2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
1. የመውደድ ችሎታ
በግንኙነቶች ውስጥ የመሳተፍ ችሎታ ፣ ለሌላ ሰው የመክፈት ችሎታ። ለማንነቱ እሱን ለመውደድ: ከሁሉም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ጋር። ያለ ሀሳባዊነት እና የዋጋ ቅነሳ። የመስጠት ችሎታ እንጂ የመቀበል ችሎታ አይደለም።
2. የመሥራት ችሎታ
ይህ ሙያውን ብቻ አይደለም የሚመለከተው። ይህ በዋነኝነት የመፍጠር እና የመፍጠር ችሎታ ነው። ሰዎች የሚያደርጉት ነገር ለሌሎች ትርጉም እና ትርጉም እንዳለው መገንዘቡ አስፈላጊ ነው። ይህ ለዓለም አዲስ ነገር ፣ ፈጠራን የማምጣት ችሎታ ነው።
3. የመጫወት ችሎታ
እዚህ እየተነጋገርን ያለነው ስለ ሕፃናት ውስጥ ስለ “ጨዋታ” ቀጥተኛ ትርጉም እና አዋቂዎች በቃላት እና በምልክቶች “የመጫወት” ችሎታ ናቸው። ይህ ዘይቤዎችን ፣ ምሳሌዎችን ፣ ቀልድ ለመጠቀም ፣ ተሞክሮዎን ለማሳየት እና ለመደሰት እድሉ ነው።
4. አስተማማኝ ግንኙነት
እንደ አለመታደል ሆኖ ወደ ሥነ -ልቦናዊ ሕክምና የሚሄዱ ሰዎች በአመፅ ፣ በማስፈራራት ፣ ሱስ ውስጥ መግባታቸው የተለመደ አይደለም - በአንድ ቃል ፣ ጤናማ ባልሆኑ ግንኙነቶች።
5. የራስ ገዝ አስተዳደር
ወደ ሳይኮቴራፒ የሚሄዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እጥረት አለባቸው (ግን ወደ ሕክምና ከመጡ ጀምሮ ትልቅ አቅም)። ሰዎች በእውነት የፈለጉትን አያደርጉም። እነሱ የሚፈልጉትን “ለመምረጥ” (እራሳቸውን ለማዳመጥ) እንኳን ጊዜ የላቸውም።
6. የራስ እና የነገሮች ቋሚነት ወይም የመዋሃድ ጽንሰ -ሀሳብ
ይህ ከራስዎ ከሁሉም ጎኖች ጋር ተገናኝቶ የመቆየት ችሎታ ነው -ጥሩም ሆነ መጥፎ ፣ ሁለቱም አስደሳች እና ማዕበላዊ ደስታን አያስከትሉም። እንዲሁም ሳይከፋፈል ግጭቶች የመሰማት ችሎታ ነው። እኔ በነበርኩበት ልጅ ፣ አሁን ባለሁበት እና በ 10 ዓመት ውስጥ የምሆነው ሰው ግንኙነት ይህ ነው። ይህ በተፈጥሮ የተሰጠውን እና በራሴ ውስጥ ለማዳበር የቻልኩትን ሁሉ ከግምት ውስጥ የማስገባት እና የማዋሃድ ችሎታ ነው። በዚህ ነጥብ ላይ ከተፈጸሙት ጥሰቶች አንዱ ሳያውቅ እንደራሱ አካል ሆኖ በማይታወቅበት ጊዜ በራሱ አካል ላይ “ጥቃት” ሊሆን ይችላል። እንዲራብ ወይም እንዲቆራረጥ ፣ ወዘተ ሊደረግ የሚችል የተለየ ነገር ይሆናል።
7. ከጭንቀት የማገገም ችሎታ (የኢጎ ጥንካሬ)
አንድ ሰው በቂ የኢጎ ጥንካሬ ካለው ፣ ከዚያ ውጥረት ሲገጥመው አይታመምም ፣ ከእሱ ለመውጣት አንድ የማይለዋወጥ መከላከያ ብቻ አይጠቀምም ፣ አይሰበርም። እሱ ከአዲስ ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ መላመድ ይችላል።
8. ተጨባጭ እና አስተማማኝ ራስን መገምገም
9. የእሴት አቅጣጫዎች ስርዓት
እነሱን ለመከተል ተለዋዋጭ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ሰው ሥነ ምግባራዊ ደንቦችን ፣ ትርጉሙን መረዳቱ አስፈላጊ ነው።
10. የስሜቶችን ሙቀት የመቋቋም ችሎታ
ስሜቶችን መታገስ ማለት በእነሱ ተጽዕኖ ሥር ባለመሥራት ከእነሱ ጋር መቆየት ፣ መሰማት መቻል ማለት ነው። ከሁለቱም ስሜቶች እና ሀሳቦች ጋር እንደተገናኘ የመቆየት ችሎታ በተመሳሳይ ጊዜ ነው - የእርስዎ ምክንያታዊ ክፍል።
11. ነጸብራቅ
ከውጭ እንደሆንክ እራስዎን የማየት ችሎታ። የሚያንፀባርቁ ሰዎች ችግራቸው በትክክል ምን እንደሆነ ማየት ችለዋል ፣ እናም በዚህ መሠረት እሱን በተቻለ መጠን ውጤታማ በሆነ መንገድ በመርዳት እሱን ለመፍታት በሚያስችል መንገድ ይቋቋሙት።
12. አእምሮአዊነት
በዚህ ችሎታ ፣ ሰዎች የራሳቸው ባህሪዎች ፣ የግል እና ሥነ ልቦናዊ መዋቅር ያላቸው ሌሎች ሙሉ በሙሉ የተለዩ ግለሰቦች መሆናቸውን ሊረዱ ይችላሉ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በሌላ ሰው ቃላት ቅር መሰኘት እና ሌላው ሰው በእውነት ቅር ሊያሰኛቸው ባለመፈለጉ መካከል ያለውን ልዩነት ይመለከታሉ።
13. ሰፋ ያሉ የተለያዩ የመከላከያ ዘዴዎች እና አጠቃቀማቸው በአጠቃቀማቸው ውስ
14. ለራሴ እና ለአካባቢያዬ በምሠራው መካከል ሚዛን
ከግንኙነትዎ ጋር ያለውን የባልደረባ ፍላጎቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ይህ ስለራስዎ የመሆን እና የራስዎን ፍላጎቶች የመጠበቅ ዕድል ነው።
15. የሕያውነት ስሜት
የመኖር እና የመኖር ችሎታ።
16. መለወጥ የማንችለውን መቀበል
ይህ ለመለወጥ የማይቻል ከመሆኑ ጋር በተያያዘ ሀዘንን ለመለማመድ በቅንነት እና በሐቀኝነት የማዘን ችሎታ ነው።ውስንነቶቻችንን በመቀበል እና እኛ የምንፈልገውን ማዘን ፣ እኛ ግን የለንም።
የሚመከር:
በራስ መተማመን መስራት። የግላዊውን ዓለም የአእምሮ እና የስሜታዊ ካርታ መፈወስ
ጓደኞች ፣ በጣም ከሚያስጨንቁ የስነ -ልቦና ርዕሶች አንዱን ለመወያየት ሀሳብ አቀርባለሁ - ለራስ ከፍ ባለ ግምት ይስሩ። እና መወያየት ብቻ አይደለም ፣ ግን ከላይ የተጠቀሰውን ጥያቄ ለመፍታት በአምራች ስልቶች ላይ ይተማመኑ። ለአንባቢዎች ጥቅም! ታስጨንቃለህ? ከዚያ የሚቀጥለውን አስፈላጊ ጥያቄ ይመልሱ -የማንኛውንም የስነልቦና ችግር ፈላጊዎች ምስል ያደረገው? እኔም እመልሳለሁ -የውስጥ መርሆዎች (አመለካከቶች) እና የባህሪ ስሜታዊ አምሳያ። ያ ማለት ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያው የሚሠራበት ፣ የግላዊው ዓለም የአእምሮ እና የስሜታዊ ካርታዎች ፣ “የታመመ” የነርቭ ግንኙነቶችን በማሳየት እና በመፈወስ። በተሰየሙት አካባቢዎች ውስጥ ሊሠራ የሚችል የሥራ ልዩነት እንመልከት። ከአሉታዊ አመለካከቶች ጋር መሥራት። NLP ቴክኒክ። 1 .
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
ልብህ ሲጎዳ - ተጠንቀቅ! የአእምሮ ህመም
የአእምሮ ህመም በጣም አስፈላጊ ፣ በጣም ከባድ እና በጣም ስውር የአእምሮ ክስተቶች አንዱ ነው። እሱ እንደ ሆነ እና እንደሌለ ነው ፣ ምክንያቱም በአካል ምንም የሚጎዳዎት የለም! እሷ ልትቋቋመው የማትችል እና ከብዙ ብዙ የሚጋጩ ስሜቶች ጋር የተቆራኘች ናት። ይህ ዓይነቱ ህመም የሕይወትን ትርጉም በማጣት (ሕልውና ትርጉም) ፣ የብቸኝነት ስሜት ፣ መነጠል ፣ መሞት ፣ የጠፋ ሐዘን ምክንያት ወደ ሥቃይ ይመራል - የሚወዱት ሰው ሞት ወይም ጉልህ ግንኙነቶች ማጣት (መለያየት ፣ ፍቺ)። እነዚህ ሁሉ የሕመም መንስኤዎች ናቸው ፣ ይህም የራስን ሕይወት የማጥፋት ዝንባሌዎች እድገት ሊያስከትል ይችላል። የአዕምሮ ህመም ህይወትን በግማሽ “በፊት” እና “በኋላ” በአሰቃቂ ክስተት መከሰትን ፣ እሱም እንደነበረው ፣ የግለሰባዊነት ታማኝነትን የሚከፍል ፣ ሁሉንም የቀደ
የአእምሮ ጤና ምልክቶች
የአዕምሮ ጤንነት ጥቅምት 10 የዓለም የአእምሮ ጤና ቀን ነው። በ WHO ድርጣቢያ ላይ እንደተገለጸው የአእምሮ ጤና የአእምሮ መታወክ አለመኖር ብቻ አይደለም። እያንዳንዱ ሰው የራሱን አቅም ማሟላት ፣ መደበኛውን የሕይወት ውጥረትን መቋቋም ፣ ምርታማ እና ምርታማ ሆኖ መሥራት እና ለማህበረሰቡ ሕይወት አስተዋፅኦ ማድረግ የሚችልበት የጤንነት ሁኔታ ተብሎ ይገለጻል። ከዚህ በታች 16 የአእምሮ እና የስሜታዊ ጤና አካላት ከአሜሪካ የስነ -ልቦና ባለሙያ ናንሲ ማክ ዊልያምስ ናቸው 1.
ለራሴ ቦታ ማግኘት አልቻልኩም ፣ ወይም የአእምሮ ሰላም ፣ የአእምሮ ሰላም እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
አንድ ሰው የአእምሮ ሰላም እንዴት እንደሚገኝ ጥያቄውን ከጠየቀ ፣ በአሁኑ ጊዜ በነፍሱ ውስጥ እረፍት እንደሌለው መገመት ምክንያታዊ ነው። ሁለት ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ በነፍስ ውስጥ ባዶነት አለ ፣ እሱም የሚጭነው እና እንዲሰቃዩ የሚያደርግዎት - “ለመያዝ” ምንም ነገር የለም። በነፍሴ ላይ ከባድ ሸክም አለ። በዚህ ሁኔታ ይህንን ጭነት ለመጣል እና ባዶ በሆነ አስፈላጊ ነገር ለመሙላት በትክክል ምን እንደሚበላ ማወቅ ያስፈልግዎታል። በምስራቃዊ መነኮሳት የተገነባ አንድ አስደሳች እና በጣም ውጤታማ ዘዴ አለ። የእሱ ማንነት ሁል ጊዜ አሁን ፣ እዚህ እና አሁን መሆን ነው። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ሀሳቦቻችን ያለፉት ፣ ወደፊት ወይም በቅasቶች ውስጥ ናቸው። ለዚህም ነው እንደዚህ ያሉ የንቃተ ህሊና በረራዎቻችን በመጨረሻ ጭንቀት እና ብዙ አ