ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ለእኛ እንዴት እንደሚደመሰስ። መርዛማ አካባቢን እንዴት መከታተል እና መጣል እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ስንት ልጃገረዶች ስኬታማ እና ቆንጆ ለመሆን ይጥራሉ። ግን ጥቂት ልጃገረዶች ስለራሳቸው በአዎንታዊ ሁኔታ ያስባሉ። በዚህ አካባቢ ሀሳባችን እና አካባቢያችን በህይወታችን ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ እንዳላቸው የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች አሉ። ነገር ግን አንድ ነገር መለወጥ ለመጀመር ከአከባቢው እንጀምር።

ከአካባቢዎ ጋር ቀለል ብለን እንጀምር። በአከባቢው ሁለት ምክንያቶች አስፈላጊ ናቸው-

1. አስፈላጊ ሰዎች እና የሚያውቃቸው ሰዎች ስለ እርስዎ ምን ይነግሩዎታል?

በአንዱ የሥነ ልቦና ዩኒቨርሲቲዎች ውስጥ ጥናት አካሂደዋል። የተለያዩ ልጃገረዶችን ጋብዘዋል ፣ ግን ሁሉም ቆንጆዎች ነበሩ ፣ ፋሽንን እና መልካቸውን በጥንቃቄ ተከተሉ። ተመራማሪዎቹ ከሁሉ አንዱን መርጠው ያውቋታል ፣ ያሸን wereታል የሚሏቸውን የተለያዩ የምታውቃቸውን እና የማያውቋቸውን ሰዎች ስበዋል። ከነዚህ ሰዎች አንዱ በየቀኑ ስለ መልኳ አሉታዊ ነገር ይናገር ነበር። እሷ መጥፎ መስሎ መገኘቷ። እንድትደክም እና ማረፍ እንዳለባት። በሌላ ቀን “ዛሬ ሙሉ በሙሉ ጣዕም የሌለው ነገር ለብሰህ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ቀለሞችን መርጠሃል” ተባለች። በተጨማሪም “የክፉ” ሰው ነበር ፣ እሱ ለሴት ልጅ የማያውቀው እና ተግባሩ ማለፍ እና ትኩረቷን ወደ መልክዋ ጉድለቶች መሳብ ነበር። ለምሳሌ - “ኦህ ፣ ከዚህ ጋር በሰዎች ውስጥ እንዴት ገባህ?” ይህ ጥናት የተከናወነው በልጅቷ በፈቃደኝነት ፈቃድ በመሆኑ በሳምንት ሦስት ጊዜ የተወሰነ የሥነ ልቦና ባለሙያ የማየት ግዴታ ነበረባት። ስለዚህ ስፔሻሊስቱ የአዕምሮ ሁኔታን መከታተል ይችላል። በእርግጥ ልጅቷ የጥናቱ ምንነት ምን እንደ ሆነ አላወቀችም። ነጥቡ አንድ ሰው ለራሱ መርዛማ ሁኔታ ውስጥ ሲገባ ለራሱ ያለው ግምት እንዴት እንደሚለወጥ እና ምን ያህል በፍጥነት እንደሚከሰት መረዳት ነበር።

ውጤቱ ብዙም አልቆየም። ከ 21 ቀናት በኋላ ልጅቷ በራስ የመተማመን ውድቀት ግልፅ መገለጫ ነበራት ፣ አሰልቺ በሆኑ ቀለሞች መልበስ ጀመረች እና በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ጀመረች። የጭንቀት እና ግድየለሽነት ምልክቶች አሉ። በ 28 ቀን ከምርምር ቡድኑ ወጣች።

መደምደሚያው ምን ነበር። ብሩህ ፣ በራስ መተማመን ካላት ልጃገረድ ምን ፣ ከ 28 ቀናት በኋላ ፣ አሳዛኝ ፣ እራሷን የምትተች እና ግድየለሽ ልጃገረድ ልታደርግ ትችላለች። በመርዛማ አካባቢ ውስጥ መሆን እራሳችንን አደጋ ላይ ይጥላል። ብዙውን ጊዜ ፣ በእኛ ውስጥ አንዳንድ ጉድለቶችን በየጊዜው የሚያገኙ መርዛማ ሰዎች ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ ለራሳችን ባለው ግምት ውስጥ የጥርጣሬ ዘር ይተክላሉ። እናም ይህንን በመረዳት እና በመገንዘብ ብቻ ከእንደዚህ ዓይነት ሰዎች በጊዜ መራቅ እንችላለን ፣ ወይም ስለእኛ ምንም አሉታዊ በሆነ መንገድ እንዳይናገሩ መከልከል እንችላለን። ከሁሉም በኋላ ፣ ማንኛውም ሐረግ በአዎንታዊ ቬክተር እና በአሉታዊ ሊባል ይችላል። ለምሳሌ ፣ አሉታዊ ሐረግ-“ዘምሩ ፣ አለበለዚያ አንድ ቆዳ እና አጥንቶች ብቻ አሉ ፣ ብዙም ሳይቆይ ሰዎች እርስዎን መለየት ያቆማሉ” ወይም እዚህ አዎንታዊ ቬክተር አለ-“ሂድ ዘምሩ ፣ ምክንያቱም በደንብ የተመገበ ሰው ሁል ጊዜ ደስተኛ እና ደስተኛ ይመስላል። እና ለእርስዎ እንዲህ ያለ አስቂኝ ነገር ነዎት። አሁን ይበሉታል። ትርጉሙ ተመሳሳይ መሆኑን አስተውለዋል ፣ ግን ምን የተለየ አቀራረብ ነው።

2. ሁለተኛው ምክንያት በዙሪያዎ ላለው ማን ትኩረት መስጠት ነው።

በሌላ አገላለጽ ፣ ምን ዓይነት ሰዎች እና በምን የሕይወት መንገድ ተከብበዋል። በቅርቡ አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ቡድን በሁለት የመኝታ ክፍሎች መሠረት ሙከራ ፈጥሯል። በመጀመሪያው ውስጥ በዋነኝነት የሚኖሩት ለስፖርት የሚገቡ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ልጃገረዶች ሲሆን በሁለተኛው ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ልጃገረዶች ይኖሩ ነበር እና ከዚያ በፊት ስፖርቶችን አይጫወቱም። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ልውውጥ ለማድረግ ሐሳብ አቀረቡ። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ልጃገረድ ከአትሌቲክስ ልጃገረዶች ጋር ሆስቴል ውስጥ ተቀመጠ ፣ እና ስፖርት የምትሠራ ልጃገረድ በእሷ ቦታ ተቀመጠ። እናም በአኗኗራቸው ውስጥ ምንም ነገር እንዳይቀይሩ ጠየቋቸው። ከሦስት ወራት በኋላ እንደተለመደው ስፖርቶችን የምትጫወት ልጅ ከቀደመችው ክብደት 8% ስትጨምር እና ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነችው 5% ሲያጡ ምን ያህል እንደተገረሙ አስቡት። መደምደሚያው አካባቢው በእኛ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ግልፅ ነበር። ምንም እንኳን ጉልህ ባይሆንም ያደርገዋል።

የሆነ ነገር ለመለወጥ ከፈለጉ መደምደም አለበት ፣ በእርግጥ የመጀመሪያው እርምጃ ይህንን መገንዘብ ነው። እና እራስዎን እና ሕይወትዎን የማሻሻል ፍላጎት። ምናልባት ለጅምር ፣ አካባቢውን ለመቀየር ይሞክሩ። እናም ይህ በእራስዎ እና በህይወትዎ ሀሳብዎ ውስጥ ለውጦች ይከተላሉ።

ያስታውሱ ፣ ሁሉም ለውጦች የሚጀምሩት ከራሳችን ነው።

ኦልጋ ካርቸር

ጤናማ አስተሳሰብ አሰልጣኝ