በችግር ሁኔታ ውስጥ የራስ-ድጋፍ ቴክኒኮች ግንኙነቶችን በማጣት

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: በችግር ሁኔታ ውስጥ የራስ-ድጋፍ ቴክኒኮች ግንኙነቶችን በማጣት

ቪዲዮ: በችግር ሁኔታ ውስጥ የራስ-ድጋፍ ቴክኒኮች ግንኙነቶችን በማጣት
ቪዲዮ: Suckin on my Tiddies 2024, መጋቢት
በችግር ሁኔታ ውስጥ የራስ-ድጋፍ ቴክኒኮች ግንኙነቶችን በማጣት
በችግር ሁኔታ ውስጥ የራስ-ድጋፍ ቴክኒኮች ግንኙነቶችን በማጣት
Anonim

በራሳቸው ላይ በመስራት ሂደት ውስጥ ብዙ ሰዎች በኮድ ጥገኛ ግንኙነት ውስጥ መሆናቸውን ይገነዘባሉ ፣ ከእነሱ መውጣት ለእነሱ አስቸጋሪ እና ለሁለቱም አጋሮች መርዛማ ሆኖ የቆየው። ነገር ግን በሆነ ምክንያት ፣ አንድ ዓይነት ማሰሪያ ሁለቱን ባልደረባዎች ቅርብ ያደርጋቸዋል። እርስ በእርስ ለመታረቅ ፣ እርስ በእርስ ዕጣ ፈንታ ለማሽመድመድ በሞቱ አገናኝ ውስጥ ናቸው ፣ ግን ለመልቀቅ ምንም ጥንካሬ የለም። የብቸኝነት ፍርሃት እና የጠፋው ሥቃይ ከሁለቱም በሞት ፍፃሜ ግንኙነት ውስጥ ከሚደርሰው ሥቃይ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል ፣ ሁለቱም የእድገት ዕድል እንደሌለ የሚረዱት እና ለብዙ ዓመታት ሁለቱም እንደ የሰርከስ ፈረሶች በክበብ ውስጥ ይራመዳሉ። ግን ግንኙነታቸውን ማቋረጥ አይችሉም። የተተዉት ወይም የአእምሮ ሥቃይን የመጋለጥ አደጋ ያጋጠማቸው በብቸኝነት ጥልቁ ውስጥ የገቡት በጥቁር የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃሉ። ከምትወደው ሰው ጋር ከተለያየ በኋላ ሕይወት ለእነሱ ይቆማል። እናም ይህ ህመም ከአጋር በመውጣት የክንድ ወይም የእግሩን የተወሰነ ክፍል ቆርጦ ወይም ልቡን የቆረጠ በሚመስልበት ጊዜ ከአካላዊ ህመም ጋር እኩል ነው።

እነዚህ ሁሉ የሥነ -ልቦና ባለሙያዎች ቀደም ብለው የጻፉባቸው የኮዴፓይድ ባህሪ ምልክቶች ናቸው። ይህ ክስተት በተራቀቀ እና በቀለማት በሆነ መንገድ ተገል isል። ነገር ግን ቀድሞውኑ በችግር ውስጥ ላለ ሰው ምን ማድረግ እንዳለበት እና ከእግሩ በታች ድጋፍ እንደሌለ በሚሰማው ላይ ምንም ልዩ ምክሮች የሉም። አዎን ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ሊረዳዎ የሚችል የመጀመሪያው ነገር የስነ -ልቦና ሕክምና ነው። ግን ለምሳሌ ፣ በአሁኑ ጊዜ ወደ ሳይኮሎጂስት ለመሄድ እድሉ ከሌለዎት እና በእርግጥ እርዳታ ከፈለጉ ፣ ከዚያ በመጀመሪያ ሁኔታዎን የሚያቃልሉ በርካታ የአደጋ ጊዜ ራስን የማገዝ መንገዶችን እነግርዎታለሁ። ነገር ግን የኮድላይዜሽን ችግር መሠረት ፣ አሁንም በግል የስነ -ልቦና ሕክምና ሂደት ውስጥ እንዲሠሩ እመክርዎታለሁ።

በአንድ ሰው ውስጥ በጋራ ጥገኛ ባህሪ ፣ ሁሉም ድጋፎች ውጫዊ ናቸው። በሰውየው ውስጥ አንድም ድጋፍ የለም። የመሠረታዊ ፍቅር ልምድ ስለሌለ ለእሱ አልተገነቡም። የተረጋጋ ውስጣዊ የእናቶች ነገር የለም እና ስለሆነም ሁሉም የእናቶች ተግባራት ለባልደረባው ተሰጥተዋል። እና ባልደረባው ሲለቁ ፣ ግንኙነቱ ከጠፋ በኋላ በስነ -ልቦና ባለሙያ ቢሮ ውስጥ በሚያገ manyቸው ብዙ ደንበኞች የሚገለፀው ውስጡ ጥቁር ቀዳዳ ወይም ባዶ ክፍተት ይመስላል። እና ከዚያ ኮዴፔንደንደር ሰው ይህንን ጥቁር ቀዳዳ ወይም ባዶነት ከውጭ በማንኛውም ነገር ለመሙላት ይሞክራል ፣ ግን ራሱ አይደለም። እዚህ ሲጋራ ፣ ምግብ ፣ አልኮል ፣ አደንዛዥ ዕፅ ፣ ወሲብ ወይም አዲስ እና እንደገና አዲስ የፍቅር ነገር ይመጣል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ይህ ሰው በዚህ ሰው ውስጥ የለም ፣ ሁል ጊዜ ሌላ ሰው መኖር አለበት -መጀመሪያ ፣ ሀ እናት ፣ ከዚያ የምትወደው ሰው ፣ ባል ፣ ሚስት ፣ ልጅ.. ውስጡ ባዶነት ሲገኝ ፣ ኮዴፔንቴንት በአስቸኳይ ከውጭ ተድላዎች ጋር ለመሙላት ፣ ከውጭ በሆነ ነገር ወይም በሌላ ሰው ላይ ለመደገፍ ይሞክራል። ነገር ግን ይህ ወደ እፎይታ አያመራም ፣ ምክንያቱም ሁሉም ነገር ውጫዊ ፣ አንድ ጊዜ ጠፍቶ አንድ ሰው ሥቃይን እና የብቸኝነትን ምኞት እያጋጠመው በነፍሱ ባዶ ቤት ውስጥ ብቻውን ይቀራል።

ትኩረት እንዲሰጡት የምጠይቀው የመጀመሪያው ነገር የውስጥ ድጋፎችን መገንባት ነው። ይህ እንደ ሀብትዎ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር የሚኖር ነገር ነው።

ምን ሀብቶች አሉዎት? የመጀመሪያው የእርስዎ አካል ነው። ስለዚህ ፣ በዚህ “መጥፎ ሁኔታ” ሰውነትዎን ያስታውሳሉ እና ልክ እንደ ማንትራ ይድገሙት

“አሁን እራሴን የምደግፍበት ብዙ ሀብቶች አሉኝ። ለመራመድ እና ለመቆም እግሮች አሉኝ ፣ የምወደውን የምወስድበት እጆች አሉኝ ፣ ምግብ ለማኘክ እና እራሴን ለመመገብ አፍ እና ጥርስ አለኝ። ሰውነቴን የምይዝበት አከርካሪ አለኝ። ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ለመተንፈስ ሳንባዎች አሉኝ። ለማሰብ እና በእውቀት ላይ የተመሠረተ ውሳኔ ለማድረግ በትከሻዬ ላይ ጭንቅላት አለኝ። እዚህ እና አሁን በሰውነቴ ላይ እተማመናለሁ። በተመሳሳይ ጊዜ ማንትራውን በሚያነቡበት ጊዜ ትኩረትዎን በሚሰይሟቸው በእነዚህ የአካል ክፍሎች ላይ ያተኩራሉ።

ከዚያ ፣ የውስጥ ድጋፍ እንዲሰማዎት ፣ በሚሠሩት ላይ ብቻ በማተኮር የሚከተሉትን መልመጃዎች ያደርጋሉ። እርስዎ ከተቀመጡ ፣ በወገብዎ ላይ ድጋፍ ይሰማዎት ፣ በእነሱ ላይ ተደግፈው ፣ ይህ ድጋፍ ምን ያህል አስተማማኝ እንደሆነ ይሰማዎት።

እርስዎ ቆመው ወይም እየተራመዱ ከሆነ ፣ ከዚያ የትኩረት ትኩረትን ወደ እግሮችዎ ይለውጡ። በውስጣቸው ያሉት ስሜቶች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የእግር ጣቶች እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ።

- ለበርካታ ደቂቃዎች በመጀመሪያ በሙሉ እግር ፣ ከዚያ በእግር ጣቶች ፣ ተረከዝ ላይ ፣ ከዚያ በእግር ውስጠኛው እና በውጭ ይራመዱ። በእግርዎ ውስጥ ያሉትን ስሜቶች ይመልከቱ።

- የአስተሳሰብ መተንፈስን በርካታ ዑደቶችን ያድርጉ። በሆድዎ ብቻ መተንፈስ እንዲሰማዎት እጅዎን በደረትዎ ላይ ያድርጉ ፣ መዳፍዎን ያስተካክሉ ፣ እና ደረቱ እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ ይቆያል። እና ከዚያ እስትንፋስዎን ከመቁጠር ጋር ያመሳስሉ። እስትንፋሱ አጭር መሆን አለበት እና እስትንፋሱ ከመተንፈስ የበለጠ መሆን አለበት። በመጀመሪያ ለበርካታ ዑደቶች አንድ-ሁለት-ሶስት- እስትንፋስ እና አንድ-ሁለት-ሶስት-እስትንፋስ እና የመሳሰሉትን ይተንፍሱ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ከዚያ ቆጠራውን ይጨምሩ-አንድ-ሁለት-ሶስት- እስትንፋስ እና አንድ-ሁለት-ሶስት-አራት-እስትንፋስ። በበርካታ ዑደቶች ውስጥ ይተንፍሱ እና ከዚያ-ራ-ሁለት-ሶስት-እስትንፋስ እና አንድ-ሁለት-ሶስት-አራት-አምስት-እስትንፋስ.. ከዚያ በተቃራኒው ቅደም ተከተል ወደ መተንፈስ እንኳን ይመለሱ። በመጥፎ ሀሳቦች ፣ በፍርሃት ፣ በብቸኝነት እና በናፍቆት ፣ በተስፋ መቁረጥ በተሸፈኑ ቁጥር ይተንፍሱ።

- ወደ ገላ መታጠቢያ ይሂዱ እና ውሃውን ይመልከቱ - እንዴት ነው … ሞቃት ወይም ሙቅ ፣ የሙቀት መጠኑን ይለውጡ እና በቆዳዎ ገጽ ላይ ያሉትን ስሜቶች ይመልከቱ።

ውስጡ አሁንም ባዶ እንደሆነ ከተሰማዎት ከዚያ ይህንን ጨዋታ ይጫወቱ … ከሰውዎ ጋር በጣም እንደተጣበቁ አስቡት ልብዎን ለእሱ ሰጥተውት አሁን ሁለት ልቦች አሉት ፣ ግን ምንም የለዎትም ፣ እና በውስጣችሁ ባዶነት ተፈጥሯል። ይህንን ሰው ያስተዋውቁ እና ልብዎን ከእሱ ያስወግዱ። ይድረሱ እና በኃይል ልብዎን ከሌላው ያስወግዱ። እሱ አይሰጥዎትም ፣ ይቃወማል ፣ እና “ልቤን ስጠኝ” በሚለው ቃል ልብዎን በኃይል ከእርሱ ወስደውታል እንበል። የእኔ ነው. ከሌሎች ሰዎች ጋር መኖርን እና ግንኙነቴን ለመቀጠል እፈልጋለሁ። " ወይም “ልቤን ከአንተ እወስዳለሁ። የእኔ ነው. ለራሴ እመልሳለሁ። " ብዙ ጊዜ በኃይል ይምረጡ። እና በእጆችዎ ውስጥ በእርጋታ ይውሰዱት እና በሚገኝበት በደረትዎ ውስጥ ያድርጉት። ይህንን መልመጃ በየቀኑ ለአንድ ሳምንት ወይም ለሁለት ወይም ከዚያ በላይ ያድርጉ።

ለሴት ልጆች እና ለሴቶች የዘንባባ መጠን ያለው ለስላሳ አሻንጉሊት ከመደብሩ ገዝተው እንዳይለያዩ እመክራለሁ … ወደ ሥራ ከሄዱ በከረጢትዎ ውስጥ ይዘውት ይሂዱ። እርስዎ ከ 3 ዓመት ዕድሜ በታች እንደሆኑ ትንሽ ወደ ቤትዎ ሲመጡ ያውጡት እና ይንከባከቡ። ይህ መጫወቻ እንደ ውስጣዊ ልጅዎ ይሠራል። እና እርስዎ ታድገው ትንሽ ልጅን የሚንከባከቡ እናቱ ነዎት። በልጅነት የተሰጣችሁን ስም ለአሻንጉሊት ስጡ። ይህ ዘዴ ለወንዶች ተስማሚ አይመስለኝም ፣ ግን አንድ ሰው ከወደደው ለምን ወደ አገልግሎት አይወስዱትም። ደግሞም እያንዳንዳችን ፍቅር እና ሙቀት የሚፈልግ ውስጣዊ ልጅ አለን። እና እራስዎን ብቻዎን ሲያገኙ የሚሠቃየው ውስጣዊ ልጅዎ ነው ፣ እና ይህ ዘዴ እራስዎን እና እናትዎን እና አባትዎን የመሆን ችሎታን ለመገንባት ይረዳዎታል።

ለአንዳንድ ሙሉ ለሙሉ አዲስ አስደሳች ኮርሶች በይነመረቡን ይፈልጉ ፣ ከዚህ በፊት ያላደረጉት ያልተለመደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ። ለእርስዎ አስፈላጊ እና ሳቢ በሆነ ይህንን ባዶነት በፍላጎቶችዎ ይሙሉት።

በጣም ጣፋጭ ምግቦችን እራስዎን ይመግቡ። ለረጅም ጊዜ በመደብሩ ውስጥ ይምረጡ። በእያንዳንዱ ቆጣሪ ላይ ቆመው ምርቱን ይመልከቱ። ለዚህ ምርት እይታ ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ይሰማዎት።

በሕይወትዎ ውስጥ በሚነኩዋቸው ነገሮች ሁሉ እራስዎን በፍቅር እና በፍቅር ይከቡ። በደጃፍህ ላይ የተወረወረውን ወላጅ አልባ ልጅን እንደምትጠብቅ ራስህን ተንከባከብ። አስቡት ይህ ወላጅ አልባ ልጅ እርስዎ ብቻ ነዎት እና እሱን ሊረዱት የሚችሉት እርስዎ ብቻ ነዎት።

በህመምም ቢሆን። ሊደሰቱበት የሚችለውን ትንሽ ነገር በየቀኑ ያግኙ። አልፎ ተርፎም የአላፊ አግዳሚው ፈገግታ ፣ የጠዋቱ የፀሐይ ጨረር ፣ የቡና ጽዋ መዓዛ ሊሆን ይችላል።

ከተቻለ የበለጠ ይጓዙ።

በአጠቃላይ ፣ እራስዎን እና በእራስዎ ውስጥ የራስዎን ሀብቶች እና ድጋፍ ለማግኘት በኪሳራ ሥቃይ ውስጥ በጣም ከባድ ሥራ ይገጥሙዎታል።እኔ ከደንበኞች ጋር በስራዬ ውስጥ እነዚህን ሁሉ ቴክኒኮች እጠቀማለሁ ፣ ምክንያቱም እነሱ እራስን መገንባትን በመገንባት እና ውስጣዊ ድጋፎችን በማግኘቴ በግል ልምዴ ውስጥ ተፈትነዋል።

የሚመከር: