2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከጥንት ጀምሮ ሰዎች ለጥያቄው መልስ እየፈለጉ ነበር - “እንዴት ደስተኛ መሆን?” በማንኛውም ጊዜ አስማተኞች እና አስማተኞች ፣ ካህናት እና ሐኪሞች ፣ ጠንቋዮች እና ጠንቋዮች ፣ ከዚያ ሳይንቲስቶች እና ይህንን ጉዳይ ለመፍታት የታገሉ ፈጣሪዎች ነበሩ። ግን ለሁሉም የሚስማማ ሁለንተናዊ ዘዴ እስከ ዛሬ ድረስ አልተገኘም።
ከሁሉም በላይ ፣ በሥነ -ልቦና ሳይንስ ውስጥ ማንኛውንም ግልፅ ቀመሮችን መቀነስ በጣም ከባድ ነው ፣ እሱም በጥሬው እንደ (ከጥንታዊ ግሪክ ψυχή - “ነፍስ” ፣ soul - “ዕውቀት)” ተብሎ ይተረጎማል ፣ ምክንያቱም እርስዎ መስማማት አለብዎት ፣ የጥናቱ ርዕሰ ጉዳይ በጣም ቁሳዊ ያልሆነ። ነፍስ ሊቆጠር ፣ ሊዳሰስ ፣ ሊዳሰስ ፣ ሊታይ አይችልም።
ስለዚህ ፣ በእርግጠኝነት ሕይወትዎን የበለጠ ደስተኛ የሚያደርጉ ቀላል ምክሮችን እንዲጠቀሙ ሀሳብ አቀርባለሁ።
መልሱ ቀላል ነው - ደስተኛ ለመሆን የሚያስደስትዎትን ማድረግ የለብዎትም።
በሦስቱ የሰው ሕይወት ዋና ዘርፎች ውስጥ እንጓዝ።
ኢዮብ።
የእርስዎን የሙያ መስክ በቅርበት ይመልከቱ። በቅርበት ተመልክተዋል? ሁለት ጥያቄዎችን ይመልሱ
-ሥራ ያስደስተኛል?
- በጥሩ ስሜት ወደዚያ እሄዳለሁ?
-ከጥሩ ሰዎች ጋር መገናኘት አለብኝ?
-የቁሳዊ ገቢዎ ለእኔ ተስማሚ ነው?
እኔ መሆን የምፈልገው እዚህ ነው?
-የሥራዬ ውጤት ረክቷል?
አብዛኛዎቹ መልሶች “አይሆንም” ካሉ ጥያቄው ይነሳል -በሕይወትዎ ምን እያደረጉ ነው? ያስታውሱ ፣ ደስተኛ ለመሆን ፣ ደስተኛ ያልሆኑትን ማድረግ የለብዎትም።
የእንቅስቃሴዎን ወሰን በጥልቀት መለወጥ ካልቻሉ ታዲያ በስራ ሁኔታዎ ውስጥ የበለጠ አስደሳች ንጥረ ነገሮችን እንዴት እንደሚጨምሩ ማሰብ ተገቢ ነው - ደስታን የሚያመጡልዎት። በአዲሱ መሣሪያ ፣ እና ከሥራ ባልደረቦችዎ እና ከደንበኞችዎ ጋር ባለው የግንኙነት ዘይቤ ለውጥ ፣ እና እርስዎ በቤት ውስጥ የበለጠ ምቾት ስለሚሰማዎት የሥራውን አካል በቤት ውስጥ ከሚያደርጉት ከአስተዳደሩ ጋር ስምምነት ሊሆን ይችላል ፣ እና አዲስ ሥራ ለመፈለግ ከቆመበት ቀጥል መጻፍ ፣ በመጨረሻ!
ሁሉም በእጆችዎ ውስጥ!
ቤተሰብ።
ቤተሰብዎን ፣ ልጆችዎን ፣ ባልዎን / ሚስትዎን ፣ ወላጆችዎን ይመልከቱ እና ለተከታታይ ጥያቄዎች መልስ ይስጡ
- ከባለቤቴ / ከሚስቴ / ከልጆቼ / ከወላጆቼ ጋር ያለኝን ግንኙነት እወዳለሁ?
- ከቤተሰቤ ጋር በቂ ጊዜ አጠፋለሁ? ለእኔ ተስማሚ ነው?
- ከቤተሰቤ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ያስደስተኛል?
- የጋራ የጋራ መዝናኛ አለን?
- የመተማመን ግንኙነት አለን?
የቤተሰብ ግንኙነቶች በህይወት ውስጥ ትልቅ ሀብት እና የማያቋርጥ ቅሌቶች እና ችግሮች ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለ ትዳር ሕይወትዎ የማይወዱትን እና ያንን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ ስለ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ምርጫዎ ሁል ጊዜ ከባለቤትዎ ጋር የሚዋጉትን እውነታ አይወዱም። የማይሳደብበትን መንገድ ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ የተለየ የመስተጋብር መንገድ ያቅርቡ ወይም ሌላ ቴሌቪዥን ይግዙ ወይም አንዳንድ ፕሮግራሞችን ለመመልከት እና በኮምፒተር ላይ በሚቀርፀው ውስጥ ለመመልከት እምቢ ይበሉ። ብዙ መንገዶች አሉ። ዋናው ተግባር - የማይወዱትን ላለማድረግ እድልን ለማግኘት።
ጤና።
እራስዎን ይፈትሹ:
-የጤና ሁኔታዬን እወዳለሁ?
-ብዙ ጊዜ ራስ ምታት / የጥርስ ሕመም / ሌላ ህመም ይሰማኛል?
-ጤናማ ሕልም እያየሁ ነው?
-ስፖርት እጫወታለሁ?
- በትክክል እበላለሁ?
ጥሩ ጤና ህይወታችንን በደስታ ለመኖር እድልን ይሰጣል። በቤተሰብ እና በሙያ ስኬታማ ለመሆን ጤና አስፈላጊ ሁኔታ ነው። ስለ ስሜትዎ ወይም ስለ መልክዎ ለማይወዱት ነገር ትኩረት ይስጡ። የማይወዱትን ከማድረግ ለመቆጠብ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ በሌሊት እራስዎን ያጌጡ እና ስለሆነም በደንብ አይተኛም። ጠዋት ላይ ጭንቅላቱ ተሰብሯል እና መላውን ዓለም ይጠላሉ። እኔ የምናገረው በሆድዎ ላይ ስለ ስብ እጥፋት አይደለም። በእርግጥ ይህንን ሁኔታ አይወዱም።ሁኔታውን ለመለወጥ ምን ማድረግ ይችላሉ? የምግብ ጊዜዎን ይለውጡ እና ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ።
እመኑኝ ፣ ሕይወትዎን የበለጠ እና የበለጠ ደስተኛ ለማድረግ ትናንሽ እና የማይታወቁ ለውጦች በቂ ናቸው። ብቸኛው ሁኔታ በስርዓት ለውጦችን ማድረግ ነው። ይህንን አሰራር ልማድ ያድርጉ። እራሴን በየጊዜው እጠይቃለሁ - “ምን አልወድም?” ፣ “እኔን ለማስደሰት አሁን ምን መለወጥ እችላለሁ?”
እና ዋናው ነገር - ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለመለወጥ አይሞክሩ እና በአለምአቀፍ ነገሮች በጭራሽ አይጀምሩ።
ለምሳሌ ፣ አሁን ቤተሰብ የለዎትም ፣ የሚወዱት ሰው የለዎትም ፣ ስለሆነም ተስፋ ቆርጠው ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ አቅም የለዎትም ማለት ይችላሉ። ግን ይህ ማድረግ ዋጋ የለውም። አሰልቺ እና አሳዛኝ ሕይወትዎን ትንሽ አስደሳች ለማድረግ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እራስዎን መጠየቅ ያስፈልግዎታል። እርግጠኛ ነኝ እያንዳንዱ ሰው ህይወቱን ትንሽ የበለጠ አስደሳች ማድረግ ይችላል እና ያለማቋረጥ እና በትንሽ ነገሮች ካደረጉት ፣ በእርግጥ ፣ እነሱ በጣም ደስተኛ ሰው ይሆናሉ።
ምናልባት ደስታ ልማድ ሊሆን ይችላል? ይሞክሩት ፣ ሙከራ ያድርጉ! ምን ማጣት አለብዎት?
የሚመከር:
“እሷን መተው አለብዎት! እርሷን ለመርዳት ምንም ማድረግ አይችሉም!” ቴራፒስቱ የስነ -ልቦና ሕክምናን ላለመቀጠል መብት አለው? ጉዳይ ከልምምድ
በአጠቃላይ የሙያችንን መርዛማነት እና በተለይም የህዝብ ግንኙነትን በማሰላሰል አንድ አስተማሪ ክስተት አስታውሳለሁ። እሱ ተመሳሳይ ያልሆነ የባለሙያ ችግርን ይገልፃል ፣ እሱም ከተመሳሳይ ተፈጥሮአዊ መፍትሄ ጋር የሚዛመድ። የተገለፀው ችግርም ሆነ በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው መፍትሔ በሳይኮቴራፒ ጽንሰ -ሀሳብ እና ዘዴ መስክ ሳይሆን በባለሙያ እና በግል ሥነ -ምግባር መስክ ውስጥ ናቸው። እያንዳንዱ የሥነ -ምግባር ምርጫ ፣ ከሥነ -ምግባር ማዘዣዎች በተቃራኒ ፣ ልዩ ስለሆነ ፣ የራሱን ለማድረግ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ለአንባቢው እተወዋለሁ። የተገለፀው ጉዳይ የስነልቦና ሕክምና ሁኔታዎችን በግልጽ ያሳያል ፣ በዚህ ውስጥ ፣ ቴራፒስቱ ከደንበኛው በኋላ ሊጠፋ ይችላል። እኔ ተሳታፊ በነበርኩበት በተቆጣጣሪ ቡድን ውስጥ በሙያዬ የስነ -ልቦና ሕክምና ልምምድ መጀመሪ
ኒውሮሲስ አለብዎት ወይም እረፍት ብቻ ይፈልጋሉ
ሁሉም ነገር ከእጅ ይወድቃል - በቤት ውስጥ መጮህ ፣ በሠራተኞች ላይ መጮህ ፣ ባለሥልጣናትን በሚመለከቱበት ጊዜ የዐይን ሽፋሽፍት መንቀጥቀጥ? ምናልባት ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ብቻ መተኛት እና ማረፍ ያስፈልግዎታል። ወይም ምናልባት የበለጠ ሄደ ፣ እና እርስዎ እውነተኛ ኒውሮሲስ አለዎት። ሰውነቱ ምንም ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ ኒውሮሲስ እንደዚህ ያለ ነገር ነው። ከቃሉ በጭራሽ። በጣም ውስጡን የሆነ ቦታ እንዲሰብሩ ፣ ግን በተመሳሳይ ምክንያት በተሰበረ እግር ላይ እንደ በጣም ጀግና ዳንሰኛ መንቀሳቀሱን ይቀጥሉ። ብዙውን ጊዜ አንድ ምልክት በቂ አይደለም ፣ ግን ከዝርዝራችን ውስጥ ጥቂቶቹ ለመጨነቅ ቀድሞውኑ በቂ ናቸው። እና አይሆንም ፣ ይህ “ነገ አስባለሁ” የሚል ጥሩ ሀሳብ አይደለም። 1.
በመጀመሪያ እኔ እራሴን እወዳለሁ ፣ እና ከዚያ በኋላ ደስተኛ ለመሆን የሚያስፈልጉኝ ሰዎች ፣ የፖም ኬክ እና ሌሎች ነገሮች
እኔ የስነ -ልቦና ባለሙያ ነኝ። በስራ ዓመታት ውስጥ ብዙ ታሪኮች እና ዕጣ ፈንታ በእኔ “የማስታወሻ ደረት” ውስጥ ተከማችተዋል። እኔ ለአስራ ሦስተኛው ጊዜ እተነተነዋለሁ እና በእርግጠኝነት በእርግጠኝነት መደምደሚያው እራሱን ይጠቁማል - ደስተኛ ሴት በመጀመሪያ እራሷን ትወዳለች ፣ እናም በፍቅሯ ስሜት በኩል በዙሪያዋ ላሉት ይሰጣል። በዚህ ውስጥ አንድ ኢኮኒዝም የለም ፣ እሱ ከውስጥ ብርሃንን የሚሸከም ውስጣዊ ኃይል ነው። ወንዶች ፣ እውነተኛ ጠንካራ ፣ እራሳቸውን የቻሉ ፣ እራሳቸውን እና ህይወትን እንዴት እንደሚደሰቱ ወደሚያውቁ ሴቶች ይሳባሉ። ለግንዛቤዎች ስግብግብ የሆኑ ፣ ለዓለም ክፍት ፣ በዕለት ተዕለት ያልሆነ እና ቀላል ባልሆነ ነገር የተሸከሙ ሴቶች። ልጆች ፣ ሕፃናት ፣ እናታቸውን በመኖሯ ብቻ ይወዳሉ ፣ ግን ከእነሱ ትልቁ መንፈሳዊ መመለስ ሲያድግ
"ይፈልጋሉ!" - "አልችልም!" ወይም "አልፈልግም!" ድክመት ወይም ኃላፊነት መምረጥ አለብዎት?
ብዙ ሰዎች እንዴት መኖር እንደሚፈልጉ ፣ ምን ዓይነት ግንኙነት እንደሚፈልጉ ፣ የት መሄድ እንደሚፈልጉ እና እንዴት ዘና እንደሚሉ ይናገራሉ ፣ እና ይህ በድምፅ ከሚታወቁት ፍላጎቶች ዝቅተኛው ነው። እያንዳንዱ ሰው የራሱ “ፍላጎት” እና “አይፈልግም” አለው። ነገር ግን የእነዚህን ምኞቶች እውን ለማድረግ አንድ ነገር ሁል ጊዜ በቂ አይደለም - ወይም በቂ ገንዘብ የለም ፣ ከዚያ በግንኙነቱ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ነገር ወይም የአንድ ነገር እጥረት አለ። ዋጋ ላለው “እኔ እፈልጋለሁ” እና “እፈልጋለሁ” ዓይነት ለመተግበር አንዳንድ መሰናክሎች አሉ። (የቁልፍ ቃል ሐረግ “ዓይነት” ነው።) እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ የት እንዳለ ካሰበ ፣ ይህ የሚሄድበት “እኔ እፈልጋለሁ” መሆኑን ይገነዘባል። እሱ የት እንደነበረ ባስተዋለ ጊዜ በዚህ ቦታ እራሱን በ
ደስተኛ መሆን ይፈልጋሉ? - ይሁን
ለደስታ መሰረታዊ የምግብ አዘገጃጀት ፍለጋ ምን ያህል ፊደላት ተፃፉ … የሕይወትን ኤሊሲር ከመፈለግ ያነሰ ፣ ባይበልጥም። በእውነቱ እነዚህ ሁለት ፅንሰ -ሀሳቦች እኩል ስለሆኑ … ደስተኛ ለመሆን እንዴት እንደሚቻል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንደ ሕይወት ራሱ ቀላል ነው - “ስለራስዎ አያስቡ …”። እሱ የሕይወት ቀመር ዋና አካል ነው - “ጎረቤትዎን እንደራስዎ ይውደዱ” ፣ እኛ ሌላውን እንዲሁም እኛ ራሳችንን የምናጸድቅበት። ደግሞም እኛ ሁል ጊዜ እራሳችንን እናጸድቃለን። ነገር ግን በ “ስለራስዎ አያስቡ” - “እኔ ካልሆንኩ ማን .
