2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እራስዎን ይሁኑ - ያለምንም ጥርጥር ጥሩ ይመስላል። ምናልባት ይህንን ብዙ ጊዜ ከሥነ -ልቦና ጉርሻዎች እና ከታዋቂ አሰልጣኞች ሰምተው ሊሆን ይችላል።
እራስዎ ይሁኑ - ምክሩ ያለ ጥርጥር ጥሩ ነው ፣ ግን ብዙዎቻችን ፣ ከሰማነው በኋላ እራሳችንን በማወቅ ኖድ ላይ ብቻ ይገድቡ - ወይም ፣ በጥሩ ሁኔታ ፣ “mmmm” ን አውጥተው ከካሊፎርኒያ ስለ ቢሊየነሮች የውሃ ቧንቧዎችን ስለሚመክሩት ቀልድ ያስታውሱ። ከዛድሪፓንስክ የምቾታቸውን ቀጠና ለመልቀቅ።
ስለዚህ በእውነቱ ፣ እራስዎ መሆን ያስፈልግዎታል? በተግባር ምን ማድረግ እንችላለን?
እራስዎ መሆን - ታዲያ ለምን ያስፈልግዎታል?
ስለ አንድ ነገር ፈጣን ጥቅሞች ካላወቅን ሰነፍ አእምሯችንን (እና ሌላው ቀርቶ ሰነፍ ሰውነታችን) አንድ ነገር እንዲያደርግ ማነሳሳት ከባድ ነው። የእራስዎን ሕይወት እዚህ እና አሁን ለማሻሻል ለሚፈልግ ሰው ከቀረቡት ምክሮች ውስጥ “እራስዎ መሆን” ምናልባት በጣም ምስጢራዊ ነው።
አሜሪካዊው የሙያ እና ግንኙነት ባለሙያ ሜል ሮቢንስ “ሀሳብ ካገኙ በኋላ በ 5 ሰከንዶች ውስጥ እርምጃ ካልወሰዱ ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በኋላ ለሌላ ጊዜ የማያስቀሩበት እና ወደ እሱ የማይመለሱበት ዕድል አለ” ብለዋል።
ዛሬ ስንት ምርጥ ሀሳቦችን ረገጣችሁ?
እራስዎ መሆን - ምን ማለት ነው?
እራስዎን መሆን ማለት ሕይወትዎን ወደ ከፍተኛ ደረጃ ከፍ ለማድረግ በሚያስችል መንገድ ጥንካሬዎን መጠቀም ማለት ነው። ይህ የእኛን ሁሉንም ገጽታዎች ይመለከታል -መንፈሳዊ እና ቁሳዊ; የግል እና ሠራተኛ; ወዳጃዊ እና ቤተሰብ; ፈጠራ እና የገንዘብ።
እራስዎን መሆን ድክመቶችዎን ሳያጋንኑ ስህተት የመሥራት መብትዎን መቀበል ነው። በሌላ አገላለጽ ፣ የእነሱን ለማሳካት የሌሎች ሰዎች መብት ሳይጠበቅ የተፈለገውን ግቦች ለማሳካት በሚያስችል መንገድ በእርስዎ በጎነት ላይ የማተኮር ችሎታ ነው።
እራስዎን መሆን በሁሉም በረሮዎችዎ እራስዎን የመቀበል እና የህይወት መብትን የመስጠት ችሎታ ነው ፣ ምክንያቱም የሚፈለገውን ውጤት ለማሳካት በትክክለኛው ጊዜ ላይ ቁልፍ ሚና መጫወት የሚችሉት እነሱ ናቸው።
ስለዚህ ፣ እራስህን ሁን: በተግባር እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
እዚህ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ተነስተው እርስዎ እራስዎ ለመሆን ጊዜው አሁን እንደ ሆነ ወስነዋል።
ቴክኒክ 1 … የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ተግባር መገንዘብ ነው -በምን ጥሩ ነዎት?
ዝንቦችን የሚሰጥዎትን ያስቡ። በእርግጥ ልብዎ የሚርገበገብበት ፣ እና በዙሪያዎ ያለው አየር በሚንሸራተት የፍላጎት እና የደስታ ብልጭታ የተሞላ የሚመስሉ ክስተቶች ፣ ቃላት ወይም ሰዎች አሉ። በእነዚህ ጊዜያት ፣ አጠቃላይ መንፈሳዊ ተፈጥሮዎ ከምክንያታዊ አእምሮዎ ጋር ግንኙነት ለመመስረት እየሞከረ ነው። ቀኑን ሙሉ እነዚህን ግዛቶች ለማስተዋል ይሞክሩ።
ምናልባትም ስሜታቸውን ወደ ቁም ሣጥኑ ውስጥ እየገፉት እና ወደ ላይ ለመወንጨፍ በጣም ቀላል ስለማይሆንላቸው። ሆኖም ፣ ይህ መደረግ አለበት። በነባሪነት ከመወለድ ጀምሮ ልዩ እንደሆኑ ልንገርዎ። ይህ የግል መብትዎ ነው። እሱ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ነው ፣ እና ሁል ጊዜም ይሆናል። ይህንን ኃይል በራስዎ ውስጥ ይወቁ!
ቴክኒክ 2. እራስዎን ይጠይቁ - ማንን ያስቀናሉ?
ምቀኝነት በጣም አስጸያፊ ስሜት ነው። እሱን ወዲያውኑ ካልተቆጣጠሩት ወደ አስጨናቂ -አስገዳጅ በሽታ ሊለወጥ ይችላል - ከዚያም እሱን ለማሸነፍ ከአንድ ዓመት በላይ ያስፈልግዎታል።
ሆኖም ፣ እርስዎ የሚቀኑትን እና ለምን ለራስዎ ለመቀበል ድፍረቱ ካለዎት ፣ የወደፊት እራስዎን ታላቅ አገልግሎት ያደርጉታል። በዚህ የተለየ ሰው ለምን እንደምትቀና አስቡ። ቅናት እንዳለዎት ለራስዎ ካመኑ ከሌሎች ጋር ያለዎት ግንኙነት በምንም መንገድ አይበላሽም። ለራስዎ መቀበል ማለት በመግቢያዎ ላይ ስለ እሱ ማስታወቂያ መለጠፍ ወይም በፌስቡክ ላይ ስለ መኳንንትዎ ሁሉንም ቧንቧዎች መንፋት ማለት አይደለም። ምቀኝነት ደህና ነው። ብቸኛው ጥያቄ እርስዎ እንዲቆጣጠሩት ይተውት ወይም ወደ የግል እድገት ሞተር ይለውጡት።
የቅናትዎ ነገር የትኞቹን ባህሪዎች ለአክብሮት እና ለደስታ እንዲደክሙ እና እንዲደነቁዎት ይወስኑ። በእራስዎ ውስጥ ማንኛውም የሚፈለጉ ባህሪዎች ሊዳብሩ እንደሚችሉ ከነገርኩዎት ምን ይሆናል?
እኛ በተለይ በምን ላይ መሥራት እንዳለብን መወሰን አለብን። ለእነዚህ ባሕርያት ፍለጋ ምቀኝነት ለእኛ ጥሩ አገልግሎት ሊያደርግልን ይችላል ፣ እናም በሰው ልጅ ልማት ውስጥ እንደዚህ ያለ አዎንታዊ ሚና በመጫወቷ ለእሷ ሙሉ በሙሉ አመስጋኝ እንድትሆን እጠይቃለሁ!
ቴክኒክ 3. ከሌሎች ማፅደቅን መፈለግዎን ያቁሙ።
እርስዎ እርምጃዎችዎን ለመገምገም ይችላሉ። ከታዋቂ የሥራ ባልደረባዎ አስተያየት ጋር የማይመሳሰል ከሆነ ፣ ምንም አይደለም። የሥራ ባልደረባዋ እራሷ አይቀናችዎትም እና በተለዩ አስተያየቶች አማካኝነት በቀላሉ የተደሰተውን ነፍስዎን ወደ ቁም ሳጥኑ ውስጥ ለመግፋት አይሞክርም ያለው ማነው?
እራስዎን ለመገምገም እና በዚህ ግምገማ መሠረት እርስዎ ስለ እርስዎ ማንነት ግንዛቤን የመገንባቱ መብት እንዳለዎት በቀላሉ ይውሰዱት።
ማንኛውም ሰው ፣ ድርጊቶችዎን እየገመገመ ፣ የግለሰባዊነቱን የተወሰነ ክፍል ወደ እርስዎ ያስተላልፋል። በሳይኮቴራፒ ፣ ይህ “ተቃራኒ” ተብሎ ይጠራል። ስለ ዓለም ስናወራ በእርግጠኝነት የራሳችንን የተወሰነ ክፍል ወደ እሱ እናስተላልፋለን። ስለ አንድ እና ስለ አንድ ሰው በማመዛዘን ፣ ዓለምን በማየታችን የእኛ ግምት መሠረት የተለያዩ የእራሱን ፖስታዎች እናያለን። ለዚህ ነው የሌሎች አስተያየቶች በእውነቱ ከማንነትዎ ጋር ብዙም ግንኙነት የላቸውም።
እርስዎ ማን እንደሆኑ እርስዎ ብቻ ያውቃሉ። ለእርስዎ የሚስማማዎትን እርስዎ ብቻ ያውቃሉ። ምክር በምክር ፣ ግን የመጨረሻው ውሳኔ በእርግጠኝነት የእርስዎ ነው።
ደህና ፣ እኔ ማን እንደሆንኩ ተገነዘብኩ። ስለዚህ ፣ ቀጥሎ ምንድነው?
በዚህ ዓለም ውስጥ ያለዎትን ሚና በመገንዘብ በተፈጥሮ ውስጥ ላሉት ክስተቶች ዑደት የእርስዎን አስተዋፅኦ በማድረግ ለሰው ልጅ ታላቅ አገልግሎት ይሰጣሉ። ድፈር! ስለራስህ ንገረን, ስለራስሽ ንገሪን! በትምህርት ቤት ዓመታትዎ ውስጥ አንድ ጊዜ በኬሚስትሪ አስተማሪዎ የተዋረዱ በመሆናቸው በጠረጴዛዎ ላይ በጣም እንደሚቀመጡ በመግለጽ በክፍል ውስጥ ሁሉ ፊት ለፊት በመቀመጡ ምክንያት ግኝቶችዎ ወደ አውሎ ነፋሱ ወደ እውነት ሊፈስሱ ይችላሉ (ገሃነም ማን ያደርገዋል? በጠረጴዛዎ ላይ እንዴት እንደሚቀመጡ ፣ ዋናው ነገር የእርስዎ ቦታ ካልሆነ ፣ ግን የእርስዎ ውጤት ነው?)
እዚህ ሳሉ ፣ ሕይወት በአንተ ውስጥ እያበራ እያለ ፣ የእርስዎን ግለሰባዊነት እንድናውቅ እርዳን! በቅድሚያ ቆንጆ እንደሆንክ በመገንዘብ በመጻሕፍትህ እና በስዕሎችህ ፣ በሚያስደንቁ ፊልሞች ፣ በሳይንሳዊ ግኝቶች ስለራስህ ንገረን! የበልግ ቅጠሎችን ለመሰብሰብ የእራስዎን ቴክኖሎጂ patent ያድርጉ ፣ ወይም እንደዚህ ባለው ሰው በ TED ውይይቶች ላይ በመናገር እርስ በእርስ ደግ መሆንን ያሳዩ።
እና በመጨረሻም ፣ “ክብር” የሚለውን ቃል ከሀሳቦችዎ ውስጥ ያውጡት። የሴት ጓደኛዋን በማብራት ብቻ አንድ ታላቅ ጸሐፊ በሙሉ ኃይሉ ወደ ስፖርት ጌታ ሲገባ ከማየት የበለጠ የሚያሳዝን ነገር የለም።
ለኅብረተሰብ ጥቅም ሲባል ግለሰባዊነት ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፍራፍሬዎችን ያመጣል እና በሰው ነፍስ ውስጥ የመጽናናትን ፣ የፍቅርን እና የሰላምን እሳት ያቃጥላል። እናም ተቀባይነት ለማግኘት የሚደረግ ሙከራ እጆችን ማጨብጨብ እና በቲያትራዊ ሁኔታ መጮህ ሲፈልግ ዕጣ ፈንትን ያደክማል ፣ አንድን ሰው ወደ መራራ ሕልውና ያጠፋል - “ማንም አይረዳኝም! ለምን?” (የመቀላቀል ፍላጎት እኛ ብቻ ነን የሚል ስሜት እንዲፈጠር የሚያደርግበት መንገድ ማሰብ የሚያስደስት አስደሳች ፓራዶክስ ይፈጥራል - ግን ሌላ ጊዜ እናደርገዋለን)። ምርጫው የእርስዎ ነው።
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
የምኞት ዝርዝር እና ተነሳሽነት እንዴት ማንቃት? ወይም WANTING እና WISHING ን እንደገና እንዴት እንደሚጀምሩ
ሰዎችን ከተመለከቷቸው ፣ አንዳንድ ሰዎች በደስታ እና በመደሰት አንድ ዓይነት ድርጊት በሕይወታቸው ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ ፣ ንቁ እና ውጤት እንደሚያገኙ ማየት ይችላሉ ፣ እና ተኝተው የሚመስሉ ሰዎች አሉ ፣ ህይወታቸው ከዓመት ወደ ዓመት አልፎ አልፎ ፣ በተግባርም ምንም አይለወጥም። በሕይወት ውስጥ እንዲንቀሳቀሱ የሚረዳቸው ነዳጅ ፣ አስፈላጊ ኃይል የላቸውም። እነሱ “የመጀመሪያ ተነሳሽነት” የላቸውም ይህ ተነሳሽነት በመጀመሪያ ለመፈለግ ፍላጎት ተጠያቂ ነው። እሷ ለጨዋታ አስፈላጊነት ፣ ለመዝናኛ ፣ ጊዜዋን ለማዋቀር ኃላፊነት አለባት። በስነ -ልቦና ውስጥ እንደ ኢጎ ግዛት ያለ ነገር አለ። ስለዚህ ሶስት የኢጎ ግዛቶች (ወላጅ ፣ ልጅ እና አዋቂ) አሉ ፣ እያንዳንዳቸው ለተለየ ተግባር ኃላፊነት አለባቸው። የስነልቦና ተግባራት;
ጭምብሎችን አውልቀናል። እራስዎን ለመቀበል እንዴት እንደሚማሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ሁሉንም አያስደስት እና እራስዎን እንደገና ይድገሙ
እኛ በተለያዩ ዘይቤዎች ተሞልተናል ፣ የእንግዳዎች ተስፋዎች ፣ እንግዶች የግድ እና የግድ መሆን አለባቸው ፣ በዚህ በዚህ ማእከል ውስጥ ከራሳችን ጋር ያለንን ግንኙነት ያጣሉ። እኛ እራሳችንን ችላ ብለን - እውነተኛ ፣ እውነተኛ ፣ መኖርን እንዳላስተዋልን “ሁሉንም እንዴት ማስደሰት ፣ እባክዎን ፣ ለሁሉም መልካም መሆን” ወደ ዘላለማዊው ውድድር ውስጥ እንገባለን። መተኛት እና ማረፍ ሲፈልጉ መሮጥ እና የሆነ ነገር ማድረግ አለብዎት። መዝናናት ሲፈልጉ መታጠብ ፣ ማብሰል ፣ ማጽዳት አለብዎት። የሚወዱትን ማድረግ ሲፈልጉ በሕይወት መትረፍ እና ወደ ጥላቻ ሥራ መሄድ አለብዎት። እና በፍላጎት እና በፍላጎት መካከል ያለው ክፍተት ግዙፍ ነው። እኛ ለራሳችን በቀን አንድ ሰዓት እንኳ ማግኘት የማንችል ያህል
ጭምብሎች በሕይወታችን ውስጥ። እራስዎን እንዴት መሆን እና እውነተኛ ፍላጎቶችዎን እንደሚረዱ ለሚለው ጥያቄ መልስ እሰጣለሁ
ለ 12 ዓመታት የግል እና ክሊኒካዊ ልምምድ ፣ ብዙ ሰዎች ጭምብል ውስጥ የኖሩ ፣ ስለራሳቸው እና ፍላጎቶቻቸው ብዙም ያልተረዱ ወደ እኔ መጡ። ማህበራዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ ጭምብል “ሁሉንም ሰው ደስ አሰኛለሁ” ፣ “እኔ ከሌሎች የከፋሁ ነኝ” ፣ እነዚህ ቀደም ብዬ የነገርኳቸው ናቸው ፣ ግን በእውነቱ ብዙ አሉ ፣ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ የእነሱ ስብዕና አካል ሆነዋል። በጭንቅላታቸው ውስጥ አሁንም “የእናቴ ድምፅ” ያለማቋረጥ ይጎትቷቸው ነበር ፣ እና የራሳቸው የዓለም ስዕል እንደገና አልተገነባም። እነሱ “በእናቶች ዓይኖች” ውስጥ እራሳቸውን ማየታቸውን ቀጥለዋል - አስተዋይ ፣ ቀርፋፋ ፣ ሁሉንም ሰው የሚያዋርድ ፣ ግን ማንም ይህንን አይወድም። ይህ ሁሉ በእውነቱ የአንድን ሰው ዕጣ ፈንታ እና ከራሱ ጋር ጨምሮ በግንኙነቶች ውስጥ ደስታን የሚሰብር መከራን ቀስ
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?