2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከደንበኞች ጋር በተግባራዊ ሥራዬ ፣ ለለውጥ እንቅፋት የሚሆኑ ለብዙ ሰዎች የተለመዱ አመለካከቶች አጋጥመውኛል ፣ እና እየተከሰተ ያለውን ግንዛቤ በቀላሉ በማሳደግ ሊታለፍ ይችላል።
1. መንቀሳቀስ ከከበደኝ እና ብዙ ጥረት ካደረግኩ ወደ ግቡ በትክክል እሄዳለሁ። መንገዱ በከበደ እና የበለጠ ጥረት ባደረግኩ ቁጥር በፍጥነት ወደ ግብ እደርሳለሁ።
ይህ አመለካከት ለአንድ ሰው አስቸጋሪ ስለሆነ በቀላሉ ወደ ግብ የሚደረገውን የእድገት ቅ createsት ይፈጥራል። የእንቅስቃሴው ይዘት ፣ ለተወሰኑ ተግባራዊ ድርጊቶች የሰዓታት ብዛት ከእንግዲህ ሚና አይጫወትም። ፍሬያማ ለሆኑ እንቅስቃሴዎች ቀኑን ሙሉ ከባድ ሊሆን ይችላል።
አማራጭ ውጣ። የተወሰኑ ሊለካ የሚችል የውጤት አመልካቾችን ያቅርቡ።
2. ለችግሩ ስጨነቅ ቶሎ እፈታዋለሁ። መጨነቄን ካቆምኩ እሱን መፍታት አቆምና አንድ ነገር እለውጣለሁ።
ስለ አንድ ችግር መጨነቅ እርስዎ እየፈቱት ያለው ቅusionት ይፈጥራል። በእውነቱ ፣ ጊዜ ብቻ ይወስዳል። ችግሩን ያለ አላስፈላጊ የስሜት ቀለም መቀበሉን በበለጠ ጠንቃቃ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲፈቱ ያስችልዎታል። ዝናብ ብቻ ስለሆነ አብዛኞቻችን ዝናብን እንቀበላለን ፣ ግን ያ ጃንጥላችንን ከመክፈት አያግደንም።
አማራጭ ውጣ። ችግሩን እንደ ቀላል አድርጎ በመውሰድ ፣ ጥፋተኛዎችን እና ክሶቹን ለመፈለግ ፈቃደኛ አለመሆን።
3. እራሴን በመረዳት ችግሩን እፈታለሁ። (ስለዚህ እኔ የምፈልገውን ከማግኘት ይልቅ እራሴን ለረጅም ጊዜ እረዳለሁ)
ራስን መተንተን ብዙውን ጊዜ በአእምሮ ውስጥ ወደ ጥልቅ ቁፋሮ ይመራል። እና የንቃተ -ህሊና ስርዓቱ በራሱ ተዘግቷል ፣ በውስጡ ምንም አዲስ ነገር አያዩም። ኢጎ ሁሉንም ድክመቶች እና ጉዳቶች በደስታ ይጠቁማል እና ስለ አወንታዊዎቹ በመዘንጋት ከተወሰኑ አሉታዊ ምሳሌዎች ጋር አስፈላጊውን ክርክር ይመርጣል።
አማራጭ ውጣ። ተጨማሪ ማህበራዊ እንቅስቃሴን ፣ በተለያዩ የእድገት ዝግጅቶች ፣ ዝግጅቶች ፣ ኮንፈረንሶች ላይ መገኘት። እራስን ከመቆፈር የበለጠ ዋጋ ያስከፍላል ፣ እና በተጨማሪ ፣ ሰዎች እንዴት እንደሚሠሩ እና አሁን እንደሚኖሩ ፣ ምን ቴክኒኮችን እንደሚጠቀሙ ፣ ግቦቻቸውን ለማሳካት ሂደቱን እንዴት እንደሚያደራጁ አዲስ መረጃ መማር ይችላሉ። ለመሆኑ አዳዲስ እይታዎች እና የባህሪ ክህሎቶች ከየት ይመጣሉ?
4. ስኬትን ያገኙ ሰዎች እኔ የሌለኝ የተወሰኑ ፣ ልዩ ባሕርያት አሏቸው ፣ እና መፍታት አለባቸው። (እኔ እስክረዳው ድረስ እኔ የፈለግኩትን እኔ ራሴ ማሳካት አልችልም)።
ሰዎች በፍላጎታቸው አካባቢ ስኬታማ ሰዎችን ካገኙ በኋላ ፣ እነሱ ምን ያህል ቀላል እንደሆኑ ያላቸውን ግንዛቤ ያጋሩኛል። ሰዎች እጅግ በጣም የተደራጁ ማሽኖችን እንደ ሰዓት ሥራ ሲሠሩ ለማየት ይጠብቃሉ - በፊልሞች ውስጥ የተፈጠረውን ምስል ፣ ወይም ጠንካራ እና ጨካኝ ነጋዴዎች። በብዙ ሚሊዮን ዶላር ቤት ዳራ ላይ አንድ ሰው በቀላል የቤት ውስጥ ስፖርቶች ውስጥ ከፊታቸው መታየቱ ተራ ሰዎችን በጭንቀት ውስጥ ያስገባቸዋል - እነሱ አንድ ናቸው!
አማራጭ ውጣ። የበለጠ ይገባኛል እና በድፍረት ይሳኩ።
5. ሁኔታውን ራሱ ከመገምገም ይልቅ ስለሁኔታው ያለዎትን ስሜት መገምገም።
አንድ ሰው እንደሚመስለው ፣ ቅር ከተሰኘበት ፣ ከተጎዳ ፣ በዋነኝነት በስሜታዊነት ከተገመገመበት ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎች። ሁኔታው ራሱ ገለልተኛ ወይም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በግላዊ ባህሪዎችዎ ምክንያት ስለእሱ ያለው ስሜት ደስ የማይል ሊሆን ይችላል። ውስጣዊ ስሜቶችን ወደ አጠቃላይ ሁኔታ ሲያስተላልፉ ፣ እሱ የሁኔታውን ግንዛቤ ያዛባል። አንድ ሰው ውርደት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማው ወደ አጠቃላይ ሁኔታው እና ወደ ዕቃዎቹ ያስተላልፋል ፣ ከዚያ በኋላ የውርደቱን / የጥፋተኝነት ጥያቄውን በትክክል ይወስናል ፣ እና ከተወሰነ ተጨባጭ ሁኔታ ጋር የተዛመደ ጥያቄ አይደለም።
አማራጭ ውጣ። ለጀማሪዎች ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ከሁኔታው በሎጂክ ብቻ ይለዩ። ለራስዎ “አቁም” ይበሉ ፣ እረፍት ይውሰዱ። ተረጋጉ ፣ ከዚያ ይወስኑ። እና ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ከሄዱ ፣ ከዚያ ለአንድ ነገር ወይም ሁኔታ በአጠቃላይ ሥነ-ምህዳራዊ ያልሆነ ምላሹን ያስወግዱ።
6. በህይወት ውስጥ ደህንነት ካገኘሁ ፣ ከዚያ እድገቴን አቆማለሁ። በሁሉም ነገር ደስተኛ ከሆንኩ ታዲያ ለምን አንድ ነገር እለውጣለሁ?
ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለእድገታቸው ችግርን “ከ” ተነሳሽነት ይጠቀማሉ እና በመነሳሳት ፣ በፍላጎት ፣ በፍላጎት እና በፍቅር እንዴት እርምጃ መውሰድ እንደሚችሉ ረስተዋል። በውስጡ ብዙ ማራኪ ነገሮች ስላሉ ማለቂያ የሌለው አስደሳች ዓለም እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ረሱ። በተነሳሽነት “ልማት” ውጤቱን እና እርስዎን የሚያነሳሳ ነገር ከግል ልማት ጋር በበለጠ በብሩህ ይከፍታል። እና ይህ ልማት በመጨረሻ በጣም በፍጥነት ይከሰታል። አንድ ሰው ለዓለም የበለጠ መክፈት ብቻ ነው እና ለእርስዎ የበለጠ ይከፍታል።
የመውጫ አማራጭ - አዲስ ነገር ይክፈቱ!
7. ሁሉንም ነገር ለማድረግ በጣም ትንሽ ጊዜ አለኝ።
አንድ ሰው የጥፋተኝነት ፣ የጥፋተኝነት ፣ የውርደት ሁኔታ ውስጥ ከሆነ የጊዜ እጥረት ስሜት ይባባሳል። ውስጣዊ መበታተን የእንቅስቃሴ ቅusionትን ይፈጥራል። ግን ውጭ ምንም ነገር አይከሰትም። እኛ በዋነኝነት ጊዜያችንን አላስፈላጊ በሆኑ ተግባራት ፣ ከንቱ ከንቱ ፣ ትርጉም የለሽ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ከሥነ -ልቦናዊ ገጽታ በተጨማሪ ፣ በእርግጥ ማህበራዊ አለ።
አማራጭ ውጣ። ለመጀመር ፣ በሚቀጥለው የሕይወት ዘመንዎ ትርጉሞች ምን እንደሆኑ ፣ በውስጡ ምን ቅድሚያ እንደሚሰጣቸው ፣ ከዚህ ጋር በተያያዘ ግቦች ምንድናቸው። በጽሑፍ ያድርጉት። ትላልቅ ግቦችን ወደ የተወሰኑ ግቦች ዝቅ ያድርጉ እና እነሱን ለማሳካት ከተወሰነ ጊዜ ጋር ያቅዱ። ከዚያ በጣም ለብዙ ዓላማዎች እንኳን ጊዜን መመደብ ይችላሉ።
8. ይህንን መካከለኛ ደረጃ ላይ ደር Having ፣ ለእኔ በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ የሆነ ነገር አገኛለሁ።
እነዚህ መካከለኛ ግቦች “ብዙ ገንዘብ በማግኘቴ ሴት ልጅን ማግኘት እችላለሁ” ፣ “ካገገምኩ በኋላ ሙያ እጀምራለሁ” የሚል ይመስላል። ምንም እንኳን በእውነቱ አንድ ሰው የሚስበውን ሕይወት እና የሚከፈትበትን ቢፈራም ዋናውን በመፍራት ሁለተኛውን ለማሳካት ይሄዳል።
አማራጭ ውጣ። በእውነት የፈለጉትን ይመልከቱ እና አይተውት። ይህንን ይቀበሉ ፣ ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ ሕይወት ያለው እውነተኛ እንቅስቃሴ ይጀምራል።
የሚመከር:
ቀላል እና ሐቀኛ ሰዎች ገንዘብ እንዳያገኙ ምን ይከለክላል ?
አስቸጋሪ የገንዘብ ጊዜ የሕዝቡን ምድቦች ይነካል። በአንድ በኩል ፣ እንደዚህ ባሉ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ለመወያየት ጊዜው ተስማሚ አይደለም ፣ ሰዎች በሆነ መንገድ ቤተሰቦቻቸውን ይመግቡ ነበር ፣ በሌላ በኩል ደግሞ ይህ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ በስራ ላይ ያለ ፍቅር እና የማጣት ፍርሃት ፣ ምንም እንኳን በጣም አስደሳች ባይሆንም ፣ በጣም “ለመረዳት የሚቻል” ቦታ በተለይ ተጋላጭ ነው… 1.
የአሰቃቂ ክስተቶች ውጤቶችን በማሸነፍ ራስን መርዳት
ከአሰቃቂ ክስተቶች መዘዞች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ጽሑፌን ለራስ መርዳት ርዕስ መስጠት እፈልጋለሁ። ጠንካራ የስሜት ቀውስ እያጋጠማቸው ያሉትን ሰዎች በእውነት መደገፍ እፈልጋለሁ። ብዙ ቁሳቁሶች ስለ መዘዞቻቸው እና እንዴት ሊከሰቱ እንደሚችሉ ለሥነ -ልቦና ርዕሰ ጉዳይ ያተኮሩ ናቸው። በእኔ ልምምድ ፣ ከባድ የአእምሮ ድንጋጤ ያጋጠማቸው ሰዎች ጥልቅ የውስጥ ግጭቶች ፣ የደስታ ስሜቶች ፣ የጭንቀት እና የፍርሃት ጥቃቶች ሊያጋጥሟቸው የሚችሉትን እውነታ አጋጥሞኛል። በአሰቃቂ ልምዶች ውስጥ የመሥራት ሂደት እራስዎን እና የአጥፊ ዝንባሌዎቻችሁን በመቀበል ፣ በአለም ላይ እምነትን በማደስ እና በውስጡ ያለውን የህይወት ደህንነት ስሜት በመጀመር ይጀምራል። እውነተኛ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን በማዳመጥ እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው። በእንደዚህ ዓይነት
የስነልቦናዊ አሰቃቂ ውጤቶችን በአንድ ላይ ማሸነፍ
በዘመናዊው ዓለም ብዙዎቻችን ለአሰቃቂ ሁኔታዎች ተጋልጠናል። አስደንጋጭ ምክንያቶች ዛሬ የተለመደው የጥላቻ አሰቃቂ ወይም የአካላዊ ሁከት አሰቃቂ ሊሆን ይችላል። በሕይወታችን ውስጥ አብዛኛው የስሜት ቀውስ ጉዳት ሊያስከትል በማይችል አካባቢ ውስጥ እያለን መሆኑን ማስተዋል ተገቢ ነው። በአንዳንድ ግምቶች መሠረት በአሜሪካ ውስጥ የቤት ውስጥ ጥቃት ሰለባዎች ቁጥር ከጠቅላላው የጥቃት ሰለባዎች ቁጥር ከ 50% በላይ ነው። ግንኙነትን ማፍረስ ፣ የሚወዱትን ሰው ማጣት ፣ የተሰበሩ ሕልሞች እና የጤና ማጣት የመሳሰሉት ነገሮች በጣም ከፍተኛ የስሜት ቀውስ ሊይዙ ይችላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የግል የአካል ጉዳተኝነት ተብለው ይጠራሉ። ከዚህ በኋላ ፣ የስሜት ቀውስ የሚለውን ቃል በመጥቀስ ፣ በጣም ከተለመዱት መዘዞች አንዱን ማለትም እንወያያለን ከአሰቃቂ በኋላ የጭንቀት
የጭንቀት መፈጠር ልዩነቶች -የመከሰት ምክንያቶች ፣ ዓይነቶች እና ምልክቶች። የጭንቀት ውጤቶችን ለማከም የስነልቦና ሕክምና ዘዴዎች
በንቃት የመረጃ እና የግል ፍላጎት ልማት ዘመን ፣ የጭንቀት መቋቋም ክስተት እንደ መደበኛ አጥፊ ምክንያት ተደርጎ አይቆጠርም ፣ ግን እንደ ሰፊ ችግር ትንታኔ አካል ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ከሚሄደው የሕይወት ዘይቤ ጋር የመላመድ አስፈላጊነት የግለሰቡን ቦታ ማዕቀፍ በግድ መስፋፋት ያስከትላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የጭንቀት ምስረታ ልዩነቶችን እንመለከታለን ፣ እንዲሁም በሕክምና እና በመከላከል ውስጥ የስነልቦና ሕክምናን መሠረታዊ ዘዴዎች እናጠናለን። ውጥረት ምንድነው?
የስነልቦና ባለሙያን አዘውትረው የሚጎበኙትን እና በእውነቱ ፈጣን ውጤቶችን የሚፈልጉ እና የሚጠብቁትን ለመደገፍ
ለረጅም ጊዜ ፣ ወደ ሕክምና መሄድ ፣ እፎይታ እጠብቅ ነበር። እናም ለእኔ አሁን ስለራሴ አዲስ ነገር የምማር እና እንቆቅልሹ አንድ ላይ ተሰብስቦ የሕይወቴ አስማታዊ ለውጦች የሚጀምሩ ይመስለኝ ነበር። ወይም የተሻለ እንደሚሰማኝ። እና በሁሉም የሕይወቴ አካባቢዎች በአንድ ጊዜ። ደህና ፣ ወይም ቢያንስ ለእኔ በጣም አስፈላጊው። እና ከእያንዳንዱ ቴራፒስት ስብሰባ ፣ ስለራሴ አንዳንድ አዳዲስ ግንዛቤዎችን ተሸክሜአለሁ። በተወሰነ መንገድ እንዴት እና ለምን እንደምናደርግ አዲስ ራዕይ። ለምን ተመሳሳይ ሁኔታ እከተላለሁ። በእኔ ወይም በአንዱ ድርጊቴ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር። እና በእኔ ላይ እየደረሰ ስላለው ነገር ያከማቸሁት የበለጠ መረጃ ፣ ምን እና እንዴት ጋር በተያያዘ ፣ የእኔ እና የሕይወቴ አወቃቀር ሰፊ እና የበለጠ የተሟላ ምስል
