ውስጣዊ ተቺው እና እንዴት መያዝ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በአጠቃላይ ፣ በታዋቂው ስነ -ልቦና ውስጥ ፣ ውስጣዊ ተቺን መኮነን የተለመደ ነው። እኔ ራሴ ከጊዜ ወደ ጊዜ ስለ እሱ የሚሳደብ ነገር እጽፋለሁ ፣ እኔ ኃጢአተኛ ነኝ። እና ከዚያ ለማለት ፣ እሱ በአዕምሮው ውስጥ ይጮኻል እና በተለያዩ የንቃተ -ህሊና እና ጽናት ደረጃዎች ላይ ይቀመጣል - “አንተ ጎበዝ ነህ። አትሳካለትም። እንደገና ትዋጋለህ። ተመልከት ፣ አትሳሳት!” ውጤቶቹ ምን እንደሆኑ ግልፅ ነው ፣ ትክክል? ምንም የማያደርግ ሰው ብቻ ላለመሳሳት ዋስትና ተሰጥቶታል ፣ እና voila: አንድ ሰው በጭራሽ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ያቆማል። ስለዚህ ላለመሳሳት ፣ ግን በእርግጥ።

በዚህ አዲስ የስነ -ልቦና ትምህርት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ማንኛውንም አዲስ ንግድ ለመጀመር ችግሮች ያጋጥሟቸዋል -የስኬት ዋስትናዎችን ከራስዎ እንዴት ከጠየቁ እንዴት እንደሚጀምሩ? የወደፊቱ 100%ሊተነብይ አይችልም ፣ እና የወደፊት ስኬት ሁል ጊዜ ዕድል ብቻ ነው ፣ የተሰጠ አይደለም። ከመጠን በላይ ያልዳበረ ውስጣዊ ፣ አንዳንድ ጊዜ ንቃተ-ህሊና ፣ ራስን የማወቅ ችሎታ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን እና በዙሪያቸው ያሉትን ያሳምኗቸዋል-“አሁን ፣ እኔ ብወስደው ፣ ዋው! እንደዚህ ዓይነት ስኬት ባገኘሁ ነበር! ወዳጅ። ችግሩ በትክክል “እነዚህ እዚህ” - እነሱ ያደርጉታል ፣ እና እንደዚህ ያለ ሰው ሌሎችን በመተቸት እሱ ራሱ ምንም አያደርግም - ወይም በማንኛውም ሁኔታ እሱ ከሚችለው በጣም ያነሰ ነው።

ውስጣዊ ተቺው አጠቃላይ ባይሆንም ፣ ግን አሁንም በንቃተ ህሊና ደካማ ቁጥጥር ስር በሚሆንበት ጊዜ ፣ ይህ ማንኛውም ፕሮጀክቶች ሲጠናቀቁ ወደ ችግሮች ይተረጎማል። አዲስ ነገር ለመጀመር ቀድሞውኑ በቂ ሀብቶች አሉ ፣ ግን ጉዳዩ ወደ መጠናቀቁ እንደደረሰ እና ለራስዎ የውስጥ ግምገማ ሲሰጡ አንድ ተሰኪ ይነሳል። ሁል ጊዜ አሁንም ጥሩ ያልሆነ ይመስላል ፣ አሁንም ትንኝ አፍንጫውን እንዳያዳክመው መጠናቀቅ ፣ ማሟያ ፣ ማረም እና በመጨረሻም ግዙፍውን ማቀፍ አለበት! የፓሬቶ ሕግ የመጀመሪያዎቹ 20% ጥረቶች የውጤቱን 80% ያቀርባሉ ይላል - ነገር ግን የውስጥ ተቺው ንቃተ -ህሊና ተጽዕኖ ለደረሰባቸው ሰዎች የመጨረሻው 20% ውጤቱ በጭራሽ አይሳካም። ፕሮጀክቶች በቀላሉ አልተጠናቀቁም ፣ ወይም መጠናቀቃቸው በእንደዚህ ዓይነት ከፍተኛ ጥረቶች እና በውስጣዊ እርካታ የተሞላ በመሆኑ ይህ በአምራች እንቅስቃሴዎች ላይ ችግሮች እንዲባባሱ ያደርጋል።

ከተነገረው ውስጥ የውስጥ ተቺው ለምን እንደተጠላ ግልፅ ነው። ሆኖም ፣ በሚገርም ሁኔታ ፣ መጀመሪያ ይህ ሥነ -ልቦናዊ አወቃቀር ለአንድ ሰው ጥሩ ለማምጣት የተቋቋመ ነው -እሱ ከሕብረተሰቡ ጋር በበቂ ሁኔታ የመግባባት ችሎታችንን የሚያረጋግጠው እሱ እና እሱ የሚፈልገው ሁሉ እኛ እንድንሆን ነው። በኅብረተሰብ ውስጥ ስኬታማ። ግቡ የሚገባ ነገር ይመስል ይሆን? ብዙውን ጊዜ በሥነ -ልቦና ውስጥ እንደሚከሰት ፣ የንቃተ -ህሊና ቁጥጥር ሳይደረግበት የተገነዘበ ግብ ፣ ወደ ተቃራኒው ይለወጣል -ምርጡን ፈልጌ ነበር ፣ ግን እንደ ሁል ጊዜ ተገለጠ - ይህ ስለ እሱ ፣ ስለ ውስጣዊ ተቺው ንቃተ -ህሊና እርምጃ ነው።

እንስሳት እንዴት እንደሚሠለጥኑ ያስታውሱ። ውሻ ከፍ ባለ አሞሌ ላይ እንዲዘል ለማስተማር አሰልጣኝ ምን ያደርጋል? እሱ የሁሉንም ዝቅተኛ አሞሌ ያዘጋጃል ፣ እናም ውሻው በላዩ ላይ ለመዝለል በሚችልበት ጊዜ የሚጣፍጥ ነገር በሰጠ ቁጥር። መጀመሪያ ላይ በአጋጣሚ ይከሰታል ፣ ውሻው ቀላል ነው ፣ እና ጣዕም እንኳን ይሰጠዋል ፣ እና በደስታ ትዘላለች። ቀስ በቀስ አሰልጣኙ ከፍ ከፍ ያደርጋል ፣ እና እያንዳንዱ ጊዜ በአዎንታዊ ሁኔታ ያጠናክራል ፣ በስነልቦናዊ ቃላት ይናገራል። እና አሞሌውን ወዲያውኑ ወደ ከፍተኛው ከፍታ ማድረጉ ለማንም አሠልጣኝ በጭራሽ አይከሰትም ፣ እና እርስዋ ንክሻ እንድትይዝላት ለድሃው እንስሳ ዘንበል ባለበት ጊዜ … ውሾች። በዚህ ሁኔታ ፣ በእርግጠኝነት የትም አትዘልልም ፣ እንዲህ ዓይነቱን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለእሷ አሳልፎ ሰጠ።

ሰው የእንስሳት ንጉስ ነው; ሆኖም ፣ ይህ አንዳንድ ጊዜ ከውሻው የከፋ እራሱን ከማከም አያግደውም።ከፍተኛውን አሞሌ ለመውሰድ በሚሞክርበት ጊዜ ሁሉንም ነገር ከራሱ ጋር ያደርጋል - ይገላልጣል ፣ ያሰራጫል ፣ እና መጥፎ ውጤቶችን ያስፈራዋል … ውሻው ከረጅም ጊዜ በፊት አብዶ የሁሉም ሰው ንክሻ ነበረው ፣ ግን ሰውየው ብቻ ነው ተገረመ - ሕይወቴ እየጠነከረ እና እየጠነከረ ነው። ባሩ ላይ ትንሽ እና ያነሰ መዝለል ይፈልጋሉ? እናም እራሱን በሚዋጋበት ጊዜ ጭንቅላቱን እስኪያጠልቅ ድረስ የፔንዴሎችን ጥንካሬ ይጨምራል።

ምን ይደረግ?

1. አዎንታዊ ማጠናከሪያን ያስተዋውቁ ፣ ፔንዶችን ይሰርዙ።

2. የእንጨቱን ቁመት በንቃተ ህሊና ይቆጣጠሩ። እሷ መሆን አለባት-

ሀ) ሊደረስበት የሚችል;

ለ) በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል።

“በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል” ከላይ ያለው ማንኛውም ነገር በስኬትዎ እና በአዎንታዊ ማጠናከሪያዎ ላይ እራስዎን ለማመስገን ምክንያት ነው።

“በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል” አሞሌ ካልተወሰደ ፣ ይህ በቀላሉ ሊደረስበት የሚችለውን ሀሳብዎን ለማስተካከል ሰበብ ነው ፣ እና ያንን ለማበረታታት ቀስ በቀስ እማራለሁ ይላሉ። በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ እራስዎን አይሳደቡ ፣ እሱ ጎጂ እና ገንቢ አይደለም ፣ አንቀጽ 1 ን ይመልከቱ።

3. አስፈሪ ወሰን ማራዘም

ለራስህ በቀላሉ ሊደረስበት በሚችል ከፍታ ላይ አሞሌን ማዘጋጀት አስፈሪ ከሆነ - “አአአ! ይህ ለ በቂ አይደለም!” - እንዴት አደገኛ እንደሆነ ለመተንተን። ደህና ፣ በቂ አይደለም። እና ምን? በተለይ። እኔ ምን አደርጋለሁ ፣ በነጥብ ነጥብ።

4. የውስጥ ተቺውን ጉልበት ተበድረው

በሐሳብ ደረጃ ፣ የውስጥ ተቺው እንደገና ወደ ውስጣዊ ተንከባካቢ ትምህርት ሊሰጥ ይገባል። እሱ ለእርስዎ መልካም ስለሚፈልግ ፣ በንቃተ -ህሊና ቁጥጥር ስር ፣ በስነ -ምህዳራዊ ብቃት ይፈልግ። እሱን ማነጋገር ምክንያታዊ ነው - እሱ ምን ይፈልጋል? የመጨረሻው ግቡ ምንድነው? እሱ የበለጠ በንቃተ ህሊና ለማሳካት እንዴት ሊረዳዎት ይችላል? ጉልበቱን መምራት ለእሱ ምክንያታዊ የሚሆነው የት ነው?

ምንም እንኳን አስፈላጊነቱ አመክንዮአዊ ግንዛቤ ቢኖረውም ፣ አንድ ሰው እራሱን እና የአንድን ሰው ምላሾች ሲያጠና ማንኛውም እንቅስቃሴ “የማይፈቀድ” ሆኖ የመሰማቱን እውነታ ያጋጥመዋል። ይህ ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ ግፊቶች ይከሰታል - እና እርስዎ እንደሚያውቁት ፣ አነስተኛ የጥቃት ብዛት “እኔ አለሁ!” የሚለው መግለጫ ነው። - ማለትም ፣ ለምሳሌ ፣ መልሶች “አላውቅም” ከማለት ይልቅ “አዎ” ወይም “አይደለም” ናቸው። እና “እኔ እኖራለሁ!” ብቻ አይደለም ፣ ግን ይህንን እውነታ በአዎንታዊ ሁኔታ ይገምግሙ (ለዚህም ፣ በግልፅ እራስዎን በአዎንታዊ ሁኔታ መገምገም ያስፈልግዎታል) - ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ድብርት ይመጣል ፣ ሁል ጊዜም እንኳ ንቃተ ህሊና የለውም።

የምስጋና ምሳሌን እንመልከት። ብዙውን ጊዜ ሰዎች እራሳቸውን ያወድሳሉ ፣ በምሳሌያዊ አነጋገር ፣ ቋንቋው አይዞርም። ውስጣዊ ተቺው ውስጡን ይናደዳል እና “መዋሸት የለብዎትም ፣ እርስዎ እንደዚህ አይደሉም” - ለምን ፣ እራስዎን ከማመስገን ይልቅ አመድ በመርጨት እራስዎን በግድግዳው ላይ ጭንቅላትዎን መግደል ይፈልጋሉ ፣ ማለትም በተቃራኒው ፣ ራስ -ሰር ጥቃት አለ።

በዚህ ሁኔታ ፣ በመጀመሪያ ምክንያታዊ በሆነ ሁኔታ መገመት ፣ ምን እየተደረገ እንዳለ መተንተን ያስፈልግዎታል

1. የውስጥ ተቺው ተስማሚ ግብ አንድ ሰው ጭንቅላቱን በግድግዳ ላይ መግደሉ የማይመስል ነገር ነው። አንድ ሰው የፈለገውን እንዲያደርግ ካልሰራ ይህ ፣ ታክ ፣ “ለዝናብ ቀን ክምችት” ነው። ከእሱ እንቅስቃሴ በስተጀርባ ያለው አዎንታዊ ዓላማ ምንድነው? እርስዎ የተሻለ እንዲሆኑ ቪኬ በትክክል ምን ይፈልጋል?

2. በተጨማሪም ፣ በዚህ መንገድ ላይ ፣ ውስጣዊ ተቺው አንድን ሰው ከአሰቃቂ ነገር ለመጠበቅ ይፈልጋል ፣ ይህም ከሞት ይልቅ ለእሱ የከፋ ነው። ይህ አስፈሪ-የከፋ-ሞት ምንድነው? እራስዎን ካመሰገኑ ምን አስፈሪ ነገር ሊከሰት ይችላል? ይህንን ማድረግ ለምን አደገኛ ነው? ቪኬ በዚህ መንገድ ለመከላከል ምን እየሞከረ ነው? (ብዙውን ጊዜ ፣ የኅብረተሰቡን ውግዘት ወይም አላፊነት እዚህ ይታያል።)

3. ይህ አስፈሪ-የከፋ-ሞት በእርግጥ በእውነቱ በአነስተኛ መጠን እና በማንኛውም ሁኔታ ቢሆን እንኳን አስፈሪ ነውን? ወይም በመጠኑ ፍጹም ተቀባይነት ሊኖረው ቢችልም ቪኬ በቅድሚያ እየጮኸ ነው? (በልዕልት ማሪያ ኢቫኖቭና ሰው ውስጥ የኅብረተሰቡ ውግዘት ክፍል በጣም ተቀባይነት አለው - እኛ ሁሉንም ለማስደሰት ዶላር አይደለንም ፣ እና በእኛ ጊዜ ሁሉም ሰው ዶላር አይወድም።)

እንዲያውም ጠቃሚ ነው? (ወቅታዊ ማለፊያ ማረፍ ያስችልዎታል ፣ ያለ ፍሬያማ ሥራ በአጠቃላይ የማይቻል ነው።)

4. በመተንተን ምክንያት ፣ VK ከጠቅላላው አስፈሪነት - የከፋ - ሞትን ለመከላከል እንቅስቃሴዎችን (በእኛ ምሳሌ ፣ እራስዎን ያወድሱ) ሙሉ በሙሉ ይከለክላል። ነገር ግን አንድ ተራ ሰው ከኅብረተሰቡ አጠቃላይ ውግዘት እራሱን ሙሉ በሙሉ በንቃት መከላከል ይችላል ፣ ወይም ደግሞ አጠቃላይ የመተላለፍ ችሎታ - ይህ እሱ ራሱ አይፈልግም። እና ትንሽ አስፈሪ-የከፋ-ሞት ፣ እንደ ተለወጠ ፣ በጭራሽ አስፈሪ አይደሉም። ቪኬ የተረሳ ልዑክ መስሎ ይታያል - ከራስ ወዳድነት (ሙሉ በሙሉ እና ባለማወቅ) የሁኔታውን ልዩነቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት ራሳችንን ከእውቀት ለመጠበቅ ከምንችለው ይጠብቃል። ስለእሱ ለማሳወቅ እና ከዚህ ልጥፍ እሱን ለማስወገድ ጊዜው አሁን ነው።

5. እና እሱ እንዳይሰለቻው ፣ አንድ ነገርን መከተል ስለለመደ ፣ የአዎንታዊ ዓላማውን አፈፃፀም ይከታተል። እነዚያ። የአሞሌውን ቁመት ይመለከታል ፣ አዎንታዊ ማጠናከሪያ ፣ ስኬትን ይከታተላል እና ለትንሽ ስኬት ያወድሳል።

6. ወዲያውኑ እንደማይሳካ ግልፅ ነው። እንደገና ትምህርት ፈጣን ጉዳይ አይደለም ፣ አልፎ አልፎ ብልሽቶች እና ረገጣዎች አሉ። ይህ ጥሩ ነው። እና እዚህ ወደ ውስጣዊ ተቺው ወደ ውስጣዊ ተቺነት አለመቀየር አስፈላጊ ነው-አዎንታዊ ዓላማ በእሱ ላይ ምን እንደ ሆነ እና ለእሱ አስፈሪ-የከፋ-ሞት ምን እንደሚመስል አስቀድመው ያውቃሉ?

ልክ ወደ ውስጥ በገባ ቁጥር ፣ በአስተማማኝ ቁጥጥር ስር ከአሰቃቂዎች ጥበቃን እንደወሰዱ እና በአዎንታዊ ዓላማው በአዎንታዊ ማጠናከሪያ ውስጥ የሚሳተፍበትን መንገድ በዘዴ ያስታውሱት።