እራሴን አለመቀበል ምሬት ሁሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እራስዎን ይቀበሉ … ይህንን ሐረግ ለማብራራት ብዙ ጊዜ እጠየቃለሁ። እራስዎን መቀበል ማለት እራስዎን እንደ ተሰጠ አድርገው መያዝ ማለት ነው። እንደ ቤተሰብ። አዎን ፣ እኔ እንደዚያ ነኝ … ራስን መቀበል በራስ ላይ ያለ ፍርድ ፣ ያለ ቅድመ ሁኔታ አዎንታዊ አመለካከት ነው። በራስ የመቀበል መንገድ ላይ ማድረግ የመጀመሪያው ነገር ከውስጥ ማኘክ ፣ ራስን ማስቀየምና መጥላት ማቆም ነው።

እራስን መጥላት ከመውደድ ይቀላል። የጥላቻ ስሜት በአንድ ሰው ውስጥ በግልፅ ሊገለጥ ይችላል ፣ ወይም በተጨነቀ ሁኔታ ውስጥ አልፎ አልፎ “መርዛማ እሾህ” የሚያሰቃዩ መርፌዎችን ይመስላል። ራስን መጥላት እና መርዛማ እፍረት ከሰዎች ጋር መኖርን እና መስተጋብርን የሚያደናቅፍ የባህሪ ዘይቤዎች ፈንጂ ድብልቅ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ደስ የማይል “ነዋሪዎች” ራስ ውስጥ መገኘቱ ባለቤታቸው በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ እራሱን እንዲሳለቅ ያደርገዋል።

ራስን አለመውደድ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ስሜቶች ፣ ሀሳቦች ፣ ሀሳቦች እና የማይመች ተፈጥሮን ጨምሮ ጥልቅ ይዘት ያለው ጠንካራ ዝግ ስሜት ነው። አንድ ሰው ያለ ምንም ልዩነት ለራሱ ተቀናቃኝ ይሆናል። ከቁጣ እና ከመበሳጨት በተቃራኒ ጥላቻ የበለጠ አጥፊ ኃይል እና ቆይታ አለው። በራሱ ውስጥ ጠላትን ማየት ፣ አንዳንድ የተወሰኑ ማህበራዊ መስፈርቶችን ባለማክበሩ ስብዕናው በቁጣ ተጽዕኖ ስር ይጠፋል ፣ ይህም በሆነ ምክንያት በጣም አስፈላጊ ነው።

ከዚያ አንድ ሰው የተፈጠሩትን ባሕርያቱን እና ባህሪያቱን በቀላሉ አይቀበልም ፣ የግል ስህተቶችን እና የሌሎችን ስህተቶች ለመቀበል ፈቃደኛ አይሆንም።

ለራሱ መፈለግ ፣ ፍጹም የመሆን ፍላጎት እና ተስማሚውን ለማሳካት አለመቻል - ይህ የራሱን ማንነት የሚክድ ሙሉ ሰው ነው። ራሱን መጥላት ፣ አንድ ሰው ቀስ በቀስ መርዞ ነፍሱን እና አካሉን ያጠፋል።

በጥላቻ የተጠቁ አካባቢዎች ሊሆኑ ይችላሉ -ራስን ፣ አካል ፣ ችሎታዎች እና ድርጊቶች ፣ ጾታ ፣ የአንድ የተወሰነ ቡድን አባል (ቤተሰብ ፣ ዜግነት ፣ ማህበራዊ ካስት) ፣ ባህል። የመገለጫ ዘዴዎች የተለያዩ ናቸው -አልኮሆል ፣ ማጨስ ፣ አደንዛዥ ዕፅ ፣ ለመብላት ፈቃደኛ አለመሆን ፣ ወይም በተቃራኒው ፣ ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎት; እጅግ በጣም ፍቅር ፣ ትምህርቱ በአደገኛ ሁኔታዎች ውስጥ ሲሳተፍ እና ለእነሱ ፍላጎት ሲያድር (ምሳሌ - ዘመናዊ የጎዳና ላይ ውድድር); በመቁረጥ መልክ መደበኛ ጉዳት ፣ ለራሱ ይቃጠላል ፤ መልካቸውን አለማክበር; ከማህበረሰቡ ጥላቻን የሚያነሳሳ (ምሳሌ - ትልቅ ክብደት ያለው ደንበኛ የመመገብ ባህሪዋን በሚኮንኑ ጓደኞ in ፊት ሃምበርገርን እንዴት እንደምትወድ ትናገራለች)።

ግለሰቡ በቀላሉ እራሱን ይክዳል (እሱ መሆን አይፈልግም) ፣ ያልተለመደ የጥፋተኝነት ስሜት አጋጥሞታል ፣ ከራሱ ጋር ይታገላል ፣ እራሱን ይክዳል። ይህ የህይወት ውጣ ውረዶችን ለማሸነፍ ከመጀመሪያዎቹ ዘዴዎች አንዱ ነው። እሱ “ሙሉ በሙሉ አልባነት” መሆኑን በሚነግረው በእውነታው ላይ እውነተኛውን እውነታ በመተካት ሕመሙን ለማፈን ሲሞክር ኃይለኛ ራስን የማጥላላት “ያብባል”።

የዚህ የባህሪ ቅርፅ በመፍጠር ሁለት የግለሰባዊ አካላት ይሳተፋሉ።: የመጀመሪያው ክፍል - ህፃኑ (ህፃኑ እራሱን ከሚያውቁት ሰዎች ቃል ተገንዝቧል ፣ ገና የማወዳደር እና የመተንተን ችሎታ አልተሰጠውም)። ሁለተኛው ክፍል የወላጅ ክፍል (ከሳሽ) ነው - የአሉታዊ አስተያየት ምንጭ የሆነ አንድ አዋቂ ሰው የተደበቀ ማሳያ። እጅግ በጣም ከባድ በሆነ መልኩ የ “ጥፋተኛ” ድርጊቶችን ሁሉ የማውገዝ መብት የሰጠው ይህ “ከሳሽ” ነው ፣ ስሱ ክፍል - “ልጅ” መልስ መስጠት አይችልም።

ይህ በሚከተለው ሁኔታ መሠረት ይከናወናል። የሆነ ክስተት ተሳስቷል ፣ “ከሳሹ ወላጅ” በንቀት “እርስዎ ምንም አይደሉም!” “ልጅ” በ “ወላጅ” ላይ ጥገኛ በመሆኑ በመካከላቸው ያለው የትብብር መንገድ በስሜታዊ ትእዛዝ ብቻ ነው።“የልጅነት ክፍል” ወደ “ወላጅ” ይሳባል ፣ ምንም እንኳን እንደገና ደስ የማይል ግምገማ ቢሆንም “ማውገዝ” ትኩረት እንዲሰጣቸው የሚያደርጉ ድርጊቶችን ያከናውናል።

በተጨማሪም “የሕፃን ልጅ” ክፍል እራሱን የመከላከል መብቱን ወይም ፍላጎቶቹን የማወጅ ችሎታ ተነፍጓል (እዚህ ግባ የማይባሉ ሰዎች ይህንን እንዳያደርጉ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው)። በዚህ ምክንያት ልምዶቹ “ታነቁ” ፣ ክበቡ በራሱ ይዘጋል ወይም አሉታዊው በማያውቋቸው ላይ ይፈስሳል።

እንዲህ ዓይነቱ ብልህ ዘዴ ውጥረትን ከመረበሽ ስሜት ይቀንሳል ፣ ግን ለአጭር ጊዜ። ውስጠኛው “ወላጅ” እርባና ቢስነቱን ከመክሰስ አያቆምም ፣ ምክንያቱም ይህ ክስተት በድምፅ መቅረጽ ዓይነት ፣ በ “ተደጋጋሚ” ሁናቴ ውስጥ እና አእምሮን በማሸበር ላይ ነው። እናም በግለሰቡ ላይ የሚከሰቱት ክስተቶች ግድ የላቸውም። ያም ሆነ ይህ ፣ “ሕፃኑ” ግራ መጋባት እና እፍረትን ማጋጠሙን ይቀጥላል።

ራስን አለመውደድን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊው ነገር የዚህን ስሜታዊ ሁኔታ ግንዛቤ እና በቅንነት መቀበል ነው።

የወጣትነት ፍርሃቶችዎን እና ቅሬታዎችዎን መተንተን ፣ “ከሳሹን” አጋር ማድረግ ፣ ወደ አፍቃሪ እና ደጋፊ ጎልማሳ ጓደኛ መለወጥ ፣ እራስዎን መርዳት ፣ ደካማ ነጥቦችን በከፍተኛ ሁኔታ መቆጣጠር አለብዎት ፣ ምንም እንኳን የተለመዱ የባህሪ ዘይቤዎች ሁሉንም ነገር ወደ ቦታው ለመመለስ ቢሞክሩም ፣ ይህ የበለጠ የተለመደ እና በቅደም ተከተል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

ነፍስን ከጥፋተኝነት ስሜት ለማላቀቅ ውጤታማ ልምምድ ራስን ይቅር የማለት ዘዴ ነው። በማንኛውም ማሰላሰል እርዳታ እውን ሊሆን ይችላል። በጣም አስፈላጊው ሁኔታ መደበኛ ምግባር (በየቀኑ ለአንድ ወር) ነው።

የይቅርታ ዘዴ "እራሴን ይቅር እላለሁ …"

ይህንን ዘዴ በማከናወን ፣ በጣም ምቹ የሆነውን የውሸት አቀማመጥ መውሰድ አለብዎት እና በአእምሮዎ ውስጥ “እኔ እራሴን ይቅር እላለሁ…” የሚለውን ሐረግ በመናገር እራስዎን ይቅርታ የሚጠይቁባቸውን ሁሉንም አፍታዎች እና ድርጊቶች ከህይወትዎ ማስታወስ ይጀምሩ። መጨናነቅ አያስፈልግም ፣ ማህበራት በነፃነት ይነሱ። ሐረጉ ከጎኑ ሳይወጣ በግልፅ መነገር አለበት። የማሰላሰል ትርጉም ማስተዋልን መሰማት ነው (ንዑስ አእምሮው አንድ ጉልህ የሆነ ነገር ሲጎበኝ ፣ ሰውነት በአንድ የተወሰነ አካባቢ ጡንቻዎችን በማዝናናት ወዲያውኑ ምላሽ ይሰጣል - እስከዚያ ድረስ አስደሳች እና የማይታወቅ ስሜት)።

በመቀጠልም ከመስተዋቱ ፊት መቆም እና በዚያ ቅጽበት ወደ አእምሮ የሚመጣውን የመጀመሪያውን መናገር መጀመር ያስፈልግዎታል። ምንም እንኳን ፍጹም የማይረባ እና የማይረባ መስሎ ቢታይም (ለምሳሌ ፣ “እኔ አስከፊ አለባበስ ስለለበስኩ ፣ ጣዕም ስለሌለኝ ፣ አስጸያፊ መስሎ በመታየቴ ወዘተ እራሴን ይቅር እላለሁ”)። እና ግንዛቤውን እንደገና ለመረዳት ይሞክሩ። በመስተዋቱ ውስጥ ያለው ነፀብራቅ አስደናቂ እና የተረጋጋ ሰው ፣ ብሩህ ፣ ጣፋጭ እና እርካታ ያለው ገጽታ ያለው ፣ መልክዎን የሚወዱበት ጊዜ።