2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ማንኛውም ስሜት ፍላጎቱን ለማርካት ሥራውን እንዲሠራ በሰውነት ውስጥ የሚነሳው ኃይል ነው።
መበሳጨት ከተሰማን ፣ ቁጣ ማለት ሥነ ልቦናዊ ወይም አካላዊ ወሰኖቻችን ተጥሰዋል ማለት ነው። ቁጣ ታማኝነትን ለማደስ የታለመ በጣም ኃይለኛ ኃይል ነው።
ቁጣ መሰማት እጅግ በጣም መጥፎ ነው ብለው የሚኖሩ ሰዎች በመጀመሪያው ምልክት ላይ ያፍኑታል። እናም ስሜቱ በሰውነት ውስጥ ተጣብቆ በአንድ ቦታ ላይ ተሰብስቦ ከሳምንት እስከ ሳምንት ፣ ከወር ከወር ፣ ከዓመት ወደ ዓመት ይከማቻል። ስሜቶችን ለማከማቸት የውስጥ የውሃ ማጠራቀሚያ ውስን በመሆኑ ስሜቶች እስከመጨረሻው ሊከማቹ አይችሉም። እነሱ ይፈርሳሉ።
ወይም በየወቅቱ ደማቅ ወረርሽኞች - ለምሳሌ ፣ ንፍጥ ፣ “ምክንያታዊ ያልሆነ” እንባ ወይም ብልሽቶች።
ወይም በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ፣ በማህበራዊ ተቀባይነት ያላቸው ቅርጾችን በማስመሰል
1. በግዴለሽነት መዘግየት ፣ የግዴታዎችን እና ተግባሮችን አፈፃፀም ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ።
2. ተደጋጋሚ መዘግየቶች.
3. በውይይት ውስጥ መሳለቂያ ፣ ቂም ወይም እብሪተኝነት።
4. ትችት እና አሉታዊ ግምገማ.
5. ተደጋጋሚ ቅሬታዎች
6. የተናጋሪውን አስተያየት ዋጋ መቀነስ - “ሁሉንም ነገር ፈጥረዋል!”
7. ከልክ ያለፈ ጨዋነት ፣ የትዕግሥት አመለካከት።
8. የንቀት መግለጫ.
9. የግንኙነት አጋሩን ማቋረጥ።
10. ተደጋጋሚ ትንፋሽ።
11. መሰላቸት ፣ ግድየለሽነት ፣ ቀደም ሲል ፍላጎትን ባነሳሱ ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት።
12. በጥቃቅን ነገሮች ላይ ከመጠን በላይ ብስጭት።
13. አስመሳይ ጌጥ።
14. የተከለከለ ፣ ብቸኛ ድምጽ።
15. ለረጅም ጊዜ ያለ ተስፋ መቁረጥ ያለ ምክንያት።
16. የፊት ቲክ ፣ የስፔስሞዲክ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ፣ የተለመደ የጡጫ መቆንጠጥ ፣ ወዘተ.
በፊዚዮሎጂ ደረጃ የኃይል ወጪን የሚጠይቁ ስሜቶችን ማገድ እንደሚከተለው ሊገለፅ ይችላል-
17. የእንቅልፍ ችግር ፣ ከእንቅልፉ ሳይነቃ ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት አስቸጋሪ ነው።
18. ፈጣን ድካም. በተሳሳተ ጊዜ የእንቅልፍ ሁኔታ።
19. ከ 8-9 ሰአታት በላይ ይተኛሉ።
20. ከእረፍት እና ትኩስነት ይልቅ በድካም ስሜት መነሳት።
21. መንጋጋዎች ተጣብቀው ፣ ጥርሶች እየፈጩ ፣ በተለይም በእንቅልፍ ወቅት።
22. ተደጋጋሚ አስፈሪ ህልሞች።
23. በአንገት እና በአንገት ጡንቻዎች ላይ ህመም።
24. የጨጓራ ቁስለት, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ችግሮች.
የንዴት መጨናነቅ ምልክቶች ቢያገኙስ?
ሁለት የሥራ አቅጣጫዎች አሉ-
- ንዴትን ማፈን እና ማነጽን ያቁሙ። ተግባሩን ለማየት ይማሩ እና ለበጎ ይጠቀሙበት።
- ቀድሞውኑ ከተጠራቀመ ቁጣ እራስዎን ነፃ ያድርጉ።
ቁጣን ማፈን ለማቆም ስሜቱን ከተገለፀበት መንገድ መለየት አስፈላጊ ነው። ለመኖር እና ለስኬት ጤናማ ቁጣ አስፈላጊ መሆኑን ይወቁ።
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ኩነኔን ይፈራል እናም በዚህ ሁኔታ ሁኔታውን ይቆጣጠራል ብሎ በማሰብ ጠበኝነትን ያጠፋል። ግን ተቃራኒውን ውጤት ያገኛል። ማከማቸት እና ቁጣውን ለታለመለት ዓላማ አለመጠቀም ፣ በሆነ ጊዜ ይህንን ስሜት እና የሚገለፅበትን መንገድ መቆጣጠር ያጣል። “አሁንም ውሃዎች በጥልቀት ይሮጣሉ” - ይህ ስለ ተመሳሳይ ሁኔታ ነው። ለረጅም ጊዜ የታገዘ ሰው ቁጣ ምን ሊፈስ እንደሚችል መገመት እንኳን አስፈሪ ነው።
የበለጠ ትክክለኛ ስትራቴጂ
- ስሜቱን ይወቁ።
- ከእሱ ጋር ምን እንደተገናኘ ፣ ድንበሮችዎ ምን እንደተነኩ ይረዱ።
- ፍትህን እንዴት እንደምትመልስ አስብ።
- ፍላጎቱን ለማርካት እርምጃ መውሰድ።
ከዑደቱ ማብቂያ በኋላ ስሜቱ ይጠፋል።
ቀድሞውኑ የተጠራቀመ ንዴትን በተመለከተ ፣ እሱን እንዲለቁ የሚያስችሉዎት ብዙ መልመጃዎች አሉ። ለምሳሌ ፣ በአካላዊ ድርጊቶች። መደነስ ፣ እግርዎን መርገጥ ፣ እጆችዎን ማወዛወዝ ፣ ትራስዎን መምታት ፣ መጮህ። በአፈጻጸም ረገድ ለእርስዎ የበለጠ ተደራሽ የሆነውን ይምረጡ።
ይህ ስለ ቁጣ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ፈጣን መግለጫ ነው። እራስዎ ማድረግ ሁል ጊዜ አይቻልም። ደግሞም ፣ በቁጣ ላይ እገዳ ካለ ፣ እሱን ማወቅ መማር በጣም ቀላል አይደለም። እና የበለጠ ፣ ለመግለጽ። ከዚያ በዚህ ርዕስ ላይ ያሉ ሥልጠናዎች ወይም በልዩ ባለሙያ የሚሰሩ የግል ሥራዎች ሊረዱዎት ይችላሉ። እኛን ያነጋግሩን - በመርዳት ደስ ይለኛል!
የሚመከር:
ለጠረፍ መስመር ስብዕና መዛባት መንስኤዎች ፣ ምልክቶች እና ህክምና
የድንበር ስብዕና መታወክ በአብዛኛዎቹ በሽተኞች በድንገት የስሜት መለዋወጥ ፣ ድንገተኛ ድርጊቶችን የመፈጸም ዝንባሌ እና ከሌሎች ጋር መደበኛ ግንኙነቶችን የመገንባት ችግርን የሚያመለክት የአእምሮ በሽታን ያመለክታል። ይህ የስነልቦና በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት ፣ በጭንቀት መዛባት ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ፣ በአደንዛዥ ዕፅ እና በአልኮል ሱሰኝነት ይሰቃያሉ። የበሽታው ሕክምና በወቅቱ ካልታዘዘ መታወክ ወደ ከባድ የአእምሮ መዛባት ሊያመራ እና ራስን መጉዳት አልፎ ተርፎም ራስን የማጥፋት ሙከራዎችን ሊያነሳሳ ይችላል። በተለያዩ ቅርጾች ሊቀጥል ስለሚችል ይህ የስነ -ልቦና ጥናት ለመመርመር በጣም ከባድ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በልጅነት እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ይታያሉ ፣ ብዙውን
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
ጠለፋ - የመሬት ምልክቶች ሲጠፉ
ምናልባት እያንዳንዱ የሥነ ልቦና ባለሙያ የኤችአይኤስ ደንበኞችን የሚገልጽ “ቁልፍ ቃል” አለው። እንደዚህ ያለ ማድመቂያ ጥያቄ። ለአንድ የተወሰነ የስነ -ልቦና ባለሙያ የሥራ ዘይቤ እና ስብዕና ተስማሚ የሆነውን የደንበኛውን ዓይነት ይወስናል። ይህ ቃል በሥራው ውስጥ ያለውን ልዩ ሁኔታ እና ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ሊፈታ የሚችለውን የችግሩን ስፋት ይገልጻል። በእኔ ልምምድ ይህ ቃል “ግራ ተጋብቷል”። አንድ ሰው ምንም ዓይነት ጥያቄ ቢመጣ ይህ ቃል በታሪኩ ውስጥ ይሰማል። ብዙውን ጊዜ ደንበኞቼ ለአንድ ሰው ወይም ለሌላ ነገር ፣ በስሜታቸው ወይም በአስተሳሰባቸው ውስጥ ግራ ይጋባሉ። እና አብረን እንፈታለን። ይህ በጣም የሚክስ ሂደት ነው
የስነልቦና ያልበሰለ አጋር ምልክቶች
ሳይኮሎጂስት ፣ ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት CBT ከላይ የተጠቀሱት ሁሉም ያልበሰሉ የስነልቦና ባሕርያት ንድፎች የተወሰዱት ከእነዚህ ሰዎች ጋር ግንኙነት ካላቸው ደንበኞች ልምዶች ነው። 1. የግለሰባዊነት መጨመር ፣ ሕይወቱን ለማቀድ እና አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመግታት ባለመቻሉ (ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በስሜታዊነት ተጽዕኖ ስር ግፊታዊ ወጪን ያካሂዳል ፣ እና ከዚያ እስከ ደመወዙ ድረስ 2 ሳምንታት ይቀራሉ ፣ እና ምንም የለም መኖር ፣ ብድር መውሰድ ፣ መበደር ይጀምራል ፣ የሚፈልጉትን ለማግኘት አለመቻል ፣ የተስፋ መቁረጥ አለመቻቻል እንዲህ ዓይነቱን ሰው ጠበኛ ያደርገዋል ፣ መጮህ ፣ መሳደብ ፣ ማዋረድ ፣ አንድ ነገር መስበር ፣ ጠብ ውስጥ መሳተፍ ይጀምራል ፣ ወዘተ)። 2.
ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ብስጭትን ፣ ንዴትን ፣ መጥፎ ስሜትን ለማሸነፍ መንገዶች
ብስጭት ፣ ንዴት እና መጥፎ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ አሰቃቂ ክስተት ያጋጠሟቸውን ሰዎች ያዝናሉ። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች መከሰት ዋና ምክንያቶች የነርቭ ሥርዓትን የመነቃቃት እና የመነቃቃት ሁኔታ እንዲሁም ሕይወትን ፣ ራስን እና ሌሎች ሰዎችን አሉታዊ የመገምገም ድህረ-አሰቃቂ ዝንባሌ ናቸው። ለአሰቃቂ ክስተት የተጋለጡ ሰዎች አደጋን በመጠባበቅ ላይ ናቸው። ሀሳባቸው በዋነኝነት አሉታዊ ነው ፣ በተለይም እነዚህ “አደጋ በሁሉም ቦታ አለ” ፣ “ዕድልን እሳባለሁ” ፣ “ይህንን መቋቋም አልችልም” ፣ “ሥራዬን አጣለሁ” ፣ “ባለቤቴ ትተዋለች” የሚሉ ሀሳቦች ናቸው። እና ሌሎችም። በተጨማሪም ፣ ጣልቃ ገብነት (ጣልቃ ገብ ትዝታዎች ፣ ቅmaቶች ፣ ብልጭታዎች) ስሜትን አፍነው ወደ ፍርሃት እና ጭንቀት ይመራሉ። መጥፎ ስሜቶችን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም እና