ቂም ለራስ-መንከባከቢያ መሣሪያ ሆኖ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ትናንት ሁለት ዓይነት የጥፋተኝነት ዓይነቶች አሉ - ውስጣዊ እና ውጫዊ። የውጭ ጥፋት ማለት ስምምነቶች በድምፅ ተሰማ እና ተዋዋይ ወገኖች ስለ ተሰሙ ቀደም ሲል የተደረሱ ስምምነቶችን በእውነተኛ መጣስ እና የመጠበቅ መብት በማጣት የተከሰተ ጥፋት ነው። በጣም የሚያስደንቀው ምሳሌ በወንድ እና በሴት መካከል ያለው ግንኙነት ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ፔትያ ምሽት ላይ ለመደወል ቃል ገባች እና አልጠራችም ፣ እና ማሻ አሁን በፔትያ ተበሳጭታለች።

ሁለተኛ ዓይነት አለ - ውስጣዊ ቂም - ይህ ቂም ነው ፣ የእሱ ምንጭ የአንድ ሰው ውስጣዊ ዝንባሌ ነው ፣ በውጫዊ እውነታ አይደገፍም። ይህ ቂም እንዴት ይሠራል?

በጣም ቀላል ነው - አንዲት ሴት በጭንቅላቷ ውስጥ እምነት አለች - አንድ ሰው አበቦችን መስጠት ፣ ማየት እና ዝርዝሩን ወደ ታች ማውረድ አለበት። እነዚህ እምነቶች ፣ በሴት ራስ ውስጥ በተወሰነው ተስማሚ ሰው ምስል ላይ በመመስረት ፣ ሙሉ በሙሉ እውነተኛ ሰው የሚጠብቁትን ይሰጣሉ። እናም ሰውየው እንደሚሰጥ ፣ እንደሚመራ ፣ እንደሚደውል ትጠብቃለች። እና እሱ አያደርግም። ቅር ተሰኝታለች። ለምን እንደሆነ አይገባውም። አንዲት ሴት አንድን ሰው እንደተናደደች ስትነግረው የባሰ ይሆናል ፣ ምክንያቱም እሱ ያን ባለማድረጉ። አንድ ሰው ለዚህ በኃይል ምላሽ ሊሰጥ ይችላል ፣ ምክንያቱም በመጀመሪያ ፣ ይህንን ቃል አልሰጣትም ፣ እና ሁለተኛ ፣ ስለእሱ አልጠየቀችውም። በቀላል አነጋገር እሱ አላወቀም እና አላሰበም ፣ ግን እሷ ተበሳጨች። በእርግጥ ይህ ሁኔታ በብዙዎች ዘንድ የታወቀ ነው።

ከላይ እንደጻፍኩት ፣ የሥርዓተ -ፆታ ግንኙነቶች በጣም ቁልጭ ምሳሌ ናቸው ፣ ግን በእውነቱ ፣ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ሁል ጊዜ ይከሰታሉ ፣ እናም የቁጣ ስሜቶችን መቋቋም እና እንዲያውም ከዚህ እንደሚከተለው መጠቀም ይችላሉ-

1. የተጎዳዎት መሆኑን ይረዱ።

ከደንበኛዎች እና ከግል ልምዶች ጋር በመስራት ባገኘሁት ልምድ እያንዳንዱ አዋቂ ሰው አሁን ባለው ቅጽበት ልምዶቹን በደንብ ማወቅ አይችልም ማለት እችላለሁ። እዚህ እና አሁን ስሜትዎን ማወቅ ለችግሩ ግማሽ መፍትሄ ነው። እና ከስምንት ዓመታት ገደማ በፊት ፣ ወደ ሳይኮቴራፒ ከመምጣቴ በፊት ፣ ለእኔ ምን እየሆነ እንዳለ ለመገንዘብ ብዙ ቀናት ወስዶብኛል ፣ እና ዛሬ ስሜቴን ለመገንዘብ እና ሁኔታውን ለመፍታት ከአስር እስከ ሃያ ደቂቃዎች ያህል ይወስዳል።

2. ውስጣዊ አመልካቾችን ከእውነታው ጋር ያረጋግጡ።

በርዕሰ -ጉዳዩ ላይ ቼክ ማካሄድ አስፈላጊ ነው “ወንድ ልጅ ነበረ?” ከተሰናከሉን ሰዎች ጋር ባለን ግንኙነት ምን ወሰኖች እንደተዘጋጁ ያስታውሱ። ከዚህ ሰው ጋር የተስማማነው ፣ እና ያላደረግነው። ለምሳሌ ፣ በሐቀኝነት እንደዚህ ያለ ውስጣዊ ምልልስ ያካሂዱ

- ፔትያ ዛሬ እኔን ለመጥራት ቃል ገባች?

- ቃል አልገባም።

- ስለዚህ ጉዳይ ጠየቅሁት?

- አልጠየቀም።

በውስጣዊው ጥናት ወቅት ስምምነቶች አልነበሩም ፣ ከዚያ ቂም ውስጣዊ ነው እና በአማራጭ 3 ሀ መሠረት እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ እና ስምምነቶች እንደነበሩ ከተረጋገጠ ፣ ቂም ውጫዊ ነው እና አማራጭን መጠቀም ያስፈልግዎታል 3 ለ.

3 ሀ. ውስጣዊ ቂም: - ቃል ያልገባሁትን ለምን እንደጠበቅኩ ለማወቅ።

ይህ ብዙ ውስጣዊ ሥራ ነው ፣ በዋነኝነት ግንኙነቶች ከእውነተኛ ሰው ጋር እንዳልተገነቡ መገንዘብን ይጠይቃል ፣ ግን ከአንዳንድ የውስጥ ምስል ጋር። እና እውነተኛው ፔትያ ለዚህ ምስል ትንበያ እንደ ማያ ገጽ ብቻ ያገለግላል ፣ ይህንን ምስል ለሕይወት ይሰጣል። አንዳንድ ጊዜ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ስድብ እንዲፈርስ ፣ ፔትያ ምንም ቃል እንዳልገባች መገንዘብ በቂ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቸኛ መውጫ መንገድ ከእውነተኛው ፔትያ ጋር ግንኙነቶችን መገንባት ፣ እውነተኛውን ሰው ማየት እና ስለ ፍላጎቶችዎ መንገር ፣ የጋራ ቋንቋ መፈለግ ነው። ከዚያ ግንኙነቱ የሚቻል ይሆናል። በጭንቅላቱ ውስጥ ካለው ምስል ጋር ግንኙነት እስከፈጠርን ድረስ እንደዚህ ካለው ግንኙነት ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም።

3 ለ. ውጫዊ ቅሬታ - ጥፋተኛውን ያስከፍሉ።

ስድቡን ማደብዘዝ ፣ ማደብዘዝ ፣ ግንኙነትን ማስወገድ ፣ ወዘተ አያስፈልግም። ከዚህ መበሳጨት የትም አይሄድም ፣ ግን በተቃራኒው የበለጠ አስፈላጊ ኃይልን ይወስዳል። እና ከእንደዚህ ዓይነት አቀራረብ ከሌሎች ጋር ያለው ግንኙነት ወደ ረግረጋማነት የመቀየር እድሉ ሰፊ ነው። ከሁሉ የተሻለው መውጫ መንገድ ስሜትዎን ማሳወቅ እና ሁኔታውን እኛ በሚያስፈልገን መንገድ መለወጥ ነው።እኛ ይህንን ለማድረግ አንዳንድ ጊዜ ለምን ይከብደናል? ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ስለ ስሜታችን እንዴት ማውራት እንዳለብን አናውቅም ፤ ወይም እኛ ግድግዳዎች እየደወሉ ነው እንላለን; ወይም እኛ በጭራሽ አልሰማንም እና ይህ የእራስ አቀራረብ ምንም ትርጉም እንደማይሰጥ በእርግጠኝነት አለ ፣ ምክንያቱም ከእሱ በኋላ ምንም አይለወጥም።

ምንም ዓይነት ቂም ቢሰማን (ውስጣዊም ሆነ ውጫዊ) ፣ ከእሱ ጋር አብሮ መሥራት ግዴታ ነው።

የመጎዳት ስሜት - ለሚሆነው እንደ የምርመራ መሣሪያ እንፈልጋለን። የተጎዳ ሆኖ ከተሰማን ፣ ከሌላው ሰው ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ የሆነ ችግር ተፈጥሯል። እናም በዚህ ቅጽበት እኛ እራሳችንን ለመንከባከብ ልዩ ዕድል አለን -ምን እየተበላሸ እንደሆነ ለመረዳት እና ለማስተካከል ፣ ፍላጎቶቻችንን እና ወሰኖቻችንን ለመዘርዘር። እናም በግንኙነት ውስጥ የሆነ ነገር ለማስተካከል እራስዎን ማወጅ ያስፈልግዎታል ፣ እና ይህ መግለጫ ሁል ጊዜ ለስላሳ አይደለም ፣ ለአከባቢ ተስማሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከባድ ፣ እና ምናልባትም በግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ድንበሮቻችን ምን ያህል እንደተጣሱ ላይ በመመርኮዝ የበለጠ ጠበኛ ሊሆን ይችላል።

በመሰረቱ ፣ ቂም ጥቃትን መገደብ ነው ፣ እና ከቂም መውጫ ብቸኛው መንገድ ጠበኝነትን መውጫ መንገድ መስጠት ነው። ሁለት መንገዶች አሉ -በውስጣዊ ቂም ሁኔታ - የሚከፋው ማንም እንደሌለ ለመገንዘብ እና ፍላጎቶችዎን ለማጥናት እና ከእውነተኛ ሰው ጋር ግንኙነቶችን ለመገንባት ኃይልን በቀጥታ ለመምራት ፣ እና በውጭ ጥፋት ሁኔታ ፣ በሚሆነው ላይ ወቅታዊ ግብረመልስ ያቅርቡ እና ፍላጎቶቻችንን እንዲያሟሉ ድንበሮችን ያዘጋጁ።

ዛሬ በእኔ ቂም ስሜት ላይ የእኔ ግንዛቤ እና እይታ ነው። ምን አሰብክ?