2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
አንድ አባት ከቅmareት በኋላ እንዲተኛ ለመርዳት የልጁን ጀርባ ሲመታ; እናት የሚያለቅስ ልጅ ስትይዝ እና ግንባሩን በቀስታ ስትስመው ፤ በትምህርት ቤት ስለደረሰባት ኢፍትሐዊ ነገር አባት የልጁን ታሪክ በጥንቃቄ ሲያዳምጥ ፣ እነዚህ በስሜታዊነት የተከፈቱ ወላጆች ናቸው። እነሱ ልጆቻቸውን ዝም አይሉም ፣ ግን እራሳቸውን በራሳቸው እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ያስተምራሉ።
አስፈላጊ ክፍል
አሁን በስሜታዊነት የሚገለሉ ወላጆችን አስቡት። እነሱ በተለያየ ጣዕም ውስጥ ይመጣሉ። ለምሳሌ ፣ እነሱ በራሳቸው ብቻ የተጠመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና ስለሆነም የልጃቸውን ፍላጎት አያስተውሉም። ወይም እምብዛም የማይታየውን ነገር ግን በጣም አስፈላጊ የሆነውን የሕይወትን ስሜታዊ ክፍል ችላ በማለት የሕፃኑን ቁሳዊ እና ትምህርታዊ ፍላጎቶች ለማሳካት በማገዝ በሁሉም በሚታዩ አውሮፕላኖች ላይ አስፈሪ ወላጆች ሊሆኑ ይችላሉ።
ተንሳፋፊ ሆነው ለመቆየት የሚሞክሩ በርካታ ሥራዎችን የሚሠሩ ወላጆችን ያስቡ። እራሳቸውን እንዴት ማፅናናት እንዳለባቸው የማያውቁ እና ስለዚህ ልጆቻቸውን ማረጋጋት የማይችሉ ወላጆችን ያስቡ። ወይም በቀላሉ ከስሜቶች ዓለም ጋር የማይጣጣሙ ሰዎችን ያስቡ። እነዚህ ሁሉ ወላጆች በተለያየ ምክንያት ቢሆኑም ለልጆቻቸው ስሜታዊ ፍላጎቶች በቂ ምላሽ መስጠት አይችሉም።
ጤናማ ስትራቴጂዎች
ራስን መርዳት ምንም አስቸጋሪ ነገር አይደለም። እነዚህ ችሎታዎች ፣ እንደማንኛውም ሌሎች ፣ ሊማሩ እና ሊታወቁ ይችላሉ። ውጤታማ የራስ አገዝ ስልቶችን ለመለየት ፣ ሊረዳዎት የሚችል የመጀመሪያው ነገር የልጅነት ጊዜዎን ማስታወስ ነው። ያኔ ማጽናኛዎ እንደዚህ ያሉ ነገሮች ነበሩ?
ስትራቴጂ ሲወስኑ ይጠንቀቁ። እነሱ እንዳይጎዱዎት ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ አልኮል ፣ ግዢ እና መብላት ፈጣን እና ጥሩ መፍትሄዎች ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን ለማረጋጋት በጭራሽ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም። እነሱ ሌላ ችግር ሊሰጡዎት ይችላሉ - ሱስ።
በሌሎች ተለይተው በሌሎች ውጤታማነት ጥቅም ላይ የዋሉ ጤናማ የራስ አገዝ ስልቶች ምሳሌዎች ከዚህ በታች ቀርበዋል። በዚህ ዝርዝር ውስጥ ይሂዱ እና ለእርስዎ የሚሰሩትን ብቻ ይተዉ። ከዚያ በራስዎ የራስ አገዝ ሀሳቦች ያጥሩ። ዝርዝሩን በተቻለ መጠን ተደራሽ ያድርጉት ፣ በሚፈልጉበት ጊዜ ይጠቀሙበት።
ለራስ-አገዝ ሀሳቦች
- 1. የአረፋ መታጠቢያ ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው የጨው መታጠቢያ ያድርጉ።
- 2. የሚያረጋጋ ሻይ አንድ ኩባያ ያዘጋጁ።
- 3. ሙቅ ገላ መታጠብ።
- 4. የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ እና ለተወሰነ ስሜት ተስማሚ የአጫዋች ዝርዝሮችን አስቀድመው ያዘጋጁ።
- 5. ተሽከርካሪውን ይታጠቡ ወይም ይጥረጉ።
- 6. ወደ ስፖርት ይግቡ - ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት።
- 7. አፓርታማውን ያፅዱ ፣ ወለሎቹን ይታጠቡ ፣ አቧራ ያስወግዱ።
- 8. እንደገና ማደራጀት።
- 9. የሙዚቃ መሣሪያ ይጫወቱ።
- 10. የሚወዱትን ምግብ ያዘጋጁ።
- 11. ከቤት እንስሳዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
- 12. ለመራመድ ብቻ ይሂዱ።
- 13. ለጓደኛ ወይም ለሴት ጓደኛ ይደውሉ።
- 14. በሣር ላይ ተኛ እና ደመናዎችን ተመልከት።
- 15. በሌሊት ወደ ውጭ ይውጡ እና ከዋክብትን ይመልከቱ።
- 16. ጥሩ ፊልም ይመልከቱ።
- 17. ጸጥ ባለ ቦታ ላይ ቁጭ ብለው ያሰላስሉ።
ራስን መርዳት አስፈላጊ አካል ራስን ማውራት ነው። ከሁሉም ስልቶች በጣም ጠቃሚ እና ሁለገብ ናቸው። በማይመችዎ እና ደስ በማይሰኝ ስሜትዎ ስለራስዎ ስለራስዎ በቀጥታ ከመናገር ጋር የተያያዘ ነው። ለራስዎ ተስማሚ ቦታን ለመፍጠር ፣ በማንኛውም ምቹ በሆነ ቦታ ላይ በጭንቅላትዎ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፣ ቅ fantትን እና ሙዚቃን እንኳን ያገናኙ።
ጥሩ የእርዳታ እርሻዎች:
- 1. "ስሜት ብቻ ነው እናም ለዘላለም አይቆይም።"
- 2. "አንተ ጥሩ ሰው እንደሆንክ ታውቃለህ።"
- 3. “የተቻላችሁን ሞክራችሁ አልሰራም። በሚቀጥለው ጊዜ እንደገና እንሞክራለን።"
- 4. "ያልፋል።"
- 5. “ከዚህ ሁኔታ ምን መማር እንደምችል መረዳት አለብኝ። ለወደፊቱ ምን መውሰድ እና ምን መሰናበት እንዳለበት”
ዕድሎቹ ማለቂያ የሌላቸው ናቸው ፣ እነሱ በሁኔታው እና በሚሰማዎት ስሜት መወሰን አለባቸው።
የሚመከር:
ራስን ማግለል ውጥረት እና ጭንቀት / ከወረርሽኝ እንዴት እንደሚተርፉ / ራስን መቆጣጠር እና ራስን ማስተዳደር
በቅርቡ ፣ ልክ እንደ ትላንትና ፣ ይህ ርዕስ የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች የሚመለከት መስሎ ታየኝ። እኔ በግሌ ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ውጥረት በሕክምና ምክንያቶች ለተከለከሉ ደንበኞች እጠቀምባቸው ነበር ፣ ስለዚህ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ መንስኤዎች ውስጥ ለመግባት መሞከር ለበሽታው በሽታ ተጨማሪ መባባስ ያስከትላል ፣ እና አንድ ነገር ብቻ ነበር የቀረው - ራስን ማስተማር ደንብ ቴክኒኮች። ዛሬ መላው አገሪቱ (መላው ዓለም ካልሆነ) እራሱን እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ ሆኖ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የማንችልበት እና ይህ ሁኔታ በቀላሉ በትንሹ ኪሳራ መታገስ አለበት። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር ጥፋተኞችን መፈለግ ነው -የዓለም መንግሥት ሴራ ፣ የአከባቢው አስተዳደር እንቅስቃሴ አለማድረግ
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው። ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል። ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት
ራስን መንከባከብ እና መዝናናት-ለምን እነዚህን ጽንሰ-ሀሳቦች ግራ እናጋባለን?
ታዋቂ የስነ -ልቦና እንደ ማንትራ መፈክር ይደግማል “እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል!” እና በሆነ ምክንያት በጭራሽ አይገልጽም ፣ በመጀመሪያ ፣ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል መማር ፣ እና ሁለተኛ ፣ በአጠቃላይ እራስዎን እንዴት መንከባከብ እንደሚችሉ። ከዚህም በላይ እንዲህ ዓይነቱን ፅንሰ -ሀሳብ የማያውቅ ሰው በዚህ መንገድ ራስ ወዳድነት እና ተጓዳኝነት እየተሻሻለ የመሄድ ስሜት ሊኖረው ይችላል። ደግሞም ቀደም ሲል በእኛ ማህበረሰብ ውስጥ እራሳችንን መንከባከብ ፣ ፍላጎቶቻችንን ማዳመጥ እና ሀብቶቻችንን ማስቀደም በአጠቃላይ እንደ አሳፋሪ ተደርጎ ይቆጠር ነበር። ስለሆነም - የባለሙያ ማቃጠል ፣ የቤተሰብ ግጭቶች ፣ የማያቋርጥ የመርካት ስሜት እና “ያረጀ” ፣ ወደ ሥነ -ልቦናዊ በሽታዎች ይመራል። እንደነበሩት ሁለት ዋልታዎች አሉ -እርስዎ እ
በግላዊ ልማት እና ራስን ማሻሻል ላይ 15 ሀሳቦች
ይህንን ጽሑፍ የጻፍኩት በጥር ወር መጀመሪያ ወይም በሁለተኛው - ያለፈው ዓመት ውጤት ማጠቃለያ አካል ነው። ከዚያ ፣ ያለፈው ዓመት ልምድን በተሻለ ለመረዳት ፣ ከተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ቁልፍ ሀሳቦችን እና መደምደሚያዎችን ለራሴ ለማጉላት ወሰንኩ። በእኔ አስተያየት ለሌሎች ሰዎች ፍላጎት ሊሆኑ የሚችሉትን እዚህ ብቻ መርጫለሁ። ለማብራራት - ስለ ልምዴ እና ስለ ግኝቶቼ ጽሑፍ። ለአንዳንዶች አስደሳች እና ጠቃሚ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ለሌሎች ደግሞ በጭራሽ አግባብ ላይሆኑ ይችላሉ። ይህ ጥሩ ነው። ስለ ችግሮች ሀሳብ ቁጥር 1። “ምን ማድረግ እንዳለብዎት የማያውቁ ከሆነ አንድ ነገር ያድርጉ” የሚለው ቀመር ይሠራል ምንም ነገር ግልፅ በማይሆንበት ሁኔታ ውስጥ ምንም ነገር አይፈልጉም ፣ እና በአጠቃላይ ሁሉም ነገር መጥፎ ነው ፣ ቢያንስ አንድ ነገር
ራስን የማሻሻል ኃይል። ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር የፍራንክ ውይይቶች -አሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች
አሉታዊ ሀሳቦችን በተፈጥሮ እና በተፈጥሮ ለምን አስቡ ፣ ግን አዎንታዊ ሀሳቦችን ለማሰብ ጥረት ያድርጉ? አሉታዊ አስተሳሰብ እንደ አልኮሆል ፣ አደንዛዥ ዕፅ እና ሲጋራ ሱስ ነው። እኛ ሳናውቀው ብዙ ጊዜ እንለማመዳለን ፣ በጥሩ ሁኔታ ፣ በጌታ ትጋት ፣ በአሉታዊ አስተሳሰብ ውስጥ ችሎታዎቻችንን እናሳድጋለን። ለአሉታዊ ሀሳቦች ሱስ በዘመናዊ ሰዎች ውስጥ በጣም ከተለመዱት ሱሶች አንዱ ነው። በማደግ ሂደት ውስጥ በዙሪያችን ያሉ አዋቂዎች ፕሮግራሞችን እና አመለካከቶችን በጭንቅላታችን ውስጥ ያደርጋሉ። አሁን ባለው የህብረተሰብ የእድገት ደረጃ ፣ አብዛኛዎቹ እነዚህ ፕሮግራሞች በአካል ህልውና እና በመሠረታዊ ፍላጎቶች እርካታ ላይ ያተኮሩ ናቸው። እኛ የፕላኔቷ ሀብቶች ውስን እንደሆኑ በጽኑ እምነት ከሌሎች ሰዎች ጋር እንፎካከራለን። በራሳችን ሕይወት ላይ
