በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚፈርስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ሆድ እና እንስሳ ፣ እና እኔ ደግሞ ሕይወት እኖራለሁ። በሩሲያ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ተመሳሳይ ቃላት። የዩክሬይን ትሮቻስ inakshe - ያ ፍጡር ይኖራል ፣ በስነ -ጽሑፍ ውስጥ ትንሽ ፣ ቃሉ እንደ ሕይወት ፣ እንደ ሕይወት ፣ እና ፍጡር ፣ እንደ አውሬ ይኖራል። እናም በዚህ ውስጥ ብዙ እውነት አለ። ብዙ ትርጉም ይሰጣል። እነዚህን ቃላት ከልምድ ውጭ በመጠቀም ፣ ስለ ትርጉማቸው አያስቡም። እና ነው።

እና ዛሬ ይህንን ለምን እጽፋለሁ …

እናም መጽሐፉ * ብቻ ወደ እነዚህ ሀሳቦች እንዳነሳሳኝ። እኔ የራሴንም ሆነ መጽሐፎቹን ማካፈል እፈልጋለሁ።

ሰው ሁለት ማዕከላት አሉት። እኔ እንስሳ እና ራስ ብዬ እጠራቸዋለሁ። ጭንቅላቱ ፣ እሱ ደግሞ የመቆጣጠሪያ ማዕከል ነው ፣ ለሁሉም ብልጥ - ሀሳቦች ፣ ብልህነት ፣ ንግግር ፣ አመክንዮ እና ብዙ ተጨማሪ ኃላፊነት አለበት። ከእሱ ፣ እጆቻችን ትክክለኛ እና የተዋጣላቸው ናቸው ፣ እኛ መተንተን ፣ ማመዛዘን እና በእውነቱ ሰው መሆን እንችላለን - ሆሞ ሳፒየንስ።

ሁለተኛው ግን እንስሳ ነው። እሱ ቀላል እና መሠረት ነው። እሱ ለመራመድ ፣ ለመፈለግ እና ለወሲብ ፍላጎት ኃላፊነት አለበት። እና አዎ ፣ እሱ ቃል በቃል በታች ፣ በሆድ ውስጥ ነው። እና የመጀመሪያው ከላይ ነው።

እና በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም አስደሳች ምንድነው? አዎን ፣ የታችኛው ክፍል ለእኛ በደንብ የማይሠራ መሆኑ ፣ ብዙ ጊዜ። እኛ ለእድገት ፣ ለፉክክር እና ለስኬት በጣም ስለምንፈልግ ሁሉንም ጥንካሬያችንን ወደ ጭንቅላታችን ውስጥ እንጥላለን። እኛ ከእኛ ጋር አንድ እንደሆነ እና ሁሉንም ነገር ማድረግ እንደምንችል እንጭነዋለን። እናም እኛ በጭንቅላቱ ውስጥ እንደነበረው “ማዕከላዊ” መሆናችን ነው። ከእሷ ጋር እንሄዳለን ፣ እንሮጣለን ፣ በጥሩ ሁኔታ እንለብሳለን ፣ እንጣጣማለን እና እንሞክራለን።

እና ባይሰቃዩ ሁሉም መልካም ይሆናል። ምክንያቱም ጭንቅላቱ ለምሳሌ “መፈለግ” አይችልም። የወሲብ ፍላጎት ማለቴ ነው። በእርግጥ ፣ ለዓይኖች እና ለአዕምሮ ምስጋና ይግባው ፣ እኛ ምስል አለን እናም የምኞታችንን ፣ የፍቅርን ፣ ግን ስሜታችንን እናያለን … እነሱ በሌላ ቦታ ይነሳሉ እና በጭንቅላት ውስጥ አይኖሩም። ከልብ ወደ ሆድ ይሄዳሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በሆድ ውስጥ ይወለዳሉ። እነሱ እዚያ ያበስላሉ ፣ ይዋኙ እና ይንኩ ፣ ከሰውነት ፣ ከጭንቅላት ፣ ከብልት አካላት ጋር። እና ስለዚህ ፣ በሐሳብ ደረጃ። ወይም በሐሳብ ደረጃ አይደለም ፣ ግን በጥሩ ሁኔታ ውስጥ።

እና ብዙውን ጊዜ የአንድ ሰው ሆድ ጠባብ ነው ፣ ጡንቻዎቹ የታጠቁ ፣ የሚያምሩ ፣ ግን ጠንካራ እና የተዛመዱ ናቸው። እና ዳሌው አሁንም ወደኋላ ተመልሷል። እናም ለስሜቶች ቦታ የለም ፣ እነሱ የተወለዱት ወዲያውኑ ይፈስሳሉ ፣ በሚችሉት ቦታ ይተናል። ይህ የፍቅር እና የወሲብ ፍላጎት ስሜት ከሆነ ፣ ከዚያ በሆድ ውስጥ ባለው ክፍተት እጥረት ምክንያት ወደ ብልት ውስጥ ዘልቀው እፎይታ ይፈልጋሉ። እና እነሱ ካልተቀበሉ ፣ በቀላሉ ያግዳሉ እና ወደ ጡንቻ ውጥረት ፣ ልብን ወደማያስወግድ እና ወደ ልብ ውስጥ ወደማይገባ ኮርሴት ይለወጣሉ። እና ያለ ፍቅር ወሲብ ተገኘ ወይም ፍቅር ያለ ወሲብ።

ጃፓናውያን እንደ “ሀራ” እንደዚህ ያለ ጽንሰ -ሀሳብ አላቸው እና እሱ ሆድ እና ሕይወት በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የህይወት ጥራት ማለት ነው። እናም ሁሉም ነገር ከ “ሀራ” ጋር ጥሩ ከሆነ ፣ አንድ ሰው እርስ በርሱ ይስማማል ፣ ህይወቱ ሚዛናዊ ነው ፣ እና እንቅስቃሴዎቹ ተፈጥሯዊ እና ያልተገደበ ናቸው ተብሎ ይታመናል። ይህ ማለት ግለሰቡ ለንቃተ -ህሊናችን ድርጊቶች ፣ ውስጣዊ ስሜቶች እና ፍላጎቶች ኃላፊነት ባለው በታችኛው አካል ውስጥ ያተኮረ ነው ማለት ነው። Darkheim እንዲህ ሲል ጽ writesል- “አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ የተሻሻለ ሃራ ካለው ፣ እሱ በፍፁም ትክክለኛነት ፣ ሙሉ ትኩረት ወይም በጣም ኃይለኛ በሆነ ኃይል ቢሆን ኖሮ እሱ ማድረግ የማይችላቸውን እነዚህን ድርጊቶች ለማከናወን ጥንካሬ እና ትክክለኛነት አለው። በእውነት እና ሙሉ በሙሉ የተሳካው በሀራ የተደረገው ብቻ ነው”**። የሻይ ሥነ ሥርዓቱ ሥነ ጥበብ ፣ በጃፓን የአበባ መሸጫ እና የምስራቃዊ የአካል ልምምዶች በእድገቱ ላይ ያነጣጠሩ ናቸው።

እኛ አውሮፓውያን ፣ የምዕራቡ ዓለም ሰዎች ጭንቅላታችንን እናሳድጋለን እና ከተፈጥሮአችን ፣ ከውስጣዊ ማንነታችን እራሳችንን እናርቃለን። ስለ ስሜቶች ረስተን ከእነሱ እንርቃለን። እና ለዚያ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን ዛሬ ስለዚያ አይደለም።

እራስዎን ወደ ተፈጥሯዊ አመጣጥዎ ለማምጣት ፣ ከሰውነት መጀመር ያስፈልግዎታል። ሆድዎን እና መሬትዎን ለማዝናናት ይማሩ። ከእግርዎ ጋር የመሬት ግንኙነትን ያግኙ እና ድጋፍ ያድርጉ። ለዚህ በብዙ የሰውነት ልምምዶች ውስጥ ልዩ ልምምዶች አሉ። እኔ ከባዮኢነርጂዎች መልመጃዎችን መጥቀስ እፈልጋለሁ ፣ ደራሲው ኤ ሎወን * ነው።

መልመጃ 1. መሰረታዊ (መሠረት) መሠረት ማድረግ

• የ gluteal ጡንቻዎችዎን በትንሹ እንዲዘረጉ እግሮችዎ በ 25 ሴንቲሜትር ርቀት ርቀት ላይ ይቆዩ እና ጣቶችዎ ወደ ውስጥ ይመለሳሉ። ወደ ፊት ዘንበል እና እንደሚታየው በሁለቱም እጆች ጣቶች ወለሉን ይንኩ።
• ጉልበቶቹ በትንሹ ተጣብቀዋል።መላው የሰውነት ክብደት በእግሮች ላይ መሆን አለበት ፣ ወደ እጆችዎ አያስተላልፉ።
• በተቻለ መጠን አንገትዎን ያዝናኑ ፣ ጭንቅላትዎን በነፃነት ይንጠለጠሉ።
• በአፍዎ በነፃ እና በጥልቀት ይተንፍሱ። ትንፋሽን በጥንቃቄ ይከታተሉ። ለሙከራው ጊዜ በአፍንጫ ውስጥ ስለ መተንፈስ ይረሱ።
• በእግርዎ ፊት ላይ እንዲያርፍ የሰውነትዎ ክብደት ወደ ፊት “እንዲፈስ” ይፍቀዱ። ተረከዙ ከወለሉ ትንሽ ሊወጣ ይችላል ፣ ግን ትንሽ ብቻ።
• የጡት ጫፎቹ እስኪለወጡ ድረስ እግሮችዎን በቀስታ ያስተካክሉ። እግሮቹ ግን ሙሉ በሙሉ ማራዘም የለባቸውም ፣ እንዲሁም መታገድ የለባቸውም።

ይህንን ቦታ ለአንድ ደቂቃ ያህል ይቆዩ።

- በነፃነት ይተነፍሳሉ ወይስ በአተነፋፈስዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ነገር አለ?

- በእግርዎ ውስጥ የንዝረት እንቅስቃሴ ይሰማዎታል? ካልሆነ ፣ ጉልበቶችዎን በትንሹ ለማጠፍ እና ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ ቀጥ ብለው ይሞክሩ። የእግር ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ይህንን እርምጃ ይድገሙት።

መልመጃ 2. ሆዱን መልቀቅ

እግሮችዎን ወደ 20 ሴንቲሜትር ያህል ለይተው ይቁሙ እና በተቻለ መጠን እግሮችዎን ያስተካክሉ። ጉልበቶችዎን በቀስታ ይንጠፍጡ። ተረከዝዎን ከወለሉ ላይ ሳያነሱ ፣ ክብደቱ በእግሮችዎ ፊት ላይ እንዲወድቅ ሰውነትዎን ወደፊት ይግፉት። ሰውነት ቀጥ ያለ መሆኑን ፣ ግን ግትር አለመሆኑን ያረጋግጡ (ምስል 3 ይመልከቱ)። አሁን በተቻለዎት መጠን ሆድዎን (የታችኛው ክፍል) ይልቀቁ። ለአንድ ደቂቃ ያህል በእርጋታ እና በቀላሉ ይተንፍሱ።

የዚህ ተሞክሮ ዓላማ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ጠባብ ቦታዎችን እንዲሰማዎት ለማድረግ ነው።

- ሆድዎን መተው ይችላሉ?

- ከሙከራው በኋላ እንደተለቀቀ ይቆያል ፣ ወይም እንደገና ወደ ኋላ ተመልሷል?

- ይህ ሁኔታ “ግድ የለሽ (ኦፕ)” ወይም “ታች (ሲሲያ)” እንዲሰማዎት ያደርግዎታል?

"በእግሮችዎ ውስጥ መንቀጥቀጥ ይሰማዎታል? እንዳይቆሙዎት ፍርሃት አለ?"

- የትንፋሽ እንቅስቃሴዎች ወደ ታችኛው የሆድ ክፍል ይደርሳሉ? ሆድ እየተነፈሱ ነው?

እነዚህን መልመጃዎች በመደበኛነት ማድረግ ይመከራል ፣ ግን ለመጀመር ይሞክሩ ፣ ሊወዱት ይችላሉ)

ሥነ ጽሑፍ

* A. Lowen & L. Lowen “የባዮኤነርጂ ልምምዶች መመሪያ”።

** ዱርኬሂም ኬ ፣ ናጋ ፣ የሰው ወሳኝ ማዕከል። ለንደን ፣ ጆርጅ አለን እና ኡንዊን ሊሚትድ ፣ 1962 ፒ.44።

ፎቶ - ግሪጎሪ ኮልበርት