ሳይኮቴክኒክ ለዕለታዊ አጠቃቀም። ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ይህ ዘዴ ለመጠቀም በጣም ቀላል እና ለዕለታዊ አጠቃቀም ተስማሚ ነው። የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ - የኃይል መጨመር እና እርምጃ የመውሰድ ፍላጎት። መዘግየት የዚህን ዘዴ ጥቃት አይቋቋምም እና ያለ ዱካ ይጠፋል።

ሳይኮቴክኒክስ ይባላል የሴዶና ዘዴ። ሴዶና የዚህ ዘዴ ፈጣሪ ሌስተር ሌቨንሰን በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ያለች ከተማ ናት። እሱ በገዛ ራሱ ፀጉር ጥልቅ ካንኮሎጂ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታን አውጥቶ ሐኪሞች ከሰጡት 20 ዓመታት በላይ ኖሯል።

ሁሉም ችግሮቹ በስሜታዊ ደረጃ ላይ የራሳቸው ቁልፍ እንዳላቸው ተገነዘበ። ስለዚህ እሱ ስሜትን የመለቀቅ በጣም ቀላል እና በጣም ውጤታማ ዘዴን ለራሱ አዘጋጅቷል እና ተግባራዊ አደረገ።

ዘዴውን ለዓለም አቀረበ። እሱን ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ነው። እና እሱን ለመጠቀም በማንኛውም በሽታ መታመም አስፈላጊ አይደለም።

ዘዴው 5 ጥያቄዎችን ያቀፈ ነው ፣ እነሱም በስነ -ልቦናዊ እርምጃ የታጀቡ ናቸው። እና እነዚህ አምስት ጥያቄዎች መደጋገም ፣ መደጋገም እና መደጋገም አለባቸው።

ይህንን በቀን ቢያንስ በአንድ ክፍል ውስጥ ለ 25 ደቂቃዎች ያህል ካደረጉ እራስዎን “ሁሉም ነገር መጥፎ ነው” ከሚለው ሁኔታ ወደ “ዋው እርስዎ ፣ ቀዝቃዛ ሕይወት ምንድን ነው” ወደሚለው ሁኔታ ይሸጋገራሉ።

ስለዚህ ፣ የስሜት መለቀቅ ዘዴ ከሁሉም የስሜት ዓይነቶች ጋር ለመስራት ዓላማ አለው። የአተገባበሩ የረጅም ጊዜ ልምምድ የዚህ ዓይነቱን አቀራረብ ውጤታማነት እና አስፈላጊነት ቀድሞውኑ አረጋግጧል።

የስሜታዊ የመልቀቂያ ዘዴ አንጎል እርስ በርሱ የሚስማማበትን እና ሌላው ቀርቶ አስተሳሰብን ለማፋጠን ያለ ምንም ቴክኒካዊ ዘዴዎች ተግባራዊ የሆነ ኃይለኛ ዘዴ ነው።

ስሜትዎን ለመቋቋም ይህ በጣም ጤናማው መንገድ ነው።

ይህ ዘዴ ድምር ውጤት አለው። ስሜትዎን በለቀቁ ቁጥር ፣ የተጨቆነ ኃይል (ተጨማሪ የአንጎል አከባቢዎች) ክፍያ ይለቀቃል ፣ ይህም ይበልጥ ግልጽ በሆነ መንገድ እንዲያስቡ ፣ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ይበልጥ ዘና ባለ እና የበለጠ ምርታማ እና ጤናማ በሆነ መንገድ እርምጃ እንዲወስዱ ይረዳዎታል። ሁሉም የተለቀቀው ኃይል የሚወጣው በድርጊቶች ላይ ነው ፣ እና እነሱ በውይይት እና ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ላይ አይደለም።

ይህንን ዘዴ የሚለማመዱ ሁሉ በአእምሮ እና በአካላዊ ሁኔታ ውስጥ በጣም ፈጣን አዎንታዊ ለውጦችን ያስተውላሉ። በተጨማሪም ፣ የሕይወት ግቦቻቸው እና ዕቅዶቻቸው ለራሳቸው ግልፅ እና የበለጠ አዎንታዊ ሆነዋል።

ዘዴውን ከመጠቀም የተነሳ አንድ ሰው እንደ ግድ የለሽ አሻንጉሊት ይሆናል ብለው አያስቡ ፣ በተቃራኒው እርስዎ እንደ ልጅነት ጠንካራ እና ንፁህ ስሜቶችን የማግኘት ችሎታን መልሰው ያገኛሉ ፣ ግን ለረጅም ጊዜ ከእነሱ ጋር ሳይጣበቁ።

እና ይህንን መልመጃ በየቀኑ ማድረግ ሲጀምሩ ፣ በራስዎ እና በነፍስዎ ውስጥ እንደ ሸክም ሆነው የተቀመጡትን የቂምዎን ፣ የፍርሃትን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ፣ የአቅም ገደቦችን ፣ የሚጠብቁትን ግዙፍ ተቀማጭ ገንዘብ ያጸዳሉ።

እና ሁሉንም እንደ ከባድ ቦርሳ ተሸክመው ፣ ሁል ጊዜ በሀይልዎ በመመገብ እና ከእሱ በመሰቃየት። ምክንያቱም በእነዚህ ሁሉ ሀሳቦች መኖር እና በእሱ ምክንያት ላለመሠቃየት የማይቻል ነው። እነሱ ማጽዳት አለባቸው።

ቢያንስ ኢንቨስት ማድረግ ከጀመሩ በቀን 25 ደቂቃዎች ወደ ሴዶና ዘዴ ውስጥ ፣ እድገት ማድረግ ይጀምራሉ። 5 ጊዜ 25 ደቂቃዎችን ኢንቬስት ካደረጉ ያ ደግሞ የተሻለ ነው።

በመንገድ ላይ ፣ በትራንስፖርት ፣ በወረፋዎች ሊከናወን ይችላል ፣ በእረፍቶች ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፣ በምሳ ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፣ አንጎልዎ በአንፃራዊነት ነፃ በሚሆንበት ጊዜ በፈለጉት ጊዜ ሊከናወን ይችላል። በጣም ፈጣን ውጤቶችን ማግኘት ይጀምራሉ።

ይህንን ዘዴ ለልጅዎ ካስተማሩት የማይረባ ስጦታ ያደርጉታል። ለሕይወት ስጦታ። ግን ከቀረቡ ፣ እርስዎ ካደረጉ እና እሱ ያደርጋል። ማለትም ማስተማር ብቻ በቂ አይደለም።

አንድ ሰው ማድረግ አለበት። እና ጥሩ ውጤት ለማግኘት ይህንን ብዙ መቶ ጊዜዎች ያድርጉ። ግን የዚህ ዘዴ ዘዴ በጣም ቀላል ነው። ቀለል ያለ ነገር ማሰብ ከባድ ነው።የሴዶና ዘዴ የሚነሳውን ፣ ያለማቋረጥ የሚመጣውን ፣ ወደ ላይ የሚመጣውን ማጽዳት ነው። እርስዎ ያጥባሉ ፣ ይቧጫሉ ፣ ይቧጫሉ እና ቀስ በቀስ አሉታዊ ነው ብለው የሚያስቡትን ሁሉ የመተው ልማድ ይፈጥራሉ። እና ቀስ በቀስ ስሜታዊ ቃናዎ መነሳት ይጀምራል።

ከራስ እና ከደንበኞች ጋር የመስራት ልምዱ የሚያሳየው የዓለምን ሥር የሰደደ ውድቅነት ፣ ጥላቻ እና ንዴት ወደ “ኦ ፣ ደስታ ተሰምቶኛል."

እነዚህ 5 ተአምራዊ ጥያቄዎች ምንድናቸው?

1 ኛ ጥያቄ - አሁን ምን ችግር አለብኝ?

አሁን ምን ይሰማኛል?

አሁን ምን እየሆነ ነው?

አሁን ምን አስባለሁ?

በአጠቃላይ ፣ አሁን ያለኝ።

መልሱን ይናገሩ። ለምሳሌ ፣ አሁን ጭንቀት ይሰማኛል።

2 ኛ ጥያቄ - እሱን ለመቀበል ዝግጁ ነኝ?

መልሱ ዝግጁ መሆን አለበት።

እርስዎ ዝግጁ ባይሆኑም ፣ ያንን አስፈሪ ነገር ቢረዱት እንኳን ፣ እንዴት ሊቀበሉት ይችላሉ ፣ ዝግጁ ነዎት ይላሉ። እና የተለመደው ምንድነው ፣ “ዝግጁ” የሚለውን ቃል ይቀበላሉ። ለምን ትቀበላለህ? ምንም እንኳን ጆሮዎን ፣ እግርዎን ቢፈቱ ፣ የሰውነትዎን ቁራጭ ቢነክሱ እና የመሳሰሉት ቢሆኑም ፣ ይህ ቀድሞውኑ እየሆነ ነው። አንድ ነገር ካልተቀበሉ ፣ ምንም አይለወጥም። ይህ አሁን እየሆነ ነው። እናም ይህንን በውስጣችን በሆነ ቦታ ስንታገል ፣ ሁኔታውን ለመለወጥ በቂ ጥንካሬ የለንም። ይህንን በውስጣችን እንደ ተቀበልን ፣ ለእኛ ቀላል ሆነልን ፣ ጉልበት አለን ፣ በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እንችላለን። ልንለውጠው እንችላለን።

3 ኛ ጥያቄ - ለመልቀቅ ዝግጁ ነዎት?

እና መልሱ አዎን መሆን አለበት።

እምቢ ማለት ከፈለጉ ፣ እኛ አሁንም አዎ እንላለን።

ግን እራስዎን ለማታለል መሞከር የለብዎትም ፣ ግን በእውነት ለመቀበል እና ለመልቀቅ ሀሳብ ይፍጠሩ።

ሁኔታውን “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” ከሚለው ሁኔታ እስከተመለከቱ ድረስ ፣ ይህ እርስዎ የበለጠ ያባብሱዎታል።

ከዚህ ሁኔታ እርስዎ በጭራሽ አይፈቱት።

4 ኛ ጥያቄ - እተውዋለሁ?

እና መልሱ አዎን መሆን አለበት።

እውነታው ሲለቀቅ ደስተኛ አለመሆንን ያቆማል። እንዴት?

ምክንያቱም የሆነውን ተቀብለዋልና። እና ከእውነታው ጋር ስምምነት ሲኖር ብቻ አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።

ስምምነት እስኪያገኙ ድረስ እውነታዎን ለመቆጣጠር ምንም ማድረግ አይችሉም። ቀጣዩን እርምጃ ለመውሰድ ስምምነት ያስፈልጋል። እናም ከዚያ በፊት ፣ ቀደም ሲል በተፈጠረው ነገር ላይ እንዳረፈ አውራ በግ ነዎት። ደህና ፣ ከዚያ በዚህ ጊዜ ይሞቱ። እስክትስማሙ ድረስ አጽናፈ ዓለም ሌላ ምንም ነገር አይሰጥዎትም - እርስዎ መጥፎ ነዎት ፣ እና ጥንካሬዎን ሁሉ በዚህ ቦታ ይተዋሉ።

ስለዚህ ፣ በችግር ከተበሳጩ በመጀመሪያ ስለችግሩ ማልቀስዎን ይልቀቁ። ነጥቡ ከዝቅተኛ ድምጽ ንዝረት ግዛቶች የተወሰነው ውሳኔ መጥፎ ነው!

5 ኛ ጥያቄ - መቼ ነው የምለቀው?

እና መልሱ “አሁን” መሆን አለበት።

ለዚህ መልስ “አሁን” የስነልቦና -ፊዚዮሎጂ እርምጃ እየሰሩ ነው - ግዛትዎን ይለቃሉ።

“መንግስትን መልቀቅ” ምንድነው? ለሁሉም ሰው የተለየ ነው። ለአንዳንዶች ፣ እንፋሎት ከሰውነት እንደወጣ እና ግዛቱ እንደጠፋ ነው። አንድ ሰው ጨረሮችን ወደ ጎኖቹ የማስታወቂያ ወሰን ይረጫል ፣ ለአንድ ሰው ሁሉም ነገር ወደ ተራራው ከፍታ ይተናል ፣ ለአንድ ሰው እንደ ቆሻሻ ከሰውነት እንደሚፈስ እና ወደ መሬት እንደሚገባ ፣ ለአንድ ሰው እንደ ጡብ እንደሚወድቅ ፣ አንድ ሰው ይህንን ስሜት ከራሱ ይወርዳል ፣ በእንጨት ላይ እየተቃጠለ መሆኑን በመገመት አንድ ሰው በ emotionsቴው ስር ያሉትን ስሜቶች ሁሉ ከራሱ ያጥባል። እያንዳንዱ የራሱ መንገድ አለው። እና ይህ እርምጃ በጥልቅ እስትንፋስ እና በመውጣት አብሮ መሄድ በጣም ጥሩ ነው።

ዋናው ነገር ለእርስዎ ይህ ስሜት ሙሉ በሙሉ አካላዊ እና ተጨባጭ ነው።

በትክክል ሲከናወኑ ፣ ስሜቶቹ በጣም የተለዩ ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ ከጭንቅላቱ እስከ ጣት ወይም ከዝርክርክ ያሉ የሞገድ ስሜት አለ። ሀሳቦች እንዲሁ ሊለቀቁ ይችላሉ ፣ ይህም በአካል ይሰማል።

ፈትተህ እንደገና መድገም - አሁን ምን አለኝ? ዕድሎች ፣ አንድ ከተለቀቀ በኋላ ብዙም ልዩነት አያስተውሉም።

ለምሳሌ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል። ለመቀበል ዝግጁ ነኝ? አዎ.

ለመልቀቅ ዝግጁ ነዎት? አዎ.

አስኪ ለሂድ?

አዎ.

መቼ? አሁን።

እና በጥልቅ ተነፍቷል። አሁን ያን ያህል መጥፎ አይደለም ፣ ግን የማይመች ነው።

የማይመችውን ለመቀበል ዝግጁ ነዎት? አዎ.

ለመልቀቅ ዝግጁ ነዎት? አዎ.

አስኪ ለሂድ? አዎ.

መቼ? አሁን።

እናም እስትንፋሱ። የበለጠ ኃይል አለ።

እና ስለዚህ 3 ፣ 4 ፣ 10 ፣ 50 ጊዜ ፣ ከፍተኛ ኃይል እስኪያገኙ ድረስ ይልቀቁ። እና በጣም የሚስብ ፣ እርስዎ ጥሩ እንደሆኑ ሲሰማዎት ፣ ማቆም ይፈልጋሉ ፣ ግን አይደለም። መቀጠል አለብን። እንዴት?

አንዳንድ ሰዎች ይህንን አሪፍ ሁኔታ ከለቀቁ ታዲያ ምን ይሆናል? ጥሩ ሁኔታን እንዴት መተው ይችላሉ? ኧረ በጭራሽ. አስደናቂ ሁኔታን ሲለቁ ፣ የበለጠ አስደናቂ ሁኔታ በእሱ ቦታ ይመጣል።

በመጀመሪያ ፣ “እኔ ደህና ነኝ” በሚለው ሁኔታ ላይ መኖር ይችላሉ ፣ ግን ያከማቹትን ሁሉንም ግዙፍ ተቀማጭ ገንዘብ እና የስሜቶች ንብርብሮችን በመልቀቁ ምክንያት በተግባር ወደ ብዙ እና ወደ ከፍተኛ ግዛቶች ይወርዳሉ።

ስለዚህ ፣ ከዚህ ዘዴ የበለጠ እና የበለጠ ደስታ ፣ ብዙ እና ብዙ የንዝረት ደረጃዎች ማግኘት ይችላሉ ፣ ቀስ በቀስ ወደ ቅድመ -ሁኔታ ፍቅር ሁኔታ ያድጋሉ።

እና ይህንን በየቀኑ ሲያደርጉ ፣ ከዚያ የልጆችዎን ለምጽ ይመለከታሉ ፣ እና ደህና ነዎት ፣ አይንሳፈፉዎትም። ምክንያቱም ከከፍተኛ ንዝረት ሁኔታ ፣ ይህ የህፃኑ የተለመደ ምላሽ መሆኑን ተረድተዋል ፣ እሱ ተንኮለኛ መሆንን መርዳት አይችልም ፣ በዚህ በኩል ያድጋል።

ይህ ዘዴ በአካላዊ ስሜቶች ፣ እና በስሜቶች ፣ እና ከስቴቶች እና ከአስተሳሰቦች ጋር ሊያገለግል ይችላል። ሁሉም ነገር otkazable ነው።

ይህ ልምምድ እንዴት ሊተገበር ይችላል?

በመደበኛነት ማድረጉ የተሻለ ነው።

ከሶስት ሳምንታት መደበኛ ሥልጠና በኋላ ፣ ዘዴው አውቶማቲክ ይሆናል እና ከእርስዎ ጋር ለዘላለም ይቆያል። ለወደፊቱ ፣ ተፈጥሯዊ አውቶማቲክ መለቀቅ እንዲከሰት ለስሜቶችዎ ትኩረት መስጠቱ ብቻ በቂ ይሆናል።

በዚህ ጊዜ ውስጥ ፣ እርስዎ ያከማቹትን ማንኛውንም ነገር ፣ በተረት ውስጥ የሚናገሩትን ሁሉ ያስወግዳሉ … በእውነቱ የ Ougean stablesዎን ያጸዳሉ

እና ሁለተኛ ፣ ስሜትን ይማራሉ!

እርስዎ ፈጽሞ የማያውቁትን ስሜቶች ይገነዘባሉ።

ሴዶናን ለ 3-4 ሳምንታት ለማድረግ ይሞክሩ ፣ እና እርስዎ በአንድ ወር ውስጥ እራስዎን አያውቁም።

እጅግ በጣም ብዙ የተጨቆነ ኃይልን በመልቀቅ ፣ ማንም ሰው ወይም ክስተት ሚዛኑን ሊጥልዎት ወይም የተረጋጋ ግልፅነትን ሁኔታ ሊያሳጣዎት የማይችልበትን የእኩልነት ሁኔታ ማግኘት ይችላሉ። ስንፍና እና ማዘግየት ምን እንደሆኑ ይረሳሉ ፣ ምክንያቱም ከራስዎ ጋር ለመዋጋት ያገለገሉበት ኃይል ይኖርዎታል ፣ ግን አሁን በእውነተኛ ተግባራት እና ግቦችን ለማሳካት እንዲፈቅዱላት ይፈልጋሉ።

በግል እና በንግድ ሕይወትዎ ውስጥ ፈጣን እና ዘላቂ ማሻሻያዎችን ለማግኘት የሴዶና ዘዴ በማይታመን ሁኔታ ውጤታማ እና ጥበባዊ መንገድ ነው። እራስዎን በደንብ እንዲረዱ እና እንዲገነዘቡ ያስችልዎታል ፣ ጤናን ለማግኘት ይረዳል እና ለአንድ ሰው መንፈሳዊ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

እና እሱ መሥራት ሲጀምር ብቻ ነው የሚጀምረው ፣ እና ስለእሱ ብቻ አይደለም።

ስለዚህ ፣ 5 ጥያቄዎችን ለማጠቃለል

1. አሁን ምን አገባኝ?

2. ለመቀበል ዝግጁ ነኝ?

3. ለመልቀቅ ዝግጁ ነዎት?

4. ልተውት ይሆን?

5. መቼ ነው የምለቀው?

እንደዚህ ያለ አስደናቂ የስነ -ልቦና ቴክኒክ እዚህ አለ!

ተግብር ፣ ጓደኞች!