በሀዘን ውስጥ ሰውን እንዴት ላለመጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የሌላ ሰው ችግር ለእኛ የተለየ ምላሽ ይሰጣል። ከአንዳንድ ክስተቶች በጭንቅላት መሮጥ እፈልጋለሁ ፣ ምክንያቱም የሆነው ነገር በጣም ያስፈራናል ፣ እናም እሱን መንካት የማይታሰብ ነው። እንዲሁም በሌላ መንገድ ይከሰታል ፣ የሌላ ሰው ሀዘን በማይታወቅ ሁኔታ እራሱን ሲጠራጠር። እናም በክስተቶች ማእከል ውስጥ መሆን እፈልጋለሁ። ለዚህ የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖረን ይችላል ፣ ግን ይህ ጽሑፍ ስለዚያ አይደለም! ይህ ጽሑፍ የሚወዱትን ሰው በሕመሙ ውስጥ በእውነት ለመደገፍ ለሚፈልጉ እና ስለ እሱ ላለመጨነቅ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህ ምክንያቶች ብዙውን ጊዜ እርስ በእርስ ይደባለቃሉ። ብዙውን ጊዜ ለመርዳት በመሞከር ሰዎች ቀድሞውኑ በጣም ከባድ የሆነውን ሰው የበለጠ ያሠቃያሉ።

በአስቸጋሪ ጊዜ ወደ ቅርብ ሰው ቅርብ ለመሆን እና በተመሳሳይ ጊዜ ላለመጉዳት ከፈለጉ ፣ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የራስዎን ስሜቶች እና ፍላጎቶች ማሟላት ነው.

በዚህ ወቅት ለምን ከእሱ ጋር መሆን አስፈለገኝ?

“ለሌላው የምሆንበት ሀብት አለኝ”?

“በምላሹ ለራሴ ምን አገኛለሁ ብዬ እጠብቃለሁ”?

ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ምክንያቱም የመደገፍ ፍላጎትዎ በእውነቱ በሚከተሉት ፍላጎቶች ላይ የተመሠረተ ከሆነ -

- ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ፣

- ለስሜታዊ መረጋጋት እራስዎን ይፈትሹ ፣

- “ኃይል መሙላት” (አዎ ፣ ሀዘን በመጀመሪያ በጨረፍታ ብቻ “አሉታዊ” በሚመስሉ ስሜቶች በጣም ያስከፍላል። በእውነቱ ሰዎች መከራን ይወዳሉ። እና የዘላለማዊ እና የአደጋ ፊልሞች ዘላቂ ተወዳጅነት የዚህ ማረጋገጫ ነው) ፣

- ለሕይወትዎ እሴት ይጨምሩ (እና በዚህ ሥራ ማለፍ ሞት በጣም ጥሩ ነው) ፣

- ከፍርሃቶችዎ ጋር ለመገናኘት እና እንደነበረው ፣ የወደፊት ኪሳራዎን “ይለማመዱ” ፣ ወዘተ.

ከዚያ እነሱን በተለየ መንገድ የሚያረካበትን መንገድ ይፈልጉ።

በሀዘን ውስጥ ሌላውን መደገፍ በእርስዎ በኩል በጎ አድራጎት መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው። ይህ በመደበኛ ግንኙነት ውስጥ የሚከሰት እርስ በእርሱ የሚስማማ የሀብት ልውውጥ አይደለም። በምስጋና እና በአምልኮ መልክ የሚመለስ በግንኙነትዎ ውስጥ መዋዕለ ንዋይ አይደለም። እና ፣ ለእርዳታ የዞሩት የባለሙያ ሳይኮሎጂስት ካልሆኑ ፣ ይህ የእርስዎ ኃላፊነት አይደለም። በአስቸጋሪ ሀዘን ውስጥ ያለን ሰው ለእሱ ካለው ፍቅር እና አክብሮት የተነሳ መገኘቱ ምክንያታዊ ነው።

በእውነቱ እዚያ መሆን ከፈለጉ ፣ ግን አሁንም የሆነ ስህተት መሥራት ይፈራሉ ፣ ከዚያ ከዚህ በታች ያሉት ምሳሌዎች በጣም የተለመዱ ስህተቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ-

- “እንዴት እንደሚሰማዎት አውቃለሁ” ፣ “ይህ በጣም ከባድ ነው” ፣ “የሆነው በጣም አስፈሪ ነው” ፣ “ይህ የማይመለስ ኪሳራ ነው” ማለት አያስፈልግም። ወዘተ. ስለ እሱ ሰው አይንገሩ! ለሁሉም ፣ ኪሳራው የራሱን ትርጓሜ ይይዛል ፣ የራሱን ስሜት ያነቃቃል። እና ይህ ሂደት ተለዋዋጭ ነው። እናም ወደ ሰው ትክክለኛ ሁኔታ “ላለመግባት” በጣም ከፍተኛ ዕድል አለ። እና እሱ በድንገት ፣ ለጥቂት ደቂቃዎች በድንገት በሆነ መንገድ በማይታወቅ ሁኔታ ቀላል እና ቀላል ሆኖ ፣ እና ለእሱ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ በፀፀት ቢነግሩትስ?..

- እርስዎ እራስዎ መረጋጋት ያለብዎት በጣም አይራሩ። አንዳንድ ጊዜ ከሌላ ሰው ሕይወት የሚመጡ ክስተቶች ለእኛ በጣም የሚስማሙ ከመሆናቸው የተነሳ እኛ እራሳችን ከልብ በጣም ከባድ በሆኑ ስሜቶች ተሞክሮ ውስጥ እንወድቃለን። በውጤቱም ፣ በእውነቱ ሐዘኑ የተከሰተበት ሰው ከድጋፍ እና ተሳትፎ ይልቅ ፣ የእኛን ህመም እና ፍርሃት በዓይናችን ውስጥ ያያል።

- ያዘነውን ሰው ባህሪ እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚቻል በሚለው ሀሳብዎ ላይ ለማስተካከል አይሞክሩ። አንድ ሰው ማልቀሱ ያልተለመደ መስሎ ከታየዎት እንዲያለቅሱ ሊመከሩዎት አይገባም - በሌሊት ትራስ ውስጥ የሚያደርገውን አያውቁም። ሰውዬው ለረጅም ጊዜ ሲያለቅስ ከነበረ እርስዎ እንዲረጋጉ መምከር አያስፈልግዎትም - አሁን ምን እየተቋቋመ እንደሆነ ያለውን ጥንካሬ ሥቃይን አያውቁም።

- በምንም ዓይነት ሁኔታ “እና ከሆነ …” ፣ “አስፈላጊ ነበር…” ፣ ወዘተ በሚሉት ቃላት የሚጀምሩ ውይይቶችን አያስቆጡ። ከኪሳራ ጋር በተያያዘ በጣም ከሚያሠቃዩ ገጽታዎች አንዱ ከንቱነትን መጋፈጥ ነው። ምንም ሊለወጥ እንደማይችል ሲረዱ ፣ በሌላ መንገድ ሊሆን ይችል እንደነበረ የማያውቁት ፣ ሞት የማይቀለበስ ነው።ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ይህ ከጥፋተኝነት ስሜት ጋር ይደባለቃል - “አላዳንኩም” ፣ “አላዳነውም” ፣ “ይቅርታ አልጠየቅኩም” ፣ “አልነበርኩም” ፣ ወዘተ. ስለ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮች ማንኛውም ቅasቶች የመቀበል ፈውስን ይጎዳሉ እና ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ።

- በአንተ በሐቀኝነት ካልኖሩ በስተቀር ትርጉሞችን የያዘ ሰው “ለማበልፀግ” አይሞክሩ። ሞት ለሐሰት በጣም ስሜታዊ ያደርግዎታል። ምንም እንኳን የሚያምሩ ሀረጎች ቢናገሩ ፣ ከራስዎ ነፍስ ካልመጡ ፣ በራስዎ ህመም ዋጋ ካላገኙ አይታመኑም።

- ሰውዬው በፍጥነት ወደ ቀድሞ ማንነቱ ይመለሳል ብለው አይጠብቁ። የድሮውን ፣ የሚታወቅ ባህሪን በመጠበቅ ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ሊያገኙት ይችላሉ ፣ ግን በእሱ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ በጭራሽ አያውቁም። ከዚህ ሰው ጋር መቀራረብን ከፍ አድርገው የሚመለከቱ ከሆነ እሱ የተለየ ሆኗል የሚለውን እውነታ ይቀበሉ። ሁሉንም እንደነበረው ለመመለስ በመጣር በሕይወቱ ውስጥ የተከሰተውን ቅናሽ አያድርጉ።

- ስለ ሟቹ እና ስለ ህይወቱ እና ስለሞቱ ሁኔታዎች ከመናገር አይጀምሩ ወይም ያስወግዱ። በችግር ውስጥ ላሉት ሰዎች እባክዎን ስሜታዊ ይሁኑ። ስለተከሰተው ነገር ማውራት ሊጎዳ እና ሊፈውስ ይችላል። እና ከራሱ ጋር እየተገናኘ ያለው ሰው ብቻ አሁን ምን እንደሚፈልግ ሊሰማው ይችላል። በቃ በውይይት ወይም በዝምታ ይደግፉት።

- ስለ እሱ በሚጨነቁበት ሰውዬውን አይጫኑት። “ጥሪዎችን አይመልሱም ፣ እኔ እጨነቃለሁ” ፣ “እኔ ስለእኔ በጣም ተጨንቄአለሁ ፣ እኔ ራሴ ምንም ማድረግ አልችልም” ፣ “በጣም ተሰማኝ አሁን ከእርስዎ ጋር መሆን አልችልም”…. ልምዶችዎ የእርስዎ ተግባራት እንደሆኑ ይረዱ ፣ እና ምናልባት እነሱን ለመፍታት ብዙ ብዙ ሀብቶች ይኖሩዎት ይሆናል። አሁን ብርድ ልብሱን ያለ እሱ በእውነት ለሚቀዘቅዘው ይተዉት ፣ እና እራስዎን ተነሱ እና ሞቅ ባለ ልብስ ይልበሱ ፣ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።

- በማይረባ መንገድ ልዩ እገዛን ያቅርቡ። ጥያቄዎች "እንዴት ልረዳዎት እችላለሁ?" አንድ ሰው በእርግጥ እሱን እንዴት እንደሚረዳው ባለማወቁ ምክንያት ላይሠራ ይችላል። አንድ የተወሰነ ነገር ማቅረብ የበለጠ ውጤታማ ነው - “መኪናዎን ለአገልግሎት እንድወስድ ትፈልጋለህ?” ፣ “በሰነዶቹ ላይ እንድረዳህ” ፣ “ለመወያየት መምጣት እችላለሁ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ታጥቤያለሁ። መስኮቶችዎ”፣“ምን ማብሰል አለብዎት”? ነገር ግን የእርዳታ አቅርቦቶችዎ በተደጋጋሚ ውድቅ ከተደረጉ ፣ አጥብቀው አይስጡ። አንድ ሰው ከአደጋው በፊት ያደረገውን ማድረጉን መቀጠሉ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ ምንም እንኳን እነዚህ ኃላፊነቶች ቢሆኑም እንኳ በሕይወቱ ውስጥ ያልተለወጠ ነገር እንዳለ መሰማቱ አስፈላጊ ነው።

እና ምን ማድረግ እና መደረግ አለበት? እዚያ ለመሆን ፣ ለሌላ ለመሆን! ስለ እርባና ቢስ እና በጣም አስፈላጊው ነገር ይናገሩ ፣ ዝም ይበሉ ፣ ሻይ ያዘጋጁ ፣ በብርድ ልብስ ይሸፍኑት ፣ አብረው ውሻውን ይራመዱ እና ፊልሞችን ይመልከቱ ፣ በማንኛውም ጊዜ ለመምጣት እና ለመመለስ ለሚፈልጉት ጥያቄ ምላሽ ለመስጠት ዝግጁ ይሁኑ። ተገፋ ፣ ለድርጊቶችዎ ምላሽ በጥንቃቄ ይከታተሉ እና በጊዜ ያቁሙ። በተቻለ መጠን በማንኛውም መንገድ ሪፖርት ለማድረግ - “አየሁህ!” ፣ “እኔ ከአንተ ጋር ነኝ!”። ይህ ቀላል አይደለም ፣ ታላቅ መንፈሳዊ ሥራ ነው። በእርግጥ ለዚህ ዝግጁ ነዎት? ምክንያቱም ካልሆነ ፣ እሱ / እሷ የምትወደውን ኬክ ብትጋግሩ ፣ አጭር ማስታወሻ ይፃፉ ፣ የበሩን ደወል ደውለው ኬክውን ይተውት …