን ሰው በእውነት ይቅር ማለት በእርስዎ ኃይል ውስጥ አለመሆኑን መገንዘብ አለብዎት። ራሱን ይቅር ማለት የሚችለው እሱ ብቻ ነው።

· አንድ ሰው የይቅርታ ጥያቄዎን ለመቀበል የማይፈልግ ከሆነ እራሱን ይቅር ማለት አይችልም ማለት ነው። እሱን ይቅር ማለት ይችላሉ ፣ ግን ያ በቂ አይደለም። ራሱን ይቅር ማለት አለበት። እርስዎ ለራስዎ ብቻ ተጠያቂ ነዎት ፣ ግን እራስዎን ይቅር ማለቱ ሌላውን ሰው እራሱን ይቅር እንዲል ይረዳል።

· ስለ ልምዶችዎ ለሌላ ሰው ከተናገሩ ፣ እና እሱ በመገረም እራሱን ማረጋገጥ ከጀመረ ፣ እሱን እየከሰሱበት ይመስለው ይሆናል። እንደዚያ ከሆነ ታዲያ ይህንን ሰው እስካሁን ይቅር አላላችሁም እና እሱ ይለወጣል ብለው ተስፋ ያደርጋሉ።

· ከዚህ ሰው ጋር ለመገናኘት በሚሄዱበት ጊዜ ፣ የመከራዎን ጥልቀት ተረድቶ ይቅርታ እንዲጠይቅዎት ተስፋ ካደረጉ ፣ እስካሁን ይቅር አላሉትም። በማንኛውም ሁኔታ ፣ በራስዎ መቆጣት የለብዎትም። ወደ ደረጃዎች 2 እና 3. ለመቀጠል ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልግዎታል። ምናልባት ይህንን ሰው በአእምሮዎ ይቅር ብለውት ይሆናል ፣ ግን በልብዎ ይቅር ለማለት ገና ጊዜ አላገኙም። አንድን ሰው በአእምሮ ይቅር ማለት የድርጊቱን ዓላማ መረዳት ነው ፣ ግን ይህ እፎይታም ሆነ ውስጣዊ ነፃነትን አያመጣም። ይህ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። ቢያንስ መልካም ፈቃድን ስለሚያመለክት በአእምሮ ውስጥ ይቅርታ ጥሩ ጅምር ነው።

· ያስታውሱ - አንድን ሰው ይቅር ማለት በእነሱ ክሶች ተስማምተዋል ማለት አይደለም። አንድን ሰው ይቅር ስትል ፣ በልብህ ዓይኖች ተመልክተህ ከሰዎች ውንጀላዎች ይልቅ በዚህ ሰው ነፍስ ጥልቀት ውስጥ አንድ አስፈላጊ ነገር የምትመለከት ይመስላል።

· ለዚህ ይቅርታ ምስጋና ይግባውና እራስዎን የመሆን መብትን ለራስዎ መስጠቱ እና የሰውን ስሜት ለማሳየት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።

አሁን ሰዎች በጣም የሚገጥሟቸውን ሶስት ስሜቶች ማለትም ፍርሃት ፣ ንዴት እና ሀዘን እንይ። አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ እነዚህን ስሜቶች ይገታል ፣ ይቆጣጠራል ፣ ይደብቃል - በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት የተቀበሉትን የአእምሮ ቁስሎች እንደገና ሲገነቡ እንዳያጋጥማቸው ሁሉንም ነገር ያደርጋል። እነዚህ ቁስሎች በአምስት አሉታዊ ሥነ -ልቦናዊ ምክንያቶች የተከሰቱ ናቸው - ውድቅ የተደረገው አሰቃቂ ፣ የተተወው አሰቃቂ ፣ የውርደት አሰቃቂ ፣ ክህደት እና ኢፍትሃዊነት።

ብዙ ሰዎች ፍጽምና የጎደላቸው እንዲሆኑ እና በአእምሮ ቁስሎች የመሰቃየት መብትን ከመስጠት ይልቅ ፣ ብዙ ሰዎች የፍርሃታቸው ፣ የቁጣቸው እና የሀዘናቸው ምክንያት ሌሎችን መውቀሳቸውን ይቀጥላሉ። ለዚያም ነው ሰዎች ብዙ አሉታዊ ስሜቶችን የሚለማመዱት ፣ እና ስሜቶች በበኩላቸው ሁሉንም ዓይነት በሽታዎች ያስከትላሉ።

ግን እነዚህ ስሜቶች ለበጎ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ-

· ፍርሃት ጥበቃ እንደሚያስፈልግዎ እና እሱን እንደሚፈልጉ ለመረዳት ይረዳዎታል። በተጨማሪም እውነተኛ ጥበቃ በራሱ ውስጥ መፈለግ እንዳለበት ያስታውሳል።

· ንዴት የራስን ማረጋገጫ ፍላጎትዎን ለማወቅ ፣ ፍላጎቶችዎን ለመግለፅ እና ፍላጎቶችዎን በበለጠ ለማዳመጥ ስለሚረዳ ጠቃሚ ነው።

· ሀዘን እርስዎ በኪሳራ ስሜት ወይም በመሸነፍ ፍርሃት እየተሰቃዩ መሆኑን እንዲረዱዎት ይረዳዎታል። ሀዘን አንድ ሰው እንዳይጣበቅ ያስተምራል።

ራስዎን መውደድ ማለት ለራስዎ ሕይወት ኃላፊነትን መውሰድ እና ይህንን ኃላፊነት የመጠቀም መብትን ለራስዎ መስጠት ማለት ነው። እራስዎን ከወደዱ ሁሉንም ሕልሞችዎን እንዲፈጽሙ የሚያስችልዎ ጤናማ እና ኃይል ያለው አካል ይኖርዎታል።

ጥልቅ ግንዛቤን ፣ የበለጠ የተሞላ እና ደስተኛ ሕይወት በፍቅር የተሞላ እንዲሆን ይህ መጽሐፍ ከአንድ ጊዜ በላይ እንደሚረዳዎት ተስፋ አደርጋለሁ። ውስጣዊ አምላክዎ ሁሉንም መንገዶች እንደሚጠቀም እና በአካልዎ እንደሚናገር ፣ “እራስዎን ይውደዱ” የሚለውን ያስታውሰዎታል።