ከአሉታዊ ግዛቶች ነፃ መውጣት። ሞሬንስ ዘዴ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 16:04

በየቀኑ - በስብሰባዎች ፣ በስብሰባዎች ፣ በንግድ ጉዞዎች ፣ በትራንስፖርት ፣ በቤት ውስጥ - እኛ ከመጠን በላይ ውጥረት እና ለማሸነፍ አስቸጋሪ ሆኖብናል።

የእርስዎ ድምጽ በሚንቀጠቀጥበት ጊዜ እና በሕዝብ ፊት የመናገር ፍርሃት ሊሆን ይችላል ፣ እና በባልደረባዎች እና ባልደረባዎች ፊት ወደ መድረኩ በመሄድ የአቀራረብን አንድ ቃል ማስታወስ አይችሉም። ወይም ከአለቃው ጋር ከባድ ውይይት አስፈላጊነት በዱር ፍርሃት ምክንያት ለሌላ ጊዜ ይተላለፋል። ወይም ፣ የበታቾችን ማባረር ከፈለጉ ፣ እነዚህን ደስ የማይል ቃላትን በማንኛውም መንገድ ለእሱ መናገር አይችሉም። እና ብዙ ተጨማሪ.

እነዚህን ግዛቶች እና ስሜቶች ለራሳችን አሉታዊ ብለን እንጠራቸዋለን። እንደ እውነቱ ከሆነ አሉታዊ ስሜቶች እንደዚያ አይኖሩም። እኛ እኛ ለክፍለ ግዛቶች እንመድባለን ፣ እኛ እንደገና ለመለማመድ የምንፈልገውን ተሞክሮ ፣ አወንታዊ ቀለም ፣ እና በተቃራኒው ፣ ልምዶቹን ፣ እኛ የምንርቀውን ድግግሞሽ እኛ አሉታዊ እንላለን። በእርግጥ ስሜታችን እና ግዛቶቻችን ፣ አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ፣ ጓደኞቻችን ናቸው። ይህ ሰውነታችን ለእኛ የሚናገረው ቋንቋ ነው። ከበሽታዎች በስተቀር እሱ ሌላ የለውም (ግን ይህ ቀጣዩ የንግግሩ ደረጃ ነው)። ይህንን ቋንቋ መረዳትን ከተማሩ ፣ በእውነቱ ምን እየደረሰዎት እንደሆነ ለመወሰን እና የአሁኑን ለመተካት ፣ ዕድሎችዎን በመገደብ ፣ ግዛቶችን ከሌሎች ጋር ፣ ለእርስዎ በአሁኑ ጊዜ የበለጠ ሀብታም ያደርግልዎታል። እናም ይህ ዛሬ እንደ የስሜታዊ ብልህነት እድገት እንደዚህ ዓይነቱን ተወዳጅ ርዕስ ለመቆጣጠር አስፈላጊ ከሆኑት እርምጃዎች አንዱ ነው።

ይህንን ለማድረግ እንዴት ሀሳብ አቀርባለሁ?

የችግሩን ቦታ ማትሪክስ ከገለፅን ፣ ከዚያ የአስተባባሪ ስርዓቱን እንደሚከተለው እመድባለሁ -የአሁኑ ሁኔታ ከውጭ ምክንያቶች እና ከውስጣዊ ልምዶቻችን ጋር ሊዛመድ ይችላል ፣ በወቅቱ በሥራው ወይም በግንኙነቱ ላይ ማተኮር እንችላለን።.

ከዚያ ፣ በዚህ ስርዓት ፣ እኛ በብቃት መጠቀማቸው ሁኔታውን ለመቋቋም የሚረዳን የሚከተሉት ቁልፍ አመልካቾች ተከታትለዋል - “ትስስር” ፣ “ወደ ውስጥ ማተኮር” ፣ “ዓላማ” ወይም “ግብ” እና “እሱን የማሳካት ሂደት”። ለራስ-ትምህርት ስርዓት የአሁኑን ችግሮች ለመፍታት በጣም ውጤታማ የሆነ ቅደም ተከተል ያወጣል-አስተውሏል ፣ ተገነዘበ ፣ ውሳኔ አደረገ እና እርምጃ ወስዷል ፣ ከዚያ ግብረመልስ አስተውሏል ፣ ተገነዘበ ፣ ወዘተ።

የእነዚህ ቁልፍ ቬክተሮች ተመሳሳይ ቅደም ተከተል አጠቃቀም ከአሉታዊ ግዛቶች የመልቀቂያ ዘዴ ውስጥ “የማውረንስ ዘዴ” ተብሎ በሚጠራው የእኔ የአሰልጣኝነት ልምምድ ፒተር ርትዝ አካል በእኔ ተቆጣጣሪ የቀረበልኝ ነው።

እና ይህ ዘዴ ቃል በቃል የሚከተሉትን ያጠቃልላል

ደረጃ 1. ማስታወቂያ

በመጀመሪያ አንድ ነገር እየተከሰተ መሆኑን ይገንዘቡ ፣ አንዳንድ ስሜቶች ወይም ስሜቶች የበላይ መሆን ይጀምራሉ። በእርግጥ አስፈላጊውን ለውጥ በወቅቱ ለመለወጥ ፣ አስፈላጊ መሆኑን ማስተዋል አለብዎት። ለምሳሌ ፣ በእንቅስቃሴዎችዎ ውጤት ላይ ሪፖርት ይዘው መምጣት ያስፈልግዎታል ፣ እና መደናገጥ ጀመሩ።

ደረጃ 2. ስም

• በእውነቱ እየተከናወነ ባለው ነገር ላይ ሁሉንም ትኩረትዎን ያተኩሩ። ምንድን ነው?
• ስሙ። እርስዎ የሚያስቡት በእውነቱ እየሆነ ነው?

• በእውነቱ ምን እየሆነ ነው። ለምሳሌ ፣ ከላይ ያለውን ጉዳይ በፍርሃት የምንመለከተው ከሆነ ፣ ታዲያ እንዴት ይገለጻል?

  • የተጨናነቁ እግሮች አሉዎት እና መራመድ አይችሉም።
  • አፍህ ደርቋል መናገርም አትችልም ፤
  • እና እርስዎ እንዲሁ መተንፈስ አቁመዋል ፣
  • ወይስ የሚሉትን ረስተዋል …

ደረጃ 3. ማፅደቅ

• በአሁኑ ጊዜ የሚሆነውን እና የተለመደ መሆኑን እውነቱን እና እውነቱን ይቀበሉ።

• ተቀበለው ፣ አጽድቀው እና አመስግነው። ለነገሩ የአሁኑን ሁኔታ አሉታዊ ብለን ከጠራን እሱን ለመዋጋት እና ለማስወገድ እንሞክራለን። ነገር ግን ሰውነታችን አንድ ነገር ሊነግረን እየሞከረ መሆኑን ከተረዳን ፣ ይህንን መረጃ አዳምጠን በምስጋና እናስተናግደዋለን። እና ቃል በቃል የሚከተሉትን ሊያሳውቅ ይችላል-

  • ድጋፍ ማግኘት ፣ በሰውነትዎ ውስጥ እንዲሰማዎት ፣ ቃል በቃል እግሮችዎን እና እግሮችዎን ማግኘት እና ድጋፋቸውን መሬት ላይ መሰማት ያስፈልግዎታል። ከሁሉም በላይ ለራስዎ ይፈርዱ ፣ ስለ እሱ ስኬቶች መንገር ስለሚፈልጉ ከእሱ በታች አይወድቁም።
  • የእራስዎን የመገጣጠሚያ መሳሪያ ማፅዳት ያስፈልግዎታል። በየቀኑ ለተመልካቾች የሚናገር ባለሙያ ተናጋሪ አይደሉም። እና ወደ መድረኩ በሚወስደው መንገድ ላይ የድድ ምላስዎን ማሸት ይችላሉ ፣ ይረዳል። እና ከሄዱ በኋላ ጥቂት ውሃዎችን ለመጠጣት እራስዎን ይፍቀዱ። እና ውሃ ለመጠየቅ እንኳን ፣ ቀድሞውኑ መናገር ስለጀመሩ እና ከእንግዲህ የሚያስፈሩት ነገር ስለሌለዎት ቀድሞውኑ እፎይታ ይሰማዎታል።

  • እና መተንፈስ በአጠቃላይ ሌላ ታሪክ ነው። ካለፈው ተሞክሮ ለእኛ በጣም ደስ የማያሰኙ ልምዶች ሲያጋጥሙን በእውነቱ በጠቅላላው ሰውነታችን ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ መተንፈስንም እናቆማለን። እና መተንፈስ ሕይወት ነው! ስለዚህ መተንፈስ ይጀምሩ ፣ አንድ ሁለት ወይም ሶስት ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ እና ሁሉም ነገር በራሱ ይሄዳል።

  • እኛ በራሳችን ላይ ሳይሆን በሌሎች ላይ ብዙ ስለምናተኩር ወይም የራሳችንን ውድቀት በመገመት (ካለፈው ልምድ ቢሆን) ወይም … በአጠቃላይ ፣ እርስዎ ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ጽሑፉን ብዙውን ጊዜ እንረሳዋለን። ወደ ራስህ ለመመለስ። በወቅቱ. ከዚህ በላይ ቀደም ሲል የተናገረውን መሰብሰብ ጠቃሚ ነው -ሰውነትዎን (እግሮች ፣ እጆች ፣ ራስ …) ይሰማዎት ፣ ሁለት እስትንፋሶችን እና ድካሞችን ይውሰዱ እና ለማከናወን ይሂዱ።

ደረጃ 4. ይልቀቁ

ነፃነት የሚመጣው በአካል ውስጥ በማፅደቅ ነው። እና ከላይ የገለፅኩትን ሁሉ ማስታወስ የለብዎትም። በጥጥ እግሮች ፣ በደረቅ ጉሮሮ ወይም በተረሳ ጽሑፍ ምን እንደሚደረግ ማሰብ አያስፈልግዎትም። ቀዳሚዎቹን ደረጃዎች ከተከተሉ ፣ አካሉ ሁሉንም መፍትሄዎች በራሱ ያገኛል ፣ እና መልቀቁ በራስ -ሰር ይከሰታል። ለነገሩ እርስዎ የሰሙትን እና የተረዱትን አንድ ነገር ለእርስዎ ለማብራራት ለሚሞክር ሰው ግልፅ ሲያደርጉት እሱ ዝም ይላል። ንቃተ ህሊናዎ ፣ ሲሰሙ እና ሲረዱት ፣ “መጮህ” የሚያቆመው በዚህ መንገድ ነው። እና ልቀቱ ካልተከሰተ ፣ ይህ ማለት ምን እየተከሰተ እንዳለ ገና አልተገነዘቡም እና ወደ ደረጃ 2 ይመለሱ እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ስሜቶች ለማፅደቅ እና መውጫ መንገድን ለመስጠት በ 3 ደረጃ በጥልቀት ይሠሩ ማለት ነው።.

በእኔ እና በደንበኞቼ የተፈተነ እንዲህ ያለ የሚያምር ፣ ቀላል እና የሚሰራ ፣ ዛሬ ከ ‹አፍራሽ› ግዛቶች ለመልቀቅ የማቀርብልዎ ዘዴ እዚህ አለ - ማስታወሻ ፣ ስም ፣ ማጽደቅ እና መልቀቅ!