በፈቃደኝነት ህመም ሥዕል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ደራሲ - ጁሊያ ኮዳኮቭስካያ ምንጭ

ከውስጣዊ ጭራቆቹ ጋር ለረዥም ጊዜ እና በግትርነት የሚዋጋ ሰው እንደመሆኔ መጠን “በቃ ተውት” እና “እርሳችሁ ቀጥሉ” የሚል ምክር በተደጋጋሚ ደርሶኛል። ያ ምን ማለት እንደሆነ ፈጽሞ አልገባኝም። በማዕከሉ ውስጥ በሚገኘው እና ወደ ታች በመመልከት ፣ በጥልቁ ውስጥ በጭራሽ አላየሁም። በሕይወቴ ውስጥ የመጨረሻውን የደስታ መሠረት ቀስ በቀስ እየሳበ ቀዳዳው በየጊዜው እየሰፋ ሲመጣ ተመለከትኩ። በብሮድስኪ ውስጥ እንደነበረው - “መጀመሪያ ወንበር ወደ ጥልቁ ውስጥ ወደቀ ፣ ከዚያም አልጋው ወደቀ። ከዚያ - ጠረጴዛዬ ፣ እኔ እራሴ ገፋሁት ፣ እሱን መደበቅ አልፈልግም።

በተለይ በሚያስጨንቁ ጊዜያት ፣ በዙሪያዬ ያሉ ሰዎች እኔን ለመርዳት ከልባቸው ሞክረዋል። ሁሉም ነገር ደህና እንደሚሆን ተነገረኝ ፣ ማረፍ ፣ አስቂኝ ሙዚቃ ማዳመጥ አለብኝ። ሁሉንም አደረግሁ። ከዚህም በላይ ረድቷል። ለሰዓታት ፣ ቀናት ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ሳምንታት። እኔ ብቻዬን ላለመሆን ፣ ከጓደኞች ጋር ብዙ ለመገናኘት ሞከርኩ ፣ ዘግይቼ ሠርቻለሁ ፣ አንብቤ ፣ ሙዚቃ አዳምጥ እና በጭራሽ ፣ ስለ ውስጣዊ ፍርሃቴ እንዲያስብ በጭራሽ አልፈቅድም።

ግን ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የደስታ ፍፃሜ ያለው አስቂኝ ፊልም እንኳን ወደ ድቅድቅ እንድወድቅ እና እንደገና በጥልቁ ጠርዝ ላይ እንዳገኝ የሚያደርግበት ደረጃ መጣ። እኔ ራሴ በፈቃደኝነት እና ሆን ብዬ ወደ ታች ፣ ወደ ባዶነት እና ጨለማ እስክዘል ድረስ ይህ ማወዛወዝ ለዓመታት የዘለቀ ነው።

በዘመናዊው ዓለም ችግሮችን እና የመንፈስ ጭንቀትን የመለማመድ ወጎች “መቀጠል አለብን” ወደሚለው ሐረግ ተለውጠዋል። በአካል ፣ በቂ ጊዜ ፣ ጉልበት ፣ እና ፣ በጣም የሚስብ ፣ “ሀዘን የሚሰማቸው” ችሎታዎች የሉም። እንዴት እንደሚያዝን እና ሀዘን እንደሚሰማን አናውቅም። ከምትወደው ሰው ጋር ስንለያይ ፣ ሞትን ስንገናኝ ፣ ሥራችንን ስናጣ - ወደ ፊት እንሄዳለን ፣ በሕይወት እንቀጥላለን ፣ ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ እነዚህ ኪሳራዎች ከፍተኛ ጉዳት ያደርሱናል። ችግሩን አግደነዋል። “አጥብቀህ” የሚለውን አስፈላጊነት ከማቆም እና ከመወገድ ይልቅ። ወደ shellልዎ ውስጥ ይግቡ እና በቀስታ እና ቁርጥራጭ ህመሙን ይኑሩ።

እንደዚህ ያለ ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ያገኘሁት የቅርብ ጓደኛዬ ሲሞት ነበር። በዙሪያዬ ያሉ ሰዎች ሁሉ እኔን ሥራ ላይ ለማዋል ፣ ወደ ባለትዳሮች ለማምጣት ፣ ወደ ቡና ቤት ለመውሰድ ፣ ስለ በጣም አስከፊ ካልሆነ በስተቀር በውይይት ውስጥ ለመሳተፍ እንዴት እንደሞከሩ አስታውሳለሁ። እናም ስሟን ስናገር (ስለእሱ ማውራት የፈለግኩት ያ ብቻ ስለሆነ) ፣ ሁሉም በድንገት በአስቸጋሪ ዝምታ ውስጥ በረዶ ሆኑ። እናም ውይይቱን ላለማበላሸት እና ለሌሎች ምቾት ላለመፍጠር ፣ እኔ ራሴ ርዕሱን መለወጥ ነበረብኝ።

ከዚያ ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ስለችግሮች ማውራት የማይመች እና የማይመች ፣ እና ህመም እና ህመም ማጋጠሙ ተገቢ እንዳልሆነ ትምህርቱ ተማረ። እና አስፈሪ ፣ ከሁሉም በኋላ። ህመም ሁል ጊዜ ከአሉታዊ ፣ ሁሉን ከሚያስፈራ ፣ ከሚያስፈራ ነገር ጋር ይመሳሰላል ፣ እናም መከራን ለማስወገድ የሚያስችሉ ስልቶች ካሉ እኔ ያዝኳቸው።

ውሃው በሙሉ አቅም ከቧንቧው የሚፈስ ይመስል ነበር ፣ እናም የሚፈስበትን ቀዳዳ መትከቴን ቀጠልኩ። ሙዚቃ ፣ አልኮል ፣ ቀልድ ፣ ጓደኞች። ማንኛውም። ምክንያቱም እሷ በሌላ መንገድ አልቻለችም ፣ እና ማንም በሌላ መንገድ ሊሆን እንደሚችል ማንም አልነገራትም። በሁሉም ችግሮቼ እና ቅሬታዎች እና ከዚያ በላይ እንዲሁ አደረግሁ።

አሁን ሰዎች የስሜታዊ አካል ጉዳተኞች እንደሚሆኑ በዚህ ተረድቻለሁ። በጊዜ ውስጥ ውስጣዊ ህመምን እንዲሰማን ባለመፍቀድ ፣ በውስጣችን እንዲቆይ ፣ እንዲቀዘቅዝ እና በውስጣችን ለዘላለም እንዲኖር እናደርጋለን። እና ለወደፊቱ ፣ ድርጊቶቻችንን እና ተግባሮቻችንን የሚወስኑ ፣ ለነገሮች እና ለሰዎች አረንጓዴ ወይም ቀይ ብርሃን የሚሰጡ ፣ እኛን የሚለብሱ እና የሌሎችን ሕይወት የሚመረኩ ውስብስቦች ፣ ኒውሮሶች እና ፎቢያዎች መሠረት ይሁኑ። ይህ ህመም ማንኛውንም ነገር ሊሆን ይችላል - ሞት ፣ መለያየት ፣ መባረር ፣ መጎዳት ወይም ፍርሃት - ስሜትን የሚያስተጋባ እና ጉዳትን የሚያመጣ ማንኛውም ነገር።

ህመምዎን መኖር አለብዎት። በሳይኮቴራፒ ውስጥ “ፓራዶክሲካል ዓላማ” ልዩ ቴክኒክ እንኳን አለ - ታካሚው ፍርሃቱን ለማሟላት እንዲፈልግ ይጠየቃል። ሽክርክሪት ባለው ሽክርክሪት አንኳኩ። ለምሳሌ ፣ ዶክተሩ በየምሽቱ አልጋ ላይ ተኝቶ ለነበረው ለእያንዳንዱ ልጅ እርጥብ ወረቀት 5 ሳንቲም ለመክፈል ሀሳብ አቀረበ። በሳምንቱ መጨረሻ ልጁ 10 ሳንቲም ብቻ አግኝቷል።ልጁ በጣም ሞክሮ ክፉው ክበብ ተሰብሯል። አንዴ በሽተኛው ከችግሩ ጋር መታገልን ካቆመ እና እንዲኖር ከፈቀደ በኋላ ምልክቱ ቀንሷል።

ሥቃዩ እንዲሠራ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው - በአካል ተጨባጭ ለመሆን ፣ ውስጡን በሙሉ በፎሮዎች ውስጥ ማለፍ ፣ ጠባሳዎችን መተው። እና በመጨረሻ ፣ ግለሰቡን የበለጠ አስተዋይ እና በዕድሜ ከፍ እንዲል ያድርጉ። ከራሳችን ፍርሃት ጋር የውስጥ ሥራ እኛ ከምናስበው ወይም በኅብረተሰብ ውስጥ ተቀባይነት ካለው እኛ ደካማ እንድንሆን እና በአሁኑ ጊዜ ከራሳችን ጋር እንድንስማማ እድል ይሰጠናል። እኛ ማን እንደሆንን ይወቁ። እና ከዚያ ህመም እና ፍርሃት ሁሉንም ኃይል ያጣሉ።

ህመም ፣ አስፈሪ እና አስጸያፊ መሆኑን ለራስዎ አምነው መቀበል ያስፈልግዎታል። እና ለዚህ የተለየ ምክንያት አለ። ብዙውን ጊዜ ፣ በእውቀት ፣ እኛ አስቀድመን እናውቃለን ፣ እና ካልሆነ ፣ መልሱ በማለዳ ሶስት ሰዓት ላይ ፣ ወይም በሻወር ውስጥ ፣ ወይም በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ እስኪጠብቁ ድረስ መጠየቃችንን መቀጠል አለብን። እና ከዚያ ጋሻውን ማስወገድ ተገቢ ነው። ምክንያቱን ጮክ ብለው ይሰይሙ ወይም ይፃፉት ፣ ወደ ቁርጥራጮች ይከፋፈሉት ፣ ስለእሱ ማውራት እና ማሰብ ለምን ከባድ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ ፣ በእያንዳንዱ ገጽታ ላይ ይራመዱ ፣ ይሰብሩ ፣ ይከርክሙ ፣ ወደ እያንዳንዱ ጥግ ይመልከቱ። እርሷ ደስ ይበል። ልክ እንደ ክትባት ነው - የቫይረሱን ክፍል ከተቀበልን በኋላ ያለመከሰስ አቅም ማዳበር እንችላለን።

እኛ የውስጥ ችግሮችን ለዘላለም ማስወገድ አንችልም ፣ እና እነሱ ጠባሳዎች ሆነው ይቆያሉ ፣ ግን እኛ ከአስፈሪዎቻችን ጋር ተስማምተን ፣ የራሳችን አካል እንደሆኑ በመገንዘብ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እድሉን እናገኛለን ፣ ኃይልን እና አጥፊ ኃይልን እናጣለን። ፣ የጦር መሣሪያዎቻችን አድርጓቸው። እኛ ማን እንደሆንን እናውቃለን ፣ ተጋላጭነታችን የት እንዳለ ፣ ሽንፈት ቢኖርም ፣ አሁንም መውደድ እና መዋጋት እንደምንችል እንማራለን። እናም እኛ ጥበበኞች እንሆናለን።

ውስጣዊ ህመምዎን እንደ ጠላት ሳይሆን እንደ ጥሩ የድሮ ጓደኛ ይቀበሉ ፣ ምክንያቱም ያስታውሱ ፣ እርስዎ ሲታመሙ አደጋን የሚያመለክተው እርሷ ናት። የሚጎዳበት ፣ እረፍት የተከሰተበት ፣ ለምን እንደ ተከሰተ ይሰማዎት ፣ ከእሱ ለመውጣት ወደ ጥልቅው ጥልቅ ውስጥ ይግቡ እና እራስዎን በማወቅ በነፃነት የበለጠ ይዋኙ።