2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በዚህች ፕላኔት ላይ ስላለው አስፈላጊ እና የተስፋፋ ሕይወት ከእርስዎ ጋር ማውራት እፈልጋለሁ … ስለ ድብርት።
ከብዙ ሰዎች አጠቃላይ አሳፋሪ ተንኮል እና ቀላል ምክራቸው በመራቅ “እንደ ፣ አይጨነቁ ፣ ለምን አልተደናቀፉም ፣ እራስዎን ይሰብስቡ!” - የመንፈስ ጭንቀትን መናገር እፈልጋለሁ … መታገስ በጣም ከባድ ነው። የከፍተኛ ድካም እና የማያቋርጥ ጭንቀት ጭቆና ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ማለቂያ በሌለው የብቸኝነት ወጥመድ ውስጥ መውደቅ የማያቋርጥ አሰልቺ ስሜትን መታገስ ከባድ ነው።
እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀትን በሚዋጉበት ጊዜ ሁኔታቸው በጣም ከባድ ያደርጋቸዋል … በእውነቱ በእነሱ ላይ የሚሰሩ እና የበለጠ ሥቃይ የሚያስከትሉ የመከላከያ ዘዴዎችን በመጠቀም።
በነፍሳችን ውስጥ ያለውን ህመም እንዴት እንይዛለን?
ሰው በተፈጥሮው መላመድ ነው። እያንዳንዳችን በአንድ ወይም በሌላ ደረጃ ህመምን የመቋቋም ፣ የመዋጋት ችሎታ አለን። የተራበ ሕፃን እንኳን ፣ በጩኸትና በማልቀስ እንኳን እናቱ እሱን ለመመገብ ዝግጁ ለሆነችበት ቅጽበት “መጠበቅ” ይችላል። ይህ ተፈጥሮአዊ ችሎታ ፣ ተፈጥሮአችን ነው። አንድ ሰው በአካል ብቻ ሳይሆን በስሜትም መላመድ እና መትረፍ አለበት።
አንድ ተክል በአከባቢው እራሱን እንደሚመሰረት ፣ አንዳንድ ጊዜ የፀሐይ ብርሃንን እና የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ለማግኘት ግንድን ፣ ቅጠሎችን እና ቡቃያውን ማዞር እንዳለበት ፣ ሰዎች እራሳቸውን ለመጠበቅ እና የሚፈልጉትን ለማግኘት ሲሉ የእውነታቸውን ስሜት ይለውጣሉ። እነሱ (ፍቅር ፣ ደህንነት ፣ ንብረት ፣ ወዘተ) ያስፈልጋቸዋል።
እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎችን ለማገልገል የተነደፉ መላመድ ለራሳቸው ከባድ እና አጥፊ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ስልቶች ማግለልን ፣ ከመጠን በላይ መብላት ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን ከመጠን በላይ መጠቀምን እና አስጨናቂ አስተሳሰብን ሊያካትቱ ይችላሉ።
የመንፈስ ጭንቀት ለማስተዳደር አስቸጋሪ ነው ፣ እና በራስዎ ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በተለይም እርስዎ “ያለማቋረጥ በአየር ላይ” ባለበት አካባቢ ውስጥ ካደጉ። ከዚያ እራስዎን በብቸኝነት እና በጭንቀት እራሱን ከ ‹ኢንፌክሽን› ለመጠበቅ አንድ ነገር ማድረግ አይችሉም።
ምናልባት እርስዎ ሳያውቁት አንድ ጊዜ ሕይወትዎን ሊያድኑ ከሚችሉት ከመደበኛ ስልቶች የተለየ በጣም ከባድ የሆነ የመከላከያ ምላሽ ማብራት ነበረብዎት። አሁን እነሱ ተጨማሪ ሥቃይ ብቻ ያስከትሉብዎታል። ይህ ለራስ ከፍ ባለ ግምት ፣ ራስን ዝቅ በማድረግ ፣ በቋሚ እና በጠንካራ ጥርጣሬዎች ፣ … በሚጨነቁ ሀሳቦች ሊገለፅ የሚችል ይመስለኛል። እነዚህ ስልቶች እና ዲፕሬሲቭ ሀሳቦች ፣ በአንድ ጊዜ መከላከያ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ አሁን ወደ ራስን ማጥፋት ይመራሉ።
ተከታታይ ትናንሽ ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ-
እኔ ብዙውን ጊዜ የማስባቸው አሉታዊ ሀሳቦች ምንድናቸው?
አእምሮዬ በአሉታዊ ሐሳቦች ሲሞላ ምን ይሆናል?
እነዚህ አሉታዊ ሀሳቦች የእኔ አካል ናቸው?
እነዚህ አሉታዊ ሀሳቦች ለንቃተ ህሊናዬ ምን ተግባራት ያከናውናሉ?
እነዚህ አሉታዊ ሀሳቦች እኔን ለመጠበቅ ናቸው?
የመንፈስ ጭንቀቴን ለመርዳት ምን አማራጭ መንገዶች አሉ?
አሉታዊ ሀሳቦች በእውነቱ የችግር መፍቻ ዘዴ ከሆኑ ታዲያ በነዚህ መከላከያዎች ውስጥ ከሚታዩት ንቃተ ህሊና እና ተጋላጭነቶች ጋር እንዴት መሥራት እንዳለበት ከሚያውቅ ሰው እርዳታ ማግኘቱ የተሻለ ነው። አንድ ባለሙያ የእነዚህን ሀሳቦች ተፅእኖ የሚያንፀባርቅ እና ከነዚህ ሀሳቦች በስተጀርባ እውነተኛ ስሜቶችን የሚጀምሩበትን ቦታ ስለሚሰጥ ችሎታ ያለው እና ርህራሄ ያለው ቴራፒስት በዋጋ ሊተመን ይችላል። ለእኔ ውስጣዊ ዓለምዎን በግልፅ እና በበለጠ ሁኔታ ለማየት እና በመጨረሻም ፣ ከድብርት ጋር የበለጠ ተለዋዋጭ በሆነ መንገድ መሥራት የሚማሩበት ጥሩ መንገድ ይመስለኛል።
የሚመከር:
ከወሊድ በኋላ ሳይኮሶማቲክስ። ብሉዝ ፣ ድብርት ፣ ሳይኮሲስ
ልጃቸው ከተወለደ በኋላ ብዥታ ያጋጠማቸው ወጣት እናቶች ምናልባት ስለ ድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ምልክቶቹ እና የሕይወትን ደስታ ለመመለስ እና እናትነትን ለመደሰት ምን መደረግ እንዳለበት ከበይነመረቡ ብዙ አንብበዋል “እንደ ተለመዱ እናቶች”። ስለ ሥነ -ልቦናዊ እክሎች ሥነ -ልቦናዊ ምክንያቶች ስንናገር ፣ ብዙውን ጊዜ ስለ ሥነ ልቦናዊ ጉዳት ፣ የቤተሰብ ሁኔታ ፣ አጥፊ አመለካከቶች እና የእናቴ እና የአባት (ሚስት እና ባል) እርስ በእርስ እና ከልጁ ስለተጠበቁ ጉዳዮች እንወያያለን። በተጨማሪም ፣ ብዙ እናቶች በሕይወታቸው ውስጥ ላሉት እንዲህ ላለው አስፈላጊ ክስተት እያወቁ - የሕፃን መወለድ ፣ ስለ እርግዝና ፣ ልጅ መውለድ ፣ ከወሊድ በኋላ ፣ ስለ ልጅ ሥነ -ልቦና እና የወላጅነት ጽንሰ -ሀሳቦች ፣ ስለ ቤተሰብ ሥነ -ልቦና እና ስለ ሚና እና በሂ
ስሜትዎን ማገድ ወደ ድብርት ፣ OCD ፣ ድካም ያስከትላል
በአንድ ሰው ውስጥ የስሜቶች መዘጋት መቼ ይከሰታል? ለማለት ይከብዳል። በትክክል ከዛሬ በፊት ፣ እና ምናልባትም በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት። ልክ በወላጅ ቤተሰብ ውስጥ ፣ ወይም አስፈላጊ ከሆኑ አዋቂዎች ጋር በመገናኘት። በአንድ ወቅት ህፃኑ ስሜቱን እና ስሜቱን ለመግለፅ እና ለመለማመድ ደህና አለመሆኑን ይገነዘባል። ብዙውን ጊዜ - ይህ ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ - ፍርሃት ልጁ በሚኖርበት ሁኔታ ምክንያት ነው - ቅሌቶች ፣ ጠብ ፣ ጠብ ፣ ወዘተ.
አጭር ድብርት LIKBEZ
ከሰዎች ባህሪ ዋና ተቆጣጣሪዎች አንዱ ስሜቶች ናቸው (ከላቲን ኢሞቬሮ (ለመደሰት ፣ ለማስደሰት)። እነሱ የሚያሳስበን ነገር ጠቋሚዎች በመሆናቸው ፣ የአካሉ ዋና የምልክት ስርዓት ናቸው። ይርቁ ወይም ያስወግዱ … እና ይህ ስርዓት ሲወድቅ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል። በጣም የተለመዱ እና ከባድ የስሜት ህዋሳት መዛባት የመንፈስ ጭንቀት መዛባት ናቸው። አጠቃላይ መረጃ የመንፈስ ጭንቀት ምርመራ ሦስት ባህሪዎች አሉት * የሞተር እንቅስቃሴ ቀንሷል * የተዳከመ አስተሳሰብ * የደስታ ስሜቶችን (አናዶኒያ) የመለማመድ ችሎታ ማጣት። ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ያለምንም ምክንያት ብዙ ጊዜ ከቤት መውጣት ከጀመረ ፣ እሱ ሁል ጊዜ ከባድ ድካም ይሰማዋል ፣ በተለመደው እንቅስቃሴዎች እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መግባባት አያስደስተውም ፣ የአሁኑን ተግባራት
ስለ ድብርት የሚናገረው ሁሉ። የፅሁፎች ዑደት። ክፍል 2
ክፍል 2. የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች። የመንፈስ ጭንቀት ከጊዜ ወደ ጊዜ ብቻ አይታይም ፣ በዕለት ተዕለት የሀዘን ስሜት ፣ ተስፋ ቢስነት ፣ ዋጋ ቢስነት እና ባዶነት ስሜት ተለይቶ ይታወቃል። የመንፈስ ጭንቀት ያጋጠመው ሰው ብዙውን ጊዜ ብሩህ የወደፊቱን ለራሱ ማየት አይችልም - ዓለም በዙሪያቸው እየጠፋ እንደሆነ ሊሰማቸው ይችላል። የመንፈስ ጭንቀት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች። የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ሁሉንም የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አይለማመድም - አንዳንድ ሰዎች በርካታ ምልክቶችን ያያሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ብዙ ያጋጥማቸዋል። የሕመም ምልክቶች ክብደት ከሰው ወደ ሰው ይለያያል እንዲሁም በጊዜ ሂደት ይለወጣል። እነዚህ ምልክቶች በግለሰቡ ዙሪያ ላሉት በጣም ግልፅ ናቸው። በአንድ ሰው ስሜት ውስጥ ለውጦች (ብዙውን ጊዜ) ለጓደኞች እና ለቤተሰብ ግል
“እኔ የተለመደው - ማለዳ ግድየለሽነት ፣ ከሰዓት ቀልዶች ፣ ምሽት ሀዘን ፣ ማታ እንቅልፍ ማጣት” ወይም ስለ ድብርት
እውነት አለ ፣ እና ሥነ ልቦናዊ እውነታ አለ። እዚህ አንድ ሰው በቤት ውስጥ ይኖራል - ቤተሰብ - ሥራ እና ከውጭ ሁሉም ነገር ከእሱ ጋር የተለመደ ይመስላል። ግን አይደለም። በአውሎ ነፋሶች እና በአውሎ ነፋሶች ውስጣዊ እውነታ ፣ ስለ አንድ ነገር ይጨነቃል ፣ ለአንድ ሰው ይናፍቃል ፣ በራሱ አልረካም። እና የአሁኑ ፣ በእውነት ያለው ፣ መኖር ያቆማል። ዋጋ ያለው ፣ አስፈላጊ ፣ አስፈላጊ ሆኖ ያቆማል። ተሞክሮ (ወይም ልምድ በሌለው ላይ ሙከራዎች) ብቻ ጉልህ ይሆናሉ። ዙሪያውን ለመመልከት የቀረቡት ሀሳቦች ዋጋ ቢስ ናቸው ፣ ሕይወትዎን ከከፋዎቹ ሕልውና ጋር ለማወዳደር ጥቆማዎች አይሰሩም። አንዳንድ ጊዜ ትልቅ ጥረቶች በራስ ማውራት ላይ ያጠፋሉ-ደህና ፣ በእውነት ፣ ለምን እደክማለሁ ፣ ሁሉም ነገር ደህና ነው። ሌላው ቀርቶ ከሰኞ ጀምሮ ለአዲስ ሕ
