በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

ቪዲዮ: በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል
ቪዲዮ: በ#ራስመተማመን እንዴት ማዳበር/መገንባት ይቻላል - How to develop self Confidence/Images 2024, መጋቢት
በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል
በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል
Anonim

አንድ ሰው ከሚያደርጋቸው ታላላቅ ግኝቶች አንዱ ፣ ለእሱ ካሉት ታላላቅ አስገራሚ ነገሮች አንዱ - እሱ በፍርሀት ያሰበውን ነገር ከአሞራዎቹ እንደሚበልጥ ማድረግ ይችላል።

ሄንሪ ፎርድ

እያንዳንዱ ሰው ለእሱ ዝግጁ የሆነውን ያህል መለወጥ ይችላል። እና የማንኛውም ለውጥ ውጤት ብዙውን ጊዜ በእኛ ውስጥ ምን ያህል በራስ መተማመን ላይ የተመሠረተ ነው።

በራስ መተማመን ራስን ሙሉ በሙሉ የመቀበል እና በራስ የመተማመን ችሎታ ነው። እራስዎን ሙሉ በሙሉ መቀበል ማለት የእድገት ዞኖችዎን እና ጥንካሬዎችዎን በተመሳሳይ ጊዜ ማወቅ ማለት ነው። ደግሞም ፣ በጠንካራዎችዎ ላይ በመተማመን ማንኛውንም ዓይነት ስኬት ማግኘት ፣ ማንኛውንም ችሎታ ማግኘት እና ማሻሻል ይችላሉ።

ችግሩ ብዙውን ጊዜ ስለ ጉድለቶቻችን ብዙ እና በቀለማት ማውራታችን ነው ፣ ግን በሆነ መንገድ ስለ ችሎታችን እና ችሎታችን ብዙም አይደለም …

እኔ በየቀኑ በአሰልጣኝነት እና በስልጠናዎች ላይ ይህንን አገኘዋለሁ - “ጥሩ” ሆኖ ስለ ተገኘ አንድ ቀላል ጥያቄ ድብርት ያስከትላል ፣ እና ይልቁንስ ተሳታፊዎች ስለሠሯቸው ስህተቶች ማውራት ይጀምራሉ …

በውጤቱም ፣ ውድቀት ላይ ትኩረት መስጠቱ ቀጣዩን እርምጃ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል። ደግሞም የስኬቶች እና የስኬት ተሞክሮ አልተፈጠረም። አለመሳካት እራሳችንን በማይመች የ ofፍረት ሁኔታ ውስጥ እንድናገኝ አያነሳሳንም።

በራስ የመጠራጠር ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ከፍርሃት ጋር የተቆራኙ ናቸው።

"እንዴት ያዩኛል? ምን ያስቡኛል? … ከሆነ ምን ይሆናል?"

እና እነዚህን ፍርሃቶች ለማሸነፍ የሚቻለው በራስዎ በመተማመን ፣ በቀደሙት የስኬቶች እና ድሎች ተሞክሮዎ ላይ ብቻ ነው። ስለዚህ ፣ ማንኛውም በስኬት (እና በራስ መተማመን ያለው ማንኛውም ሥራ) እራስዎን እና ስኬቶችዎን በመቀበል ይጀምራል።

እኛ እርግጠኛ ካልሆንን ሁኔታዎችን እንድንቋቋም የሚረዳን ለራሳችን ፍቅር ፣ አክብሮት እና ሙቀት ነው። ይህ በከፊል ለራሳችን ሁለተኛ ዕድል ለመስጠት ዝግጁ ስለሆንን “ፍጽምና የጎደለን” እንድንሆን ስለፈቀድን ነው።

በራስ መተማመን የግለሰባዊ ባህርይ ነው። እና እያንዳንዳችን በተለያየ ደረጃ አዳብረናል። በተመሳሳይ ጊዜ እያንዳንዱ ሰው በራስ የመተማመን ስሜትን ማዳበር ይችላል። በአንድ አስፈላጊ ሁኔታ ስር - ለምን እንደሚያስፈልገው ሲረዳ።

አንድ ሰው በጣም የተገነባ ከመሆኑ የተነሳ እንደዚያ ምንም አያደርግም። ደግሞም ፣ ስለ መጪው የወደፊት ግልፅ ተስፋዎች ማንም ከባድ ጥረት ማድረግ አይፈልግም። ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ የሆነን ነገር ለመለወጥ ከባድ ችግር ፣ ቀውስ ወይም ስሜት ቀስቃሽ ፣ ከፍተኛ ፍላጎት ሲያጋጥመን እርምጃ መውሰድ እንጀምራለን።

ስለራስ መተማመን ከተነጋገርን ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ “ብልጥ ሰዎች እንደሚሉት” ለማድረግ ፣ “በግርግር ውስጥ ለመኖር” በጣም የተለመዱ እና የበለጠ ምቹ ናቸው። በራስዎ ከመታገል ይልቅ በእውነቱ አስፈላጊ በሆነ ነገር መተው ብዙውን ጊዜ መስማማት ይቀላል።

ብዙ ሰዎች ሕይወታቸውን ለመለወጥ ከኃላፊነት ለማምለጥ በመሞከር ሌሎችን በማገልገል ፍልስፍና ይመራሉ።

እንደ ተግባራዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ ይህ ጥራት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር ሰዎች ወደ እኔ ይመጣሉ ማለት እችላለሁ።

በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር ብዙውን ጊዜ ሰዎች እንዲያስቡ የሚያነሳሷቸው ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

ለምሳሌ ፣ በአመራር ቦታ ፣ አስተያየትዎን መከላከል አስፈላጊ ነው ፣ በእንቅስቃሴዎ ባህሪ ምክንያት በተመልካቾች ፊት ብዙ መናገር ያስፈልግዎታል ፣ ከሴት / ወጣት ጋር መተዋወቅ እና መገናኘት አይችሉም ፣ ግንኙነቶች ጉልህ ከሆኑ ሰዎች ጋር አያድጉ ፣ ወዘተ.

452fcc709053
452fcc709053

በራስ መተማመን ምንድነው?

በራስ የመተማመን ሰው ምን ማድረግ ይችላል? አንዳንድ አማራጮች እዚህ አሉ

  • በሕይወቱ ውስጥ ራሱን ችሎ ውሳኔዎችን ያደርጋል ፣
  • በውይይቱ ውስጥ እራሱን እንዴት እንደሚገታ ያውቃል ፣
  • በድፍረት አስተያየቱን ይገልፃል እና እሱን ለመደገፍ ክርክሮችን ይሰጣል ፣
  • ግጭቶችን እንዴት መፍታት እና ከሌሎች ጋር መደራደር እንዳለበት ያውቃል ፣
  • በግጭቶች ፣ ድርድሮች ፣ ግንኙነቶች ውስጥ ፍላጎቶቻቸውን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ያውቃል ፣
  • በተመልካቾች ፊት የመናገር ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ያውቃል ፣
  • ከማያውቀው ሰው ጋር መገናኘት / መገናኘት እና በተመሳሳይ ጊዜ ምቾት ሊሰማው ይችላል ፣
  • እሱ እምቢ ካላቸው ሰዎች ጋር ጥሩ ግንኙነትን ጠብቆ “እንዴት” ማለት እንዳለበት በጊዜ ያውቃል።

በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል ፣ ለዚህ ምን መደረግ አለበት?

በራስ መተማመን የሚከተሉትን ያጠቃልላል-ውስጣዊ ሁኔታ + የባህሪ ባህሪዎች።

የውስጥ ሁኔታ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

  • አዳዲስ ድርጊቶችን በሚፈጽሙበት ጊዜ የመጽናናት ሁኔታ ፣
  • በራስዎ በራስ የመተማመን ችሎታ

    (እሴቶችዎን ፣ እምነቶችዎን ጨምሮ) ፣

  • ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ የአንድን ሰው ድንበር የመጠበቅ ችሎታ

    (ውስጣዊ ፍላጎቶችዎን ይወቁ እና ይረዱ) ፣

  • ውስጣዊ ሁኔታዎን የመቆጣጠር ችሎታ

    (ለምሳሌ በአደባባይ ሲናገሩ የጭንቀት ደረጃን ይቀንሱ)።

የባህሪ ባህሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • “አይሆንም” የመናገር ችሎታ;
  • ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፍላጎትዎን የመግለጽ ችሎታ ፤
  • የእርስዎን አመለካከት የመከራከር እና ከሌሎች ሰዎች ጋር የመደራደር ችሎታ ፤
  • ለአንድ የተወሰነ ድርጊት የተወሰኑ ክህሎቶች (ለምሳሌ ፣ በሕዝብ ፊት መናገር ፣ መተዋወቅ)።

ከዚህ እይታ ፣ በራስ መተማመንን የማዳበር ሥራ ብዙውን ጊዜ በአንድ ጊዜ በሁለት አካላት ይገነባል - ከራስ ውስጣዊ ስሜት እና የተወሰኑ የተወሰኑ ችሎታዎች ጋር።

ከስቴቱ ጋር አብሮ መሥራት የሚጀምረው አሁን ያለው ሁኔታ ለአንድ ሰው የሚሰጠውን ጥቅምና ጥቅም በመገንዘብ ነው። ደግሞም ፣ አንዳንድ ሁኔታዎች በጣም ምቹ ወይም ትክክል ካልሆኑ ፣ ግን አንድ ሰው በውስጡ ቢቆይ ፣ እሱ ለአንድ ነገር ይፈልጋል ማለት ነው።

ልምምድ እንደሚያሳየው ብዙውን ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ ለውጦችን ለምን እንደምንፈልግ በደንብ እናውቃለን ፣ እና የድሮ ችግሮች ለምን እንደያዙን እምብዛም አይገነዘቡም።

በዚህ ምክንያት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደምንችል ፣ ማጨስን ለማቆም ፣ ሀብታም ለመሆን ወይም በራስ መተማመንን ለማዳበር ብዙ ማውራት እንችላለን - ግን በእውነቱ በህይወት ውስጥ ምንም አይለወጥም።

ለዚህ ፓራዶክስ መልሱ ቀላል ነው - እኛ ወጥነት ያላቸውን ዓላማዎች ብቻ መገንዘብ እንችላለን። በለውጥ ፍላጎት እና በንቃተ -ህሊና ተቃውሞ መካከል ያለው ማንኛውም ውስጣዊ ተቃርኖ ምንም ለውጥ ወደማይከሰት እውነታ ይመራል።

ይህንን ጽሑፍ አሁን እያነበቡ ከሆነ ፣ በራስ መተማመንን የማዳበር ርዕስ እርስዎን የሚስብ ነገር ነው ማለት ነው። ምናልባት የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ይፈልጉ ይሆናል። ከዚያ እራስዎን በሐቀኝነት ይመልሱ-

- በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር ባለፈው ወር ውስጥ ምን አደረጉ?

- ምን የተወሰኑ እርምጃዎች ወስደዋል ፣ እና በሕይወትዎ ውስጥ ምን ለውጦች ተከስተዋል?

መልሱ የለም ከሆነ አሁን ባለው ሁኔታዎ ውስጥ ምን እንደያዘዎት መረዳት አስፈላጊ ነው። ለምን “መሻት” ትመርጣለህ ፣ ግን ትወና አትፈልግም።

እርዳታ ከፈለጉ ወደ ግብዎ እንዳይንቀሳቀሱ የሚከለክሉዎትን የውስጥ መሰናክሎች እና “ሁለተኛ ጥቅማጥቅሞች” የሚባሉትን ወደሚረዳዎት ወደ ባለሙያ አሰልጣኝ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ማዞር ይችላሉ። እንዲሁም በዘይቤታዊ ተጓዳኝ ካርዶች የመሥራት መሰረታዊ ክህሎቶችን መማር እና በዚህ መንገድ እራስዎን በተመረጠው አቅጣጫ ለመንቀሳቀስ ይረዳሉ።

በራስ መተማመንን ለማዳበር እንደ መጀመሪያ እርምጃ ፣ እዚህ አንድ ቀላል ስልተ ቀመር ነው።

4 ደረጃዎችን በቅደም ተከተል ይከተሉ ፣ ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ።

  1. ለ 2 ጥያቄዎች መልሶችን ይፃፉ

    በራስ መተማመን ለእርስዎ ምንድነው?

  2. እርስዎ የበለጠ በራስ የመተማመን ሰው መሆንዎን እንዴት ያስተውላሉ?

    ቢያንስ 5-7 የመልስ አማራጮችን ይስጡ።

  3. በራስ መተማመን አስፈላጊ የሚሆንበትን 10 ምክንያቶች ያግኙ።

    በሕይወትዎ ውስጥ ይህ ወደ ምን ጥሩ ለውጦች ይመራል?

  4. አሁን ባለው ሁኔታዎ ውስጥ ለመቆየት እና በራስ መተማመን ላለመኖርዎ 10 ምክንያቶችን ያግኙ። ምንም ሳይቀይሩ ምን ዓይነት “ጥቅሞች” ያገኛሉ?
  5. ለሚቀጥሉት 30 ቀናት በራስ መተማመንን ለማዳበር እቅድ ያውጡ - በየቀኑ ምን ዓይነት እርምጃ እንደሚወስዱ እና ወደ ውጤቱ እንዴት እንደሚያቀርብልዎት።

በጣም አስቸጋሪ ጥያቄዎች ብዙውን ጊዜ ነጥቦች 3 እና 4 ናቸው።

ስለዚህ ፣ ነጥብ 3 - ራስን መጠራጠርን መጠበቅ ምን ጥቅሞች አሉት?

ከደንበኛ ጋር ከተግባራዊ ሥራ አንድ ምሳሌ ልስጥዎት።

ከደንበኛ ጋር በአንድ ክፍለ -ጊዜ ውስጥ የመተማመንን ጉዳይ በዝርዝር ተወያይተናል። እናም መተማመን ደንበኛው ራሱ ውሳኔዎችን ሲያደርግ ፣ የሌሎች ሰዎች ምክር ሳይኖር እንደሆነ ወስነዋል።

ግልፅ ጥያቄው - ብልህ አዋቂ እና ጠንካራ ሰው በሕይወታቸው ውስጥ በራሳቸው ውሳኔ እንዳያደርጉ የሚከለክላቸው ምንድን ነው? ለቢዝነስ ስብሰባ ከሚለብሱት ጀምሮ ፣ እና በሚቀጥለው ዕረፍትዎ የት መሄድ እንዳለባቸው በሚነሱ ጥያቄዎች ያበቃል።

በምሳሌያዊ ተጓዳኝ ካርዶች በመስራቱ 2 ነገሮች ግልፅ ሆኑ።

  • ከሚወዷቸው ሰዎች ምክር እና / ወይም ውሳኔ ሲቀበል ፣ ለራሳቸው ያላቸውን አሳቢነት ይሰማዋል ፣ ለእነሱ አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማቸዋል ፣
  • በአስቸጋሪ ጉዳዮች ፣ በእሱ ምትክ ውሳኔ ሲሰጥ ፣ ለዚህ ውሳኔ መዘዝ ተጠያቂ አይደለም።

በግልጽ እንደሚታየው ፣ ውሳኔዎችን ወደ ሌሎች ሰዎች ማዛወር ለደንበኛው እንደሚወደው ፣ እንደሚንከባከበው ፣ እና የኃላፊነት ደስ የማይል መዘዞችን እስካስወገደ ድረስ ፣ በዚህ ገጽታ ላይ መተማመን ዋጋ የለውም።

የአሁኑ ሁኔታ ጥቅሞች ከለውጥ ጥቅሞች በጣም የጠነከሩ ናቸው።

ነገር ግን እነዚህ ሁለት ነገሮች ከተሠሩ በኋላ ውሳኔዎችን የማድረግ እና ለሌሎች ኃላፊነት የመስጠት ችሎታን ለማግኘት የቴክኒክ ጉዳይ ይሆናል።

በውጤቱም ፣ የምንወዳቸው ሰዎች “ለእያንዳንዱ ቀን” ውሳኔዎችን እና ምክሮችን ከማድረግ በተጨማሪ ፣ ፍቅራቸውን እና ድጋፋቸውን በሌሎች መንገዶች እንዴት እንደሚሰማቸው በተጨማሪ እሱን እንዴት እንደሚንከባከቡ በመገንዘቡ ላይ አንድ ሥራ ገንብተናል።

እና በሁለተኛው ነጥብ ላይ ፣ ቀደም ሲል የትኞቹ ውሳኔዎች ወደማይፈለጉ ውጤቶች እንዳመሩ ፣ ለወደፊቱ እንደዚህ ዓይነት መዘዞችን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ እና ሃላፊነትን እንዴት ማጋራት እንደሚችሉ ተረድተናል።

የስብሰባዎቹ ውጤት ደንበኛው በእውነቱ በራሱ ላይ የበለጠ መተማመን እና ውሳኔዎችን ማድረግ መጀመሩ ነው።

በርግጥ ውስጣዊው “አለመተማመን ጥቅሞች” ለእያንዳንዱ ሰው ግለሰብ ነው። እናም እነሱን መገንዘብ ስንጀምር ፣ እንዴት መሆን እንዳለብን አስቀድመን ውሳኔ ማድረግ እንችላለን - ሁሉንም ነገር እንዳለ መተው ወይም በሕይወታችን ውስጥ የሆነ ነገር መለወጥ።

በራስ መተማመንን ለማዳበር የድርጊት መርሃ ግብር ብዙውን ጊዜ ከውስጣዊ ሁኔታ ጋር አብሮ መሥራት ፣ የግል ባህሪያትን መለየት ፣ በራስ መተማመንን እና ራስን መቀበልን ማዳበር እና በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ አስፈላጊ ክህሎቶችን ማዳበርን ያጠቃልላል።

ከዚህም በላይ የክህሎቶች እድገት በራሱ ላይ የውስጥ ሥራ ቀላል አካል ነው።

ራስን መቀበል በጣም ከባድ ነው ፣ እና ይህ የአንድ ቀን ሂደት አለመሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው።

እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ እራሳችንን በፍቅር ፣ በአክብሮት እና በሙቀት ማስተናገድ አልለመንም። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ጉድለቶቻቸውን ፣ ስህተቶቻቸውን እና ውድቀቶቻቸውን ለመሰየም ወዲያውኑ ዝግጁ ከመሆናቸው እውነታ ጋር እገናኛለሁ። ነገር ግን ስለ ተሰጥኦዎቻቸው እና ችሎታቸው ጥያቄው ግራ መጋባት ፣ ለአፍታ ቆሟል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ድንጋጤ ያስከትላል።

በአለም ውስጥ ያለን ልዩነታችን ምንድነው ፣ ዋጋችን እና ዓላማችን ምንድነው ብለን አናስብም። እና በስነ -ልቦና ባለሙያ ሥራ ፣ በክፍለ -ጊዜ ወይም በአሰልጣኝ ውስጥ አንድ አሰልጣኝ አንድ ሰው ጥንካሬዎቹን እንዲያይ እና በእነሱ ላይ መተማመንን እንዲማር በትክክል ለመርዳት ነው።

ይህንን ድጋፍ ስናገኝ ወደ ፊት መቀጠል እና አዲስ ባሕርያትን እና ክህሎቶችን ማዳበር እንችላለን። ጨምሮ - በራስ መተማመንን ለማዳበር።

ሮበርት አንቶኒ ከራስ ጋር በሰላም የመኖር ጥበብን እንዲህ ሲል ጽ writesል-

“እውነተኛ ዋጋዎን እንደ ሰው መረዳቱ በራስ መተማመንን ለማግኘት ሌላ ወሳኝ ነገር ነው … አዎንታዊ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ስለ ተሰጥኦዎችዎ ወይም ስኬቶችዎ በአዕምሯዊ ተቀባይነት ላይ ብቻ አይደለም። ይህ ከራስዎ ጋር የግል ስምምነት ነው።

በራስ መተማመን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ በራስዎ የመተማመን እና ለሕይወትዎ ሀላፊነት የመያዝ ችሎታ በቅርብ የተዛመደ ነው።

ይህንን ለማድረግ መማር ይችላሉ? በእርግጠኝነት - አዎ!

ተራራን ለማንቀሳቀስ የሚፈልግ ሰው

ትናንሽ ድንጋዮችን በመሸከም ይጀምራል ፣

- አንድ ጥንታዊ የቻይና ምሳሌ አ

  1. አሁን እርስዎ ማን እንደሆኑ ፣ ምን ባህሪዎች እና ችሎታዎች እንዳሉዎት በመገንዘብ ይጀምሩ። እነዚህ ባሕርያት እንዴት ይረዱዎታል? የአሁኑ ስኬቶችዎ እና ስኬቶችዎ ምንድናቸው?
  2. እንዴት መሆን እንደሚፈልጉ እና ሕይወትዎን ለማሻሻል እንዴት እንደሚረዳዎት ያቅዱ። ቀደም ሲል ባለው ነገር እንዴት ሊረዳዎት ይችላል?
  3. ተፈላጊ ባህሪያትን እና ክህሎቶችን ለማዳበር እድሎችን ይፈልጉ።
  4. እርምጃ ውሰድ!

የሰው ዓላማ እና ተግባር ዓለምን ሊለውጥ ይችላል!

እና በእርግጠኝነት - እራስዎን መለወጥ ይችላሉ …

የሚመከር: