2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ- “በሌሎች ላይ መጥፎ ነገር አታስቡ” ፣ “ሌሎችን አመስግኑ” ፣ “ወላጆቻችሁን ውደዱ” እና የመሳሰሉት።
እና ብዙዎች ፣ ይህንን ካነበቡ በኋላ ይህንን ለማድረግ ይሞክሩ።
ግን የተያዘው እኔ ወላጆቼን መውደድ እንዳለብኝ በማወቅ ነው - እኔ እንደወደድኳቸው ብቻ ማሰብ እችላለሁ። ሊሰማኝ አይችልም ለእነሱ ፍቅር - እደግመዋለሁ ፣ ብቻ ይመስለኛል እኔ እንደወደድኳቸው።
ወይም ለሌሎች ስለ አመስጋኝነት መናገር ፣ እኔ ለእነሱ አመስጋኝ እንደሆንኩ ማሰብ እችላለሁ (እና ፣ እንደገና ፣ አይሰማኝም)።
እና እኔ (የሚታሰበው) የሚሰማኝን እነዚህን ሁሉ ውጫዊ ትክክለኛ ስሜቶችን ወደ ጎን ብተው - እና ይልቁንም እውነተኛ ስሜቶቼን ቢያዳምጡ ለእኔ ምን ይገርመኛል።
እናም ፣ ሙሉ በሙሉ ገለልተኛ ያልሆነ ሊወጣ ይችላል-
- ያለምንም ቅድመ ሁኔታ እወዳለሁ ብዬ ላሰብኳቸው ወላጆቼ - ብዙ ቅሬታዎች እና ቅሬታዎች አሉኝ። እና በአጠቃላይ ፣ ለእነሱ ምንም ፍቅር አይሰማኝም። አስፈላጊ እና ቀኝ - ግን በእውነቱ ፣ እንደዚያ አይሰማኝም.
- የማመሰግናቸው ሰዎች - እኔ በእውነቱ ማመስገን አልፈልግም። እኔ የማደርገው “በዚህ መንገድ ጠብቅ” ከማለት ነው። እና እኔ ስለእነሱ ብዙ ቅሬታዎች አሉኝ - እሱ በደንብ አልተቀመጠም / ይህ አልተናገረም / እና ይህ በጭራሽ ከእኔ ጋር አልቆጠረም ፣ ወዘተ.
በአንድ ሰው ላይ ድብቅ ጥቃት ሊሰማኝ ይችላል ፣ እና እሱን እንደምወደው እራሴን ማሳመን እችላለሁ።
በተፈጥሮ ፣ ለተመሳሳይ ሰው የተለያዩ ስሜቶችን ልናገኝ እንችላለን። ግን እውነተኛ ስሜቶቼን ለራሴ በማመን ላይ በትክክል ማተኮር እፈልጋለሁ።
ልብ ወለድ እና ትክክለኛ አይደለም - ግን እውነተኛ።
ለምሳሌ:
ሌላ ሰውን በማየት ወዲያውኑ እሱን ለመገምገም ከለመዱ - መገምገም = መጥፎ እንደሆነ እና ከአሁን በኋላ ይህንን አያደርጉም በሚለው ሀሳብ ውስጥ አይሸሹ።
የእርስዎ ውስጣዊ አሠራር አሁንም እንደዚህ ቢሠራ ፣ አሁንም ይገመግማሉ። ምክንያቱም ይህ ዘዴ ለእርስዎ የተወሰነ ጥቅም ነው!
እና ለመሸሽ አትሞክር ከመገምገም (እንዴት ፋሽን ነው) ለሌሎች ፍቅርን መስጠት - በዚህ ፣ እንደገና እራስዎን ብቻ ያታልላሉ።
ይህንን የውስጥ ዘዴዎን ማክበሩ የተሻለ ነው።
ሌሎችን ለመገምገም እና ለማዳመጥ እንዲሞክሩ ይፍቀዱ ፣ ይህ ግምገማ ከየት ነው የመጣው? ለምንድነው ሌሎችን ያለማቋረጥ የሚገመግሙት?
ምናልባትም እርስዎ እርስዎን በመገምገም ውስጥ ለመኖር በጣም የለመዱ ስለሆኑ እርስዎ ከሌሎች ጋር ተመሳሳይ ያደርጋሉ።
እና ደግሞ: ግምገማዎ እራስዎን ለመጠበቅ በሆነ መንገድ ይረዳዎታል።
በሀሳብ ውስጥ እንደዚህ ያለ ነገር ሊገለጥ ይችላል-
ይህ “ጠቢብ እና ሞኝ” ማለት እኔን አይፈራም ማለት ነው። እናም ይህ “ከእኔ የበለጠ ቀዝቀዝ ያለ” ይሆናል - ያ ማለት በሆነ መንገድ እኛን ለማመሳሰል እና በእሱ ውስጥ አንድ መጥፎ ነገር መፈለግ ያስፈልግዎታል ማለት ነው። ደህንነት ይሰማኛል … ለራሴ ያለኝ ግምት በዜሮ ወይም በቀይ ቀለም ውስጥ መሆኑን ለራሴ አምኖ መቀበል በጣም ደደብ ነው።
ያ ማለት ፣ የሌሎች የእኔ የማያቋርጥ ግምገማ የሚመጣው በራስ የመተማመን ስሜቴ እና ያለመተማመን ስሜቴ ነው - ለዚህ ነው የምገመግመው በሆነ መንገድ እራስዎን ያድኑ.
እና እኔ ለሌሎች ዋጋ እሰጣለሁ ብዬ ለራሴ ከመቀበል ፣ ከዚያ ስለራሴ አንድ አስፈላጊ ነገር መማር አልችልም። ማለትም - ስለ አንዳንድ ያልተሟሉ ፍላጎቶች …
- ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን እፈልጋለሁ? አለመርካት ፍላጎቴ ምንድነው?
- ደህንነት እንዲሰማኝ እፈልጋለሁ ተቀባይነት ለማግኘት ፣ ለማድነቅ ፣ ወዘተ.
ይህ የሚከናወንበት መንገድ ብቻ ቀጣዩ ጥያቄ ነው።
ደህና ፣ አሁን ፣ ከፈለጉ ፣ ይለማመዱ
ከሌላ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እሱን ላለመገምገም ይሞክሩ ፣ ግን ይልቁንስ - ስሜትዎን ያዳምጡ … እራስዎን ጥያቄውን ይጠይቁ - “አሁን ለዚህ ሰው ምን ይሰማኛል?”
ይህ ስሜትዎን የማዳመጥ ልምምድ በተለይ በሜትሮ ውስጥ ጥሩ ነው:) ብዙ የተለያዩ ሰዎች አሉ እና በእራስዎ ውስጥ ብዙ የተለያዩ ስሜቶችን መከታተል ይችላሉ! ደህና ፣ የበለጠ ግትር በጣም ተደጋጋሚ ስሜቶቻቸውን ያስተውላሉ - እና እነዚህ ስሜቶች እግሮቻቸው ከየት እንደሚያድጉ እና ሊመረመሩ ይችላሉ።
ይህንን ከተለማመዱ ቀስ በቀስ ትኩረቱን ከሌላው ሰው ወደ ራስዎ ማዛወር ይችላሉ። እና ቀስ በቀስ ሌላውን የመገምገም ፍላጎት ይጠፋል።እና በእርግጥ ፣ በስሜቶችዎ ውስጥ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ መምራት ይጀምራሉ:)
የሚመከር:
ስለእውነተኛ ፍቅር ፣ ደስታ ፣ ነፃነት ፣ ጭንቀት እና ብቸኝነት ስለ ኤሪች Fromm 30 የቁጠባ ጥቅሶች
ሕይወትን የሚሰጡ ጥቅሶችን ፣ በጣም የሚረብሹትን የሰው ጥያቄዎች የሚመልሱ ጥቅሶችን እንሰጥዎታለን። እውቁ ጀርመናዊ ፈላስፋ እና የሥነ ልቦና ባለሙያ ኤሪክ ኤርምም የነፍሳችንን እና የጭንቆቻችንን ምስጢሮች ይገልጥልናል እናም ነፃነታችንን እና ደስታችንን እንድናገኝ ይረዳናል። የእሱ ሀሳቦች ለማንም ግድየለሽ አይተዉም። ለቆሰለው ልባችን እንደ መዳን ናቸው። የአንድ ሰው ዋና የሕይወት ተግባር ሕይወትን ለራሱ መስጠት ፣ እሱ ሊሆን የሚችል መሆን ነው። የእሱ ጥረቶች በጣም አስፈላጊ ፍሬ የእራሱ ስብዕና ነው። ድርጊታችን ሌሎችን እስካልጎዳ ወይም እስካልነካ ድረስ ለማንም ማስረዳት ወይም ማስገደድ የለብንም። በዚህ “ማብራራት” አስፈላጊነት ስንት ሰዎች ወድመዋል ፣ ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ “መረዳት” ማለትም ነፃ መሆን ነው። በእነሱ ድርጊቶች ፣ እና በ
ወላጆችን መገምገም
“የልጅነት ጊዜዬ እና ወላጆቼ ከእሱ ጋር ምን ግንኙነት አላቸው? አሁን ያለመተማመን ስሜት ይሰማኛል ፣ ታውቃለህ? ተራ ወላጆቼ እንደማንኛውም ሰው ናቸው። በእውነት ውዳሴአቸው አያስፈልገኝም ነበር! እኔ ለረጅም ጊዜ ተለያይቼ እኖራለሁ እናም በአስተያየታቸው ላይ አልመካም። የእኛ የስነ -ልቦና መከላከያዎች በጣም ኃይለኛ እና ተንኮለኛ ዘዴ ናቸው ፣ እናም ልጁን ለእሱ ሊቋቋሙት ከሚችሉት ስሜቶች በጥብቅ ይከላከላሉ ፣ በዚህም እንዲተርፍ ያስችላሉ። እናም አንድ ሰው በየቀኑ ከስሜታዊ ድጋፍ ይልቅ በሕይወቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ዋጋ መቀነስን ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ሥቃይ ወደ ሕሊናው እያፈናቀለ ያድጋል። ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከወላጆቹ ፣ ከድጋፋቸው እና ከመቀበላቸው ጀምሮ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ታማኝነት ስሜት ይፈጠራል። ወላጆቹ አ
የ CAT CULT ጥልቅ የስነ -ልቦና አመጣጥ
እኔ ንቁ ምናባዊ ዘዴን በቡድን መልክ እለማመዳለሁ። ይህ በመደበኛ መድረኮች ላይ ሳይቀመጡ ወይም የማኅበራዊ አውታረ መረቦችን ትርጉም የለሽ ምግቦች ሳይጠቅሱ ከተራ ሩሲያውያን የጋራ ንቃተ -ህሊና ምስሎች ጋር እንድተዋወቅ ያስችለኛል። አንድ ጊዜ የባስት አርኪቴፕ በአንዱ ደንበኞቼ አእምሮ ውስጥ መጣ። ይህ የቀድሞ የጥንት የግብፅ አማልክት መሆኑን አላወቀም ነበር። ለእሱ ፣ የድመት ጭንቅላት እና መዳፍ ያላት ጨዋ ልጅ ነበረች። እሷ ብዙ የጃፓን-አኒሜሽን ማህበራትን ሰጠችው። ምንም እንኳን እሱ እንደ ብዙ የሩሲያ ቱሪስቶች በግብፅ ውስጥ ቀጭን ድመት ምስል ገዝቷል። ግን ፣ እንደነበረው ባስ እንደ የደስታ ፣ የደስታ እና የፍቅር ፣ የሴት ውበት ፣ የመራባት እና የቤት ጠባቂ ሆኖ አገልግሏል። እውነት ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ጠበኛ ቀዳሚ አምሳያዋ ፣ አንበሳ
የጥገኛዎች አመጣጥ
ብዙ የተለያዩ የአጥፊ ሱስ ዓይነቶች አሉ -ከአልኮል ፣ ከማጨስ ፣ ከአደንዛዥ እፅ (ኬሚካሎች) ፣ አስገዳጅ ተደጋጋሚ ድርጊቶች … በማህበራዊ ተቀባይነት አላገኘም። ከማህበረሰቡ ጎን ፣ ጥገኞችም እንዲሁ ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት አላቸው - በሥራ ላይ (ሥራ መሥራት) ፣ ምግብ ፣ ነገሮችን መግዛት (የውስጥ አእምሯዊ “ባዶ” ነገሮችን ከነ ነገሮች ጋር መሙላት እና ከዚህ ደስታ ማግኘት - ሾፓሆሊዝም) ፣ በግንኙነቶች ላይ ፣ ዕውቅና ፣ ትኩረት እና ከጉዞም ቢሆን የሌሎች ሰዎች አስተያየት … ጥገኝነት ሁል ጊዜ ከአንድ ነገር ወይም ከአንድ ሰው ከመጠን በላይ የሆነ ዓይነት ነው። ይህ ያለ እርስዎ እራስዎን መገመት የማይችሉት ነገር ነው ፣ ይህ “ደስታን” ለሚሰጥ እና ዘና የሚያደርግ ነገር አስቸኳይ ፍላጎት ነው። በአንድ ነገር ላይ ተንጠልጥሎ መንጠቆውን በሚገ
የኃፍረት ሥነ -ልቦናዊ አመጣጥ
የኃፍረት ሥነ -ልቦናዊ አመጣጥ የሳይኮቴራፒ ክላሲክ አር ፖተር-ኤፍሮን እንዲህ ሲል ጽ wroteል:-“ኃፍረት ፣ ከጥፋተኝነት ያነሰ ጥናት እና ምናልባትም ግንዛቤ የሌለው ፣ እንዲሁም ሰዎች ጥልቅ ሀፍረት ፣ ውርደት ወይም ዋጋ ቢስ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ ብቅ ይላል። እሱ አዎንታዊ ተግባራት ቢኖሩትም ፣ አብዛኛዎቹ ቴራፒስቶች ሙሉ በሙሉ ከመጠን በላይ ውርደት ከሚያጋጥማቸው ደንበኞች ጋር ይገናኛሉ። እንደነዚህ ያሉት “እፍረተ-ቢስ” ሰዎች ብዙውን ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ሳያስፈልግ በሚጠቀሙበት ቤተሰቦች ውስጥ ያድጋሉ። Meፍረት “የአንድ ሰው መሠረታዊ ጉድለት እንደ ሰው የማወቅ አሳማሚ ሁኔታ” *ነው። እፍረት ራሱ ጥሩም መጥፎም አይደለም። መጠነኛ የእፍረት ስሜት ጠቃሚ ነው ፣ አለማጣት ወይም ከመጠን በላይ ብዙ ችግሮች ይፈጥራል። እንደ “ትሁት”